Die McConnell -tegniek is 'n maklike manier om jou knieskyf vas te plak en kan help om kniebeserings te verlig of te voorkom. Lê met u knie heeltemal ontspanne en effens gebuig, en pas 'n hipo -allergene omhulsel toe om velirritasie te voorkom. Trek u knieskyf saggies na die binnekant van u been en gebruik stroke stewige sportband om dit vas te hou. Verwyder die band versigtig deur u vingers te gebruik om die band stadig van u vel af weg te lei. Voordat u dit opneem, moet u 'n fisioterapeut of ander mediese beroep raadpleeg om te verseker dat dit die regte oplossing vir u spesifieke toestand is.
Stappe
Deel 1 van 3: Toepassing van die omhulsel
Stap 1. Maak u knie skoon en droog dit
Vee u knie af met 'n klam lap en, indien nodig, met 'n sagte seep. Was vet, sweet en seepreste weg en droog dan u knie deeglik af.
As u seker maak dat u knie skoon en droog is, kan dit irritasie voorkom. U kan die gebied ook 12 uur voor die opname skeer as dit herhaaldelik vasgemaak word. Dit sal help om pyn te verminder as die band verwyder word
Stap 2. Lê met u knie ontspanne en effens gebuig
Lê met u rug gestut of ondersteun en u bene voor u uitgestrek. Jou knieë moet heeltemal ontspanne en effens gebuig wees. Om 'n knie gebuig en ontspanne te hou, plaas 'n gerolde handdoek daaronder.
Stap 3. Bedek jou knieskyf met 'n laag irriterende band
U gebruik stewige sportband om die werklike McConnell -tegniek uit te voer. Sportband kan egter irriterend en ongemaklik wees, dus moet u eers u hele knie bedek met 'n strook lae irriterende, hipoallergeen band.
'N Deurlatende, asemende wit katoenlint is 'n goeie opsie om te omhul
Stap 4. Merk die grense van u knieskyf op die omhulsel
Gebruik 'n merker of pen om al vier kante van u knieskyf saggies op te spoor. Dit definieer u werkoppervlak op die onderomslaglaag.
Dit sal makliker wees om die sportband behoorlik aan te bring as u die grense van die knieskyf werklik kan sien
Deel 2 van 3: Aanbring van die stywe sportband
Stap 1. Sny 'n strook kleefbare, stewige sportband
Gebruik kleefband vir die McConnell-tegniek. Sny 'n strook van twee tot drie duim (vyf tot agt cm) of genoeg band om u knie van die buitekant tot die binnekant te bedek.
Sportband met 'n breedte van 38 mm (1,5 duim) is die beste grootte vir kniebande
Stap 2. Gebruik die band om u knieskyf saggies na binne te druk
Plaas die een kant van die band op die buitenste rand van u knieskyf sodat die band vertikaal gesentreer is met die knie. Plak die band in 'n afwaartse rigting in die rigting van die onderste binnekant van u knie, en gebruik u duim om die knieskyf saggies na die binnekant van die been te druk.
Stap 3. Trek die vel aan die binnekant van die been na die knieskyf toe
Terwyl u die knieskyf beweeg en die band aanbring, gebruik u vingers om die vel aan die binnekant van u been versigtig na die knieskyf te trek. Jou doel is om die knieskyf na die binnekant van jou been te druk, die vel daar te rimpel sodat dit die knieskyf ontmoet en die band gebruik om dit styf vas te hou.
Stap 4. Dien 'n tweede strook toe om die houvas vas te maak
Plaas die een rand van die tweede strook band aan die buitekant van u knie en maak weer seker dat dit vertikaal gesentreer is met u knieskyf. Bevestig die band met 'n reguit, horisontale beweging aan u vel. Die band moet 'n reguit lyn maak van die buitekant van u knie na binne.
Dien nog een tot drie lae band aan totdat u die gewenste vlak van digtheid en ondersteuning voel
Stap 5. Maak seker dat u 'n paar plooie op die vel sien
Maak seker dat u velplooie aan die binnekant van u knie geskep het. Hierdie plooie moet vertikaal of op en af loop, en u moet dit deur die onderlaag kan sien.
As u die knieskyf na binne trek en dit aan die binnekant van die been vasmaak, word die vel gekreukel
Deel 3 van 3: Die band verwyder
Stap 1. Hou die band tot 48 uur aan
Dra die band tydens fisiese aktiwiteit volgens u fisioterapeut of 'n ander mediese beroep. Oor die algemeen moet u die band binne 48 uur na toediening verwyder.
Terwyl sterkte, bewegingsreikwydte en balans verbeter, moet u die knie gedurende algemene aktiwiteite korter hou. Werk slegs daaraan om dit te plak vir aktiwiteite met 'n hoër risiko, soos sport
Stap 2. Plaas druk op die vel terwyl u die band verwyder
Hou u knieskyf vas terwyl u die band stadig aftrek om te voorkom dat u 'n besering vererger. Plaas u vingers so na as moontlik aan die band van die band of waar dit teen u vel kom. Volg die lyn met u vingers terwyl u die strook band trek om dit van u vel af te lei.
As u te vinnig trek, kan dit velirritasie veroorsaak of die knieskyf skielik uit posisie kan dwing
Stap 3. Verwyder die band onmiddellik as u nadelige simptome ervaar
Verwyder die band onmiddellik as dit u pyn vererger. Haal die band af as u verkleuring, penne of naalde of swelling ervaar nadat u die band aangebring het. Vertel u fisioterapeut of ander mediese beroepspersoon oor hierdie of ander nadelige simptome as gevolg van plakband.
