Narciste is mense wat selfgesentreerd is, 'n gebrek aan empatie het en konstant aandag en bewondering nodig het. Hierdie individue het meestal 'n opgeblase gevoel van hul eie belangrikheid en het 'n brose selfbeeld. Hulle is dus kwesbaar vir kritiek. As u getroud is met 'n narsistiese man, het u 'n genuanseerde verhouding, wat hopelik hierdie artikel u kan help verbeter deur u te lei na die manier waarop u u man se gedrag kan bestuur.
Stappe
Deel 1 van 3: Weet wanneer die verhouding ongesond is
Stap 1. Bepaal of jou man selfsugtig is
Narsistiese mense is oor die algemeen uiters selfgesentreerd en dink net aan hulself. Hulle het ego's opgeblaas en soek aandag en bewondering. Hulle is baie selfversorg en soek altyd na maniere om die beste of suksesvol te wees. As gevolg hiervan is die narsistiese man dalk nie so lief vir jou as vir hom nie. Hy gee dalk meer om oor sy behoeftes en belange, terwyl hy glad nie om die uwe gee nie.
Hulle het 'n gebrek aan empatie teenoor ander, is nie in staat om hulself in die skoene van ander te plaas nie, en verstaan en gee nie om wat ander mense ervaar nie
Stap 2. Besluit of jou man te jaloers is
Narciste is so versot op vooruitgang en bewondering dat hulle jaloers raak op die prestasies van ander mense. Dit kan lei tot besitlike of selfs beledigende gedrag.
Stap 3. Vra jouself af of jou man manipulerend of beheersend is
Narcissistiese mans kan probeer om hul eggenote te beheer deur hulle van vriende en familie te isoleer, wat die eggenoot dwing om van die man afhanklik te wees. Hulle kan ook probeer om hul gade te beheer en te manipuleer deur nie haar liefde of aandag te toon nie.
- Sommige narcistiese mans kan hulself tot verbale en emosionele mishandeling wend. Dit kan jou laat huil of sleg voel as 'n manier van beheer.
- Hulle kan ook tantrums gebruik om hul vrou te beheer en te manipuleer.
Stap 4. Bepaal of jou man lieg
Narciste gebruik leuens om hul eggenote te manipuleer. Hulle vertel halfwaarhede of hul uiters verkeerde weergawe van die waarheid, sodat hulle nie vir enigiets verantwoordelikheid hoef te neem nie. Die skuld word baie keer na die huweliksmaat verskuif. Dit is ongesond vir die huweliksmaat, want hulle kry die skuld, verantwoordelikheid en skuld.
Deel 2 van 3: Omgaan met u man
Stap 1. Praat met jou man
Omdat u getroud is, moet u openlik en eerlik kan praat oor kwessies wat ontstaan. Onthou om 'n vlak kop te hou as u met hom praat. Maak seker dat u 'n oortuigende toon toon en op 'n nie-konfronterende manier aan hom verduidelik dat u nie tevrede is met die rigting waarin u verhouding gaan nie. Vermy beskuldigende klanke en woorde; narsiste hanteer kritiek nie goed nie.
- Vertel hom hoe sy selfsug jou laat voel. Sê iets soos: "Ek moet met jou praat oor jou selfsugtige gedrag. Dit maak my seer, want …" As jy bang is dat hy bedrieg of te veel tyd met ander vroue deurbring, sê: "Jy beteken so baie vir my; ek hoor hoe jy met haar praat en ek is bang ek is nie genoeg vir jou nie. " As jou man seer dinge sê, sê vir hom: "U mening beteken vir my die wêreld; as ek hoor hoe u met my praat, voel ek so klein en waardeloos in u oë." Probeer om nie woedend op jou huweliksmaat te skree nie. Om u seer en vrese openlik te bespreek, is 'n meer effektiewe kommunikasietegniek.
- Dink aan u man se reaksies en buie op 'n skaal van 1-10. As hy kwaad of ontsteld is op 'n vlak van 3 of hoër, wag voordat u terapie voorstel. Om dit te noem as sy emosies hoog is, sal teenproduktief wees.
Stap 2. Stel vrae om te verstaan waar hy vandaan kom
Vrae is 'n tegniek wat hom sal vlei omdat dit die gesprek op hom fokus.
- Parafraseer wat hy vir jou sê om te wys dat jy luister as hy praat. Dit help hom ook in die middel, wat u kan help om later na u bekommernisse te gaan.
- Weerspieël wat hy sê. As jou man sê: "Ek voel dat niemand dit waardeer wat ek doen nie," antwoord: "Ek weet presies hoe dit voel. Dit moet baie moeilik en seer wees."
Stap 3. Gebruik die term ons in plaas van u
Gebruik 'ons' in plaas van 'u' as u op sy foute wys of 'n huweliksberader voorstel. Dit gee die illusie van 'n gedeelde verantwoordelikheid en blaam in plaas daarvan dat dit soos al sy skuld lyk, wat 'n negatiewe reaksie by 'n narsis kan veroorsaak.
In plaas daarvan om te sê: "Jy het my seergemaak deur selfsugtig te wees," sê: "Ons maak mekaar seer omdat ons soms meer oor onsself dink as mekaar."
Stap 4. Omskep alles sodat dit oor sy voordeel gaan
Narciste gee selde om vir die behoeftes van iemand anders. Laat dit lyk asof dit oor hom gaan om iets te kry wat u wil hê.
- As u na 'n vriend se huis wil gaan vir aandete, moenie sê: "Ek wil saam met Bob en Julie gaan eet nie." Sê eerder: "Hulle is regtig lief vir jou; hulle wil jou graag by die ete hê."
- Oortuig u man dat dit goed is om dinge vir u te doen. Sê iets soos: "Deur my te help om die motorhuis skoon te maak, wys u almal hoe goed u is om vir my te sorg."
Stap 5. Benader huweliksberading versigtig
Baie narsiste is gewelddadig teen die idee van terapie, dus u moet deeglik nadink oor u bewoording wanneer u dit voorstel. As dit lyk asof dit 'n gedeelde probleem is, dat daar dinge is waarmee u albei kan werk, kan dit hom aanmoedig om in te stem om met u te raadpleeg. Neem verantwoordelikheid vir u dade in plaas daarvan om dit alles op u te plaas.
- Sê byvoorbeeld: 'Ek wil graag 'n terapeut sien om uit te vind hoe ons beter kan kommunikeer en mekaar se geselskap meer kan geniet. nodig het. " Dit hou die toon nie beskuldigend nie.
- Verbind u daartoe om verskeie sessies by te woon. Dit is belangrik, want een sessie sal waarskynlik nie genoeg wees nie. Skiet eerder vir 3-4. U berader kan u help om hieroor te besluit.
Stap 6. Raadpleeg 'n familielid of 'n vertroude vriend
As u 'n familielid of 'n vriend raadpleeg, kan u u man help hanteer. Hulle kan u moontlik ook vertel hoe lank hierdie probleem voorkom. Is hy so sedert hy 'n tiener was? Of is dit 'n onlangse ontwikkeling?
- Praat met familielede of u man oor sy verlede. Is daar dinge in u verlede waarmee u hierdie probleem kan verlig?
- Vra die vriende en familie wat hulle in die verlede gedoen het om met jou man te doen. Hulle het dalk meer ervaring as jy.
Stap 7. Probeer om die wortel van die probleem te vind
Mans het ook onsekerheid, en soms vergoed hulle dit soms op onaangename maniere. As die narsistiese neigings onlangs is, probeer om uit te vind wat gebeur het, wat veroorsaak het dat hy so begin optree het. Stap in sy skoene om uit te vind hoekom hy seer het.
- Byvoorbeeld, as hy beseer is, of as u pas 'n onlangse werk gekry het, kan hy voel dat hy nie voldoende is nie. Hy probeer dus die aandag op homself vestig.
- As u man sê: 'My lewe is nie waar ek gehoop het nie', reageer met iets soos: 'Miskien nie, maar ons het baie goeie dinge. Ons kan werk aan die dinge waarmee u nie tevrede is nie. " Wys dan die goeie dinge in u lewe en verhouding, en help hom dan om 'n lys te maak van dinge waaraan u saam kan werk om te verander.
- As jou man seergekry of beseer is, sê vir hom: "Liefie, ek weet jy is nie 100% op die oomblik nie, maar dit maak jou nie minder persoon nie," of "My nuwe werk is nie beïnvloed die manier waarop ek jou beskou. Jy bied meer as net 'n salaris aan hierdie verhouding."
Stap 8. Vind uit of jou man bereid is om te verander
As jou man bereid is om te verander, is daar moontlik 'n manier waarop julle twee die probleme kan hanteer. As u man nie bereid is om te verander nie, is daar moontlik geen hoop om die verhouding beter te maak nie.
Praat met hom oor sy gedrag en kyk hoe hy reageer. U kan begin om eerlik te wees deur te sê: "Ek voel dat ek as vanselfsprekend aanvaar word, en hierdie verhouding gaan meer oor u as ek." Dit werk egter moontlik nie vir ernstige narsiste nie. Begin eerder die gesprek met vleitaal en maak alles oor hom. Sê: 'U is 'n uitstekende verskaffer en 'n sterk teenwoordigheid in hierdie verhouding', en gaan dan sorgvuldig na oor u bekommernisse
Stap 9. Gee hom min belonings
Soms verg 'n bietjie werk van u kant om 'n narsis te laat doen om dinge te doen. Probeer 'n beloningskompromis om hom aan te moedig om u te help. Dit help u om sy verwagtinge te verander omdat hy alles kry wat hy wil, sodat hy kry wat hy wil, terwyl u ook kry wat u wil hê.
As jy wil hê dat hy die gras moet sny, sê vir hom dat jy iets vir hom sal doen nadat hy die grasperk gesny het. Byvoorbeeld, "As jy die naweek vir my die grasperk sny, sal ek volgende Dinsdag hoendervlerkies en 'n koek vir jou pokerspel kook." Maak seker dat die beloning na die taak is. Op hierdie manier begin hy verstaan dat hy u moet help voordat hy beloon word
Stap 10. Gee hom aandag
Jou man is jou maat en verdien om geliefd te voel. Om hom aandag te gee, beteken nie dat hy sy ego moet voed nie. Spandeer tyd saam met hom, vertel hom dat jy van hom hou, besluit oor aktiwiteite wat jy na werk of naweke saam kan doen. SMS vir mekaar deur die dag. Hierdie soort aandag moet 'n narsis behaag, want jy gee aandag aan hom.
- Spandeer elke aand 'n halfuur of vyf -en -veertig minute oor jou dae. Om seker te maak dat hy na u luister, sê: 'Ons kan elkeen 'n halfuur praat oor ons dae', of stel voor om heen en weer tussen verhale te wissel.
- As u die naweek aktiwiteite kies, moet u dinge opstel waar hy die middelpunt van die aandag is. As u na die flieks wil gaan, sê: 'Ek weet dat u die nuwe fliek wil sien, waarom gaan ons dit dan nie?' As jy wil gaan stap, sê: "Dit lyk asof jy 'n bietjie stresverligting kan gebruik; laat ons gaan stap."
Stap 11. Wees geduldig
Onthou dat grootskaalse gedragsveranderinge altyd tyd neem. Moenie 'n onmiddellike verandering verwag nie. Hou aan om sagmoedig, deernisvol, begripvol en liefdevol te wees.
- Stel 'n voorbeeld van nederigheid om sy narsisme teen te werk. Moenie sarkasties wees of valse nederigheid toon nie.
- Wees eerlik terwyl u sy vordering beoordeel. Doen hy 'n eerlike poging om te verander? Behandel hy jou nog steeds sleg? Is die verhouding die moeite werd om soveel van jouself aan te gee?
Deel 3 van 3: Sorg vir jouself
Stap 1. Vestig 'n sterk teenwoordigheid in die huwelik
Maak 'n plek vir jouself in die huwelik. Neem beheer oor dinge, of dit nou geld, die huis, seks of iets anders is. Narsistiese mense dink dikwels dat hulle die belangrikste persoon in die verhouding is; Maak seker dat u man weet dat u net so belangrik is vir die huwelik as hy.
Hou humor in sommige situasies. As jou man dink dat hy perfek is, gebruik humor om die idee uit die weg te ruim. Help hom om te sien dat hy nie perfek, die beste of die middelpunt van die heelal is nie. Laat hom eerder weet dat hy belangrik is en dat u van hom hou, maar ander mense is ook belangrik
Stap 2. Onthou dat u waardig is
Die meeste narsistiese mense voel geregtig op beter behandeling; hy dink miskien: "Ek verdien spesiale behandeling, want ek verdien die geld en betaal die rekeninge." Niks gee hom die reg om jou of enigiemand anders met respek te behandel nie.
Hou in gedagte dat daar 'n magdom ander probleme kan ontstaan deur u man te konfronteer. Stel 'n paar basiese reëls en hou daarby. Stel altyd 'n time-out sein; Miskien het julle albei tyd nodig om te kalmeer voordat julle met die gesprek voortgaan. As dit nie help nie, gaan dan na berading voordat dit erger word
KUNDIGE WENK
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker
Children of narcissistic parents choose narcissistic partners
Adam Dorsay, a licensed psychologist, says: “Unfortunately many children of narcissistic parents choose narcissistic spouses because that’s all they know. They feel compelled to repeat the relationship and have a different outcome. They often think they can marry, get love from, and save the narcissist. The bad news is they aren’t going to get love from a narcissist.”
Stap 3. Neem jou selfvertroue terug
Narcissistiese verhoudings kan u selfvertroue negatief beïnvloed. Begin om dit terug te bou. Gebruik die selfvertroue om die situasies wat u man u in die gesig staar, te hanteer, gebruik dit om sterk te bly as hy lê, en gebruik dit om kalm te bly as hy moontlik nie goed reageer op u pogings om te praat nie.
Vind stokperdjies. Deel van die vertroue in jouself is om jouself belangrik en betekenisvol te laat voel. Leer naaldwerk, neem 'n dansklas, begin hardloop of begin skryf. Doen iets wat jou gelukkig maak
Stap 4. Leer om weg te loop
As u man sy humeur verloor omdat iets nie sy gang gaan nie, onthou dat dit net 'n manier is om u te beheer. Loop weg, verlaat die kamer, verlaat die huis of rol jou oë. Dit verminder sy mag oor u, wat u in plaas daarvan bemagtig.
Stap 5. Skep 'n ondersteuningstelsel
U benodig 'n ondersteuningstelsel, aangesien u man dit nie aan u gee nie. Hierdie stelsel kan bestaan uit vriende, familie of geestesgesondheidswerkers. Hulle kan u help om selfversekerd, sterk en die moeite werd te voel.
Stap 6. Oorweeg om die huwelik te verlaat
As die verhouding tot 'n punt gekom het waar dit meer as wat u kan hanteer, of nadelig is vir u emosionele en geestesgesondheid, is dit dalk tyd om te skei of te skei.
- Wees vasberade as u wil skei. As u met 'n regsadviseur praat, moet u nie emosioneel raak nie. Die narsis is waarskynlik emosioneel, dus u wil 'n versamelde persona aanbied. Stel die feite voor terwyl u u man se gedrag verduidelik sonder om kwaad te wees of terug te hou. Wees eerlik en feitelik.
- Huidige gedragspatrone. Wees versigtig om u man 'n narsis te noem, want die regsadviseur weet moontlik nie wat dit beteken nie. Wys in plaas daarvan die prokureurs sy narsistiese gedrag.
