Lactobacillus acidophilus, of L. acidophilus, is 'n tipe probiotika wat gebruik word om die menslike spysverteringskanaal gesond te hou. Aangesien dit so gewild is, is daar baie acidophilus -produkte op die mark. Gevolglik kan die omvang van die beskikbare produkte oorweldigend wees. Deur egter 'n tipe aanvulling te kies, 'n produk te kies en u eie gesondheid in ag te neem, kan u die beste acidophilus -aanvulling vir u kies.
Stappe
Metode 1 van 3: Bepaling van die regte tipe aanvulling
Stap 1. Gebruik gelkapsules
Geldoppies is een van die maklikste en mees algemene vorme van aanvullings, en dit is maklik om te vind, behalwe dat dit maklik is om met 'n glas water te sluk. As gevolg hiervan is dit 'n goeie opsie vir baie mense.
Tensy op die verpakking aangedui, mag gelkapsules diereprodukte gebruik
Stap 2. Kies vir tablette
Soos gelepette, kan die tablet ingesluk word met water of 'n ander drankie. Boonop kan tablette gekou word. Hulle kom ook as 'n gegeurde oortjie. Uiteindelik maak die vermoë om tablette te kou dit 'n uitstekende opsie vir kinders en mense wat nie kapsules wil sluk nie.
Stap 3. Kies 'n poeieraanvulling
Meng die poeieraanvulling in 'n drankie of kos. Drink of eet dan soos gewoonlik. Onthou egter dat u die aanwysings op die bottel lees en slegs soveel aanvulling gebruik as wat die aanwysings aanbeveel.
Stap 4. Kry acidophilus uit dieetbronne
Besoek u plaaslike gesondheidswinkel of spesiale voedselwinkel en soek jogurt of melk met acidophilus daarin. Ander items wat acidophilus insluit, is uie, gars, knoffel, piesangs, tamaties, tempeh en miso.
Kyk in die VSA na die seël "Live and Active Cultures" op jogurt om 'n goeie bron van probiotika aan te dui
Stap 5. Gaan die vervaldatum op die produk na
Die vervaldatum is baie belangrik vir probiotiese sterkte. Moenie 'n acidophilus -aanvulling of produk koop as die aankoopdatum naby die vervaldatum is nie.
Metode 2 van 3: Kies 'n kwaliteit produk
Stap 1. Besluit of u enteriese pille wil hê
Enteriese pille het 'n spesiaal ontwerpte laag wat verhoed dat die pil oplos voordat dit u maag bereik. Die laag kan ook die acidophilus beskerm teen harde maagsure. As die pil eers in die maag is, los dit op en word dit in u stelsel vrygelaat.
- Sommige vervaardigers beweer dat enteriese pille meer effektief is as ander pille.
- Enteriese produkte is dalk duurder as ander produkte.
Stap 2. Kies 'n produk wat in glas verpak is
Glas is die beste manier om die sterkte van acidophilus te behou. Dit is omdat plastiek poreus is en acidophilus sy sterkte kan verloor as dit daarin gestoor word. Alhoewel produkte wat in plastiek verpak is, goedkoper en makliker is om te vind, is dit moontlik nie so effektief nie.
- Oorweeg hoe vinnig u 'n produk sal gebruik as u kies tussen glas- en plastiekverpakking. U pille wat in plastiek gestoor is, kan na 1 of 2 maande begin sterk raak.
- Bêre u acidophilus -aanvullings in die yskas in 'n glas, lugdigte houer.
Stap 3. Soek 'n waarborg vir CFU -inhoud
CFU verwys na "kolonievormende eenhede" en is 'n aanduiding van hoeveel bakterieë in elke aanvulling is. As u die verpakking van die produk hersien, moet u seker maak dat die vervaardiger waarborg dat die aanvulling 1 tot 2 miljard CFU's bevat. Hoe meer CFU's, hoe sterker en doeltreffender word die aanvulling.
- Koop produkte wat taal insluit soos "lewensvatbaar tot aan die einde van die rakleeftyd". Produkte met hierdie taal sal ten minste tot hul vervaldatum van krag wees.
- Vermy produkte wat 'lewensvatbaar is tydens vervaardiging'. Dit beteken dat die mikrobes nie gewaarborg word as hulle dit inneem nie.
Stap 4. Soek 'n produk wat deur 'n derde party getoets en gesertifiseer is
Aangesien die Food and Drug Administration (in die Verenigde State) nie baie aanvullings reguleer nie, moet u 'n waarborg soek dat die produk deur 'n derde party getoets is. Derdepartytoetsers toets die stam en aantal bakterieë in elke pil. Dit gee u 'n idee of die produk goed is.
Enkele voorbeelde van ondernemings wat aanvullings sertifiseer, sluit in die Banned Substance Control Group, Alkemist Labs, Covance en ChromaDex
Metode 3 van 3: Bepaal of Acidophilus vir u veilig is
Stap 1. Praat met u dokter
Raadpleeg u dokter voordat u 'n acidophilus -aanvulling gereeld neem. U dokter sal u mediese geskiedenis in ag neem en bepaal of acidophilus die beste by u pas. Uiteindelik kan hulle vasstel dat dit onveilig is, of dat 'n ander probiotika beter kan wees.
- U dokter kan u aanbeveel om nie acidophilus te neem as u 'n verswakte immuunstelsel, 'n maagstoornis, kort dermsindroom, koors of tandprobleme het nie.
- Oorweeg om 'n voedingsdeskundige te raadpleeg om te sien of u liggaam 'n probiotika benodig of nie.
Stap 2. Kyk vir allergene
Acidophilus -aanvullings kan tipes allergeen bevat. As gevolg hiervan, moet u die etiket noukeurig lees en seker maak dat die produk niks bevat waarvoor u allergies is nie. Bel onmiddellik 'n dokter as u 'n allergiese reaksie ondervind. Die simptome van 'n allergiese reaksie op acidophilus sluit in swelling van die tong, mond of lippe en naarheid. Sommige allergene wat u moet oorweeg, sluit in:
- Laktose of suiwelprodukte
- Gluten
- Grondboontjies
- Skulpvis
- Eiers
Stap 3. Soek die newe -effekte van acidophilus
Soos alle medisyne en aanvullings, het acidophilus 'n verskeidenheid klein en ernstige newe -effekte. As u newe -effekte opmerk, moet u onmiddellik ophou om acidophilus te neem. Sommige newe -effekte sluit in:
- Gas
- Opgeblaas
- Diarree
- Velreaksies
- Krampagtig
- Artritis
