Sodra u alarm afgaan, kan u oggendroetine soos 'n vervaag voel. Moenie bekommerd wees nie! Daar is tonne vinnige, maklike maniere om die beste uit u oggend te haal voordat die skooldag amptelik begin. Ons het 'n paar handige wenke, truuks en ander eenvoudige voorstelle saamgestel wat u sal help om die beste voet deur die week te sit.
Stappe
Metode 1 van 13: Maak u uitrusting die vorige aand gereed
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Gaan die weervoorspelling na sodat u die gepaste klere kan kies
Bly warm in 'n langmouhemp en 'n slanke broekie, of gaan na 'n sagte, dramatiese voorkoms met u gunsteling tee en 'n maxi-romp. 'N Trui, kortbroek en enkelstewels kan 'n uitstekende uitrusting wees as dit nie baie warm of koud buite is nie.
Jy kan aantrek vir koue weer met 'n soliede top en 'n broek met patroon, of voorberei op 'n warm voorspelling met 'n oulike laag en 'n kortbroek
Metode 2 van 13: Pak u middagete voor die tyd in
0 10 BINNEKORT
Stap 1. Vul jou kosblik met voedsame, lekker kos
Proteïene, volgraan, vrugte en groente is uitstekende toevoegings tot u middagete. U kan 'n koppie jogurt of 'n toebroodjie met rogbrood geniet. Laevet-granola, stringkaas, druiwe, appelskywe en wortels is ook fantastiese opsies.
Selderystokkies, tortillaskyfies, avokado -skywe en roermengsel is ander goeie keuses
Metode 3 van 13: Beweeg u alarm weg van u bed
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Dit is baie moeiliker om u alarm te sluimer as dit oorkant die kamer is
As u gereed is om te gaan slaap, skuif u alarm na die teenoorgestelde van u slaapkamer, of op 'n plek waar u werklik moet opstaan en die alarm moet afskakel. Om uit die bed te kom is die ware uitdaging; as u eers klaar is, is dit makliker om gereed te wees vir skool.
Doen u bes om elke dag op dieselfde tyd wakker te word. Met 'n vaste roetine kan u beter en meer konsekwent slaap
Metode 4 van 13: Maak u bed op sodra u opstaan
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Glo dit of nie, maar dit kan 'n hupstoot gee om jou bed op te lê
Sommige kenners is ook van mening dat die bed van u bed help om u selfbeeld te verbeter. Maak u lakens en beddegoed glad nadat u uit die bed geklim het voordat u iets anders doen. Sien? U het reeds iets bereik in die eerste 5 minute van u dag!
Sommige navorsing dui daarop dat mense wat hul beddens maak, ook beter slaap
Metode 5 van 13: Spring in die stort
0 8 BINNEKORT
Stap 1. 'n Koel stort is 'n goeie manier om jouself wakker te maak
Kenners is trouens dit eens dat 'n koel stort u kan help om in die oggend meer waaksaam te voel. As u verkies om snags te stort, is dit ook goed.
Metode 6 van 13: Knip jou hare op
1 3 BINNEKORT
Stap 1. Neem 'n paar minute om jou hare te borsel en kies die perfekte haarstyl
Moenie daaroor oordink nie-daar is tonne super oulike, maklike voorkoms wat u kan doen sonder om 'n uur voor die spieël te spandeer. 'N Eenvoudige poniestert wat aan die kant gevee is, is 'n uitstekende opsie, of jy kan probeer om jou knal te vleg of om 'n stylvolle kopband te gly.
- Jy kan jou hare in oulike bolletjies draai, of jou hare in verskillende soorte vlegsels bind.
- Vir 'n eenvoudige voorkoms, dra u hare af met 'n paar haarspelde.
Metode 7 van 13: Maak grimering
1 9 BINNEKORT
Stap 1. Daar is tonne maklike make -upvoorkoms wat u voor skool kan doen
Smeer 'n bietjie oogomlyner aan vir 'n oulike katteoog, of voeg 'n tikkie bloos in om jou wange ekstra kleur te gee. Vir 'n sterker voorkoms, speel rond met metaalskaduwees en glinsterende oogomlyner.
- Gebruik naakte make -up vir 'n meer natuurlike voorkoms.
- Voeg 'n bietjie kleur by u voorkoms met vet lipstiffie -skakerings.
Metode 8 van 13: Eet 'n gesonde ontbyt
0 6 BINNEKORT
Stap 1. 'n Heerlike ontbyt gee u baie energie vir die skooldag
Snack op voedende kosse, soos volgraan, proteïene en lae-vet suiwelprodukte. Vrugte en groente is ander voedsame en heerlike opsies vir u maaltyd. Gee 'n klassieke ontbyt, soos Franse roosterbrood, roereier of 'n bakkie graan, of eet iets meer onkonvensioneel, soos 'n toebroodjie met vrugte en roomkaas.
- 'N Volgraan bagel of Engelse muffin is nog 'n goeie opsie.
- U kan ook 'n vrugtesmoothie geniet, of 'n koppie jogurt gemeng met gekapte vrugte of neute.
- 'N Bakkie hawermout, 'n kalkoentoebroodjie met lae-vet kaas, of 'n volkoringpita met 'n hardgekookte eier en spinasie, is ander uitstekende keuses.
Metode 9 van 13: Borsel en flos jou tande
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Smeer 2 minute lank met 'n fluoriedryke tandepasta
Gereelde tandeborsel hou u tande skoon en gesond en pas maklik in u gewone oggendroetine. Vryf dan tussen u tande om u tande ekstra skoon te maak.
Metode 10 van 13: Kontroleer of u alles het
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Skep 'n kort kontrolelys om seker te maak dat u ingepak en gereed is
Het jy jou kosblik of kospakkie? Het u boeke en huiswerk ingepak? Maak seker dat alles gereed is, sodat u gedurende die skooldag geen onaangename verrassings het nie.
Metode 11 van 13: Oefen dankbaarheid
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Neem 'n paar minute om te fokus op waarvoor u dankbaar is
Probeer om ten minste drie dinge te bedink waarvoor u regtig gelukkig en dankbaar is, selfs al is dit nie so groot nie. As u wil, kan u hierdie positiewe gedagtes ook in 'n dankbaarheidsjoernaal neerskryf. Dankbaarheid is 'n goeie manier om u dag op 'n gelukkige, bemoedigende noot te begin.
U kan sê: 'Ek is dankbaar vir my vriende', 'ek is bly dat ek 'n dak oor my kop het' of 'ek is dankbaar dat dit amper Vrydag is'
Metode 12 van 13: Skryf daaglikse bevestigings
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Skryf neer hoe jy wil hê jou dag moet verloop
Het u toetse of projekte, of miskien 'n groot sportwedstryd? Skryf neer hoe u wil hê dat al hierdie dinge moet verloop. Dit is 'n uitstekende manier om positief te bly en gefokus te wees op alles wat u dag kan bied.
U kan skryf: "Ek sal my bes doen met my wiskundige toets" of "Die geskiedenisaanbieding van vandag sal glad verloop."
Metode 13 van 13: Mediteer as u ekstra tyd het
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Om net 15 minute te mediteer, is 'n uitstekende manier om spanning te verlig
Het u 'n groot toets of projek? Meditasie is die regte pad. Probeer saam met 'n begeleide meditasie, of herhaal 'n strelende mantra vir jouself. Elke meditasie sal u help om gesentreerd, rustig en meer selfbewus te voel.
- Kyk op YouTube om wonderlike begeleide meditasievideo's te vind.
- Daar is wonderlike meditasie -programme wat ontwerp is vir 'n jonger gehoor. Kyk na programme soos Headspace, Smiling Mind en Mindful Powers om u te help mediteer.
