Braking kan nodig en noodsaaklik wees vir u liggaam om te herstel, soos wanneer u liggaam 'n giftige stof probeer verdryf, soos voedselvergiftiging. Ongelukkig kan braking ook veroorsaak word deur migraine, virusinfeksies, swangerskap, bewegingsiekte of medikasie. Braking kan ongemak veroorsaak en kan tot dehidrasie lei, dus u kan stappe doen om u braking te verlig. Gelukkig kan u soms die gevoel stop wat veroorsaak dat u braak. As u simptome egter voortduur, moet u 'n dokter raadpleeg.
Stappe
Metode 1 van 5: Gebruik ontspanningstegnieke
Stap 1. Plaas 'n koel, klam lap op jou voorkop of agterkant van jou nek. Moet nooit 'n yspak gebruik nie. Veral as u kop klop en u skielik hitte voel, kan hierdie tegniek help om uitbarsting te voorkom.
Stap 2. Gaan buite om vars lug te kry
Stap 'n entjie in die tuin of op die sypaadjie, maar moenie te ver gaan nie. Asem 'n bietjie dieper as normaal, maar niks buitengewoons nie. Vars lug kan u longe en liggaam strelend voel.
Stap 3. Hou jou kop op 'n hoër vlak as jou liggaam
Sit kussings onder jou kop om jouself op te sit of op 'n stoel te sit. Vermy om plat te lê as u kan.
Stap 4. Aktiveer u aanraking
Dit kan wees omdat dit u liggaam se aandag aftrek van die herstel van die naarheid, of dat dit iets anders kan wees. Maar om dinge rondom jou aan te raak, help eintlik. Om 'n bietjie pyn op te wek - niks ernstigs nie.
- Probeer om jou arm te knyp
- Tik jou opgeboude vuis op jou bobeen
- Trek 'n bietjie van jou hare
- Byt jou onderlip
- Grawe jou naels in jou voorarm
Stap 5. Probeer akupressuur
Akupressuur is die idee dat daar drukpunte op jou liggaam is wat pyn kan verlig. Die polse is die aandag van baie akupressuriste wanneer naarheid en braking voorkom. Akupressuur kan sommige mense help, maar daar is nie goeie bewyse dat dit effektief is of hoe dit kan werk nie.
- Rig u handpalm na u gesig. Plaas dan u duim saggies in die middel van u pols en druk om die gebied saggies te masseer. As u hierdie drukpunt stadig druk, kan u naarheid help verlig.
- Sit die binneste dele van albei polse saam en druk dit in mekaar vas. U moet dieselfde drukpunt aktiveer as in die voorbeeld hierbo.
Metode 2 van 5: Eet mengsel
Stap 1. Probeer om iets sag te verteer, soos klappers
Droë krakers in klein hoeveelhede kan naarheid verminder. Dit is omdat voedsel met baie stysel, soos krakers of roosterbrood, kan help om maagsure op te neem. As die eet van klappers werk, was u moontlik honger, nie siek nie.
Stap 2. Begin eenvoudig en ry op
Onthou dat as u weer begin eet, u moet begin met 'n paar eenvoudige koolhidrate, soos gelatien. Beweeg stadig na proteïene soos hoendernoedelsop. Bespaar vette vir die laaste, aangesien vet die moeilikste is om te verteer en u reeds verswakte maag kan versteur.
Stap 3. Suig 'n munt op om u ingewande in die regte rigting te laat spring
Muntjies met vars smaak is wonderlik as 'n smaakreiniger en kan help om naarheid te verminder.
Stap 4. kou of sluk gemmer
Gemmer kan in sommige gevalle u naarheid en gevoel van braking kalmeer. U kan 'n stuk gemmer, gemmergom of gemmertee probeer. Kies die opsie wat die beste by u pas.
Stap 5. Vermy suur, pittig, vetterig of veselagtig voedsel
Hierdie kosse laat u maag oortyd werk, wat beteken dat die kans dat u voel dat u moet braak, toeneem. Suur, pittige en vetterige kosse spreek vanself. Veselagtige voedsel bevat baie groente, vleis en growwe korrels.
- As diarree gepaard gaan met u braking, moet u ook suiwelprodukte vermy. Soos ander kosse hierbo genoem, kan suiwel moeilik wees vir die maag.
- Vermy baie warm of baie koue kos.
Metode 3 van 5: Drinkvloeistowwe
Stap 1. Hou aan die begin met water vas
As u onlangs baie braak, drink slegs 'n klein hoeveelheid koue water op 'n slag. Te veel water wat te vinnig verwerk word, kan veroorsaak dat u begin opgooi.
As jy wil, probeer om aan 'n ysblokkie te suig. Die koue water voel goed deur jou keel, en dit is byna onmoontlik om te veel water te drink deur die ysblokkie in jou mond te smelt
Stap 2. Hou vas met helder vloeistowwe, en verkieslik iets met elektroliete
Duidelike vloeistowwe, afgesien van water, is nuttig om sekere noodsaaklike vitamiene te vervang wat u moontlik verloor het tydens die braking.
- As jy kan, probeer om vloeistowwe te drink wat baie kalium en natrium bevat. Dit is een van die belangrikste elektroliete in die liggaam. Hulle gaan dikwels verlore as die liggaam deur die braking proses gaan.
-
Aanvaarbare "duidelike" vloeistowwe sluit in:
- Swak tee
- Bouillon
- appelsap
- Suikervrye sportdrankies
Stap 3. Gebruik stroop en tonika om u maag te kalmeer
Die oor-die-toonbank-emetrolstroop kan help om u maag te verlig. Kinders moet 1-2 teelepels drink, terwyl volwassenes 1-2 eetlepels moet drink.
Stroop soos Emetrol kan veilig deur kinders gebruik word. Alhoewel dit dikwels gebruik word deur swanger vroue, beveel die vervaardiger se riglyne aan om eers met u dokter te konsulteer voordat u dit neem
Stap 4. Vermy vloeistowwe met kafeïen, koolzuur en groot hoeveelhede suur
Dit sluit baie koeldrank en koffie in, sowel as vrugtesappe soos lemoensap, pomelo sap of limonade.
Stap 5. Probeer 'n bietjie gemmertee drink om u naarheid te verminder
Gemmer is al 'n geruime tyd 'n bekende naarheid, wat gelyk is aan effektiwiteit in 'n klein studie. U kan gemmertee in sakke koop of u eie gemmertee brou met heuning, ook bekend as Tisane.
As jy nie warm tee wil hê nie, maar steeds die strelende voordele van gemmer wil hê, probeer gemmerkoekies of kos wat gemmer bevat. Probeer om elke 45 minute aan 'n klein hoeveelheid versuikerde gemmer te peusel. Ginger ale het moontlik nie genoeg gemmer nie of bevat regte gemmer
Metode 4 van 5: Die gebruik van medisyne
Stap 1. Probeer Dramamine as u braking veroorsaak word deur beweging
Dramamien, of "dimenhidrinaat", word gebruik om naarheid, maagpyn en braking te genees. Dit moet nie deur kinders onder die ouderdom van 2 jaar geneem word nie. As u vermoed dat 'n sekere aktiwiteit u naarheid gaan veroorsaak of braking kan veroorsaak, neem Dramamine 30 tot 60 minute voordat u met die aktiwiteit begin.
Stap 2. As u pyn of braking vergesel, neem acetaminophen
Anders as NSAID's (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels), soos aspirien of ibuprofen, sal acetaminophen pyn verlig sonder om u naarheid erger te maak.
Stap 3. Kry 'n voorskrif vir 'n skopolamien pleister
Scopolamine pleisters voorkom naarheid en braking en word as 'n pleister op die vel direk agter die oor aangebring. Hou egter in gedagte dat skopolamienpleisters 'n lang lys newe-effekte bevat wat swaarder kan weeg as die onrusbarende maar verdraaglike voorkoms van naarheid.
Metode 5 van 5: Besoek 'n dokter
Stap 1. Gaan na 'n dokter as u na 2 dae nie opgehou het nie
U moet ook na die dokter gaan as u langer as 'n maand aan- en afbraak, of as u 'n onverklaarbare gewigsverlies het, behalwe braking. Rus en drink klein slukkies vloeistof terwyl u op u afspraak wag.
- As die baba langer as 24 uur vir babas onder die ouderdom van 2 of 12 uur duur, neem dit na die dokter.
- As u ook pyn, erge hoofpyn, oormatige dors, droë mond, gereelde urinering, donkerkleurige urine, swakheid of duiseligheid ondervind, vra iemand om u na die noodkamer of dringende sorg te neem.
- Bel 911 as u braking gepaard gaan met pyn op die bors, erge buikpyn, versteurde visie, verwarring, hoë koors en stywe nek, rektale bloeding of fekale reuk of stof in u braaksel.
Wenke
- Ontspan en haal stadig asem. Soms kan die angs of vrees vir siekheid die naarheid verhoog en dit erger maak.
- Moenie drink terwyl u gaan lê nie - dit maak dit te maklik vir die vloeistof om weer op te kom.
- Moenie meer kos eet nie, want dit sal u siekte net erger maak.
- Asemhaal. Onthou altyd om diep asem te haal - deur u neus en deur u mond.
- Oor die algemeen, as u op die punt staan om te braak, speeksel of versamel u vooraf baie vloeistof in u mond, en dit is 'n goeie idee om 'n plek te vind om te braak!
- Ontspan en gaan sit op 'n rusbank of lê in 'n warm bed en draai 'n kombers om jouself.
- As u 'n maaggriep het, probeer om slegs een badkamer met al u kieme daarin te gebruik, en moenie iemand anders inlaat nie, want hulle kan dit maklik opdoen.
- Hou altyd 'n sak of asblik in die buurt, en as u die begeerte het om te braak, staan dan op en haal diep asem.
- 'N Goeie opsie as jy weer begin eet, is Popsicles en appelmoes. Hulle is sag genoeg om te eet as jy siek is.
- Probeer om nie te veel water of ander vloeistowwe te drink nie, anders kan u naarheid erger word.
- Beweeg na 'n koeler en vroliker omgewing; oorvol gebiede kan die beskikbare suurstof verminder en klaustrofobie veroorsaak.
- As braking of naarheid as gevolg van migraine voorkom, wil u moontlik wegbly van helder lig, harde geraas of enige sterk aroma.
- As u voel dat u gaan opgooi en dit absoluut nie kan help nie, haal diep asem en ontspan. Laat dit net uitkom, en u sal baie pyn vermy. Onthou dat u maag soms nie sekere kosse kan hanteer nie.
- Probeer om u tande te borsel om u vars te laat voel en ontslae te raak van enige slegte smaak in u mond!
- Moenie dink dat u siek moet wees nie, want dit sal u net meer wil laat opgooi. As u TV kyk, kan dit u help om daarvan ontslae te raak.
- Ken die oorsake van u naarheid, as dit voorheen gebeur het, kan u die gevoel herstel of vermy.
- Posisies wat veronderstel is om te help met menstruele krampe, kan ook dikwels met naarheid help. Sit byvoorbeeld op u knieë, buig vorentoe en ontspan u kop teen u onderarms.
- Mediceer voordat u oorweldigende naarheid het, sodat die medisyne bly staan en kans kry om te werk.
- Loop en haal diep asem. Vars lug is baie nuttig.
- Braking veroorsaak dat u 'n groot hoeveelheid vloeistowwe wat u liggaam benodig, verloor. Dehidrasie kan ook die oorsaak van braking wees. Drink klein hoeveelhede water op 'n slag. As u te veel water drink, sal u maag ontstel en braking veroorsaak.
- As u siek voel, moenie u kop laer as die res van u liggaam plaas nie, want dit kan veroorsaak dat u opgooi.
- Lei jouself af van die naarheid. Luister na sagte musiek of kyk na 'n stil program op TV.
- As u naar voel, moenie dink dat u sal tokkel nie. Dink aan iets wat jou gelukkig maak. Dit kan in sommige gevalle naarheid help verlig.
- Kou 'n bietjie gemmerwortel of mint kougom.
- As u die begeerte het om op te gooi, gaan na die naaste toilet of vind 'n papiersak.
Waarskuwings
- As jy vinnig eet, het jou maag dalk nie tyd om alles af te hou nie; wat alles weer laat terugkom.
- As u nie kan ophou om op te gooi nie, en dit gereeld doen, gaan onmiddellik na 'n dokter.
- Opgooi is nie veronderstel om gebruik te word om jouself dunner te maak nie. Bulimie is 'n wanorde en is baie ongesond. Soek mediese advies.
- Diabete moet hul dokter raadpleeg voordat hulle suikerstroop gebruik.
- Alhoewel medikasie nie tipies toegedien word as u braking veroorsaak word deur 'n gifstof of voedselvergiftiging nie, kan u die vrylik vrygestelde medisyne Emetrol neem om braking te verlig. Raadpleeg u dokter anders oor ander medisyne wat u kan neem.
