Goeie higiëne kan u help om beter te voel en mooier te lyk. Dit is goed as u nie weet waar om te begin nie, of as u hulp nodig het om veranderinge wat u liggaam ondergaan, te hanteer. Baie jong vroue gaan hierdeur! Met goeie higiëne is net so maklik soos om skoon te bly, goeie daaglikse gewoontes te hê en 'n skoon skoonheidsroetine te beoefen.
Stappe
Metode 1 van 4: Bly skoon
Stap 1. Stort of bad elke dag of twee.
Bakterieë voed op die sweet en velselle wat die hele dag op u liggaam ophoop - dit is wat die liggaam se reuk veroorsaak. Stort of bad elke dag en gebruik 'n sagte seep om die vuil van die dag af te was. Was veral u voete, gesig, hande, oksels en onderkant deeglik.
- Benewens u daaglikse bad of stort, neem een na u oefen of word sweet om die vel skoon te hou.
- Dit maak nie regtig saak of jy snags of soggens stort nie; dit is persoonlike voorkeur.
- Moenie seep gebruik om u privaat dele skoon te maak nie; dit sal u natuurlike chemiese balans daaronder versteur. Maak skoon om jou binneste dye en om jou vulva met sagte seep, maar was die buitenste en binneste dele van jou vulva (die buitekant van jou vagina) met warm water. Jou vagina is goed daarin om self skoon te maak met natuurlike ontslag (die duidelike vloeistof wat uit jou vagina kom).
- Deodorant en parfuum vervang nie daaglikse bad of stort nie.
Stap 2. Sjampoe en versorg jou hare.
Sjampoe jou hare 2-3 keer per week. As u u hare te gereeld was, verwyder u die natuurlike olie en kan u hare droog word. Kies sjampoe en conditioner wat by u pas - of u hare droog, olierig, kroesig, reguit of krullerig is, daar is baie produkte wat u kan probeer.
- Maak jou hare nat met warm water. Giet 'n kwart-grootte sjampoe in u handpalm en masseer dit (nie te hard nie) in u kopvel en tot by die punte van u hare. Was die sjampoe uit en pas die conditioner toe, gebruik meer vir droë hare en minder vir olierige hare. Laat dit 'n paar minute in u hare sit terwyl u u liggaam skoonmaak, en spoel dit dan goed uit.
- As u hare na 'n dag of twee olierig naby u kopvel raak, was u hare daagliks of elke tweede dag met 'n sagte sjampoe. Gebruik slegs conditioner op die punte van u hare, nie op u kopvel nie. Gebruik "nie-vetterige" of "olievrye" stylprodukte.
Stap 3. Was u gesig twee keer per dag
Gebruik warm water en 'n sagte, nie-skurende skoonmaakmiddel om u gesig soggens en voor die bed te was. Masseer die skoonmaakmiddel op u vel met u vingerpunte - 'n waslap of spons kan irriterend wees. Moenie jou vel hard skrop nie. Spoel af met warm water, en klop (moenie vryf nie) jou vel droog met 'n skoon handdoek.
- Vermy produkte wat u vel afskilfer of alkohol bevat. Moenie gewone seep gebruik nie. Hierdie produkte is te hard vir u gesig.
- As u vel skilferig, jeukerig of droog is, dien 'n groot hoeveelheid gesigsbevogtiger aan. As u vel baie geïrriteerd voel of maklik olierig word, gebruik produkte vir 'n sensitiewe vel.
- Was u gesig ook nadat u oefen of gesweet het.
Stap 4. Dra skoon klere
U hoef nie noodwendig u klere te was elke keer as u dit dra nie, maar dra altyd klere sonder vlekke, plooie en reuke. As u klere vuil word of sweet, was dit voordat u dit weer aantrek. Dra elke dag vars onderklere en 'n vars bra. Verander sokkies indien nodig vir gemak en om slegte reuke te vermy. Dit kan meer as daagliks wees, of minder as u dit net 'n paar uur sonder skoene in die huis gedra het.
Verander u lakens elke week, of meer gereeld as u gedurende die nag baie sweet. Verander u kussingslope weekliks of elke 2-3 dae as u 'n olierige vel het
Stap 5. Was u hande gereeld
U moet u hande gereeld deur die dag was, maar veral nadat u die badkamer gebruik het, na nies of hoes, voordat u kos gemaak of aangeraak het, en nadat u dinge aangeraak het wat baie ander mense aangeraak het (byvoorbeeld, na die hantering van geld - dink aan hoe baie mense raak aan geld!)
Maak u hande nat met warm water, en skuim dan seep vir minstens 20 sekondes in u hande - was u polse tussen u vingers en onder u naels. Spoel u hande goed af, droog dit dan met 'n papierhanddoek en skakel die water met die papierhanddoek af
Stap 6. Dra klein produkte saam met u
Maak 'n mini-higiënekit om in u beursie of rugsak te hou. Bring 'n pakkie asemmentjies, tandvleis of 'n klein botteltjie mondspoelmiddel na etes. Pak 'n klein reisspieëltjie, handreiniger, deodorant, 'n pak Kleenex en 'n klein kam vir daaglikse gebruik.
Stap 7. Hou goeie siektehigiëne
As u siek is, is dit belangrik om goeie higiëne toe te pas om ander te beskerm. Bedek jou mond as jy hoes of nies. Was u hande baie, veral na hoes of nies. As u braak of koors het, bly tuis en weg van ander af.
Metode 2 van 4: Oefen goeie versorging
Stap 1. Gebruik daagliks deodorant
Dit is normaal om liggaamsgeur te hê, veral onder u arms. Jou oksels sweet natuurlik meer as jy deur puberteit gaan, en hare onder die oksel kan sweet en bakterieë vang. Dra elke dag deodorant om vars te voel en te ruik. Daar is baie verskillende soorte deodorante-roll-on, spray, stick, en diegene met of sonder antiperspirant (verminder sweet en bedek reuk). Sommige is geparfumeer en ander is geurloos. Dit is aan jou watter soort om te kies.
Verskillende deodorante word vir mans en vroue bemark, maar die enigste ding wat anders is, is hoe dit ruik
Stap 2. Skeer, as u wil
Of u u bene, oksels en privaat area wil skeer, is heeltemal aan u. Lang hare in u oksels en lies kan vog en reuke vasvang, maar dit moet gereeld opgelos word deur gereeld te stort en die gebied skoon en droog te hou. As u wel skeer, doen dit veilig en higiënies:
- Gebruik skoon, nuwe, skerp lemmetjies en baie skeerroom of gel (nie net gewone seep nie). Moet nooit droog skeer nie!
- Neem jou tyd en gaan stadig. Vra u ma, tante of ouer suster vir hulp of advies.
- Moenie jou gesig skeer nie. Pluk verdwaalde hare of pincet of probeer 'n bleikmiddel, room of was wat vir gesigshare geformuleer is. As u baie gesigshare het, raadpleeg u dokter en vra elektrolise of laserhare om dit vir altyd te verwyder.
- Gebruik 'n nie-vetterige, bevogtigende lotion nadat u geskeer het, sodat u vel nie uitdroog nie. Moet nooit mans se naskeermiddel gebruik nie - dit steek!
Stap 3. Beheer u skaamhare
As u u skaamhare skeer, kan die vel in daardie gebied jeuk, irriteer of geneig wees tot ingegroeide hare en follikulitis (infeksie van die haarfollikel). Onthou dat dit net aan u is hoe u daar wil versorg. U kan u 'bikini -area' op u binnebene skeer en die skaamhare natuurlik laat, u skaamhare (versigtig) met 'n skêr afsny of heeltemal natuurlik bly. Maak seker dat u goed in die stort was. Volg hierdie riglyne as u besluit om te skeer:
- Gebruik 'n skoon skêr om eers lang hare te sny om die skeer te vergemaklik (doen dit oor die toilet sodat u nie gemors kan maak nie). Maak seker dat niemand anders die skêr gebruik nie!
- Week in 'n warm bad of stort vir 'n paar minute om die hare en vel sag te maak.
- Gebruik 'n skeermes (geen reguit lemme of weggooigoed nie), verkieslik met vogstroke.
- Trek die vel styf en glad, en skeer in die rigting van haargroei - wees sag, moenie baie druk uitoefen nie.
- Spoel af met warm water, droog die gebied droog en gebruik baba-olie, aalwyn of 'n nie-geparfumeerde bevogtiger op u vel.
- Sien die artikels Sny u skaamhare, skeer u skaamhare, handel met skaamhare of kyk na u skaamhare vir spesifieke instruksies.
Stap 4. Hou goeie tandhigiëne
Borsel u tande, floss en gebruik ten minste twee keer per dag mondspoelmiddel - na ontbyt en voor u gaan slaap. Dit verminder tandbederf, tandvleissiekte en slegte asem. Probeer tandepasta of mondspoelmiddel met fluoried gebruik. As u draadjies of belyndes het, kan u na elke maaltyd borsel.
- Gebruik u tandeborsel ook saggies om u tong te borsel.
- Kry elke 3 maande 'n nuwe tandeborsel, of as u siek is met aansteeklike siektes soos keelontsteking.
- Besoek u tandarts ongeveer twee keer per jaar vir ondersoeke en skoonmaak.
Stap 5. Maak jou houer skoon of aligner goed.
Gis en bakterieë kan op u toestel of toestelkas leef as u dit nie goed skoonmaak nie. Borsel u apparaatkas elke keer as u u tande borsel en ontsmet dit een keer per week.
Vir houers, sit 'n bietjie skoonmaakmiddel soos Efferdent of Polident in 'n koppie warm water en laat u houer week. Spoel dit goed af voordat u dit weer gebruik
Stap 6. Hou u kontaklense skoon
As u kontaklense dra, is dit belangrik om dit so skoon as moontlik te hou om ooginfeksies te voorkom. Spoel dit nie net met kraanwater nie en hergebruik dit nie, of gebruik dieselfde kontakoplossing dag na dag - dit stel u in staat om bakterieë in u oë te sit! Spoel u kontakte goed af elke keer as u dit uithaal, maak u kontakkas deeglik skoon en gebruik vars kontakoplossing. Maak seker dat u u kontakkas gereeld vervang, ongeveer elke drie maande.
Stap 7. Handhaaf gesonde voete.
Dit is normaal dat u voete en skoene begin ruik, maar u moet probeer om dit onder beheer te hou. Maak seker dat jou voete droog is voordat jy sokkies en skoene aantrek. Wissel af watter skoene jy dra, en laat jou skoene oornag iewers geventileer word (nie onder in jou kas nie). Dra sokkies met skoene met geslote tone, en kies katoenen sokkies in plaas van sintetiese vesels.
As u rooi, jeukerige of skubberige kolle tussen u tone of op u voete het, het u moontlik Atleet se voet. Vermy dit deur flip-flops in die skool en in die kleedkamers te stort in plaas van kaalvoet te gaan. As dit nodig is, gebruik 'n oor-die-toonbank voetpoeier, of raadpleeg u dokter vir hulp
Stap 8. Moenie persoonlike items deel nie
Dit is lekker om te deel, maar nie as dit kom by dinge soos jou tandeborsel, skeermes of haarborsel nie. Hou u persoonlike higiëneartikels vir uself, en moenie ander mense se persoonlike items gebruik nie. Hou ook u eie handdoeke en waslappe.
Metode 3 van 4: Die hantering van u tydperk
Stap 1. Verander gereeld u vroulike higiëneprodukte
Gemiddeld moet u waarskynlik drie tot ses pads of tampons per dag gebruik. Vir swaarder vloei (die eerste paar dae van u menstruasie) en snags, gebruik langer, swaarder pads met vlerke (sybeskermers) om mors te voorkom. Verander jou pad of tampon elke vier tot agt uur, afhangende van jou vloei. Moet nooit langer as agt uur 'n tampon dra nie weens die risiko van toksiese skoksindroom (TSS).
- Moenie skaam wees as u per ongeluk in u onderklere of op u lakens bloei nie. Dit gebeur op 'n stadium met die meeste vroue. Spoel die linne uit met koue water en sit dit dadelik in die wasgoed.
- Dra gedurende u tyd donker onderklere en klere. Op hierdie manier sal toevallige spot minder opvallend wees. As dit op skool of in die openbaar gebeur, bind 'n trui om jou middel om dit te bedek totdat jy by die huis kom.
- Om gemaklik te raak met tampons kan help as jy wil swem, sport of aktief is. Tampons met toedieners is makliker om te gebruik as dié sonder. As dit nog steeds ongemaklik is om 'n tampon te gebruik, probeer 'n bietjie vaginale smeermiddel aan die einde voordat u dit inbring. Moet egter nie vaseline gebruik as gevolg van die risiko van infeksie nie.
- U kan ook alternatiewe produkte gedurende u menstruasie probeer, soos koppies of THINX periodes.
Stap 2. Stort gereeld
Dit is nie net reg om tydens u menstruasie te stort nie, dit is ook belangrik om dit te doen. As jy stort, kan jy skoon voel, en warm water kan menstruele krampe verbeter. Stort soos normaal en was jou vagina met warm water. As u klaar is, droog u met 'n donker handdoek af om linne nie te vlek nie, of droog u vagina eers met papierhanddoeke. Gebruik dan 'n vars kussing, tampon of koppie voordat u aantrek.
- U kan tampons en koppies verwyder voordat u stort, maar u hoef dit nie te doen nie. Trek natuurlik u onderklere uit en gooi eers u pad weg.
- As u baie bloei, moet u vermy om te bad. Die lopende water in 'n stort sal bloed beter wegspoel as stilstaande water.
- Spoel die oorblyfsels uit die stort wanneer u klaar is - moenie dit vir die volgende persoon oorlaat nie.
Stap 3. Hou u tydperk dop
Die beste manier om te voorkom dat u per ongeluk in u onderklere bloei of sonder tampons vasgekeer word wanneer u dit nodig het, is om oor die algemeen te weet wanneer u u menstruasie moet verwag. Daar is baie webwerwe en programme hiervoor, soos WebMDs Ovulation Calculator. Of gebruik 'n joernaal, dagboek of tydperk kalender. Skryf die eerste dag van u menstruasie neer en hou rekord oor 'n paar maande.
- Die gemiddelde menstruele siklus is 28 dae lank, maar dit kan baie wissel. Tel van die eerste dag van u menstruasie tot die eerste dag van u menstruasie die volgende maand. As u gemiddeld meer as drie maande neem, het u waarskynlik 'n goeie idee hoe lank u siklus is. As dit byvoorbeeld 29 dae een maand, 30 dae die volgende maand en 28 dae die derde maand is, tel dit alles bymekaar en deel deur 3 maande - u gemiddelde siklus is 29 dae lank. Hou egter in gedagte dat u menstruasie baie kan wissel terwyl u 'n tiener is, en dit kan wissel van 21 tot 45 dae.
- As u 'n onreëlmatige siklus het, praat met u ouer of 'n dokter vir advies en moontlike behandeling.
Stap 4. Vra vir hulp
As u nie seker is hoe om 'n tampon te gebruik nie, hulp nodig het met die aankoop van higiëneprodukte, of vrae het oor u menstruasie, vra 'n ouer familielid vir advies. Onthou dat u ma, tante en ouer suster ook op 'n stadium daardeur gegaan het! U kan ook met u dokter praat as dit meer gemaklik voel.
Metode 4 van 4: Hou 'n higiëniese skoonheidsroetine
Stap 1. Behandel u aknee
As u puisies kry, gebruik 'n sagte, nie-skurende en alkoholvrye aknee-behandeling. Moenie jou vel kragtig skrop as jy jou gesig was nie, want dit verwyder die natuurlike olies en kan jou vel droog, skilferig en selfs meer aknee veroorsaak. Probeer om u aknee natuurlik te behandel, of praat met u dokter oor produkte wat u kan gebruik.
- Vra u dokter vir 'n verwysing na 'n dermatoloog as u aknee het wat nie binne vier tot agt weke sal verdwyn nadat u 'n oor-die-toonbank-behandeling gebruik het nie, of as u aknee pynlik is. Daar is medisyne wat u kan neem, maar sommige daarvan, soos Accutane, het baie newe -effekte.
- Moet nooit u vingernaels gebruik om u vel te skraap nie, en ook nie aknee nie. As jy puisies druk, knal of pluk, kan dit infeksies veroorsaak en letsels veroorsaak.
Stap 2. Moenie jou grimering oordryf nie
As u selfbewus is oor u vel, kan u in die versoeking kom om grimering aan te gaan. As u egter te veel grimering dra, kan u vel droog of olierig word en kan veluitslag voorkom. Smeer slegs ligte onderlaag aan en gebruik minimaal make -up vir 'n natuurlike, gesonde voorkoms.
Daar is tegnieke wat u kan gebruik om aknee met grimering te verberg
Stap 3. Sorg vir jou naels
Hou u vinger en toonnaels afgewerk en vry van kronkelende rande. Maak u spykers onder u naels skoon as u u hande (en voete) was, en gebruik 'n onder spykerskraper om vuil onder u naels te verwyder indien nodig. Gebruik 'n skerp knipmes of 'n klein manikuurskêr om regoor jou spyker te sny en rond die hoeke in 'n sagte kromme af met 'n naelvyl. Gebruik handkrem op jou naels en nagelriem.
- Moenie u naels byt of u naels uittrek nie. Dit kan 'n infeksie veroorsaak en morsig lyk. Gebruik eerder skoon naelsnyers.
- Verf jou naels as jy wil! Of smeer net 'n beskermende laag spykerverharder of toplaag aan vir 'n bietjie glans. Gebruik slegs asetoonvrye naellakverwyderaar.
Stap 4. Dra 'n lekker parfuum, maar nie te veel nie
As u parfuum of lyfspuit wil dra, doen dit! Vermy net te veel dra. Dit kan vir sommige mense oorweldigend en onaangenaam wees. Spuit u parfuum twee tot drie keer voor u en loop dan daardeur - dit gee u 'n lekker reuk sonder om oorweldigend te wees.
- Moenie jou haarborsel in parfuum gooi of spuit parfuum direk op jou hare nie. Dit kan jou hare uitdroog.
- Onthou dat parfuum nie elke dag in die plek van bad of stort kom nie.
Wenke
- Almal is anders en die stappe wat hier gelys word, werk moontlik nie spesifiek vir u nie. Werk 'n higiëne -roetine uit wat vir u werk en u goed laat voel oor uself!
- Bly gesond en fiks om te voel en op jou beste te lyk. Eet gesond, drink baie water en oefen gereeld.
- Moenie in u privaat area met seep was nie. Moenie geurige seep of spoelmiddels gebruik om dit skoon te maak nie. Moenie jou parfuum in jou onderklere spuit nie. Dit kan baie skadelik wees!
- Verander jou lakens gereeld, aangesien dit bakterieë kan veroorsaak wat reuk veroorsaak.
- Om in die oggend eerder as in die aand te stort, kan beter wees omdat jou liggaam snags sweet.
