Om goeie higiëne te handhaaf, is meer as net goed lyk- behoorlike higiëne is een van die sleutels tot 'n gesonde leefstyl. Deur gereeld na u liggaam te kyk, kan u siektes voorkom, beter ruik en skoner voel sonder ure se moeite of duur produkte. Lees verder om meer te leer oor eenvoudige gewoontes en higiëne wat u elke dag skoon sal hou.
Stappe
Metode 1 van 4: Handhawing van tandheelkundige higiëne
Stap 1. Borsel jou tande twee keer per dag
Selfs as u haastig is, verwyder u voedsel, bakterieë en vlekke wat u kan borsel as u tande borsel. Probeer om een keer in die oggend te borsel en een keer voor u gaan slaap, en spandeer ten minste twee minute elke keer as u borsel. Dit sal u die hele dag vars hou.
- As u voortdurend onderweg is, moet u 'n tandeborsel in u beursie of aktetas hê, sodat u by die werk in die badkamer kan inloer.
- Spandeer gelyke tyd om die voor-, agter- en bokant van u tande te borsel, veral die kiestande.
Stap 2. Floss ten minste een keer per dag
U tandarts lieg nie as hy sê dat dit een van die mees higiëniese regerings in die Verenigde State is nie. Gereelde vlos maak die dele van u tande skoon wat 'n kwas nie kan bereik nie en stimuleer gesonde tandvleisgroei.
- Gebruik 'n kort vlos om tussen u tande en langs die tandvleislyn te kom, en druk met u vingers.
- Raadpleeg u ortodontis oor maniere om te floss as u draadjies het, soos tandheelkundige drade.
- Maak seker dat u ook tussen u agterste tande skoonmaak deur die floss om alle kante van die kiestande te gebruik.
- Mondspoelmiddel verwyder gedenkplaat en kos nie fisies nie en is nie 'n plaasvervanger vir vlos nie.
Stap 3. Beplan gereelde besoeke aan die tandarts
Alhoewel dit nie streng nodig is om gesonde volwassenes elke ses maande na die tandarts te gaan nie, moet kinders en tandheelkundige probleme met hul tandartse praat oor gereelde ondersoeke. Hou u tande dop, let op veranderinge of kommerwekkende pyne en laat u tande minstens een keer per jaar professioneel skoongemaak word.
Rokers, diabete en mense met 'n geskiedenis van holtes moet die tandarts twee keer per jaar of meer besoek
Metode 2 van 4: Beter stort
Stap 1. Bad of stort ten minste elke twee dae
Deur te bad, verwyder u die olies, vuil, dooie velbakterieë wat u daagliks ophoop en is dit noodsaaklik vir goeie higiëne. Om gereeld te stort, is die belangrikste higiëniese gewoonte wat u vir u hare en vel kan ontwikkel.
- As u nie toegang het tot 'n stort nie, kan 'n lap en water help om vuil en irritasie uit u vel te verwyder.
- As u te gereeld stort, kan dit ook sleg wees vir u vel - een keer per dag is genoeg.
Stap 2. Neem kort, warm storte in plaas van lang warm storte
Lang storte mors nie net water en elektrisiteit nie, dit kan jou porieë verstop en jou vel uitdroog. Die hitte is ook taai vir jou hare. 'N Kort stort is al wat u nodig het en sal 'n gesonde vel bevorder.
Stap 3. Skrop jou liggaam goed
Was jou hele liggaam goed met seep en 'n luffa, spons of waslap om vuil en vel af te vee. Dit laat nuwe vel groei en voorkom infeksies of oortollige bakterieë.
- Was die areas waaraan u nie dadelik dink nie - voete, boude, geslagsdele en rug.
- Gebruik deodorant of parfuum in die oggend na 'n stort.
- Probeer om 10-20 sekondes koue water te blaas net voor u uit die stort kom om u porieë toe te maak en sweet te voorkom as u uitkom.
Stap 4. Moenie elke dag sjampoe nie, tensy u baie olierige hare het
Sjampoe verwyder vuil en vuil, maar dit verwyder ook u hare van natuurlike olies wat nodig is vir skoon, gesonde hare. Baie dermatoloë glo dat dit eintlik gesonder is om elke paar dae as daagliks te was.
- As u u kop was, moet u die kopvel liggies met u vingers skrop om dooie vel selle te verwyder.
- Gebruik altyd conditioner na sjampoe om gesonde olies terug te keer na u hare.
Metode 3 van 4: Hou u huis higiënies
Stap 1. Was u hande gereeld
Die meerderheid van voedselgedraagde siektes word veroorsaak deur menslike besmetting, en die skuldiges nommer een is vuil hande. Beskerm uself en die mense om u deur u hande vir 20 sekondes te was met seep en warm water nadat u die badkamer gebruik het, na buite gegaan het of voedsel hanteer het.
Skakel die kraan indien moontlik met u elmboog af om herbesmetting te voorkom
Stap 2. Was en ontsmet u huisoppervlakke gereeld
Die kombuis en die badkamer bou vinnig bakterieë op, dus bly voor die spel deur gereeld u tafelblaaie, wasbakke en toilette af te vee wanneer dit vuil word. Moenie krummels of kos oornag in die kombuis agterlaat nie, want dit lok miere en kieme.
- Gebruik een keer per paar weke 'n ontsmette spuit in u badkamer en kombuis.
- Droog oppervlaktes nadat u dit skoongemaak het, sodat dit nie vorm vorm nie.
- Moenie vergeet om u gordyne en meubels minstens een keer per jaar te stoom of te ontsmet nie.
Stap 3. Hou die voedselbereidingsareas skoon en georganiseerd
Gebruik altyd aparte messe, snyplate en panne vir rou vleis, en was skottelgoed so gou as moontlik om vorm en kieme te voorkom.
Noem sekere toebehore as "slegs vleis", sodat u nie deurmekaar kook nie
Stap 4. Maak u vensters oop wanneer u kan
Om vars lug in u huis te laat sirkuleer, is goed vir u longe en voorkom dat bakterieë in die lug ophoop. As u nie u vensters vir lang tye kan oopmaak nie, soos gedurende die winter, gebruik 'n spuitbus met ontsmettingsmiddel as die huis muf of muf ruik.
Stap 5. Was u beddegoed elke paar weke
Olie kan op die lakens ophoop en aknee en irritasie veroorsaak. Dooie vel selle, vuil van jou voete en liggaam, en goggas kan ook in jou lakens rondhang as jy nie die tyd neem om dit te was nie. U moet nie langer as twee weke gaan sonder om u lakens te was nie.
As u ekstra lakens het wat u kan gebruik terwyl u die ander stel was, kan u die lakens gereeld verander
Stap 6. Bevat siek familielede en ontsmet alles wat hulle gebruik
As iemand in u huis siek is, is die kans groter dat die res van die gesin siek word as u nie voldoende voorsorgmaatreëls tref nie. Siekes moet hulself beperk tot 'n klein deel van die huis om kieme te versprei en moet spesiale skottelgoed, handdoeke en wasbakke hê wat gereeld ontsmet word.
- Maak seker dat elke verband of wonde elke dag skoongemaak en behoorlik aangetrek word.
- Ontsmet algemene huishoudelike oppervlaktes onmiddellik, soos ligskakelaars, telefone en deurknoppe, as iemand siek word - baie siektes neem 'n paar dae om te verskyn, maar die kieme sal voorkom voordat iemand siek word.
Metode 4 van 4: Leef higiënies
Stap 1. Dra altyd skoon klere en onderklere
Vuil klere teel bakterieë en sal stinkend en ongemaklik wees. Was u klere nadat u dit gedra het en trek nooit sweet of nat klere aan nie.
- Styf klere is meer geneig om vuil te raak en sweet te vang.
- Trek styf of sweet klere kort na 'n oefensessie uit om opbou te voorkom.
- UV van die son is 'n kragtige ontsmettingsmiddel wat baie goggas en bakterieë doodmaak.
Stap 2. Drink genoeg water
Drink ten minste 8 glase water per dag, aangesien dit 'n gesonde immuunstelsel bevorder en noodsaaklik is vir goeie higiëne. Drinkwater help ook om jou vel en mond gesond te hou.
Bring u eie waterfles werk toe, maar ontsmet dit gereeld
Stap 3. Hou jou hande en naels skoon
Maak die vuil in u naels skoon en hou dit kort en netjies. Hangnaels en snye rondom u nagelripe is belangrike gebiede vir infeksie en vuilopbou.
Stap 4. Hou higiëniese periodes deur tampons te verander en skoon onderklere aan te trek
Die menstruasie self is nie onhigiënies nie, maar u moet vir uself sorg en u privaat dele skoon hou om infeksies of uitslag te vermy. Wees voorbereid op 'n ekstra onderklere en ekstra pads/tampons om ongemak te voorkom en bly bedags skoon.
Sommige vroue glo dat 'n menstruasiebeker gemakliker en minder moeite as tampons is, en dat dit voordele vir die gesondheid kan inhou
Stap 5. Kry gereelde ondersoeke
Raadpleeg 'n dokter as u vreemde simptome of onbeplande veranderinge in u higiëne opmerk. Om gesond te wees, is die beste ding wat u kan doen om higiënies te bly; beplan dus gereeld 'n doktersbesoek vir probleme en kry advies oor hoe u gelukkig, gesond en skoon kan bly.
Raadpleeg u dokter vir persoonlike advies as u probleme ondervind om higiënies te bly
Wenke
- Probeer om elke week fisies te oefen vir 'n gesonde en higiëniese liggaam.
- As u nou 'n goeie higiëne gebruik, sal dit in die toekoms makliker wees om higiënies te bly.
