Reis tydens swangerskap is gewoonlik nie 'n probleem as u swangerskap ongekompliseerd is nie en u nie te naby is aan die sperdatum nie. Dit is egter 'n goeie idee om met u dokter te konsulteer en 'n plan op te stel om mediese hulp te soek indien nodig. Of u nou 'n babymoon- of sakereis beplan, daar is ook verskeie dinge wat u in gedagte moet hou om te verseker dat u veilig en gemaklik is tydens u reis.
Stappe
Metode 1 van 4: Beskerm u gesondheid tydens reis
Stap 1. Raadpleeg u dokter voordat u u reis beplan
In die meeste gevalle is reis tydens 'n gesonde swangerskap veilig. Deur eers met u dokter te konsulteer voordat u reis, kan u u inlig oor enige spesiale voorsorgmaatreëls wat u moet neem voor of tydens u reis. U dokter kan u aanbeveel om te reis as u die afgelope tyd gediagnoseer het of:
- Hartsiekte
- Swangerskapsdiabetes
- Beenbreuk
- Erge bloedarmoede
- Respiratoriese siekte
- Bloeding
- Preeklampsie
Stap 2. Beplan 'n ondersoek voordat u vertrek
Deur vooraf met u dokter te praat, verseker u ook dat u 'n ondersoek moet reël voordat u u reis onderneem. Oor die algemeen beplan u 'n gereelde voorgeboortelike besoek vir 3 dae voor u reis. Dit gee u dokter genoeg tyd om moontlike komplikasies uit te sluit.
As daar ernstige komplikasies opduik, kan u dokter u reisplanne uitstel of kanselleer vir die veiligheid van u en u baba
Stap 3. Kry al u inentings opgedateer
Deur die nodige inentings voor u reis te kry, kan u voorkom dat u ernstig siek word terwyl u op reis is. Praat met u dokter oor watter inentings aanbeveel word om na die bestemming te reis. U dokter kan u inlig oor watter inentings op hierdie stadium van u swangerskap veilig is.
- Byvoorbeeld, as u naby u derde trimester is, kan u dokter aanbeveel dat u Tdap (beskerm teen tetanus, difterie en kinkhoes) en griep -entstof kry.
- Hulle sal egter waarskynlik afskrik om enige entstof met lewende virusse te kry terwyl u swanger is, soos die MMR- of gordelroos -entstof. Dit help om die risiko vir u en u baba te verminder.
Stap 4. Pak al die medisyne wat u benodig
U moet voortgaan om u voorgeboortelike vitamiene plus voorgeskrewe medisyne in te neem terwyl u op reis is. Maak seker dat u genoeg vir u hele reis meebring. U kan ook ekstra medisyne saambring om u reis makliker te maak, of as u dit nodig het, soos acetaminophen vir pyn of voorskrifmedisyne vir bewegingsiekte.
As u te min voorskrifte het, vra u dokter om dit vroegtydig te hervul om te verseker dat u genoeg het vir die reis
Stap 5. Was u hande gereeld
Gereelde handewas kan u help beskerm teen kieme en bakterieë wat u tydens u reis siek kan maak. Was u hande elke keer met seep en warm water nadat u die toilet gebruik het, voordat u geëet het, en u hande was vuil of was naby vuil voorwerpe.
Stap 6. Maak seker dat water veilig is om te drink
Onrein water hou 'n ernstige risiko in vir u en u ongebore baba, dus maak altyd seker dat u drinkwater skoon is. As u êrens heen reis waar die kraanwater nie aanbeveel word nie, moet u gebottelde water koop. As gebottelde water nie beskikbaar is nie, bring kraanwater ten minste 1 minuut tot kookpunt en laat dit dan heeltemal afkoel voordat u dit drink.
- Vermy om u tande met kraanwater te borsel of om water in u mond te laat terwyl u stort in lande waar kraanwater onveilig geag word.
- Gaan al die gebottelde water na om seker te maak dat die plastiek seël ongeskonde is. Sommige verkopers probeer u kraanwater in gebruikte waterbottels verkoop.
Stap 7. Staan op en loop elke 1-2 uur rond om diep veneuse trombose te voorkom
Diep veneuse trombose (DVT), ook bekend as bloedklonte, is 'n ernstige bron van kommer vir swanger vroue. Om u risiko vir bloedklonte te verminder, moet u elke uur of wat tydens u reis gereeld loop- en rekpouses neem. Dit sluit in wanneer u op reis is, sowel as wanneer u ry, op 'n vliegtuig of op 'n ander manier vervoer.
- As jy vlieg, bespreek 'n sitplek langs die gang sodat jy maklik kan opstaan en rondloop. Probeer een keer per uur opstaan en loop op en af in die gang. U kan ook u bene rek en u enkels draai terwyl u op 'n gangstoel sit.
- Om gehidreer te bly, is ook 'n belangrike deel van die voorkoming van DVT, dus drink baie vloeistof terwyl u op reis is.
Stap 8. Vra u dokter oor die dra van kompressiekouse terwyl u reis
Kompressiekouse kan u kans op bloedklonte verminder, wat 'n bron van kommer vir swanger vroue is. As 'n bykomende voordeel kan kompressiekouse u gemak verhoog terwyl u op reis is deur die bloedvloei in u bene te verbeter en swelling te verminder. Raadpleeg eers u dokter, want kompressiekouse word nie aanbeveel as u erge swelling van die bene of ander komplikasies met bloedvloei het nie.
- U risiko om 'n bloedklont te ontwikkel, neem ook toe tydens reis, en daarom kan kouse vir sommige vroue nuttig wees.
- Kompressiekouse is slegs effektief as hulle korrek gedra word. Dit beteken dat hulle teen die vel moet spoel sonder plooie of plooie. Vra u dokter oor die regte manier om kompressiesokkies aan te trek en aan te pas as u nie seker is nie.
- U kan kompressiekouse sonder voorskrif koop, maar u versekering kan dit betaal as u dokter dit voorskryf.
Metode 2 van 4: Hou jouself veilig en gemaklik
Stap 1. Dra los, gemaklike klere en skoene
Styf, gestruktureerde klere en skoene kan u ongemaklik maak as u op reis is. Dit kan ook u risiko verhoog om bloedklonte te ontwikkel. Dra eerder iets los wat u gemaklik pas. Kies vir 'n rekbare broek met 'n elastiese middellyf en 'n los pasvorm, of dra 'n lospassende trui of katoenrok. Kombineer jou uitrusting met 'n paar gemaklike stapskoene, soos skoene of ondersteunende sandale.
U kan ook in lae aantrek om u gemaklik te hou. Byvoorbeeld, jy kan 'n kortmou top dra met 'n trui of trui. Op hierdie manier kan jy net jou trui aantrek as jy koue voel
Stap 2. Dra altyd u veiligheidsgordel terwyl u op reis is
Span jou veiligheidsgordel vas wanneer jy in 'n motor, 'n bus of 'n vliegtuig gaan ry. Maak seker dat die gordel om jou heupe laag is en onder jou maag is. Die boonste band van 'n autogordel moet oor jou bors gaan en bo jou maag geplaas word.
Hou u veiligheidsgordel in 'n vliegtuig vas, selfs as die bordjie "vasmaak gordel" af is. Onverwagte onstuimigheid kan u in die wiele ry en selfs besering veroorsaak as u uit u sitplek is tydens ernstige onstuimigheid
Stap 3. Beweeg u sitplek so ver as moontlik van die stuurwiel af as u ry
As u wil ry, moet u uself so ver as moontlik van die stuurwiel af posisioneer terwyl u steeds u voertuig ten volle kan bestuur. Neem ekstra tyd om aan te pas en maak seker dat u posisie gemaklik en veilig is.
As jy jou sitplek heeltemal terugsit en dit moeilik is om by die stuurwiel uit te kom, moet jy nader daaraan wees. Moenie jouself in onveilige posisies plaas nie, net om meer afstand tussen jou en die wiel te skep
Stap 4. Vermy voedsel wat u gasvry maak voor en tydens reis
Voedsel wat deur gas vervaardig word, kan u ongemak tydens u reis verhoog, daarom is dit die beste om dit te vermy terwyl u op reis is. Om ekstra versigtig te wees, beperk u verbruik van hierdie kos tot 24 uur voor u vertrek. Dit help dat enige newe-effekte wat die aand se aandete veroorsaak het, u oggendvlugplanne nie laat ontspoor nie.
- Vermy koolzuurhoudende drankies, boontjies, pruimedante en ander kos of drank wat u ken, sal u gas laat voel.
- As u byvoorbeeld gas eet deur rou groente te eet, moet u nie rou groente eet totdat u u bestemming bereik nie.
Metode 3 van 4: Verantwoordelike beplanning van reise
Stap 1. Beplan u reis tussen weke 14 en 28 indien moontlik
Die tweede trimester van u swangerskap is die veiligste en gerieflikste tyd om te reis, want die hoë risiko vir miskraam is verby en u behoort nie meer oggendnaarheid te hê nie. Beplan u reis indien moontlik sodat dit binne hierdie tydsbestek val.
Moenie reis nadat u 36 weke swanger is nie. U moet ook vermy om na 32 weke swanger te reis as u veelvoude dra, 'n verhoogde risiko het om voortydig gebore te word of swangerskapskomplikasies het
Stap 2. Kies waar moontlik terugbetaalbare opsies vir u vlug en hotel
U verwag moontlik nie dat u u reis moet kanselleer nie, maar terugbetaalbare reisopsies kan u baie geld en moeite bespaar as u dinge moet afskakel. Soek vliegpryse en ander reiskaartjies wat terugbetaalbaar is, selfs al moet u 'n bietjie meer betaal. Bespreek ook hotelkamers en ander akkommodasies waarmee u u reisplanne kan verander of op die laaste oomblik kan aanpas.
- Lees die kleinletters van u reisplanne, sodat u weet hoe lank u moet kanselleer en wat u presies moet doen.
- Sommige lugrederye gee u moontlik nie 'n direkte terugbetaling as u moet kanselleer nie, maar pas die waarde van u gekanselleerde kaartjie toe op die volgende kaartjie wat u by hulle bespreek.
- Die meeste hotelle met terugbetaalbare besprekings laat u toe om u bespreking tot op 'n sekere punt voor reis te kanselleer of te verander. Afhangende van u hotel, kan hierdie punt 1 week tot 24 uur voor u inklokdatum wees. Raadpleeg altyd u spesifieke hotel om seker te wees.
Stap 3. Kontroleer u lugredery se protokol oor swanger passasiers voordat u bespreek
Elke lugredery het verskillende beleide en protokol rakende swanger passasiers. Bel of gaan na die webwerf van die lugredery wat u van plan is om te gebruik voordat u u reis bespreek om te verseker dat u voldoen aan hul reëls rakende toestemming om te vlieg en die veiligheidsprotokol nakom.
Byvoorbeeld, as u die sewende maand van u swangerskap verby is, kan sommige lugdienste vereis dat u afskrifte van 'n sertifikaat van u verloskundige saambring om u te laat reis
Stap 4. Vermy lande met uitbrake van muskiet- of watergedraagde siektes
Zika, malaria en dengue is almal siektes wat muskiete dra. Dit hou ook 'n risiko in vir die gesondheid en welstand van u en u ongebore kind. Daarom is dit belangrik om gebiede te vermy waar blootstelling moontlik is. Bespreek nie reis na gebiede waar aktiewe uitbrake van muskietgedraagde siektes voorkom nie. Jou nasionale sentrum vir siektebeheer sal waarskynlik reiswaarskuwings hê oor hierdie lande wat aanlyn beskikbaar is
- Gebiede met siektes wat deur die water veroorsaak word weens gebrek aan behoorlike sanitasie of besmette voorrade, moet ook vermy word, aangesien dit bakterieë soos E. coli kan versprei, wat matige tot ernstige siektes kan veroorsaak.
- As u na 'n land moet reis waar enige van hierdie siektes kommerwekkend is, moet u alles in u vermoë doen om die verspreiding daarvan te voorkom terwyl u daar is. Praat met u dokter oor watter voorsorgmaatreëls u moet tref en beperk u tyd op hierdie gebiede soveel as moontlik.
Metode 4 van 4: Beplanning vir mediese noodgevalle
Stap 1. Doen navorsing oor die beskikbare mediese sorg vir die gebiede wat u wil besoek
Maak nie saak waarheen u van plan is nie, dit is belangrik om seker te maak dat u toegang tot mediese sorg het as u dit nodig het tydens u reis. Gaan aanlyn na die hospitaal wat die naaste aan u blyplek is. Stoor die ligging in u telefoon en/of GPS -toestel.
Vra u dokter vir verwysings of aanbevelings vir die gebied wat u sal besoek. Hulle het moontlik verbindings met 'n besonder goeie fasiliteit in die omgewing. Hulle kan u ook waarskuwings gee as hulle weet dat die gebied wat u besoek nie ten volle toegerus is om swanger vroue te behandel nie
Stap 2. Bel u versekeringsmaatskappy om navraag te doen oor spesifieke reisdekking
Sommige versekeringsmaatskappye dek nie u mediese uitgawes as u buite hul diensgebied is nie. Raadpleeg u versekeringsmaatskappy om te sien of u in 'n noodsituasie gedek word. Indien nie, kan u dit oorweeg om 'n aanvullende reisversekeringspolis te kry sodat alle nodige mediese uitgawes tydens u reis gedek word.
- Reisversekering kom in pakkette wat sommige of die meeste van u mediese sorgbehoeftes dek terwyl u weg is. Sommige reisversekeringspolisse dek ook dinge soos bagasie wat verlore is, kansellasiefooie, geldverlies of goedere weens diefstal en gemiste vlugte.
- Reisversekering is beskikbaar by private ondernemings soos Travel Guard en Travelex. Verskillende ondernemings kan verskillende polisse en premies vir swanger individue hê, dus lees elke polis aandagtig deur voordat u inteken.
Stap 3. Pak 'n afskrif van u mediese rekords in
As u tydens u reis noodhulp benodig, moet u 'n afskrif van u mediese rekords byderhand hê. Dit kan die gesondheidsorgverskaffer help om 'n probleem of komplikasie te identifiseer en u behoorlik te behandel. Verkry 'n afskrif van u mediese rekords van u dokter en bewaar dit ten alle tye tydens u reis.
- Maak seker dat u reisgenote weet waar u u mediese rekords kan kry as u dit nie self kan kry nie.
- Dit kan ook help om 'n digitale kopie in 'n wolkbergplek soos Dropbox of Google Drive te bewaar. Op hierdie manier kan u steeds u rekords ophaal as u kopie verlore raak of beskadig word
Stap 4. Kry onmiddellike mediese aandag vir kritieke simptome
In sommige gevalle, soos as u onverwagte bloeding ondervind of dink dat u kraam, moet u onmiddellik mediese hulp soek. Gaan na 'n noodkamer of bel nooddienste as u die volgende ervaar:
- Vaginale bloeding.
- Gebreekte membrane (water breek).
- Kontraksies.
- Pyn in jou buik of bekken.
- Erge diarree of braking.
- Swelling in gesig en hande.
- Aanhoudende hoofpyn.
- Vlekke sien of ander sigveranderinge hê.
- Warmte, rooiheid, swelling en pyn in u been.
