Acidophilus, ook bekend as lactobacillus acidophilus of L. acidophilus, word as 'n probiotika geklassifiseer. Probiotika is 'n soort goeie bakterieë wat natuurlik in u liggaam voorkom. Ons liggaam bied egter nie genoeg probiotika om al die slegte bakterieë in u stelsel te bestry nie. Alhoewel u liggaam natuurlik hierdie goeie bakterieë produseer, kan u 'n paar eenvoudige stappe volg om addisionele acidophilus by u dieet te voeg om u gesonder te hou en slegte bakterieë uit u stelsel te verwyder.
Stappe
Metode 1 van 3: Begrip van Acidophilus
Stap 1. Leer meer oor Acidophilus
Acidophilus is 'n goeie bakterie wat help om voedsel in jou kolon af te breek en te beskerm teen slegte bakterieë. Kliniese studies het bevind dat acidophilus die groei van patogene soos slegte bakterieë, of stowwe wat siektes kan veroorsaak, in die spysverteringskanaal onderdruk. Acidophilus is 'n probiotika wat gebruik kan word om spysverteringskanale te bestuur, diarree te veroorsaak wat deur antibiotika veroorsaak word, vertering te vergemaklik en te help met ander toestande soos longinfeksies of velprobleme. Benewens die dunderm kom acidophilus natuurlik in die vaginale gebied voor en kan dit ook nuttig wees om bakteriële infeksies en gisinfeksies te beheer. Benewens acidophilus, is daar baie ander probiotika beskikbaar, sommige in die Lactobacillus -spesie.
- Lactobacillus acidophilus is egter die probiotika wat die meeste gebruik word.
- Ander studies word gedoen om te sien of probiotika effektief is vir laktose -onverdraagsaamheid, die immuunstelsel help en ander toestande.
Stap 2. Wees bewus van newe -effekte en interaksies
Daar is baie min newe -effekte van acidophilus. Die algemeenste is gas. Acidophilus is oor die algemeen veilig om te gebruik as dit korrek gebruik word. Ander newe -effekte van die neem van acidophilus sluit in diarree en naarheid. Dit verdwyn gewoonlik na die eerste paar dae, aangesien u liggaam aanpas by die probiotika.
Soek onmiddellike mediese hulp as dit langer as 'n paar dae duur
Stap 3. Vra u dokter of apteker oor die dosis
Afhangende van u toestand, kan die dosis acidophilus wissel. Boonop word sommige aanvullings gemaak met meer as 1 stam laktobasillus wat moontlik nie versoenbaar is nie. Sy sal u kan vertel wat bewys is dat dit die doeltreffendste aanvulling vir u toestand is. Dit is altyd goed om met 'n gesondheidswerker te praat voordat u aanvullings neem.
- Praat met u dokter voordat u probiotika gebruik as u 'n swak immuunstelsel het, swanger is, borsvoed of as u GI -probleme het.
- Raadpleeg u dokter oor hoe u acidophilus die beste kan gebruik as u of u kinders aan ulseratiewe kolitis, rotavirale diarree, nekrotiserende enterocolitis, koliek of longinfeksies ly.
- Moenie acidophilus neem as u Sulfasalazine gebruik vir ulseratiewe kolitis nie. Studies het getoon dat daar 'n negatiewe reaksie is.
Telling
0 / 0
Metode 1 vasvra
Vir watter newe -effek moet u oppas as u acidophilus neem?
Keeldroogheid
Nie heeltemaal nie! Die lys van moontlike newe -effekte van acidophilus is relatief kort, en daar is geen keeldroging nie. As u die spesifieke simptoom opmerk, is u acidophilus -aanvullings nie die skuldige nie. Probeer weer…
Ligte hoofpyn
Probeer weer! As u acidophilus neem, moet u nie hoofpyn ervaar nie. Die probiotika werk in wisselwerking met u spysverteringskanaal, dus is daar meer newe -effekte. Raai weer!
Diarree
Ja! Acidophilus is 'n probiotika wat voedsel in die kolon afbreek, wat kan help met spysvertering en diarree veroorsaak deur antibiotika. Een van acidophilus se eie newe -effekte kan egter gas en selfs diarree insluit, wat newe -effekte moeilik maak om op te spoor. As die diarree 'n paar dae aanhou nadat u acidophilus geneem het, soek mediese hulp. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Spiere pyn
Nope! As u spierpyn ervaar, is u acidophilus probiotika waarskynlik nie die skuld nie. Acidophilus het min newe -effekte, maar dit kan moeilik wees om op te spoor omdat dit soortgelyk is aan die simptome wat die probiotika gewoonlik gebruik word om te behandel. Kies 'n ander antwoord!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 2 van 3: Kies die regte soorte Acidophilus
Stap 1. Koop probiotika by 'n betroubare verskaffer
Koop probiotiese aanvullings by 'n betroubare vervaardiger wat sy produkte waarborg. Alhoewel probiotika as voedingsaanvullings beskou word, keur die Food and Drug Administration (FDA) hierdie produkte nie goed nie. Hulle reguleer dit egter losweg. Alhoewel daar standaarde is vir die vervaardiging van voedingsaanvullings en die FDA die fasiliteite gereeld kan kontroleer, is daar 'n kans dat u dieetaanvulling nie werklik bevat wat dit beweer of besmet is nie.
- Elke acidophilus -aanvulling moet voorsien word van 'n Colony Forming Units (CFU) tellingwaarborg, wat gebaseer is op die telling tydens die vervaardiging. Die meeste acidophilus -aanvullings bevat tussen 1 en 2 miljard CFU. Moenie produkte koop sonder CFU -waarborge nie.
- As die probiotika wat u koop, in die koelkas verkoop word, moet u seker maak dat u bottel koel bly en bly.
Stap 2. Koop acidophilus met sekere bestanddele
Kyk na die bestanddele in die acidophilus -aanvulling. Sommige vervaardigers van aanvullings kombineer stadig groeiende acidophilus met ander vinnig groeiende bakterieë om die CFU-telling te verhoog en dit as 'n meer effektiewe produk vir verbruikers te laat lyk. U wil dit nie koop nie, want die ander bygevoegde bakterieë is moontlik nie die tipe bakterie wat u benodig nie.
Vir die beste resultate, soek 'n aanvulling van acidophilus wat slegs acidophilus bevat. Die probiotika kan gelys word as acidophilus, lactobacillus of l. acidophilus
Stap 3. Besluit oor 'n tipe aanvulling
Daar is baie verskillende doseervorme beskikbaar, soos kapsules, tablette en poeiers. Hierdie aanvullings word gebruik om sekere toestande soos ekseem en ulseratiewe kolitis te behandel. Vra u dokter watter vorm die beste pas by u spesifieke toestand.
- As 'n enkele probiotika-stam nie vir u werk nie, oorweeg dit om 'n aanvulling met veelvoudige stamme te gebruik. Net soos een tipe antibiotika vir sommige mense beter werk as ander, is dit dieselfde met probiotika.
- Tablette en kapsules word gewoonlik gemaak met gevriesdroogde probiotika. Maak seker dat u dit korrek stoor deur die houer na aanwysings te kyk. Daar is 'n paar vorme van probiotiese aanvullings wat in die yskas gebêre moet word.
- Poeiers kan geneig wees tot besmetting omdat dit gereeld aan lug en 'n lepel of skep blootgestel word, wat dit minder effektief maak.
Stap 4. Drink acidophilus melk
Oorweeg om acidophilus melk te drink om meer acidophilus te kry. Dit is beskikbaar by gesondheidswinkels en sommige kruidenierswinkels. Die melk het 'n pittige smaak en 'n effens dikker konsekwentheid as koeimelk. Anders as die geadverteerde CFU -sterkte in tablette, kapsules en poeiers, word die hoeveelheid aanvulling in die melk gewoonlik nie geverifieer nie.
Dit maak dit moeilik om te weet hoeveel acidophilus u drink
Stap 5. Eet voedsel wat ryk is aan acidophilus
As u nie daarin belangstel om melk te probeer nie, bevat jogurt en sojaprodukte natuurlike vorms van acidophilus. As u yoghurt kies vir sy probiotiese waarde, soek dan na jogurt wat lewendige l bevat. acidophilus kulture en geen bygevoegde suikers nie. Sommige vars vrugte en groente, soos wortels, bevat ook acidophilus.
Onthou dat alhoewel dit wonderlik is om voedsel te eet wat hoog is in probiotika, ons nie genoeg daarvan kan kry om alleen voedsel te eet nie. 'N Aanvulling is altyd 'n goeie idee
Stap 6. Neem acidophilus op die regte manier
Om seker te maak dat u acidophilus effektief is, moet u seker maak dat die aanvulling nie verstryk het nie en dat dit korrek gestoor is. Verouderde aanvullings of aanvullings wat in die yskas moes gewees het, maar dit was nie, kan die doeltreffendheid daarvan verloor. Verder, as u ander medisyne gebruik, veral antibiotika, neem u probiotika 2 uur voor of nadat u dit geneem het.
Meestal maak dit nie saak wanneer u die probiotika neem nie, maar maak seker dat u dit gereeld neem. Soms stel vervaardigers voor om dit saam met kos te neem of dit voor ontbyt te neem. Gebruik die vervaardiger se webwerf of etiket vir meer inligting
Telling
0 / 0
Metode 2 vasvra
Die beste acidophilus -aanvullings:
Bevat ekstra bestanddele.
Nope! Sommige vervaardigers kombineer meer bestanddele in 'n acidophilus -aanvulling om dit doeltreffender te laat lyk as mededingers. Die waarheid is dat u moontlik nie die ander bakterieë wat hulle ingegooi het, wil hê nie, dus lees etikette noukeurig. Kies 'n ander antwoord!
Het 'n hoër CFU -telling.
Nie heeltemal nie! Solank die CFU -telling tussen 1 en 2 miljard is, is u gereed. Enige hoër as dit en die vervaardiger kombineer waarskynlik ander bakterieë bloot om die telling te verhoog. Kies 'n ander antwoord!
Is in 'n poeiervorm.
Definitief nie! As acidophilus in poeiervorm kom, is dit meer geneig om met dinge soos die lug of 'n lepel in aanraking te kom. Dit maak dit minder effektief as wat dit andersins sou wees. Raai weer!
Bevat slegs acidophilus.
Absoluut! U wil 'n spesifieke hoeveelheid van een spesifieke probiotika aanvul, dus koop slegs wat u nodig het. Enigiets anders is onnodig en miskien selfs minder effektief. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 3 van 3: Behandeling van spesifieke probleme met Acidophilus
Stap 1. Behandel prikkelbare dermsindroom (IBS)
Praat met u dokter oor die neem van acidophilus probiotika vir 6 weke om u IBS te behandel. Kies 'n probiotiese aanvulling, soos Proviva of Lacteol Fort, wat lewensvatbare spesies bevat wat gevriesdroog is, waaronder lactobacillus, bifidobacteria en streptococcus. Dit kan in 'n drankie of kapsule geneem word. As u een koop, moet u seker maak dat die aanvulling 10 miljard CFU lactobacillus acidophilus bevat. U moet hierdie aanvulling twee keer per dag neem.
- Sommige mense vind dit voordelig om verteringsensieme saam met probiotika te neem om die ingewande werklik te genees en hulp te verleen met die vertering.
- Acidophilus -bakterieë koloniseer in die dikderm. Dit kan help om skade as gevolg van IBS te herstel en help om diarree en hardlywigheid te beheer.
- As u acidophilus inneem, kan dit die eerste paar dae van die behandeling ekstra gas of diarree veroorsaak. Die diarree moet verdwyn en u gas moet verminder word nadat u liggaam aangepas is. Raadpleeg 'n dokter as u langer as 2 dae diarree het en die gebruik van die aanvulling staak.
Stap 2. Berei voor vir antibiotiese behandeling
U kan acidophilus gebruik om u liggaam voor te berei op die probleme waarmee u te kampe het as u 'n antibiotika neem. Raadpleeg u dokter om die newe -effekte teen te werk deur 'n acidophilus -aanvulling wat laktobasillus bevat, te neem tydens 'n kursus antibiotika. Dit is nodig omdat antibiotika skadelike en vriendelike bakterieë doodmaak. U kan die goeie bakterieë herkoloniseer deur ten minste 20 miljard CFU per dag te gebruik, wat beskikbaar is in produkte soos Culturelle.
Neem die acidophilus 2 uur voor of nadat u 'n antibiotiese pil geneem het. Antibiotika verminder die doeltreffendheid van die aktiewe kulture, dus dit sal help om dit met ander pille te verbyster
Stap 3. Gebruik acidophilus vir reisigers se diarree
Soms ly u aan reisdiarree as u op reis gaan. Om dit te voorkom, kies 'n merk van acidophilus wat nie onder normale temperature onderbreek nie, soos die meeste acidophilus, en een wat nie in die yskas hoef te wees nie. Dit sal dit makliker maak om saam te neem as u op reis is.
Neem 2 miljard CFU van 'n Lactobacillus GG -aanvulling, soos Culturelle, vir elke reisdag om reisigers se diarree te voorkom. Koop kapsules wat maklik in u bagasie weggesteek kan word
Stap 4. Bestry 'n gisinfeksie
Aangesien die vagina natuurlik acidophilus bevat, wil u moontlik met 'n dokter praat oor die gebruik van 'n aanvulling om bakteriële probleme wat in die streek voorkom, te behandel. Vir vaginale gisinfeksies kan acidophilus mondelings of met setpille geneem word. Neem 1 tot 2 tablette mondelinge medisyne, soos Gynoflor. Hierdie tablette moet ten minste 10 miljoen CFU's per tablet en 0,3 mg estriol bevat. Neem hierdie dosis vir 6 dae, of volgens die instruksies van die dokter of pakket.
- U kan ook 'n vaginale setpil, soos Vivag, gebruik wat 100 miljoen tot 1 miljard CFU's bevat. Plaas dit twee keer per dag vir 6 dae.
- As u vaginale setpille gebruik, sal die afskeiding waarskynlik toeneem.
Telling
0 / 0
Metode 3 vasvra
Waarom moet u antibiotiese behandeling met acidophilus koppel?
Antibiotika maak vriendelike bakterieë dood.
Dit is reg! Antibiotika kan wondere verrig vir bakteriële infeksies, maar dit is 'n bietjie stomp hulpmiddel. Hulle maak dikwels goeie bakterieë dood, aangesien hulle die slegte soorte doodmaak. As u u antibiotika met acidophilus toedien, kan u u goeie bakterieë aanvul en newe -effekte teenwerk. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Acidophilus kombineer met antibiotika om dit meer effektief te maak.
Nie heeltemal nie! Antibiotika en probiotika verrig verskillende funksies. Antibiotika maak bakterieë dood, gewoonlik om 'n bakteriële infeksie te verslaan, en probiotika stel voordelige bakterieë in. Hulle vul mekaar aan, maar werk nie juis saam nie. Raai weer!
Antibiotika verteer belangrike vitamiene en minerale wat acidophilus vervang.
Nie heeltemaal nie! Antibiotika verteer nie vitamiene of minerale in u liggaam nie, maar dit kan ander nadelige newe -effekte hê. Acidophilus kan help om hierdie newe -effekte te bekamp. Probeer 'n ander antwoord …
Acidophilus verminder die effektiwiteit van aktiewe kulture.
Definitief nie! Dit het dinge agteruit. Antibiotika verminder die doeltreffendheid van aktiewe kulture. U sou acidophilus neem om hierdie kulture aan te vul. Probeer weer…
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Wenke
- Gee aandag aan die vervaldatums van al u acidophilus -produkte. Die aktiewe kulture sal sterf en minder effektief wees as dit na die aangeduide datums gebruik word.
- Miskien moet u met verskillende acidophilus -aanvullings eksperimenteer voordat u die een vind wat die beste vir u stelsel werk.
- Probiotika moet nie verwar word met prebiotika nie, wat gewoonlik bronne is van oplosbare vesel wat ook help met vertering.
