Baie mense is bekend met algemene asma -simptome soos benoudheid in die bors en asemhalingsprobleme. Hoes is nog 'n lastige simptoom van asma, die inflammatoriese longsiekte wat die asemhaling van die lugweë vernou. Om 'n asmaverwante hoes te stop, identifiseer en vermy u snellers, neem medikasie om u asma te behandel en voel gemaklik.
Stappe
Deel 1 van 3: Identifiseer u asma -snellers
Stap 1. Leer meer oor algemene snellers
Hoes kan veroorsaak word deur 'n verskeidenheid stowwe soos allergeen (stof, dierebont, kakkerlakke, vorm en stuifmeel) en irriterende middels (soos chemikalieë in die lug, sigaretrook, lugbesoedeling en skoonheidsprodukte). Ander algemene asma -snellers sluit in:
- Medikasie: dit kan aspirien, ander nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) en nie-selektiewe beta-blokkers (wat dikwels vir hartsiektes gebruik word) insluit
- Chemikalieë wat gebruik word om voedsel te bewaar: gewoonlik die sulfiete wat in 'n aantal voedsel en drank voorkom
- Boonste respiratoriese infeksies: soos verkoues en ander virale infeksies van die longe
- Oefening en ander fisiese aktiwiteite
- Koue of droë lug
- Ander gesondheidstoestande: soos sooibrand (acid reflux), stres en slaapapnee
Stap 2. Hou 'n dagboek om onbekende snellers te identifiseer
Nadat u 'n hoesbui gekry het, moet u uself afvra wat dit veroorsaak het. As u probleme ondervind om algemene oorsake te identifiseer, moet u moontlik oorweeg of u 'n onbekende sneller moet vind. Hou 'n dagboek van u daaglikse roetine, sodat u kan vasstel wat u ervaar het net voor die hoesaanval. Vra jouself:
- Het die seisoen verander? Is daar nuwe omgewingsfaktore wat my asma veroorsaak?
- Is daar 'n nuwe bedryf in die omgewing wat besoedeling in die lug kan stort?
- Het ek 'n nuwe kos by my dieet gevoeg? Neem ek nuwe medisyne wat my asma -medikasie kan belemmer?
- Het die weer skielik verander? Was dit warm en is dit nou koel en klam? Winder dit of het die wind van rigting verander? Die wind kan nuwe irritasie veroorsaak.
Stap 3. Word getoets vir voedselallergieë
As u vermoed dat 'n voedselallergie u asmahoes veroorsaak, moet u nie die kos uit u dieet sny nie. Dit kan lei tot 'n voedingstekort. Praat eerder met u dokter oor hoe om 'n velprik te toets om vas te stel waarvoor u allergies is. U dokter kan dan strategieë aanbeveel om die allergie te bestuur. Algemene voedselallergieë sluit in:
- Gluten ('n proteïen wat in enige koringproduk voorkom)
- Kaseïen ('n proteïen wat in suiwelprodukte voorkom)
- Eiers
- Sitrus
- Vis en skulpvis
- Grondboontjies
Stap 4. Monitor u longfunksie
As u probleme ondervind met die identifisering van u asma -oorsake, moet u met u dokter praat oor die monitering van u maksimum ekspiratoriese vloeitempo (PEF) met behulp van 'n klein draagbare hulpmiddel. Dit sal wys hoe effektief u longe is om lug uit te stoot. As u lugweë vernou, sal u PEF daal. Deur u piekfunksie gereeld te kontroleer en u daaglikse aktiwiteite/voedsel na te gaan, kan u en u dokter u asma -snellers bepaal.
Dit is veral nuttig om u longfunksie te meet as u snellers nie onmiddellik hoesbui veroorsaak nie. Sommige mense vind dat hul snellers tyd neem voordat 'n aanval plaasvind
Deel 2 van 3: gemaklik raak
Stap 1. Drink baie water
Hou die slym in u keel los deur elke dag ses tot agt glase water van 8 gram te drink. As u 'n droë hoes het wat niks produseer nie, moet u gehidreer bly sodat die hoes nie u keel irriteer nie. Dit is veral belangrik as verkoues en griep die oorsaak van u asma -simptome is.
Verhoog u vloeistofinname as u geel of groen slym ophoes
Stap 2. Suiwer die lug
Hou die lug in u huis so suiwer as moontlik. Kontroleer enige lugfilters in u huis en vermy rokers. Aangesien rook 'n algemene asma -oorsaak is, moet u met rokers praat oor die feit dat u nie naby u rook nie. U moet ook nie haarspray en parfuum bespuit nie.
- Aangesien stuifmeel u asma kan veroorsaak, moet u dit oorweeg om 'n lugversorger te gebruik op dae wanneer die stuifmeeltelling hoog is. Wees net versigtig om gereeld die lugopeninge in u huis skoon te maak, sodat stof en vorm nie rondwaai nie.
- Oorweeg dit om 'n lugbevochtiger te gebruik of bakke water in u huis te laat. Dit sal vog in die lug toevoeg, wat u asemhaling kan verbeter.
Stap 3. Ontspan jou asemhaling
Vermy diep asemhaling as u asma hoes. Sommige dokters glo dat dit u longe nog meer kan irriteer. Asem eerder net stadig deur u neus, hou u inaseming en uitaseming dieselfde lengte. Asem byvoorbeeld in deur u neus terwyl u tel tot 8. Hou u asem so lank as wat u kan en asem uit vir 8 tellings. Bly kalm, ontspanne en stil terwyl u asemhaal.
Terwyl u tydens hierdie oefening 'n bietjie minder suurstof kry, is dit ongeveer dieselfde hoeveelheid as wat u sou kry as u hoes. As u asemhaal deur te tel, kan u die hoes en ander simptome van asma verminder
Stap 4. Probeer jogiese asemhaling
As u asma kry, kan u paniekerig of buite beheer voel. Kalmeer jouself en jou asemhaling deur 'n ontspannende asemhaling te oefen. Lê op jou rug en buig jou knieë sodat jou voete nog plat op die vloer is. Plaas u hande op u maag, sit 'n kussing onder u kop sodat u gemakliker voel. Maak u oë toe en laat u maag met elke asem sak.
Die doel van hierdie oefening is om u asemhaling te verslap, wat die hoes kan kalmeer. Terwyl u stadig asemhaal, probeer om u verstand en u gedagtes te kalmeer
Stap 5. Verwyder jouself uit 'n ongemaklike omgewing
Emosies veroorsaak nie direk asma nie, maar die veranderinge in u tempo en ritme van asemhaling wat emosies vergesel, kan 'n aanval veroorsaak. Erge angs en optrede soos huil en skree kan u asemhaling beïnvloed en 'n aanval veroorsaak. Selfs emosionele nood veroorsaak deur 'n aanval self, kan u simptome vererger. Die aanleer van tegnieke om spanning en angs te hanteer, kan help om hierdie episodes te voorkom.
Deel 3 van 3: Medikasie neem
Stap 1. Stel 'n aksieplan saam met u dokter op
Jou dokter sal saam met jou 'n geskrewe plan opstel wat jy kan volg wanneer jy 'n asma -aanval kry of hoesbui kry. Die aksieplan bevat 'n lys van stappe om u asemhaling weer normaal te kry. Dit moet ook nood- en mediese kontakte bevat.
Die dokter sal verduidelik hoe die aksieplan van groen na geel na rooi beweeg. Elke gekleurde gedeelte bevat 'n lys van die simptome waarna u moet kyk, u medikasie en behandelings, en 'n plek om u longfunksie aan te teken
Stap 2. Beheer u asma met korttermynmedikasie
As u 'n hoesaanval kry, word u waarskynlik aangeraai om 'n inhalator te gebruik. Jou inhalator is ontwerp om vinnig medikasie (soos kortwerkende beta -agoniste) in jou lugweë te kry sodat dit oopgaan. U dokter kan albuterol, levalbuterol, pirbuterol, ipratropium of kortikosteroïede voorskryf.
- Om 'n inhalator te gebruik, haal die dop af en skud die inhalator. Drie of vier goeie skud behoort te werk. Verwyder die pet en haal asem uit.
- Plaas die mondstuk van die inhalator in u mond en haal stadig asem. Druk een keer op die knoppie van die inhalator en hou aan met 'n lang, stadige asem.
- Haal die inhalator uit u mond. Hou asem op vir tien sekondes en haal dan asem.
Stap 3. Behandel asma met langtermynmedikasie
Hierdie medisyne word daagliks gebruik om hoes en ander asma -simptome te voorkom. Hulle gee nie onmiddellike verligting nie (u moet u inhalator of ander korttermynmedikasie daarvoor gebruik). In plaas daarvan kan langtermynmedikasie inflammasie verminder, u lugweë oopmaak en die reaksie van u liggaam op snellers verminder. U benodig moontlik ook behandelings vir allergieë wat asma -aanvalle veroorsaak. Langtermyn medisyne of behandelings sluit in:
- Allergie skote
- Kortikosteroïede ingeasem, soos flutikason, budesonied, flunisolied, ciclesonide, beclomethason en mometason
- Anti-inflammatoriese medisyne soos cromolyn
- Langwerkende beta-agoniste soos salmeterol en formoterol
- Biologiese medisyne soos omalizumab en leukotriene modulators
- Teofillien
Stap 4. Kry onmiddellike mediese aandag
'N Belangrike deel van die bestuur van u asmahoes is om te weet wanneer u mediese behandeling daarvoor moet kry. Behalwe hoes, is 'n kenmerk van verslegtende asma asemhaling. Piep is 'n hoë fluitgeluid wat geproduseer word wanneer lug deur vernoude lugweë gedwing word. Gewoonlik word daar 'n asemhalingsklank as u uitasem, maar kan ook voorkom as u asemhaal. Bel onmiddellik u dokter as u meer medikasie moet neem as wat u aanbeveel, u hoes (of ander) simptome vererger, u asemhaling ondervind terwyl u praat, of u piekvloeimeting is slegs 50 tot 80% van u persoonlike beste meting. U moet na die noodkamer gaan vir hulp as:
- Jy voel slaperig of verward
- U het ernstige asemnood terwyl u rus
- U piekvloeimeting is minder as 50% van u persoonlike beste
- U het ernstige borspyn
- Jou lippe en gesig lyk blou
- U sukkel met asemhaling
- Jou polsslag is vinnig
- U het ernstige angs as gevolg van kortasem
