'N Narsis is iemand wat baie selfstandig is en nie empatie teenoor ander het nie. Narcissiste kan aan narsistiese persoonlikheidsversteuring ly, wat daartoe kan lei dat die persoon jou gevoelens wil seermaak, dinge waarvoor jy lief is, kan beskadig en met sarkasme en mondelinge mishandeling kan afsny. As u onlangs uit 'n verhouding met 'n narsis gekom het, kan u genees. As u nog steeds in 'n verhouding met 'n narsis is en inligting wil hê oor hoe u uit die verhouding kan kom, blaai af na Metode 2.
Stappe
Metode 1 van 2: Gaan voort uit 'n verhouding met 'n narsis
Stap 1. Moenie jouself blameer as dinge nie werk nie
As u 'n verhouding met 'n narsis het, is dit belangrik om u nie te verslaan vir die uitdagings wat u in u verhouding in die gesig staar nie. Jou maat het te doen met 'n geestesversteuring waaroor jy nie beheer het nie. Waaroor u wel beheer het, is met wie u 'n verhouding het, en u verwagtinge oor hoe u behandel moet word.
- Moenie stilbly oor hoe dinge verander het nie, of dink dat die veranderinge deur iets wat u gedoen het, teweeggebring het.
- Misbruik wat u ontvang het, is as gevolg van die narsistiese persoonlikheid van u maat, nie omdat u die mishandeling verdien het nie.
Stap 2. Weet dat dit goed is om u narsistiese maat te verlaat
Alhoewel u verlief geraak het op u maat, is dit belangrik om uself daaraan te herinner dat u maat verander het. Moenie skuldig voel as u oorweeg of u u maat wil verlaat of nie. Herinner jouself daaraan dat jy verdien om by iemand te wees wat jou met respek en liefde behandel. As u dit nie uit u huidige verhouding kan verwyder nie, is dit dalk tyd om te oorweeg om u maat te verlaat. Om jou maat te verlaat, is nie 'n selfsugtige daad nie; dit is 'n daad van selfbehoud wat uit respek vir jouself gedoen moet word.
As 'n persoon 'n narsistiese persoonlikheidsversteuring ontwikkel, is dit baie moeilik om hom of haar 'n ander standpunt te laat sien. Om daardie persoon te vra om te verander, sal waarskynlik geen karakterveranderinge meebring nie
Stap 3. Doen u bes om verder te gaan
Om jouself uit 'n ongesonde verhouding te onttrek, kan baie moeilik en emosioneel uitputtend wees. Ten spyte hiervan is dit op die lange duur minder pynlik om jouself uit 'n beledigende verhouding te verwyder. Dit is altyd moeilik om iemand wat jy liefgehad het, te oorkom, ongeag hoe die verhouding was. Herinner jouself daaraan dat dit goed is om hartseer, kwaad of enige ander emosie wat jy ervaar, te voel.
- Moenie probeer om die pyn wat u in u voel, te hou nie. Om u emosies te verminder, kan u nog erger laat voel. Deel eerder u gevoelens en gedagtes met iemand wat u liefhet en vertrou. As u nie wil praat oor u verhouding met mense wat in u lewe betrokke is nie, oorweeg dit om 'n afspraak met 'n terapeut te maak.
- Herinner jouself daaraan dat jy 'n wonderlike persoon is wat verdien om liefgehê te word. Wees lief vir jouself deur 'n deel van elke dag opsy te sit vir 'me-time'. Doen dinge waarvan jy hou, spandeer tyd saam met vriende of probeer iets wat jy nog altyd wou, maar nie saam met jou maat kon nie.
Stap 4. Probeer verstaan waarom 'n narsis optree soos hulle doen
Dit beteken geensins dat u die optrede van u maat moet regverdig nie, maar as u narsisme verstaan, kan dit u help om te verstaan waarom u lewensmaat opgetree het.
- Narciste was dikwels die slagoffer van iemand anders se superioriteitskompleks. As gevolg hiervan sê hulle vir hulself dat hulle beter is en soek op hul beurt na maniere om ander minderwaardig te laat lyk.
- Narciste soek dikwels na mense om te beheer, sodat hulle kan voel dat hulle die mag in hul verhoudings het. Dit wil nie sê dat hulle net in verhoudings kom met mense met 'n lae selfvertroue nie; Dikwels sal narsiste doen asof hulle aangetrokke voel tot die vertroue van 'n ander persoon,
Stap 5. Herinner jouself daaraan dat jou maat nie in staat is om ware gevoelens te hê nie
Dit kan moeilik wees om iemand wat liefdevolle woorde uitstraal te oorkom as hy jou nie misbruik nie. Dit is egter belangrik om uself daaraan te herinner dat die liefdesverklarings van u ex-vennoot 'n ander vorm van manipulasie was.
- Narcissistiese verhoudings volg 'n wrede siklus van idealisering, devaluering en weggooi.
- Baie narsiste sal enigiets sê of doen om u op die hoogte te hou, wat beteken dat alhoewel hulle u sleg behandel, 'n skakelaar sal draai en maak asof hulle verlief is op u. Kyk in nadenke na terug na u verhouding en herinner uself daaraan dat u liefdesverklarings van u maat 'n ander manier van manipulasie was.
- As u eksmaat u kontak en sê dat hy of sy u mis, herinner u uself daaraan dat hulle u eenvoudig weer probeer manipuleer. Probeer om sterk te bly en, indien moontlik, alle vorme van kommunikasie met die persoon te verbreek.
Stap 6. Soek iemand anders wat u behandel soos u verdien
Dit beteken nie dat u vinnig in 'n ander verhouding moet ingaan nie. U moet tyd neem om te genees, maar u kan ook oop wees vir die moontlikheid dat daar ander mense is wat u liefde en liefde verdien.
Leer uit u foute as u besluit dat u gereed is om te begin uitgaan. Soek rooi vlae en beweeg stadig, maar probeer oop wees vir die idee dat liefde jou kan vind
Metode 2 van 2: Ontsnap uit 'n verhouding met 'n narsis
Stap 1. Moenie jouself blameer as dinge nie werk nie
As u in 'n verhouding met 'n narsis is, is dit belangrik om u nie te verslaan vir die uitdagings wat u in u verhouding in die gesig staar nie. Jou maat het te doen met 'n geestesversteuring waaroor jy nie beheer het nie. Waaroor u wel beheer het, is met wie u 'n verhouding het, en u verwagtinge oor hoe u behandel moet word.
- Moenie stilbly oor hoe dinge verander het nie, of dink dat die veranderinge deur iets wat u gedoen het, teweeggebring het.
- Misbruik wat u ontvang het, is as gevolg van die narsistiese persoonlikheid van u maat, nie omdat u die mishandeling verdien het nie.
Stap 2. Weet dat dit goed is om hulle te verlaat
Alhoewel u verlief geraak het op u maat, is dit belangrik om uself daaraan te herinner dat u maat verander het. Moenie skuldig voel as u oorweeg of u u maat wil verlaat of nie. Herinner jouself daaraan dat jy verdien om by iemand te wees wat jou met respek en liefde behandel. As u dit nie uit u huidige verhouding kan verwyder nie, is dit dalk tyd om te oorweeg om u maat te verlaat. Om jou maat te verlaat, is nie 'n selfsugtige daad nie; dit is 'n daad van selfbehoud wat uit respek vir jouself gedoen moet word.
As 'n persoon 'n narsistiese persoonlikheidsversteuring ontwikkel, is dit baie moeilik om hom of haar 'n ander standpunt te laat sien. Om daardie persoon te vra om te verander, sal waarskynlik geen karakterveranderinge meebring nie
Stap 3. Doen u bes om verder te gaan
Om jouself uit 'n ongesonde verhouding te onttrek, kan baie moeilik en emosioneel uitputtend wees. Ten spyte hiervan is dit op die lange duur minder pynlik om jouself uit 'n beledigende verhouding te verwyder. Dit is altyd moeilik om iemand wat jy liefgehad het, te oorkom, ongeag hoe die verhouding was. Herinner jouself daaraan dat dit goed is om hartseer, kwaad of enige ander emosie wat jy ervaar, te voel.
- Herinner jouself daaraan dat jy 'n wonderlike persoon is wat verdien om liefgehê te word. Wees lief vir jouself deur 'n deel van elke dag opsy te sit vir 'me-time'. Doen dinge waarvan jy hou, spandeer tyd saam met vriende of probeer iets wat jy nog altyd wou, maar nie saam met jou maat kon nie.
- Moenie probeer om die pyn wat u in u voel, te hou nie. Om u emosies te verminder, kan u nog erger laat voel. Deel eerder u gevoelens en gedagtes met iemand wat u liefhet en vertrou. As u nie wil praat oor u verhouding met mense wat in u lewe betrokke is nie, oorweeg dit om 'n afspraak met 'n terapeut te maak.
- Terapie word aangepas by die individu en help u om die skadelike oortuigings wat u tydens u verhouding ontwikkel het, uit te daag.
