Studies toon dat die maaggriep of virale gastro -enteritis 'n infeksie in u ingewande is wat naarheid, diarree, krampe en braking kan veroorsaak. Dit is 'n vreeslike gevoel om te braak as u siek is deur die maaggriep, en dit kan u swak en ontwater laat. Gelukkig sê kenners dat daar 'n paar maniere is waarop u die kans op braking kan verminder as u maaggriep het.
Stappe
Metode 1 van 3: Drink en eet om braking te voorkom
Stap 1. Drink 'n klein hoeveelheid water
Braking kan dehidrasie veroorsaak; As gevolg hiervan moet u die vloeistof wat u verloor het, vervang met water. Hou in gedagte dat u slegs klein slukkies water moet neem, want as u 'n groot glas insluk en u geïrriteerde maag uitbrei, kan u weer braak.
- Neem elke 15 minute klein slukkies water nadat u opgegooi het. Doen dit drie of vier uur om jouself te hidreer.
- As u matig naar is, begin u hidreer deur slegs elke 10 minute 1 eetlepel (15 ml) water te drink. As u nie meer as 'n uur opgegooi het nie, verdubbel die hoeveelheid water wat u inneem.
- Hou aan om u vloeistofinname te verhoog totdat u elke uur 8 vloeistof onse (240 ml) water kan drink. Hou aan om elke uur ten minste 240 ml water te drink totdat u normaalweg elke 3-4 uur urineer.
Stap 2. Suig ysblokkies of ysblokkies op
Daar is drie voordele om aan ysblokkies te suig-die een is dat u stadig kan begin hidreer, en die ander is dat ysblokkies sal help om u reflekte te versag. Benewens die twee voordele, sal ysblokkies en ysblokkies u ook help om die nare smaak wat na u braking oorgebly het, weg te was.
Stap 3. Gebruik ander helder vloeistowwe
Wag 'n paar uur na braking voordat u ander vloeistowwe as water begin drink. Nadat u 'n paar uur gewag het, moet u vloeistof drink met elektroliete, die minerale in u liggaam wat u metaboliese prosesse balanseer. Braking lei tot 'n verlaagde vlak van elektroliete-die drink van elektrolietryke drankies sal u help om u metaboliese prosesse te herstel.
- As u weer braak nadat u weer begin hidreer, neem 'n pouse om u maag te laat rus. Begin dan weer met duidelike vloeistowwe drink.
- Pedialyte is 'n uitstekende opsie om u elektroliete te vervang. U kan ook generiese ekwivalente vind. Dit is egter die beste om sportdrankies te vermy, aangesien dit baie koolhidrate bevat en min elektroliete bevat.
- Wag 'n paar uur voordat u helder vloeistowwe drink nadat u opgegooi het. As 'n paar uur verby is, drink drie tot vier uur elke 15 minute helder vloeistowwe. Duidelike vloeistowwe sluit in appelsap, elektrolietdrankies soos Pedialyte, swak tee en helder sous.
Stap 4. Drink gemmertee
Dit is bewys dat gemmertee keer op keer die gevoel van braking verminder. Gemmer het 'n strelende effek op die maag, wat die naarheid en kans op braking verminder. U kan gemmertee in u plaaslike kruidenierswinkel koop.
As alternatief kan u kou en 'n stukkie rou gemmer uitspoeg
Stap 5. Gaan na die eet van sagte kos
U moet so gou as moontlik begin eet, gewoonlik ongeveer 4 uur nadat u opgehou het om te braak. As u eers deur water, ysblokkies en helder vloeistowwe gewerk het en u minder naar voel, kan u probeer om eenvoudige kosse op u maag te eet. Eet slegs kos as u vir ten minste vier uur nie opgegooi het nie. Koekies en koekies kan uitstekende braakproppe wees:
Metode 2 van 3: Vermy snellers
Stap 1. Vermy ongewenste reuke, smake en besienswaardighede
As die sterk reuk van motorverfrissers u naar voel, selfs as u nie siek is nie, moet u dit beslis vermy. Die dinge wat jy sien, ruik en proe, is ook 'n stimulus vir braking, dus dit is regtig belangrik om te weet wat jou laat voel.
Sommige mense voel byvoorbeeld ongemaklik as hulle bloed sien, selfs al is dit net filmbloed. Ander mense voel naar as hulle bloukaas eet, of gag as hulle vullis ruik. Wat jou snellers ook al is, bly weg daarvan
Stap 2. Vermy koolzuurhoudende, suur en kafeïeneerde drank
Al drie hierdie vloeistowwe kan die gagrefleks stimuleer en selfs die voering van u spysverteringskanaal irriteer. U sal dit ten minste 'n dag wil vermy nadat u opgegooi het.
- Koolzuurhoudende drankies bevat alle koeldrank en bier.
- Suur drankies sluit in lemoensap, pomelo sap en ander drankies gemaak met sitrus.
- Koffeinhoudende drankies sluit koffie, swart tee en energiedrankies in.
Stap 3. Vermy pittige en olierige kos
Dit is klinies bekend dat hierdie tipe voedsel braking bevorder. Aangesien u maag dubbel tyd moet werk om dit te verteer, sal u waarskynlik as gevolg daarvan braak. Wag ten minste 48 uur nadat u opgegooi het voordat u enige vorm van olierige of effens pittige kos eet.
Stap 4. Vermy om in motors te ry
As u bewegingsiekte het, is voertuie buite perke. As u maaggriep het, het u reeds 'n neiging om te braak. Om in 'n voertuig te ry, verhoog die kans op braking. Dit is omdat vinnig veranderende rigting (soos om agter in 'n motor te sit 'n U-draai) reseptore in die vestibulêre labirint van die binneoor stimuleer. Vanuit die binne -oor word impulse via die breinstam oorgedra na die serebellum, wat die braaksentrum bevat, wat veroorsaak dat u fisies siek word.
As daar absoluut geen manier is om in 'n motor te ry nie, vra die bestuurder om stadig beurte te maak en versigtig te ry sodat daar geen skerp bewegings is nie. Dit verminder u kans om siek te word
Stap 5. Moenie rook nie
U weet waarskynlik reeds dat rook sleg is vir u gesondheid. Dit is egter nog erger as u probeer om op te hou braak. As u 'n sigaret rook, haal u nikotien in. Nikotien laat die onderste slukderm -sfinkter (die onderste opening van u slukderm) ontspan, wat dit baie meer waarskynlik maak dat maagsuur die slukderm irriteer, wat veroorsaak dat u braak.
Stap 6. Vermy sekere nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels
Anti-inflammatoriese middels is maagirritante. Hierdie middels belemmer die produksie van prostaglandien in die liggaam, die natuurlike chemikalieë wat as boodskappers dien om inflammasie te bevorder. Sekere prostaglandiene dien egter ook om die voering van die maag te beskerm, en die gebruik van hierdie middels belemmer hierdie beskermende effek, wat irritasie en braking tot gevolg het.
Hierdie middels sluit aspirien, ibuprofen en naproxen in
Metode 3 van 3: Gebruik ontspanning en afleidingstegnieke
Stap 1. Dink aan positiewe gedagtes
Braking begin in die brein-u gemoedstoestand van naarheid kan daartoe lei dat u siek word. As gevolg hiervan moet u u aandag aflei van die gedagte aan braking deur skilderagtige plekke of ander beelde voor te stel wat u kan ontspan. As u naar voel, moet u iets voorstel wat u aandag aftrek of kalmeer. As u na musiek luister wat u kalm en gelukkig laat voel, kan u ook u positiewe gedagtes versterk.
Byvoorbeeld, as u naar voel, moet u 'n Kersoggend voorstel. Stel jou voor jou hele gesin om jou, die gloeiende boom, die houtstok op die vuur, ens
Stap 2. Kyk na 'n film of lees 'n wonderlike boek
Net soos om positiewe gedagtes te dink, sal 'n aktiwiteit wat u volle aandag trek, u help om nie te braak nie. As u gedagtes besig is, is dit minder waarskynlik dat u naar sal voel, sodat u nie sal opgooi nie.
Kyk na films wat u nie daaraan herinner dat u siek is nie. As u byvoorbeeld 'n bietjie ongemaklik voel as u bloed sien, moet u nie 'n gruwelfilm of 'n nuwe vampierfilm huur nie. Hou by komedies, dramas, romanse, ens
Stap 3. Kry vars lug
Selfs as u te swak voel om na buite te gaan, moet u steeds 'n venster oopmaak sodat alles vars in u kamer kan kom. Vars lug kan 'n naar persoon wonder. As jy kan, gaan sit op 'n stoel buite. Laat die wind jou kalmeer en kyk rond na jou omgewing. As u op iets moois konsentreer terwyl u vars lug inasem, kan u nie braak nie.
Stap 4. Bly regop
Verhoog die kop van die bed met 45 tot 90 grade deur op kussings te sit. Lig terselfdertyd u voete teen 'n hoek hoër as u liggaam (weer met kussings). Hierdie regop posisie kan die gravitasiekrag benut en u help om nie te braak nie. Deur u voete hoër as u middel te hou, kan u ook die bloedsomloop verbeter.
Wenke
- Gaan rus. Die vinnigste manier om van enige siekte te herstel, is deur baie te rus en u liggaam te laat genees.
- Haal diep asem deur u neus en asem dan uit deur u mond.
- Braking is eintlik goed vir jou, want dit help om ontslae te raak van stowwe wat jou liggaam nie wil hê nie.
- Drink ongeveer 3-4 uur na die braking, water, powerade en ander helder vloeistowwe klein slukkies van die volgende. Maak seker dat daar ys in die drankie is.
Waarskuwings
- Gaan na u dokter as braking langer as 2 dae vir volwassenes en 1 dag vir kinders aanhou.
- Raadpleeg u dokter onmiddellik as u projektiel braak, aangesien dit 'n meer ingewikkelde probleem kan aandui.
