Af en toe flou of "syncope" episodes is 'n algemene mediese probleem met ongeveer 20 tot 50% van die volwassenes wat op 'n stadium in hul lewens ervaar het. Alhoewel dit soms in die volksmond gebruik word om 'n algemene bewussynsverlies aan te dui, word beswyking veroorsaak deur 'n tydelike afname in bloedvloei na die brein en het dit 'n duidelike reeks tekens en simptome. Die meeste oorsake van beswyking is onskadelik, maar dit kan ook dui op 'n onderliggende ernstige mediese probleem. In baie gevalle is beserings as gevolg van val die grootste probleem vir mense wat 'n sinkope ervaar. As u herhalende flou episodes het, is dit belangrik om te leer hoe om betyds te reageer en veilig te val.
Stappe
Metode 1 van 2: Veilig val
Stap 1. Ontdek die vroeë waarskuwingstekens
As u flou word, verloor u u bewussyn en kan u niks doen om u val te help breek nie. Daarom is dit belangrik om te weet hoe die prodromale stadium of 'presyncope' voel. Dit gee u 'n paar sekondes om op te tree. Alhoewel nie almal flou episodes op dieselfde manier ervaar nie, het die meeste mense 'n kombinasie van die volgende:
- Toenemende sweet ten spyte van 'n koue gevoel.
- Naarheid.
- Ongemak in die middel van u onderste bors of boonste buik.
- Skielike uiterste moegheid.
- 'N Gevoel van swakheid.
- Duiseligheid of duiseligheid.
- Verwarring.
- Dowwe sig of siende kolle.
- Lui in jou ore.
Stap 2. Koop vir jouself tyd met teendrukmaneuvers
Dit is aksies wat u bloeddruk verhoog, die sincope vertraag en soms heeltemal voorkom.
- Kruis jou bene terwyl jy dit saam met jou buikspiere span.
- Knyp 'n voorwerp met 'n bietjie gee, soos 'n rubberbal, so hard as moontlik.
- Gryp die een hand met die ander en span u arms en beweeg hulle stadig weg van u liggaam.
Stap 3. Kom na veiligheid
Die gevaarlikste deel van beswyking is die moontlikheid dat u uself sal beseer as u val. Doen u bes om weg te kom van gebiede met 'n hoë risiko en na plekke waar u minder geneig is om u self seer te maak. U kan moontlik net 'n paar stappe neem terwyl u presyncope ervaar, maar die afstand is dikwels al wat u nodig het om beserings te voorkom.
- 'N Paar voorbeelde van hoërisikogebiede is strate, treinterminale, trappe en oral waar daar 'n steil daling in die omgewing is. Trappe vorm 'n unieke probleem. As u reeds op 'n trap staan, moenie op of af probeer nie, al is dit net 'n paar tree. Hou eerder die reling vas en gly saggies af om te gaan sit op die trap waarop u tans staan.
- Probeer om op 'n beter plek te kom om te val. As u in 'n gebied met harde vloer of meubels met skerp kante staan, probeer om 'n ruim ruimte te kry met vloerbedekking of gras. As u flou voel, moet u verkieslik op 'n rusbank of bed gaan lê met u bene opgehef.
Stap 4. Beweeg na iemand wat jou kan vang
As u u bewussyn verloor, is dit die mense rondom u wat kan sorg dat u veilig bly. Selfs in 'n rustige omgewing met sagte vloer kan u val steeds moontlike besering veroorsaak. As iemand u kan vang en u saggies op die grond laat sak, word u risiko aansienlik verminder.
- Probeer vir iemand wat jy ken. Dit is minder waarskynlik dat 'n vreemdeling jou vang as jy val. Ongelukkig word baie mense met beswykings dikwels verkeerd geïnterpreteer as onder die invloed van dwelms of alkohol.
- As u nog steeds kan praat, sê dan "Help!" of "ek raak flou!" Dit sal mense rondom jou waarsku, wat moontlik betyds kan reageer om jou te vang.
Stap 5. Val op 'n bank of bed
As u naby sagte meubels is, probeer u val sodat u bewustelose liggaam daarop gaan lê. Kyk na die meubels en skuif u gewig vorentoe. Die rusbank of bed sal u 'n veilige plek gee waarop u kan val, sodat u nie beserings opdoen nie. Deur u bene op te lig, sal u bloed ook makliker by u brein kom, wat die lengte van die episode verkort.
Stap 6. Leun teen 'n muur
As u naby 'n muur is waar daar nie meubels met 'n skerp rand is nie, probeer om dit te bereik voordat u flou word. Moenie probeer om teen 'n muur te leun met uitstortings waarop u u kop kan slaan nie. Dit is die beste om met jou rug teen die muur te leun, maar die gebruik van jou arms en bors sal ook werk as jy dit nie kan doen nie.
Stap 7. Skuif stadig na die vloer
Buig jou knieë geleidelik vanuit die leunende posisie en gly na die grond. As jy eers op die grond kom, leun vorentoe en bly in 'n hurkende posisie of gaan lê. Beide metodes verminder beserings terwyl u bloeddruk vinniger weer normaal word.
Stap 8. Wag totdat jy heeltemal beter voel voordat jy weer probeer opstaan
As u te vinnig opstaan, kan u weer flou word. Of u nou u bewussyn verloor het of slegs 'n episode van presynkope ervaar het, probeer nie weer opstaan totdat u simptome heeltemal verby is nie. Dit kan 'n paar minute neem.
Die uitsondering op hierdie reël is as u beswyking veroorsaak is deur onmiddellike fisiese gevaar. As dit die geval is, probeer om die gebied so vinnig as moontlik te verlaat
Metode 2 van 2: Voorkoming van val
Stap 1. Praat met 'n dokter
As u flou geword het sonder dat u 'n oorsaak daarvan gehad het, is dit baie belangrik om 'n dokter te raadpleeg oor die probleem. Jou dokter sal jou help om die oorsaak van jou floute te vind en hopelik enige ernstige hart- of senuweestelselafwykings uit te skakel. As die episodes deur 'n onderliggende mediese probleem veroorsaak word, kan dit behandelbaar wees. Behandeling kan u floute heeltemal uitskakel.
Stap 2. Ontdek en vermy u snellers
U dokter het moontlik vasovagale sinkopie by u gediagnoseer. Dit is die algemeenste tipe beswyking, veral by andersins gesonde individue. In vasovagale sinkope word beswyking veroorsaak deur sekere stimuli wat van persoon tot persoon wissel.
- Dink aan wat u gedoen het elke keer as u flou word of voel dat u op die punt staan om flou te word.
- As u 'n situasie is wat u kan vermy, soos dehidrasie of die voorkoms van bloed, moet u uself nie weer in gevaar stel nie.
- As u sneller iets onvermydelik is, probeer om 'n manier te vind om die daling in bloeddruk te voorkom. U dokter het moontlik oplossings. Sommige mense word byvoorbeeld flou as hulle bloed trek. Vertel dit aan die flebotomis as dit u oorsaak is. Hy of sy sal waarskynlik 'n protokol hê om beswyking te voorkom, wat waarskynlik 'n manier bevat om u bene op te lig.
Stap 3. Gaan lê as jy kan
As u presynkope ondervind, probeer om te gaan lê in plaas van om te val. Vanuit 'n horisontale posisie is u liggaam beter toegerus om van flou te word. Deur te lê, is dit baie makliker vir u hart om die brood wat nodig is terug na u kop te pomp.
Stap 4. Lig jou bene op as jy kan
Om u bene hoog te hou, is die maklikste manier om te voorkom dat bloed in u voete saamtrek, wat die bloedvloei na u brein verminder. Dit sal die flou episode verkort en moontlik heeltemal voorkom.
As u met u kop tussen u knieë sak, sal u dieselfde effek hê
Wenke
- Verwarring, swakheid en moegheid kan tot 30 minute duur. As dit u enigste simptome is, is dit waarskynlik veilig om op te staan. As hierdie simptome langer aanhou, benodig u moontlik mediese hulp.
- Om gehidreer te bly, sal help om die voorkoms te voorkom, ongeag die oorsaak daarvan. Maak seker dat u gedurende die dag baie vloeistowwe drink.
- As u floute gereeld voorkom, kan u dokter spesiale kouse vir u bene aanbeveel. Hierdie sokkies plaas ekstra druk op u kalwers en voorkom dat bloed in u bene saamtrek.
