Reisigersdiarree is die algemeenste siekte onder internasionale reisigers, met ongeveer tien miljoen gevalle wat jaarliks geraam word. Tot 55 persent van die reisigers ervaar reisigersdiarree. Bestemming speel 'n deurslaggewende rol. Die siekte kom gewoonlik voor wanneer mense uit ontwikkelde lande na ontwikkelende lande reis en blootgestel word aan plaaslike mikrobes in die water en/of voedsel waaraan hulle nie gewoond is nie. Terwyl reisigers se diarree selde lewensgevaarlik is (en gewoonlik selfbeperkend), kan dit u reisplan nog steeds belemmer. Voorkomende maatreëls is die beste opsie om reisiger se diarree te vermy.
Stappe
Deel 1 van 2: Voorkoming van reisigersdiarree
Stap 1. Moenie water drink wat nie gesteriliseer is nie
Kraanwater en putwater word nie in ontwikkelende lande op dieselfde manier behandel as in ontwikkelde lande nie. Dit beteken dat mikrobes wat veroorsaak word deur diarree dikwels voorkom. Hou by gebottelde water eerder as water uit 'n kraan of put indien moontlik.
- As u water uit 'n kraan moet drink, moet u die water gesteriliseer deur dit minstens drie minute lank te kook (vyf minute as u dit gebruik om babaformule te meng). U kan ook jodiumtablette gebruik om drinkwater te steriliseer, of 'n toestel met 'n mikrosilfilter, wat albei by kampeerwinkels beskikbaar is.
- Dit beteken dat u ook ysblokkies in drankies moet vermy, aangesien dit gewoonlik uit kraanwater gemaak word. (Dit sluit gemengde drankies in, wat met ys vermeng word).
- Dit beteken ook stappe wat u moontlik nie sal oorweeg nie, insluitend die hou van u mond in die stort en die gebruik van gebottelde of gesteriliseerde water op u tandeborsel.
Stap 2. Gaan die seël op drankies na
Elke drank waarop u die seëlwater, koeldrank, sappe, bier, wyn, ens. Breek, is veilig om te drink. Maak seker dat u die seël hiervan breek, veral sappe om te verseker dat dit nie uit konsentraat gemeng word met behulp van plaaslike kraanwater nie.
- As dit kom by warm drankies wat u nie kan bottel nie, soos koffie en tee, moet u seker maak dat dit warm aan u bedien word, wat beteken dat dit gesteriliseer word.
- Vir melk, room, ens., Maak seker dat dit gepasteuriseer is. Selfs dit is egter nie 'n waarborg nie. U kan kies om 'n roomys sonder suiwel tydens u reis te gebruik.
Stap 3. Vermy kos van straatverkopers
Kos van straatverkopers, veral items wat baie hantering en min kookkuns verg, is verantwoordelik vir baie gevalle van reisiger se diarree. Alhoewel u waarskynlik die plaaslike kookkuns op u reise wil ervaar, moet u dit van straatverkopers vermy.
Stap 4. Skil jou eie vrugte en groente
U moet rou vrugte en groente vermy, tensy u dit self spoel en skil. Maak seker dat u hierdie items in gesteriliseerde water spoel. Versoek om die items self af te skil om seker te maak dat die geskilde items nie met kraanwater gehanteer of gespoel word nie.
Stap 5. Eet goed gekookte kos
Skulpvis, skaars vleis en rou items soos slaaie is die belangrikste vektore vir die mikrobes wat reisiger se diarree kan veroorsaak. Vermy skulpvis en rou geregte, en bestel altyd goed gedoen, aangesien hitte bakterieë doodmaak.
Wees versigtig met voedsel wat gaar is, maar sit ook so, soos met buffette
Stap 6. Ondersoek u gereedskap
U moet ekstra versigtig wees as u die gereedskap in restaurante gebruik. Ondersoek dit om seker te maak dat dit skoon is voordat u dit gebruik. Waar moontlik, drink drank direk uit die bottel eerder as om 'n koppie of glas te gebruik.
Stap 7. Was u hande gereeld
Om u hande te was, is altyd 'n goeie stap om kieme te vermy. As u met kinders reis, moet hulle dit vermy om vuil voorwerpe aan te raak en dan hul vingers in hul mond te steek.
U moet ook 'n hand-ontsmettingsoplossing met ten minste 60 persent alkohol byderhand hou vir situasies waarin u nie u hande kan was nie
Stap 8. Vermy swem in potensieel besmette water
Soos met ander waterbronne, moet u versigtig wees rondom swembaddens, damme, ens. Maak seker dat enige swembad met chloor behandel is, en moenie u mond in die water oopmaak nie.
Stap 9. Wees versigtig met pittige kos
Sommige mense kry reisiger se diarree nie as gevolg van besmetting nie, maar uit ongewone en/of buitensporige pittige kosse. Dit is nie wat dokters die reisiger se diarree sou oorweeg nie, maar as u in die algemeen diarree wil vermy, moet u redelik mak voedsel eet.
Stap 10. Neem bismut subsalisilaat
Bismut subsalisilaat (Pepto-Bismol) is 'n voorkomende stap wat u ook kan neem om reisigersdiarree te ontwikkel. Dit mag onnodig wees, maar dit sal diarree beveg voordat dit 'n probleem word. Die meeste korttermyn newe-effekte is onskadelik (swart kleur op die tong en donker stoelgang). U moet die medisyne egter nie langer as drie weke neem nie.
Deel 2 van 2: Behandeling van Traveler's Diarrhea
Stap 1. Bly gehidreer
As u ongelukkig 'n geval van reisdiarree kry, is die belangrikste stap om gehidreer te bly. U moet die water en elektroliete teen diarree (of in braking in uiterste gevalle) teenwerk. Probeer agt tot tien glase water per dag uit veilige of gesteriliseerde bronne drink.
- Probeer om ten minste een koppie water te drink vir elke aanval van diarree.
- In matige tot ernstige gevalle sal u ook 'n mondelinge rehidrasie -oplossing (ORS) wil drink. Hierdie oplossings bevat die presiese kombinasie van skoon water, elektroliete en koolhidrate wat u liggaam nodig het om gehidreer te bly. Volg die aanwysings volgens die ORS wat u koop en drink na elke episode van diarree. U sal weet dat u gehidreer bly as u urine 'n bleek kleur het.
Stap 2. Eet kleiner maaltye
Om kleiner maaltye meer gereeld te eet, is 'n beter manier om behoorlike voeding te verseker as drie groot maaltye per dag terwyl u reisigersdiarree het. Die kleiner gedeeltes is ook minder geneig om u maag te ontstel.
Sout items soos goed gekookte sop en verseëlde sportdrankies sal u ook help om elektroliete te vervang wat verlore is as gevolg van diarree
Stap 3. Eet kosse ryk aan kalium
Oormatige kaliumverlies is 'n ander probleem, benewens dehidrasie, as u reisiger se diarree ondervind. U moet 'n paar kaliumryke opsies byvoeg om die verlore mineraal te vervang, soos piesangs (onthou om dit self te skil), gebottelde vrugtesappe en goed gekookte aartappels.
Stap 4. Vermy anti-beweeglikheidsmiddels
Anti-motiliteitsmiddels (loperamied, difenoksilaat en paregoric) is beskikbaar by die toonbank om diarree te behandel. U moet hierdie opsies egter vermy, veral as u simptome insluit koors of bloedige stoelgang, omdat dit die deurlooptyd van materie deur u spysverteringskanaal vertraag. In die geval van reisdiarree, beteken dit dat die mikrobes wat die simptome veroorsaak langer in u liggaam bly as wat nodig is.
Stap 5. Neem bismut subsalisilaat
U kan bismut subsalisilaat (Pepto-Bismol) neem om die diarree van die reisiger te behandel, sowel as 'n voorkomende maatreël. Volg die doseringsvoorstelle van die vervaardiger vir twee dae. As die simptome vererger of nie verbeter nie, raadpleeg 'n dokter om die moontlikheid van 'n parasiet uit te sluit.
Stap 6. Gaan na 'n dokter
Alhoewel dit in die oorgrote meerderheid van die diarree -gevalle van reisigers onnodig is, moet u 'n dokter raadpleeg. In hierdie gevalle sal die dokter gewoonlik 'n kort kursus antibiotika voorskryf wat drie tot vyf dae duur. Soek 'n dokter as u simptome vererger, insluitend:
- Aanhoudende of verergering van simptome vir meer as twee dae
- Bloed in jou stoelgang
- Braking
- Erge krampe in u buik
- Koors
- Uitslag
- Duiseligheid, verwarring, lusteloosheid
Wenke
- As u na kleiner dorpies reis, wil u miskien 'n paar blikkieskos -opsies saambring. Dit sal verseker dat u steeds voedsel beskikbaar het as die plaaslike opsies almal 'n groter risiko op siekte het.
- As u op 'n vliegtuig is, moet u nie groot maaltye eet nie.
- Onthou dat reisiger se diarree onaangenaam is, maar dat dit selfbeperkend is. Moenie toelaat dat bekommernisse oor 'n maagpyn u reis verwoes nie.
- U kan 'n voorwerp (soos 'n lint) om die kraan in u hotelkamer bind om u daaraan te herinner om nie die kraanwater te drink of dit op u tandeborsel te gebruik nie.
- Reisiger se diarree kan onaangenaam wees, maar meestal herstel u liggaam teen die tyd dat u uit die vliegtuig klim. As daar bloed, vet of olie in u stoelgang is, moet u dadelik 'n dokter raadpleeg.
Waarskuwings
- Veral baie jong kinders is nie in staat om hul elektrolietverlies behoorlik te reguleer nie, en daarom moet ekstra versigtig wees met jong kinders
- Voedselvergiftiging kan lewensgevaarlik wees. Soek mediese hulp vir ernstige diarree, veral as daar bloed in is.
- As u na u reis simptome ontwikkel, raadpleeg u dokter en lig hom of haar in oor u onlangse bestemming. U simptome kan dui op 'n parasiet uit die streek met 'n inkubasietydperk.
- Bespreek jodiumtablette eerder as om dit op alles te gebruik. Te veel jodium kan skadelik wees vir u stelsel.
