'N Tydperk is nie iets om oor skaam te wees nie. Dit kan egter soms irriterend wees: dit kan klere vlek, tot verleentheidsituasies lei en normale aktiwiteite belemmer. As u wil seker maak dat u menstruasie privaat gehou word, kan 'n bietjie voorbereiding baie help.
Stappe
Metode 1 van 4: Die hantering van ongelukke
Stap 1. Dra donker kleure gedurende u menstruasie
As u bekommerd is oor ongelukke en lekkasies, kan donker klere 'n geskenk wees. Dra onderklere en 'n broek wat donkerbruin, swart of donkerbruin is. Dit is minder geneig om tekens te toon dat u menstruasie lek, en dit is minder geneig om merkbare permanente vlekke te kry.
Stap 2. Bind 'n trui om jou middel
As u met 'n bevlekte broek in die openbaar uitgevang word, bind u 'n trui, trui of groot hemp om u middel. Dit sal u help om die vlek weg te steek totdat u huis toe kan gaan vir 'n verandering van klere.
As iemand jou daaroor uitvra, kan jy net sê dat jy te warm voel om die trui te dra. U kan ook vir hulle sê dat u eksperimenteer met die mode uit die 90's
Stap 3. Slaap op 'n donkerkleurige handdoek
Veral as u eers gewoond raak aan die ritmes van u menstruele siklus, kan u oornag meer lekkasies ondervind as u nie u pad of tampon gereeld kan verander nie. Soek 'n ou, donkerkleurige handdoek wat u nie pla nie. Lê dit oor u bed om u lakens te beskerm.
Stap 4. Vra om 'n kussing of tampon te leen
As jy saam met vriende is, kan jy vra of 'n vriend 'n ekstra tampon of kussing in haar beursie het. As u in 'n openbare badkamer is, kan u 'n ander vrou vra of sy spaargeld het. Baie openbare badkamers het ook muntstukke en tampons wat jy kan gebruik. As u verbaas is oor u menstruasie terwyl u op skool is, gaan na die verpleegster van die skool. Die verpleegster sal waarskynlik 'n ekstra voorraad pads en tampons hê. Moenie skaam wees nie: u skoolverpleegster het tientalle jong vroue in presies dieselfde situasie gehelp.
Stap 5. Bel 'n vriend of familielid vir hulp om nuwe klere aan te skaf
As u 'n periodieke ongeluk by die skool het en u nie klere aantrek nie, kry toestemming om u ouers te bel. U onderwysers sal waarskynlik simpatiek wees vir u benarde situasie, en u sal nie die eerste leerling wees wat hulle geklee het nie. As u vas is by die werk, kyk of 'n familielid u gedurende die middagete kan aantrek.
Stap 6. Was gekleurde klere onmiddellik in koue water
As u menstruasie op u klere gelek het, is alles nie verlore nie. Daar is tegnieke wat u kan gebruik om die vlek te verwyder. Spoel die gekleurde item so gou as moontlik in koue water. Gebruik waterstofperoksied om vlekke op ligte voorwerpe te behandel, en gebruik 'n kleurvaste vlekverwijderaar op donkerder voorwerpe. Roer die gekleurde stof deur die stof saam met u vingers te vryf. Nadat u die vlek behandel het, plaas dit in 'n koue siklus in die was. Herhaal indien nodig.
- Moet nooit warm water gebruik om 'n bloedvlek te verwyder nie. Hitte plaas die vlek eenvoudig en maak dit permanent.
- Droog items wat altyd gedink word, aan die lug, droog. 'N Elektriese droër kan die vlek vlek.
Stap 7. Verdubbel die periodebeskerming
As u bekommerd is oor lekkasies, probeer dan twee vorme van tydperkbeskerming gelyktydig. As een vorm van beskerming begin lek, het u die tweede vorm van beskerming as 'n rugsteun, wat u 'n geruime tyd sal kos.
U kan byvoorbeeld 'n menstruasiebeker saam met 'n maandverband dra. Of u kan 'n panty-liner saam met 'n tampon dra
Stap 8. Maak 'n noodhygiëne servet uit toiletpapier
As u in die openbaar sonder enige vorm van tydelike beskerming is en nie ekstra kan leen of koop nie, maak 'n noodkussing met toiletpapier. Gaan na 'n toilet met baie ekstra toiletpapier. Draai 'n rol toiletpapier 6-7 keer om u hand. Plaas hierdie klomp toiletpapier in u onderklere. Bevestig dan u noodkussing aan u onderklere deur dit met 'n lang stuk toiletpapier saam te draai. Draai dit saam met minstens 4-5 lusse. Alhoewel hierdie noodkussing nie lank hou nie, kan dit u duur totdat u by die huis kan kom om klere aan te trek en nuwe tampons te gryp.
Stap 9. Dra absorberende onderklere
Daar is verskeie kledingprodukte wat ontwerp is om lek en vlekke van tyd tot tyd te absorbeer, soos absorberende onderklere. As u bekommerd is dat u tampons, pads of periodieke koppies lek, sal absorberende onderklere help om die ongeluk onder beheer te hou, en u broek sal nie vlekke kry nie.
Stap 10. Praat met u dokter as u gereeld lek en ongelukke ondervind
As u menstruasieongelukke ondervind omdat u lang tydperk ernstig bloei, moet u dit met u dokter bespreek. Terwyl die meeste vroue 'n paar swaar dae van hul menstruasie ondervind, is dit nie normaal om een uur lank 'n tampon per uur deur te week nie, en dit kan 'n teken wees van 'n onderliggende mediese toestand. As u meer as 'n paar uur baie bloeding ervaar, is dit 'n teken dat u met u dokter moet praat. As u baie vinnig deur pads of tampons deurweek, maak 'n afspraak dadelik.
Metode 2 van 4: Montering van ekstra voorrade vir noodgevalle
Stap 1. Koop ekstra bokse met u gunsteling tydperkprodukte
Maak seker dat u produkte het wat vir u ligte en swaar dae werk. U wil voorbereid wees op enige stadium van u periode. Sanitêre servette en tampons neem 'n lang tyd om te verval, solank dit op 'n koel, droë plek gestoor word, en dit is goed dat u 'n paar ekstra bokse in u huis het.
Stap 2. Koop verskeie ondeursigtige waterdigte sakke
Sanitêre servette en tampons kan deur vog verniel word. Vog kan die verpakkings verwoes en die produkte onhigiënies maak. Soek waterdigte sakke waar u u tydelike voorraad veilig kan stoor. Met 'n ondeursigtige sak kan u na die badkamer stap sonder om u tydsbenodighede aan u klasmaats te wys.
As u nie 'n ondeursigtige waterdigte sak kan vind nie, oorweeg dit om te verdubbel. Plaas 'n klein, deursigtige, waterdigte plastieksak in 'n klein ondeursigtige sak. U ontvang die voordele van waterdigting sowel as die gewenste privaatheid
Stap 3. Hou vas aan ekstra sakwisseling
Die meeste skole en openbare badkamers bied slegs 'n muntstamp en 'n sanitêre servethouer. Hou ekstra veranderinge in die geval dat u een van hierdie dispensers in 'n noodgeval moet gebruik. 'N Paar skole begin egter gratis menstruele produkte aan hul studente verskaf.
Stap 4. Monteer verskeie periodestelle
Plaas 3-5 tampons of maandverband saam met 'n paar muntstukke in elke waterdigte sak. Maak seker dat u tampons of pads insluit vir beide ligter en swaarder vloeidae. Hierdie kits sal u nie 'n hele tydperk deurgaan nie, maar u sal 'n volle dag by die werk of op skool kan sien, en u kan dit altyd tuis herlaai.
Stap 5. Bêre u tydperkstelle by die huis, werk en skool
Neem 'n paar minute om na te dink oor goeie plekke waar u 'n paar ekstra maandverband of tampons kan wegsteek. 'N Paar goeie plekke om noodvoorrade op te slaan, sluit in:
- Jou rugsak of gimnasiumtas.
- Jou gunsteling handsakke.
- Jou lessenaar se laai by die werk.
- Jou kas by die skool.
- Jou kas by die gimnasium.
Stap 6. Vul u periodestelle weer in soos nodig
Onthou om u maandelikse voorraad elke maand op te knap. Tydperke kan soms onvoorspelbaar wees, dus u wil voorbereid wees en tydelike voorrade byderhand hê. Selfs as u nie u noodtoestelle gebruik nie, kan u vriende hê wat dankbaar sal wees dat u so goed voorbereid was.
Stap 7. Hou ekstra onderklere en leggings byderhand
Nie almal het toegang tot 'n groot kluis of privaat kantoor om klere op te slaan nie. Maar as u gelukkig is om 'n plek om klere te stoor, het u 'n ekstra skoon onderklere en 'n skoon broek of leggings beskikbaar. As u menstruasie lek by die werk of skool, kan u diskreet verander.
Metode 3 van 4: Korrekte gebruik van periodevoorraad
Stap 1. Eksperimenteer met verskillende menstruele produkte
Daar is baie soorte veilige en higiëniese menstruele produkte op die mark. Dit sluit in maandverband (ook bekend as maxi pads), tampons en menstruasiebekers. Baie vroue en meisies het 'n sterk voorkeur vir die menstruele produk wat hulle gebruik. Ander vroue kombineer menstruele produkte en gebruik verskeie in die loop van 'n tydperk. Probeer verskillende produkte elke keer as u menstrueer, om uit te vind wat die beste by u en u siklus pas.
- Sanitêre servette is absorberende kussings wat aan u onderklere kleef. Hulle kom in baie verskillende variëteite en sterk punte-van panty-linne vir ligte dae tot ekstra lang oornagblokkies vir swaarder dae. Dit moet elke paar uur verander word en wanneer dit gevul is. Sanitêre servette is die maklikste om te gebruik en is moontlik die beste keuse vir meisies wat pas begin menstrueer het.
- Tampons is absorberende buise wat in die vagina geplaas word. Dit absorbeer menstruele vloeistof voordat dit by u onderklere kom. Dit kan u help om die tekens van u menstruasie te verberg. Tampons moet elke paar uur verander word en wanneer dit begin lek. Let daarop dat as u te lank in 'n tampon bly-of 'n tampon gebruik wat te absorberend is vir u vloeitempo-ernstige probleme kan veroorsaak, soos Toxic Shock Syndrome. Lees alle pakketinstruksies en volg hul aanbevelings oor hoe om tampons gesond te gebruik.
- Menstruasie koppies Dit is klein, buigsame koppies gemaak van silikoon, latex of rubber van mediese kwaliteit. Hulle word net onder die serviks in die vagina geplaas en vorm 'n vloeistofvaste seël. Koppies is dikwels wasbaar en herbruikbaar, maar hulle moet elke 10-12 uur leeggemaak en gewas word. Dit is 'n baie veilige opsie, maar dit kan moeilik wees vir jong meisies om dit korrek te gebruik.
Stap 2. Probeer diskrete tydperkprodukte
Verskeie ondernemings het produkte uit die tydperk ontwikkel wat u help om u periode onder die knie te hou. Daar is byvoorbeeld nou tampons en sanitêre servette met stil verpakkings en voorrade wat klein genoeg is om maklik in 'n sak te pas. As privaatheid vir u belangrik is, probeer 'n produk met 'n stil omhulsel of 'n ekstra klein ontwerp. Hierdie voorrade kan u help om u menstruasie geheim te hou.
Stap 3. Verander gereeld u menstruasieprodukte
Om elke paar uur u maandelikse voorraad te verander, sal reuke verminder en die waarskynlikheid van lekkasies verminder. Boonop sal u gemakliker en vars voel. Onthou dat dit 'n gesondheidskwessie sowel as 'n privaatheidskwessie is: om servette en tampons elke paar uur te verander, verminder die risiko van infeksie en komplikasies.
Tekens van giftige skoksindroom-'n moontlike komplikasie van die gebruik van tampons-sluit in koors, duiseligheid, naarheid, braking, diarree en uitslag. Staak die gebruik van tampons en kontak u dokter onmiddellik as u hierdie simptome ervaar
Stap 4. Gooi periodevoorrade korrek weg
Dit kan aanloklik wees om sanitêre servette en tampons te spoel om ons tydperke privaat te hou. Dit kan stelsels egter verstop en tot toiletrugsteun lei. Wikkel die gebruikte pad of tampon in verskeie lae toiletpapier en gooi dit in die vullis. Sommige produkte het ook plastiekpapiere wat gebruik kan word om gebruikte pads en tampons te draai.
- Die meeste openbare badkamers bied 'n klein, sanitêre, bedekte vullisblik wat spesifiek ontwerp is vir die verwydering van menstruele produkte.
- As u u eie badkamer tuis gebruik, moet u seker maak dat u badkamer se vullisblik 'n deksel het-veral as u troeteldiere het.
Metode 4 van 4: Weet wanneer u tydperk sal aanbreek
Stap 1. Koop 'n kalender
Een van die maklikste maniere om tekens van u menstruasie te verberg, is om te weet wanneer u menstruasie sal aanbreek. Soek 'n klein muurkalender of lessenaarskalender wat u tuis kan hou. Maak seker dat dit 'n kalender van 365 dae is. U sal hierdie kalender gebruik om u siklus op te spoor, sodat u voorbereid kan wees.
'N Alternatief vir 'n fisiese kalender is 'n program wat u op u telefoon kan koop. As u onmiddellik toegang tot 'n slimfoon het, kan u dit oorweeg om 'n app vir tydopsporing te vind wat u kan herinner wanneer u tydperk na verwagting begin
Stap 2. Merk die eerste dag en laaste dag van u menstruasie op die kalender
By die eerste teken van u tydperk, teken dit op die kalender aan met 'n X of 'n rooi vinkje. Maak dieselfde merk op die kalender op die dag waarop u tydperk geëindig het. Dit sal u help om uit te vind hoe lank u siklus is, en sal u kan skat wanneer u volgende menstruasie sal aanbreek. Die meeste periodes duur 2-7 dae.
Dit is ook handig om 'n menstruele kalender te hou vir vroue wat swanger wil raak of swangerskap wil vermy, aangesien dit u sal help om te bepaal wanneer u elke maand ovuleer
Stap 3. Let op die belangrike besonderhede van u tydperk op die kalender
Hierdie besonderhede bevat die tempo van u vloei (lig of swaar), veranderinge in die tekstuur van die periode (soos stolsels) en of u ander simptome van die tydperk ervaar, soos krampe of moegheid. Al hierdie besonderhede kan u help om die benodigdhede wat u elke maand benodig, te bepaal en wanneer u dit gaan gebruik. Hierdie besonderhede kan ook nuttige inligting wees om met u dokter te deel as u beduidende veranderinge in u siklus opmerk.
Stap 4. Herhaal elke siklus
Tydkalenders werk die beste as u dit gereeld en gereeld hou. Hoe meer akkuraat en versigtig jy is, hoe beter. Onthou dat kennis oor u liggaam die beste manier is om gemaklik te voel met u menstruasie.
Stap 5. Bepaal u menstruele siklus
Tel die aantal dae tussen die begin van u laaste siklus en die begin van die siklus. Vir die meeste vroue en meisies sal hul siklus tussen 21-34 dae wees, met die gemiddelde 28 dae. 'N Periodesiklus kan egter 'n bietjie langer as dit wees, tot 45 dae.
- Hou in gedagte dat baie meisies wat pas begin het, 'n rukkie sal neem voordat hulle 'n konsekwente siklus ontwikkel. Baie meisies wat pas begin menstrueer het, het 'n jaar of twee onreëlmatige menstruasie. Dit is normaal.
- Let daarop dat periodesiklusse oor tyd en in verskillende situasies kan verander, selfs vir vroue wat gewoonlik gereelde menstruasie het. Byvoorbeeld, sommige vroue sien veranderinge in hul siklusse wanneer hulle stresvol is, op reis is of in die geselskap van ander menstruerende vroue is. Dikwels sal u menstruele siklus daarna weer normaal word, maar soms kan u siklus 'n blywende verskuiwing maak. U kalender kan u help om die verskille tussen 'n tydelike en permanente verandering uit te vind.
Stap 6. Voorspel wanneer u volgende periode sal begin
As u 'n konsekwente siklus het, kan u die dag voorspel dat u volgende menstruasie sal aanbreek. Let op hierdie dae wanneer u u tydperk op u kalender verwag. Wees deesdae ekstra seker dat u ekstra periodes soos tampons en sanitêre servette gereed het.
Onthou dat dit nie veilig is om tampons te gebruik voordat u menstruasie begin nie. U kan egter 'n pantoffel of 'n maandverband gebruik op dae wat u verwag dat u menstruasie op 'n oomblik sal aanbreek
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Die sleutels om seker te maak dat u menstruasie privaat bly, is kennis, voorbereiding en die volgende instruksies. As u weet wanneer u u menstruasie moet verwag, moet u die regte voorraad voorberei en die voorrade korrek gebruik, weet niemand anders nie.
- U kan 'n swembroek se onderbroek as onderklere gebruik, want as u lek, sal dit vinniger droog word, sodat dit nie aan u broek kan vlek nie.
- Dra 'n donkerkleurige broek.
- Het 'n sin vir humor oor u tydperk. Dit kan nou ontstellend lyk, maar om verleentheidsverhale te deel, is 'n manier waarop volwasse vroue met mekaar verbind word. Probeer perspektief behou en onthou dat 'n verleentheid nou binne 'n paar jaar vir u snaaks kan wees.
- Moenie skaam wees as u hulp van iemand nodig het nie. Onderwysers, beraders, ouers, vriende, dokters en verpleegsters-veral volwasse vroue-is goeie hulpbronne as u sonder die regte voorraad gevang word. Dit voel dalk 'n verleentheid, maar die meeste vroue en meisies het self 'n ongeluk gehad en sal graag 'n meisie in nood help.
Waarskuwings
- Tydperke is normaal en gesond. Maar daar is 'n paar simptome van die tydperk wat aandui dat u u dokter moet raadpleeg: periodes oorslaan, bloeding tussen menstruasie, bloeding na seks, bloeding vir meer as 7 dae, of baie pyn en naarheid tydens u menstruasie. Maak 'n afspraak met u dokter as u hierdie simptome het.
- Tampons is uitstekende hulpmiddels om u tydperk te bestuur. Maar giftige skoksindroom is 'n moontlike komplikasie, veral as u tampons met 'n hoë absorbeerbaarheid gebruik. Onthou om onmiddellik 'n dokter te skakel as u duiseligheid, naarheid, braking, koors of 'n rooi uitslag ervaar tydens die gebruik van tampons. Verander altyd u tampon na 4 uur se gebruik.
