'N Snyer is iemand wat selfbesering opdoen om emosionele stres, nood of trauma as gevolg van posttraumatiese stres, seksuele, fisiese of emosionele mishandeling of 'n lae selfbeeld te hanteer. As u geliefde haarself sny, doen sy dit dalk om pyn te veroorsaak in 'n poging om rustiger te word, om haar aandag af te lei van emosionele pyn of om 'n behoefte aan hulp aan te dui. Alhoewel dit baie kommerwekkend kan wees om uit te vind dat iemand wat u liefhet haarself afsny, moet u die idee neem dat selfmoord gewoonlik nie die doel is van diegene wat op hierdie manier selfbeseer nie. As u bekommerd is oor 'n geliefde wat sny, is daar 'n aantal dinge wat u kan help.
Stappe
Deel 1 van 2: Aanpak van die situasie
Stap 1. Benader jou geliefde
Laat hierdie persoon weet dat u werklik omgee en nie veroordelend is nie. As u veroordelend is, kan dit haar vertroue in u vernietig. Om haar op 'n oop manier te benader, kan u sê: "Ek het opgemerk dat u 'n paar merke op u arms het, en ek is bekommerd dat u sny," en/of "Wil u met my daaroor praat?" Met hierdie stellings kan sy weet dat u bewus is van die situasie, maar bereid is om te help eerder as om te oordeel.
- Maak dit duidelik aan hierdie persoon dat sy nie alleen is nie en dat u daar is om te help as sy u hulp wil hê.
- Betuig haar dankie dat sy u vertrou het met hierdie baie persoonlike inligting. Dit is meer waarskynlik dat sy sal oopmaak as sy weet dat u van 'n vriendelike en sagte plek kom.
- Maak die fokus van hierdie gesprek oor die toekoms deur te vra hoe u kan help, en nie waarom sy so begin het nie.
Stap 2. Help hom om snellers te identifiseer
Snellers is dinge wat 'n drang tot sny veroorsaak. Dit is belangrik om dit te identifiseer, sodat hy hulp kan soek wanneer hy besef dat hy in 'n situasie is wat sy kans op sny kan verhoog.
Triggers is uniek aan die individu, dus dit is regtig belangrik om saam met hom te identifiseer wat hom geneig is om te sny. Vra hom wat hom in die verlede aangespoor het. Waar was hy? Wat het hy gedoen? Waaraan dink hy?
Stap 3. Deel hanteringsmetodes
Leer haar nuwe maniere om stres te hanteer, soos om minstens drie dae per week 30 minute te oefen, 'n lekker wandeling in die natuur te maak, 'n stokperdjie te neem, 'self-beseer' te maak deur 'n rekkie te slaan of te teken met 'n merker, of om tyd saam met vriende deur te bring.
Herinner haar daaraan dat mense geneig is om anders te werk of sommige metodes beter te hanteer as ander, sodat sy dalk net 'n bietjie moet eksperimenteer om uit te vind wat die beste by haar pas
Stap 4. Moenie beloftes maak wat u nie kan nakom nie
Herken u beperkings. As dit nie iemand is waarmee u die probleem kan ondergaan nie, is dit beter om ander toe te laat om hulp te verleen of vooraf te wees hoe u slegs tydelik daar kan wees. Vermy stellings soos "Ek sal altyd hier wees" of "Ek sal nooit weggaan nie" - veral as u nie seker is dat dit waar is nie. As u nie seker is hoeveel u kan gee nie, kan u sê: " Ek sal doen wat ek kan om te help.”
Snyers het reeds emosionele nood in hul lewens, en dit kan hul vordering nadelig wees om ander in te kom wat nie op die lang termyn ondersteun kan word nie. As almal hulle verlaat, versterk dit moontlik net hul vrese. Onthou dat aksies altyd harder en doeltreffender praat as woorde
Stap 5. Bly kalm
Alhoewel dit normaal is om geskok te wees as u ontdek dat iemand wat u ken selfbesering opdoen, is dit belangrik om kalm te bly. U eerste impuls kan wees om verskrik te wees, wat glad nie nuttig is vir die persoon nie. Vermy veroordelende stellings soos "Waarom doen u dit?", "U behoort dit nie te doen nie" of "ek sou dit nooit aan myself kon doen nie." Hierdie soort negatiewe stellings kan die persoon erger of skaam laat voel en kan eintlik lei tot meer, nie minder nie, insidente.
Haal asem voordat jy iets doen. Dit is 'n situasie wat u kan hanteer. Geduld en omgee is die enigste manier waarop dit sal verbeter
Stap 6. Leer die redes agter die selfknipsel
U kan u eie navorsing doen en soveel inligting van haar kry oor hoekom sy selfskade aandoen. Sy kan selfskadelik wees om selfbeheersing uit te oefen of om emosionele wonde te kalmeer. Deur die motivering agter haar selfbeskadiging te verstaan, word u moontlik meer empaties teenoor haar. Hier is 'n paar ander algemene redes waarom mense hulself sny:
- Sommige mense benadeel hulself omdat die sielkundige pyn erger voel as fisiese pyn. Deur fisiese pyn te veroorsaak, lei mense wat sny, hulself af van gevoelens van angs, stres of depressie.
- Ander mense sny hulself omdat hulle oormatige kritiek of mishandeling ontvang het en hulself daarvoor straf.
- Snygedrag kan die aandag van die snyer vestig en haar toelaat om kortliks aan 'n neerdrukkende of ontstellende werklikheid te ontsnap.
- Ander benadeel hulself omdat hulle die gedrag van ander leer en dit as 'n aanvaarbare hanteringsmeganisme beskou.
Stap 7. Wees ondersteunend
Miskien kan u die situasie self hanteer. Wees voorbereid op die moontlike moontlikheid dat u professionele hulp van buite moet werf. Wees ook voorbereid om daar te wees vir die langafstand; ondersteunend is 'n langtermyn verbintenis.
- Wees egter versigtig om nie te veel betrokke te raak tot die punt dat u uself en u eie behoeftes verwaarloos nie.
- Moenie probeer om daarop aan te dring dat die snyer die gedrag dadelik stop nie, want dit is onwaarskynlik dat dit sal gebeur. Luister na hom en laat hom uitdruk.
- Wees empaties teenoor die snyer deur u in sy situasie te plaas en sy probleme te verstaan.
Stap 8. Wees geduldig
Hierdie proses neem tyd en sal dus nie oornag plaasvind nie. Moenie van haar verwag om eendag wakker te word en die lewe as 'n veld van madeliefies te sien nie; dit sal nie gebeur nie. Dit sal veral nie gebeur as sy weet dat u hierdie verwagtinge van haar het wat sy onvermydelik nie sal nakom nie. Laat haar in plaas daarvan sonder om druk op haar uit te oefen, weet dat u seker is dat sy betyds sal slaag.
- Bevestig haar gevoelens hieroor, selfs al stem u nie saam met haar gedrag nie. Moenie haar vertel hoe sy moet voel nie, maar luister eerder na wat sy probeer sê. Selfs as dit weke of maande was, moet u 'n rots ondersteun - iemand wat daar is vir haar, maak nie saak wat nie.
- Byvoorbeeld, as sy sê dat sy haarself afneem omdat sy 'n baie lae selfbeeld het, kan u sê: "Dit moes baie moeilik gewees het om hardop te sê, dankie dat u dit vir my gesê het. Ek voel soms ook op myself, dit kan regtig seer, ek stem saam."
- As jy haar wil aanmoedig, sê iets soos "Ek is regtig trots op hoe hard jy werk." As sy terugval, wat kan gebeur, moet u haar nie oordeel nie. Sê iets soos "Almal het soms terugslae. Ek is hier vir jou en ek is lief vir jou."
Deel 2 van 2: Kry 'n snyerhulp
Stap 1. Kry mediese hulp indien nodig
Sny kan fisies en emosioneel gevaarlik wees. Fisies kan die wond maklik besmet raak. Soms sal mense wat hulself sny, groter en dieper wonde moet opdoen om hul drang om pyn te voel, te bevredig. As die sny nie gestop word nie, kan dit daartoe lei dat die snyer hospitalisasie benodig vir sy wonde.
Emosioneel kan sny talle ander sielkundige kwessies oopmaak, soos 'n lae selfbeeld of depressie. Sny kan 'n gewoontevorming wees, wat later behandelingsintervensies kan vererger. Hoe langer 'n lyer wag voordat hy hulp kry, hoe moeiliker is dit om die gewoonte te verwyder
Stap 2. Help om 'n terapeut of berader te vind
Alhoewel baie mense wat sny weerstand bied teen professionele hulp en soms nie eens wil erken dat daar 'n probleem is nie, moet u nie die werklikheid ignoreer dat daar 'n probleem is nie. Wees volhardend. Moenie hom probeer dwing nie, maar moedig hom liefdevol aan om met 'n professionele persoon te praat. Herinner hom daaraan dat daar niks skandelik is nie, dat miljoene mense terapeute of beraders sien. Herinner hom daaraan dat terapeute vir hom hanteringstegnieke kan bied wat nuttig was. Dit gaan nie oor hulp nodig nie, dit gaan oor beter word.
- Herinner u vriend daaraan dat terapeute spesifiek opgelei is om mense met baie moeilike emosies te help en 'n heeltemal onoordeelkundige omgewing te skep, sodat u veilig kan voel om die baie moeilike kwessies te hanteer.
- Soek professionele persone en ondersteuningsgroepe in u omgewing wat kundigheid het in die behandeling van selfskade. Gee dit as voorstelle aan die persoon na wie u uitkyk. 'N Ondersteuningsgroep of 'n spesialis wat baie goed verstaan sny, kan bydra tot die herstelpogings wat u in u vriend of geliefde se lewe begin het.
- Ondersteuningsgroepe kan mense met moeilike probleme beter help omdat hulle voel dat hulle nie alleen is nie en hulle weet dat niemand in die groep hulle sal oordeel nie, aangesien hulle almal in 'n soortgelyke penarie verkeer. Hou egter sy vordering en betrokkenheid by groepsterapie baie noukeurig dop, aangesien groepterapie selfskade soms erger kan maak, nie beter nie.
Stap 3. Help om die onderliggende konflikte op te los
Alhoewel daar nie gereeld 'n enkele onderliggende oorsaak vir selfbesering is nie, kan dit nuttig wees om moontlike oorsake wat u kan ontdek, te probeer identifiseer en daarop te rig. Sodra die stresveroorsakende faktore geïdentifiseer is, kan die aanspreek daarvan hoofsaaklik aanleiding gee tot 'n afname in selfbeskadigende gedrag. U kan enige van die volgende metodes gebruik om die konflik aan te spreek:
- Praat meer openlik en gereeld met die persoon. Luister nadruklik, identifiseer en hou verband met die probleem wat onder die snygedrag lê.
- Probeer om die gedagtes van die persoon te identifiseer en ontleed die woorde, soos: "Ek voel tevrede terwyl ek sny en dit maak my gemaklik." Spreek hierdie gedagtes aan en help die persoon om dit te vervang met meer gepaste gedagtes, soos "Selfbeskadiging is gevaarlik, en hoewel dit my probleem tydelik kan verlig, is dit nie 'n gesonde of langtermynoplossing nie."
- Dink aan beter hanteringstrategieë en help haar om dit te identifiseer en te gebruik. Dit hang egter af van die individu en die rede vir die sny. Sommige kan baat daarby om meer mense te hê, sommige moet dalk besiger wees, terwyl sommige stil en alleen moet wees. Wat sou hierdie persoon in u lewe help? Probeer om aan haar persoonlikheid te dink of vra haar direk.
Stap 4. Spandeer kwaliteit tyd saam met die persoon wat in u vertrou
Hy het emosionele ondersteuning nodig en kan baat vind by iemand soos jy wat hom na gesonder aktiwiteite lei om sy gevoelens uit te skakel. Daar is gevind dat sosiale ondersteuning spanning verminder, wat weer sy emosionele nood kan verlig. Betrek hom met stokperdjies wat u dink hy sal geniet. Beplan 'n staptog in die nabygeleë natuurpark of gaan visvang saam met hom. Doen alles wat u kan (binne die rede) om hom af te lei daarvan om homself te vermy.
U hoef nie 'n geestesgesondheidswerker te wees om iemand wat sny, beter te laat voel nie. U hoef net geduldig te luister en bedagsaam en nie-veroordelend te wees, selfs al vind u die gewoonte om verwarrend en verstandeloos te wees. Hierdie mense het nie u mening nodig nie. Al wat hulle nodig het, is jou ore
Stap 5. Help die persoon om voordelige tegnieke te leer
Probleemoplossing, hantering en die verbetering van kommunikasievaardighede is baie belangrike metodes wat die besnoeiing kan verminder. Raadpleeg u terapeut om die persoon te help om hierdie tegnieke te leer.
Materiaal uit betroubare aanlynbronne is ook nuttig. U kan die persoon help om hulle te veralgemeen in werklike situasies. Sodra streshantering en probleemoplossingsvaardighede effektief aangeleer en beoefen word, verminder die gedrag van sny gewoonlik. Probeer om hierdie webwerf as 'n bron aan te bied
Stap 6. Lei die persoon af van sny
Dikwels is die hoofdoel om gedrag te verminder, afleiding van pyn of spanning en die plesier daarvan. U kan help om ander afleidingstegnieke te identifiseer wat met snygedrag kan meeding en dit dan te beoefen. Dit kan lei tot verminderde snygedrag. Sommige tegnieke wat u kan gebruik, is soos volg:
- Oefen, aangesien dit help om gemoedstoestand en laer stresvlakke te handhaaf.
- Dagboekskrywing, om stresvolle gedagtes op papier neer te skryf.
- Omring haar met geliefdes wat haar aanspreeklik hou vir haar dade.
- Sê vir haar om dit fisies uit te laat op 'n ander manier as om haarself te sny. Sy kan 'n ysblokkie druk, 'n kussing slaan, papier skeur, 'n waatlemoen stukkend slaan, of met 'n merker woorde op haarself skryf.
Stap 7. Hou haar sosiale kring dop
Sosiale kringe, veral vir tieners, is baie belangrik. Mense leer dikwels om gedrag te verminder nadat hulle 'n vriend gesien het en dan die gedrag herhaal het. Sy kyk moontlik ook na of word blootgestel aan webwerwe wat selfbeskadiging verheerlik of ondersteun, of sien dat dit op die nuus, in musiek of ander media uitgebeeld word. Maak seker dat u met haar praat oor kritiese denke oor hierdie invloede en hoe dit van die werklikheid kan verskil.
