Narcissistiese uitbreidings, of narsistiese voorrade, is mense wat narsiste die eindelose bewondering en ondersteuning bied waarna hulle smag. Narciste beskou hierdie mense as 'n verlengstuk van hulself, en word dus baie beheersend oor hul uitbreidings. Evalueer u verhouding met hierdie persoon. As dit lyk asof u geregtig is op u tyd, u grense oortree en u ongemaklik laat voel, is u moontlik 'n verlengstuk daarvan. U moet ook fokus op u eie gevoelens. As u voortdurend uitgeput voel en nie tyd vir uself het nie, is u moontlik 'n narsistiese uitbreiding.
Stappe
Deel 1 van 3: Evaluering van u verhouding
Stap 1. Dink na of hierdie persoon geregtig is
As u 'n narsistiese uitbreiding is, sal die narsis u nie as 'n aparte persoon beskou nie. Daarom voel hulle geregtig op u tyd en aandag. Hulle sal nie oorweeg of u tyd het of nie. Hulle sal net aanvaar dat hulle u energie verdien.
- 'N Narsis sal van jou verwag wat hulle self verwag of wil hê. Hulle neem aan dat u behoeftes en begeertes dieselfde is as hulle behoeftes, en vereis dus baie aandag.
- Byvoorbeeld, as u 'n verhouding met 'n narsis het, kan hulle aanneem dat u op 'n gegewe aand uitgaan of tuisgaan. Hulle word kwaad en selfs vyandig as u u behoefte aan alleen tyd of sosialisering uitdruk, onafhanklik van hulle. Hulle kan moontlik nie verstaan dat hulle nie u konstante aandag verdien nie.
Stap 2. Kyk vir grensoortredings
As u 'n narsistiese uitbreiding is, beskou 'n narsis u as 'n verlenging van hulself. Daarom bestaan daar geen grense in u verhouding nie. 'N Narsis sal nie besef as jy senuweeagtig of ongemaklik raak nie, en sal voortdurend jou grense stoot om jou in hul eie behoeftes te voorsien.
- Jou vriendin wil jou byvoorbeeld naby die berge laat stap, al het jy haar al baie keer gesê dat jy bang is vir hoogtes. Sy laat dit nie gaan voordat jy saamstem om saam met haar te gaan nie.
- Tydens die staptog word u toenemend paniekerig en ongemaklik namate u hoër in die berge kom. Dit lyk asof u vriendin nie bekommerd is oor u versoeke om op te hou nie. In plaas daarvan is sy kwaad dat jy haar nie byhou nie. Sy is nie bekommerd dat u ongemaklik is nie, en u kan nie begryp dat u gevoelens oor die situasie anders is as sy nie.
Stap 3. Evalueer u gesprekke
Gesprekke met 'n narsis kan baie frustrerend wees. 'N Narsis het baie min skaamte. As 'n narsistiese uitbreiding word van u verwag om 'n narsis op te bou, selfs as gesprekke u ongemaklik maak. Daar word ook van u verwag om baie inligting oor uself te gee, of u wil of nie.
- 'N Narsis deel moontlik feite oor hulself wat te privaat en persoonlik voel, en wat min gevoel het vir skaamte wanneer hulle deel. 'N Narsis kan byvoorbeeld 'n storie vertel oor hoe hulle' iemand uitgeroep 'het en daarop roem dat hy baie onbeskof en aggressief teenoor iemand was. Hulle sal verwag dat u onder die indruk van hul moed in hierdie situasie sal wees, eerder as om geskok te word deur die vyandigheid.
- 'N Narsis sal dieselfde mate van deursigtigheid van u verwag en kan nie weet wanneer u ongemaklik voel in 'n situasie nie. Hulle kan byvoorbeeld baie dringende vrae vra en kwaad word as u nie inligting bekend maak nie. Hulle sal ook nie kan sê wanneer u in 'n situasie ongemaklik raak nie.
Stap 4. Dink daaraan of hulle krediet neem vir u prestasies
As u 'n narsistiese uitbreiding is, beskou die narsis u as 'n weerspieëling van hulle en hoe mense dit beskou. Daarom neem hulle krediet vir u prestasies en doen hulle die omgekeerde deur u te blameer vir tye wat u nie aan hul standaarde voldoen nie. 'N Narsis kan byvoorbeeld iets sê soos:' Ek het 'n baie goeie telling op die toets gekry omdat ek by u gestudeer het 'of' die publikasie was omdat ek u werk nagegaan het '. Maar as u toets nie die gewenste graad kry nie, sal die narsistiese ouer wat voorheen krediet vir u goeie graad geneem het, u skielik die skuld gee dat u sleg lyk.
Hierdie eienskap kom veral voor as u ouer 'n narsis is en u die verlenging is
Stap 5. Pas op vir kwaad, afwysende gedrag
Narciste hou nie daarvan as hul gedrag bevraagteken word nie. As hulle op een of ander manier bevraagteken word, word dit gereeld dat hulle baie skielik vyandig en kwaad word.
- Dink aan enige tyd wat u teen 'n narsis teruggestoot het. Hoe reageer jy as jy vir hierdie persoon sê dat hulle jou seergemaak het? In plaas daarvan om te erken dat hy iets verkeerd gedoen het of instem tot verandering, sal 'n narsis dikwels baie kwaad word. Hulle kan aan u versoek voldoen met persoonlike aanvalle en neerhalings, en kan u selfs dwing om verskoning te vra.
- As u 'n narsistiese uitbreiding is, sal die narsis voel dat u gevoelens en emosies slegs moet bestaan om dit te dien. Hulle sal nie in staat wees om te verstaan wanneer u gevoelens seergemaak word nie, en is nie bereid om te verander ter wille van u nie.
- Aangesien die narsis nie na u luister nie, probeer om die verskillende voorvalle wat gebeur, te boek te stel.
Deel 2 van 3: Oorweeg jou gevoelens
Stap 1. Oorweeg of die persoon u behoeftes en gevoelens verstaan
In enige verhouding is dit belangrik dat u in 'n sekere mate aan u behoeftes en behoeftes voldoen. As u 'n narsistiese uitbreiding is, val u behoeftes en behoeftes egter konsekwent.
- Dink na oor wat u nodig het en wil hê en of dit konsekwent opgeoffer word. Voel u dat die ander persoon aan sekere behoeftes wil voldoen of in staat is om u eie belange na te streef?
- 'N Narsis sal slegs hul behoeftes en begeertes kan sien, en verwag dikwels dat daar aan hulle voldoen sal word, selfs al is dit onredelik of inmeng met u eie behoeftes en begeertes. Hulle is goed daarin om ander te manipuleer, so as u hulle met u gevoelens konfronteer, sal u waarskynlik vyandig raak in plaas van om verskoning te vra en te verander.
- U is byvoorbeeld ekstrovert van die natuur en hou daarvan om naweke uit te gaan. Jou kêrel raak senuweeagtig by groot partytjies en verwag dat jy die hele tyd langs hom sal bly, selfs as hy weier om met ander te verkeer. As u aandui dat u nie aan die behoefte aan sosialisering voldoen nie, dring hy daarop aan dat u in sy behoefte aan aandag en gerusstelling voldoen. In plaas van 'n kompromis te bereik, sal 'n narsistiese kêrel sy behoeftes eerste stel, ongeag of dit redelik is.
Stap 2. Evalueer hoeveel tyd jy vir jouself het
Om 'n narsistiese uitbreiding te wees, is uitputtend. As u 'n verhouding met 'n narsis het, neem dit baie tyd en energie in beslag. Oorweeg of jy tyd vir jouself het. Mag u u eie stokperdjies en belangstellings beoefen? Het u afsonderlike verhoudings met familielede en vriende? Indien nie, is u moontlik 'n narsistiese uitbreiding.
Stap 3. Dink daaraan of hierdie persoon die fokus van u energie is
'N Narsis sal jou nie as 'n aparte entiteit sien met jou eie idees en opinies nie. Hulle sal jou net sien as 'n weerspieëling van hulle en hul waardes. Daarom het u nie veel energie om op alles behalwe hulle te fokus nie.
- 'N Narsis sal jou voortdurend druk om hulle gelukkig en tevrede te stel. U sal baie probeer om aan onredelike behoeftes te voldoen, en baie van u daaglikse besluite gaan daaroor om die narsis gelukkig te hou.
- As u na u eie gevoelens kyk, voel u moontlik skuld en skaamte. Narciste is baie goed in die staking van skuldgevoelens, en jy kan 'n slegte persoon voel as jy soms tyd vir jouself neem.
Stap 4. Oorweeg of u u eie gevoelens kan ervaar en definieer
Vir narsiste is gevoelens 'n kompetisie. As u 'n emosie ervaar, moet dit deur die narsis gefiltreer word. U kan uiteindelik begin voel dat u nie toestemming het om sekere gevoelens of emosies te hê nie.
- Narciste hou daarvan om alles te beheer, insluitend jou gevoelens. Hulle is geneig om vreugde te vind omdat hulle 'n ander persoon skaam laat voel. U kan uiteindelik die afwykings van die narsis internaliseer en begin skande voel oor u basiese behoeftes en behoeftes.
- U kan ook nie seergemaak word nie. As u iets sê soos: 'Die manier waarop u u gisteraand gedra het, het my gevoelens seergemaak', sal die narsis nie om verskoning vra nie. In plaas daarvan sal hulle u tugtig omdat u so gevoel het of daarop aandring dat u gevoelens ongeldig is.
Deel 3 van 3: distansieer jouself van 'n narsis
Stap 1. Vermy om teruggesuig te word in die verhouding
Narciste laat hul uitbreidings nie maklik toe nie. As u probeer om afstand te neem van 'n narsis, sal hulle u manipuleer om u te laat bly. Vermy om weer in hierdie siklus ingesuig te word. Bly sterk terwyl u 'n verhouding met 'n narsis beëindig.
- 'N Narsis het dikwels die begeerte om te verander as hulle voel dat iemand gaan. Hulle sal u moontlik vertel dat dinge hierdie keer anders gaan wees en groot beloftes maak vir groot veranderinge.
- Onthou, 'n narsis dien slegs om in sy eie behoeftes te voorsien. Hulle maak u net beloftes in die hoop om iets te kry wat hulle wil hê. In hierdie geval wil hulle u aandag en fokus. Glo niks wat 'n narsis sê terwyl jy voorberei om te vertrek nie.
Stap 2. Maak jou woede vry
Dit is natuurlik om kwaad te voel nadat u 'n narsis verlaat het. U het verwag dat iemand vriendelik en liefdevol sou wees, en in plaas daarvan het hulle u behoeftes en begeertes verwaarloos. Woede is 'n belangrike stap in die genesingsproses.
- Besef dat jy kwaad is. Dink aan die optrede en gedrag wat hierdie woede veroorsaak het.
- Vind van daar af maniere om u woede op 'n gesonde manier vry te laat. U kan huil, met 'n vriend praat, aktief daaroor skryf of fisiese aktiwiteit beoefen.
Stap 3. Besoek 'n terapeut
Dit is belangrik om dinge met 'n terapeut te bespreek. U wil nie hê dat verhoudingspatrone in die toekoms moet herhaal nie. U wil ook seker maak dat u op 'n gesonde manier met u emosies omgaan.
- U moet onthou hoe u aan u persoonlike behoeftes kan voldoen. Nadat u 'n narsistiese uitbreiding was, veral as u dit lank was, onthou u moontlik nie wat u nodig het en wat u uit die lewe wil hê nie. 'N Neutrale derde party kan u help onthou.
- U kan 'n terapeut besoek deur u gewone dokter of deur u versekering. As u 'n student is, kan u kollege of universiteit gratis berading bied.
Stap 4. Stop kontak, indien nodig
Narciste mag hul uitbreidings nie maklik laat gaan nie. Miskien moet u kontak met 'n narsis staak om te voorkom dat u weer in die siklus beland.
- Blokkeer hulle op sosiale media. U moet ook hul telefoonnommer en e -posadres blokkeer.
- As u 'n beledigende verhouding gehad het, kontak 'n plaaslike skuiling vir gesinsgeweld vir hulp. U moet ook 9-1-1 of u plaaslike noodnommer skakel as u voel dat u veiligheid onmiddellik bedreig word.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Vertrou jou eerste instinkte en intuïsie
- Neem die tyd om u eie behoeftes en behoeftes te leer ken voordat u 'n ander verhouding aangaan, selfs al dink u dat 'n nuwe verhouding heeltemal anders sal wees.
- Wees baie versigtig vir oormatige uitdrukkings van liefde, in woorde. Kyk na dade.
- Bedroef die verhouding as dit nodig is. Selfs slegte verhoudings kan 'n rou tydperk vereis.
