Kenners sê dat u gewoonlik ovuleer, wat beteken dat u eileier tussen 10 en 16 dae van u menstruele siklus 'n eier vrystel, afhangende van u sikluslengte. As u onreëlmatige menstruasie het, kan dit moeilik wees om die regte dag van ovulasie vas te stel, wat baie frustrerend kan wees. Aangesien u eers in die venster van 12 tot 24 uur swanger kan raak nadat u ovuleer het, is dit belangrik om te weet watter dag dit is as u swanger wil raak. Navorsing dui daarop dat u moontlik u ovulasiedatum kan bepaal met tegnieke soos die monitering van u liggaamstemperatuur en die ondersoek van u servikale slym, dus moenie opgee nie.
Stappe
Metode 1 van 2: Volg die seine van u liggaam
Stap 1. Gaan jou liggaamstemperatuur na
Met u basale liggaamstemperatuur (BBT) kan u opspoor wanneer u ovuleer. U moet u BBT elke oggend vir 'n paar maande neem om 'n betroubare tendens in u siklus op te spoor.
- Neem u BBT soggens eerste en teken u temperatuur op in 'n klein kalender op u bedkassie. U moet hierdie lesing neem voordat u uit die bed kom om voor te berei dat die dag die akkuraatste is.
- U BBT bly stabiel gedurende die eerste helfte van u menstruele siklus, dan daal dit as daar 'n toename in progesteroon is wat aandui dat ovulasie op die punt staan. U temperatuur styg dan 'n halwe graad as u aktief ovuleer. Die mees optimale tyd om seks te hê is twee dae voor ovulasie, net voor die temperatuurstyging. Dit neem tyd voordat die sperm by die eier kom. As u seks het op die dag van ovulasie, het u slegs 'n 5 persent kans om swanger te raak.
Stap 2. Volg u vaginale afskeiding/slym
U vaginale afskeiding, wat bestaan uit servikale slym, gee belangrike leidrade oor waar u in u menstruele siklus is. Hormonale skommelinge laat die konsekwentheid en kleur van u servikale slym verander.
- Vrugbare afskeiding is duidelik en dun, en dit het die konsekwentheid van eierwitte. U kry hierdie tipe ontslag as u ovuleer.
- Ontlading gedurende die res van u menstruele siklus is geneig om troebel en wit te wees en kan dik of dun wees.
- Dit is nie ongewoon om 'n paar dae na u menstruasie 'n bruinerige afskeiding te hê nie. Dit is die gevolg van u vagina wat ou bloed skoonmaak. Gewoonlik het u minder ontslag nadat u menstruasie eindig.
Stap 3. Gaan jou serviks na
Jou serviks, die tonnel tussen jou vagina en baarmoeder, verander gedurende jou menstruele siklus. Die tekstuur en posisie van u serviks laat u weet of u ovuleer.
- Probeer u serviks daagliks met een of twee vingers en skryf u waarnemings oor die posisie en tekstuur daarvan neer om neigings te volg.
- Gedurende die eerste deel van u menstruele siklus is u serviks hard en laag. Namate u liggaam voorberei om te ovuleer, word u serviks sagter, maak effens oop en verkort, sodat sperma maklik toegang tot u eier kry.
- Miskien moet u u vinger 'n paar sentimeter in u vagina strek voordat u u serviks voel. Sodra die punt van u vinger aan 'n donutvormige opening aan die einde van u vagina raak, het u u serviks bereik.
- Lees meer hier as u nie seker is hoe u u serviks moet voel nie.
Stap 4. Toets u hormoonvlakke deur 'n ovulasietoetsstel te gebruik
Ovulasietoetsstelle onthul u vlak van luteïniserende hormoon (LH). U LH -vlak styg net voor u eierstok 'n eier vrystel, wat u vrugbare tyd aandui.
- Net soos 'n swangerskapstoets, benodig 'n oor-die-toonbank-ovulasietoetsstel 'n urinemonster om u LH-vlakke te bepaal. Die toets word positief die dag voor ovulasie; daarom moet u daagliks verskeie toetse doen tydens ovulasie om die korrekte dag te identifiseer.
- Deur u serviks te kontroleer en die neigings in u vaginale afskeiding na te gaan, kan u help om te bepaal wanneer u 'n ovulasie -toets moet doen. Ovulasiestelle gee ook leiding oor wanneer u urine moet kontroleer, gebaseer op hoe onreëlmatig u menstruasie is.
Metode 2 van 2: Gebruik die ovulasiekaart
Stap 1. Begin 'n kaart op die eerste dag van u menstruasie
Ovulasiekaarte is nuttig om resultate van u vaginale afskeiding en basale liggaamstemperatuur (BBT) te kombineer wat gebruik kan word om tendense in u siklus te identifiseer. Alhoewel u onreëlmatige menstruasie het, begin die opsporing op die eerste dag van u menstruasie.
- Die eerste dag van u menstruasie is dag een. As u menstruele siklus onreëlmatig is, kan u elke 21-35 dae vir 2-7 dae bloei, miskien met spotting.
- Nommer elk van die dae voor u menstruasie. As u 'n nuwe periode begin, is dit u nuwe dag.
- Bepaal die aantal dae wat u siklusse ongeveer 'n paar maande duur. Probeer dan om te sien of daar 'n gemiddelde getal is wat na vore kom.
Stap 2. Stel u BBT elke dag in kaart
Maak 'n grafiek met temperature wat wissel van 97,0 tot 98,0 grade Fahrenheit in toenemende inkremente van 0,1 grade op die X-as en die dae van u siklus op die Y-as.
- Sit 'n kol op die temperatuur wat ooreenstem met u BBT -lesing op die ooreenstemmende dag van u siklus. Op hierdie manier kan u sien of daar daagliks skommelinge in u BBT is.
- Deur die kolletjies te verbind, kan u tendense makliker opspoor vanuit 'n visuele perspektief.
- Daar is 'n daling en dan 'n dramatiese styging in u BBT as u ovuleer, wat die twee vrugbaarste dae van u siklus aandui.
- U kan 'n voorbeeldkaart op BabyCenter.com vind.
Stap 3. Voeg beskrywings van u vaginale afskeiding vir elke dag by die kaart
Skep 'n maklik verstaanbare sleutel wat u vaginale afskeiding beskryf. Byvoorbeeld, D kan die droogte aandui wat na u menstruele siklus voorkom, B kan 'n tydperk staan, R kan normale wit afskeiding aandui, en F kan dui op 'n stywe, duidelike vrugbare afskeiding.
Vergelyk u beskrywings van u ontslag met waarnemings uit vorige siklusse en kyk of u ontslag konsekwentheid binne 'n gemiddelde datumbereik verander. Dit kan u 'n beter idee gee van hoe u onreëlmatige sikluslengtes kan wissel
Stap 4. Let op die gemiddeldes in u ovulasiekaart om 'n beter idee te kry van wanneer u vrugbaar is
Met onreëlmatige menstruasie kan dit frustrerend en moeilik wees om patrone te vind wat aandui wanneer u die vrugbaarste is. U ovulasiekaart help u om te sien of daar tendense is.
Met onreëlmatige menstruele siklusse kan dit moeilik wees om 'n duidelike gemiddelde te kry, maar u kan ten minste beter skat as u binne 'n paar dae evalueer
Stap 5. Gebruik u ovulasiekaart om periodelengtes op te spoor
'N frustrerende aspek van 'n onreëlmatige menstruele siklus is onvoorbereid vir u menstruasie. U kan 'n ovulasiekaart gebruik om 'n beter idee te kry van u sikluslengte, gebaseer op gemiddeldes uit vorige siklusse.
U kan ook sien dat 'n gemiddelde bloedingsdag uit u data verskyn, wat u help om beter voor te berei op u menstruasie
Wenke
- Die mees effektiewe tyd om swanger te raak, is die ses dae voor die dag van ovulasie en die dag van ovulasie.
- Nadat u eier vrygestel is, sal dit gewoonlik 'n dag lank oorleef, maar sodra sperma eers vrygestel is, kan dit tot 'n week lank oorleef.
