U ken die gevoel: duiselig wees, lighoofdig, tonnelvisie hê en klam voel. Sit hulle almal bymekaar en jy weet jy gaan flou word. Het u al ooit gewonder of u beswyking kan voorkom voordat dit gebeur? Oor die algemeen is die antwoord ja. Of u nou moet verhoed dat u flou word of dat iemand anders moet beswyk, slegs 'n paar vinnige oplossings kan die verskil maak.
Stappe
Deel 1 van 3: Voorkom dat u beswyk
Stap 1. Verhoog u bloedsuiker en soutvlakke
Eenvoudig gestel, die brein benodig suiker en u liggaam benodig water. Om te voorkom dat u liggaam en brein stil word, moet u sout- en suikervlakke stabiel wees. 'N Vinnige manier om dit te doen is om 'n bietjie sap te drink en 'n klein sak krakeling te eet. U behoort amper onmiddellik beter te voel.
- Dit lyk 'n bietjie teen-intuïtief dat u liggaam sout nodig het om gehidreer te bly, maar dit is waar. Water gaan waar die sout is; as daar geen sout in u stelsel is nie, bly die vloeistof nie in u bloedvate nie.
- Pretzels en klappers help ook met naarheid, wat 'n algemene oorsaak van beswyking is.
Stap 2. Hou koel
'N Ander algemene rede vir beswyking is dat die liggaam oorverhit is. As jy in 'n warm, bedompige omgewing is en duiselig begin voel, is dit deur jou liggaam wat jou vertel om uit te klim. Oorweeg hierdie idees om koeler te word:
- Gooi 'n paar lae af indien moontlik
- Kom in 'n minder druk gebied (op hierdie manier val u ook nie op ander neer nie)
- Kom naby 'n venster of deur vir lugvloei
- Spuit koue water op u gesig en drink 'n koeldrank
Stap 3. Word gehidreer met gewone water
Alhoewel soet drankies goed is om jou brein weer aan te skakel as dit leeg is, benodig jou hele liggaam ook gesonde, suiwer hidrasie, in die vorm van gewone, ongegeurde water. U weet waarskynlik of u genoeg kry of nie. As u gereeld flou word, kan dit wees omdat u nie genoeg drink nie.
- Ideaal gesproke moet u urine duidelik of amper duidelik wees, en u moet elke drie tot vier uur urineer. As u urine baie geel is of minder gereeld urineer, drink meer water. As dit te vervelig is vir u smaakknoppies, is tee en onversoete vrugtesap ook goed.
- As u bloeddruk daal terwyl u regop sit, kan dit wees omdat u nie baie vloeistowwe gehad het nie.
Stap 4. Gaan lê en moenie te vinnig opstaan nie
As u die minste flou voel, gaan lê. Hou ten minste 15 minute stil. Sodra u beter voel, staan stadig op. Deur u liggaam in 'n vertikale posisie te plaas, beteken dit dat die bloed swaartekrag moet beveg om bloed by u brein te kry. As u te vinnig opstaan, val die bloed dadelik af en laat u brein wonder wat gebeur het. Dit kan die gevoel van floute veroorsaak. As dit die skuldige is, beweeg stadig, veral terwyl u uit die bed kom.
Dit word dubbel as jy net flou geword het. Beweeg altyd stadig en met omsigtigheid as u swak of duiselig voel. Dit is jou liggaam wat jou vertel dat dit nie by jou pas kan bly nie. Gee dit 'n blaaskans en gaan lê
Stap 5. Beheer jou asemhaling
As ons angstig is, is dit natuurlik om vinnig te begin asemhaal en selfs te hyperventileer. As dit buite beheer raak, sal u brein ophou om suurstof te ontvang; jy asem nie diep genoeg om dit te verwerk wat dit nodig het nie. As u dink dat u beswyking te wyte is aan senuweeagtigheid, kan die drang verdwyn as u op u asemhaling konsentreer en dit vertraag.
- Tel as jy asemhaal: 6 sekondes inasem en 8 sekondes uitasem. Na 'n paar rondes kan u agterkom dat u angs verdwyn.
- Deur op u asemhaling te fokus, lei u ook aandag af van wat u ook al senuweeagtig maak. Dit is nog 'n rede waarom dit makliker is om te kalmeer.
Stap 6. Probeer visualisering as angs jou beswyking veroorsaak
Kies 'n plek of situasie wat u kalmeer, soos die strand of u gunsteling parkbank. Verbeel jou vreedsame toneel as jy voel hoe angs opkom.
Probeer u toneel in soveel detail as moontlik voorstel. Dink aan toerisme -aantreklikhede, reuke, geluide en miskien selfs smaak
Stap 7. Vermy jou snellers
Bloedsuiker- en soutvlakke, hitte en hidrasie is baie algemene redes vir beswyking en is in die meeste gevalle nie kommerwekkend nie. Daar is egter 'n paar ander dinge wat veroorsaak dat sekere individue flou word. As u weet wat die drang vir u veroorsaak, vermy dit. Vertel vriende en mediese spesialiste van u oorsaak sodat hulle voorbereid kan wees. Baie dinge kan floute veroorsaak, maar hier is die algemeenste:
- Alkohol. In 'n paar ongelukkige siele lei alkohol tot floute. Dit is omdat alkohol die bloedvate uitbrei, wat lei tot 'n afname in bloeddruk.
- Naalde, bloed, beserings of verwante fobies. By sommige individue kan sekere fobies die vagus senuwee veroorsaak wat die bloedvate verbreed, die hartklop vertraag en die bloeddruk laat val, wat kan beswyk.
- Emosies. Erge emosies, soos vrees en angs, kan asemhaling verander en 'n daling in bloeddruk veroorsaak, onder andere negatiewe gevolge wat tot floute kan lei.
Stap 8. Oorweeg om u medikasie te verander
Die newe -effekte van sekere medisyne sluit in floute en duiseligheid. As u pas met 'n nuwe medikasie begin het en net die begeerte het om flou te word, praat met u dokter om oor te skakel. Dit is waarskynlik dat u medikasie die skuldige is.
- As u medikasie nie noodsaaklik is nie, oorweeg dit om dit te stop om meer beswyking te voorkom. Beplan dan 'n afspraak met u dokter om die oorskakeling van medisyne te bespreek.
- Beswyking is oor die algemeen nie ernstig nie. As u egter flou word, kan u uself seermaak tydens u val. Dit is die belangrikste rede waarom dit so belangrik is om medisyne oor te skakel indien moontlik.
Deel 2 van 3: Voorkom dat iemand anders flou word
Stap 1. Laat hulle sit of lê
Dit alles kom daarop neer dat die brein bloed en suurstof benodig om behoorlik te funksioneer. As u iemand sien wat bleek is en kla oor duiseligheid en moegheid, laat hom dan in 'n oop gebied gaan lê - hy gaan waarskynlik flou word.
As hulle nie kan lê nie, laat hulle dan met hul kop tussen hul knieë sit. Dit is nie so goed soos om heeltemal te gaan lê nie, maar dit moet die drang om te flou te vermy, ten minste vir eers
Stap 2. Maak seker dat hulle goed geventileer is
Iemand wat flou val by 'n menigte mense is nie ongewoon nie, grootliks omdat dit so warm is en daar geen lugvloei tussen liggame is nie. As jy by iemand is wat op die punt staan om flou te word, moet jy hom in 'n oop gebied kry waar lug kan vloei en die temperatuur nie te warm en bedompig is nie.
- As u in 'n kamer sit en daar nie baie opsies is nie, moet u dit naby 'n oop deur of venster kry. Net 'n bietjie meer lugvloei kan die verskil maak, selfs al is die kamer nog te warm vir gemak.
- Verwyder vernouende kledingstukke, soos dasse, gordels en skoene.
Stap 3. Kry vir hulle 'n bietjie sap en beskuitjies
Die brein word opgewek deur sout en suiker. Dit is hoogs waarskynlik dat hulle hidrasie en energie benodig, so 'n effens soet drankie en 'n klein bietjie sout is die beste om hul brein weer in die spel te kry. Help hulle om te drink en te eet indien nodig; hulle het dalk nie die energie nie.
Die sout is eintlik vir hidrasie. As daar sout in die liggaam is, stuur die liggaam water daarna. Sonder sout word water nie verwerk in die selle waarvan dit deel moet wees nie
Stap 4. Stel hulle vrae oor hulself
Dit sal u help om die oorsaak van die beswyking te bepaal, hulp aan te bied en hul familie te kontak. Dink aan die inligting wat u benodig nadat hulle flou geword het,
- Vra wanneer hulle laas geëet het, of hulle swanger is en of hulle enige mediese toestande het waarvan u moet weet.
- Vra 'n naaste familielid of 'n vriend se telefoonnommer.
Stap 5. Help hulle om kalm te bly
'N Eerste keer dat hy swakker word, sal waarskynlik bang wees vir wat hy voel. Hulle het moontlik 'n vaag sig, kan nie behoorlik hoor nie en kan baie moeilik opstaan. Hierdie stadium kan minute duur voordat die flou uiteindelik gebeur of die drang verdwyn. Laat hulle weet dat hulle waarskynlik flou word, maar alles sal regkom sodra dit uiteindelik verby is.
Verseker hulle dat die meeste beswyking nie gevaarlik is nie. Solank hulle nie hul kop slaan nie (wat u sal verseker dat dit nie gebeur nie), is dit binne 'n paar minute weer reg
Stap 6. Bly langs hulle en laat iemand anders om hulp roep
As hierdie persoon op die punt staan om te flou word, moet u aan sy sy bly om hulle letterlik te vang as hy val. Moet hulle nie vir hulp verlaat nie, tensy dit absoluut positief is. Hulle het jou ook nodig vir morele ondersteuning.
- Vlag eerder iemand af, al is dit 'n vreemdeling wat 15,2 m ver is. Vertel hulle dat die persoon by wie u beswyk het flou geword het en dat u 'n ambulans moet bel.
- U moet altyd 'n ambulans bel, selfs al lyk dit asof die persoon herstel het, want flou kan 'n teken wees van inwendige bloeding of 'n ander ernstige mediese probleem.
- Benewens die bel van 'n ambulans, kan hulle 'n bietjie water en 'n hapje saambring.
Deel 3 van 3: Die hantering van beswyking
Stap 1. Wat ook al gebeur, klim af
Selfs as u al die ander stappe oorslaan, sal u waarskynlik goed wees as u op die grond val. As u dit bewustelik doen, sal u uself nie seermaak nie. As u dit onbewustelik doen, kan u uself ernstig seermaak. Om te lê is jou nommer een reël.
Wat was die nommer een reël? Dis reg: gaan lê. Dit sal u moontlike besering bespaar en u gedrag sal die mense rondom u moontlik waarsku dat iets verkeerd is. Boonop sal u baie gemakliker wees as u eers afkom
Stap 2. Stel iemand in kennis om hulp te kry
As u in 'n skool of in 'n openbare gebied is, vertel die persoon wat die naaste aan u is dat u gaan flou word en om hulp te vra. Hierna, gaan lê. Ideaal gesproke sal iemand na u toe kom met 'n peuselhappie en 'n bietjie water en u help om die situasie te hanteer.
Stap 3. Kom weg van voorwerpe wat u kan seermaak
U sal waarskynlik ongeveer 'n minuut (so min of meer, afhangende van die spel) 'n waarskuwing hê dat u gaan flou word. Probeer in hierdie tyd om na 'n oop gebied te gaan waar u kan gaan lê.
Wat jy ook al doen, kom weg van die trap af. As u flou word, kan u daardeur val en u self ernstig beseer. Dieselfde geld vir puntige rande van tafels en lessenaars
Stap 4. Span die spiere in u arms en bene
Beswyking word gewoonlik veroorsaak deur 'n gebrek aan bloedtoevoer na die brein. Deur u spiere in u ledemate te span, verhoog u bloeddruk, wat 'n beswyking kan veroorsaak. Dit kan gedoen word voor 'n beswyking en in die algemeen, net om seker te maak dat u bloeddruk styg.
- Kom in 'n gehurkte posisie (hou u balans teen 'n muur, vir ingeval) en span u beenspiere herhaaldelik
- Hou jou hande voor jou vas en span jou armspiere herhaaldelik.
- As jy sit, oorweeg dit om jou bene te kruis. Dit word algemeen aanbeveel vir mense wat byvoorbeeld flou val as hulle byvoorbeeld bloed trek.
- Probeer dit 'n paar keer - as dit nie lyk of dit werk nie, gaan dan eerder na 'n rustende posisie.
Stap 5. Oorweeg kantelopleiding
Mense wat gereeld flou word weens medikasie, vind soms dat hulle hul liggaam kan oefen om dit te beveg. Een algemene metode is 'kanteloefening', waar jy teen 'n muur staan met jou hakke ongeveer 15 cm daarvandaan. U hou hierdie posisie ongeveer 5 minute sonder om te beweeg. Om een of ander rede 'maak dit die drade' in u brein oop, wat 'n betowering voorkom.
- Probeer om dit in groter en groter stappe te oefen totdat u dit ongeveer 20 minute op 'n slag kan doen sonder om flou te voel. Dit is 'n praktyk wat u mettertyd doen, en voorkom dat flou word: dit moet nie in die hitte van die oomblik gebruik word nie.
- Let daarop dat dit nie normaal is om gereeld van medikasie te flou word nie. As u of iemand wat u ken dit ondervind, praat met 'n dokter oor 'n medikasieverandering.
Stap 6. Snack iets sout, soos klappers
As jy die energie het, neem 'n sout happie om aan te smul. Alternatiewelik, vra iemand naby u om 'n peuselhappie vir u te vind (laat hom weet dat u flou voel). En as beswyking gereeld by u voorkom, moet u 'n peuselhappie saamneem vir 'n situasie soos hierdie.
'N Bietjie sap of water sal ook nie skade doen nie. Jou liggaam benodig hidrasie, en sout happies en sap of water is die beste ding daarvoor
Stap 7. Soek mediese hulp as u meer as een keer flou word
'N Eenmalige beswyking kan 'n toeval wees, maar veelvoudige spel kan 'n ernstiger mediese probleem aandui. Maak so spoedig moontlik 'n afspraak met u dokter.
Wenke
- Flou word gewoonlik veroorsaak deur 'n tydelike gebrek aan bloedtoevoer na die brein.
- U moet mediese hulp inroep as u herhaaldelik / flou word.
- Beswyking word meestal veroorsaak deur te vinnig opstaan, dehidrasie, medikasie of uiterste emosies.
- Deur garsuiker te suig, verhoog die hoeveelheid glukose in 'n persoon se liggaam. Oorweeg dit om te doen voor enige gebeurtenis waarin u kan flou word.
- Selfs nadat u 'n paar van die wenke probeer het, voel u nog steeds 'n bietjie duiselig, so 'n ander goeie manier om u te help om flou te word, is om op die vloer te lê en u twee voete vir 'n paar minute op te steek. 'N Ander goeie manier is om te kniel en jou bene saam te steek en jou kop tussen die bene te plaas.
- Die truuk is om bloed in jou kop te kry. Probeer om jou gesig rooi te maak op die natuurlike manier.
Waarskuwings
- As u ander simptome het - hoofpyn, rugpyn, borspyn, kortasem, buikpyn, swakheid of funksieverlies, soek onmiddellik mediese hulp.
- As u ry terwyl u flou begin voel, moet u na 'n veilige plek gaan.
- Baie mense is ernstig beseer toe hulle laat in die badkamer beswyk het. Lae bloeddruk is 'n waarskynlike oorsaak. Hou 'n naglig in die badkamer, neem dit stadig as jy uit die bed kom, en sit terwyl jy die toilet gebruik.
