Baie mense smag na lang, weelderige hare. Ongelukkig kan dit 'n vervelige proses wees as u nie geld verdien vir verlengings nie. Of jy nou uit jou hare wil groei nadat jy 'n ongelukkige kapsel gehad het, of jy is net gretig om glinsterende, lang hare te hê, daar is 'n paar wenke en truuks om jou haargroei te versnel. As u 'n goeie dieet, 'n bietjie aanvulling en baie TLC aan u hare gee, kan u binnekort lang hare hê!
Stappe
Deel 1 van 3: Die optimalisering van u dieet
Stap 1. Eet 'n gesonde, gebalanseerde dieet wat ryk is aan noodsaaklike vitamiene en voedingstowwe
Die belangrikste voedingstowwe vir haargroei is yster, vitamien D, vitamiene B-kompleks en sink. Elkeen hiervan speel 'n belangrike rol in die algemene gesondheid van u hare, en dus die tempo van u haargroei.
- Kry baie yster deur voedsel soos spinasie, eiers (met die eiergeel!), Kekerertjies, boontjies en rooivleis te eet.
- U kan u vitamien D uit die son kry, maar 'n dieet ryk aan vitamien D is veral belangrik vir mense wat in 'n minder sonnige klimaat woon. Eet dinge soos salm, tuna, sampioene, eiergele en voedsel wat versterk is met vitamien D.
- Daar is baie vitamiene wat onder die sambreel van vitamiene B-kompleks val. Volgraan, eiers en avokado's is van die beste kosse om te verseker dat jy genoeg kry.
- Goeie nuus - u kan 'n paar van u sinkvereistes kry deur donker sjokolade! Ander bronne sluit oesters, pampoenpitte en knoffel in.
Stap 2. Drink baie water
U het waarskynlik die raad gehoor om agt glase water per dag te drink, en dit is 'n belangrike wenk om u hare te laat groei. Maak seker dat u elke maaltyd water drink en gedurende die dag teug. Vervang jou koeldrank, sap en koffie met water om seker te maak jy kry genoeg. As u liggaam gehidreer word, pluk u hare die vrugte daarvan deur te groei en blink te lyk.
Dink aan drinkwater soos om 'n plant nat te maak. Die water wat u drink, voed u hare uit die kopvel, net soos plante uit hul wortels gevoed word
Stap 3. Maak seker dat jy genoeg proteïene kry
Vleis is 'n uitstekende proteïenbron, maar vegetariërs kan dit kry deur voedsel soos bone, neute, volgraan, spinasie en grondboontjiebotter. As u nie genoeg proteïene in u dieet kry nie, sal u meer geneig wees om af te skud en te breek, wat nie goed is vir diegene wat lang, gesonde hare wil laat groei nie.
Deel 2 van 3: Neem aanvullende aanvullings
Stap 1. Neem 'n daaglikse multivitamien
Alhoewel dit altyd die beste is om u vitamiene en voedingstowwe deur u voedsel te kry, kan u help om tekorte te voorkom deur elke dag 'n multivitamien te neem. Alhoewel die meeste daaglikse multivitamiene die ding kan doen, moet u seker maak dat u biotien, vitamien C en u vitamien B-kompleks bevat.
- As u allergies is, moet u met u dokter praat voordat u met 'n multivitamien begin. Soms kan onaktiewe bestanddele in die vitamiene allergiese reaksies veroorsaak.
- Multivitamiene kan met sekere medikasie inmeng. Dit is uiters belangrik dat u dokter u mediese geskiedenis, u huidige voorskrifte en medisyne ken, en u die beste gegee het om multivitamiene te neem.
Stap 2. Voeg Biotien by u daaglikse roetine
As iemand 'n gebrek aan biotien, 'n B-kompleks vitamien, het, sal hy droë, bros hare en naels ervaar. Daarom word dit gereeld aanbeveel om 'n Biotien -aanvulling te neem om te voorkom dat dit gebrekkig word. Biotien ondersteun haargroei deur die hare meer elasties te maak en dus minder geneig om af te breek.
- Mense wat Biotien neem vir haargroei, moet ongeveer 500-700 mikrogram per dag neem.
- Hou in gedagte dat u vir maande (ideaal 3-6 maande) Biotin moet neem voordat u goeie resultate kan sien, hoewel dit u hare binne 'n maand kan bevoordeel.
- Biotien is oor die algemeen veilig, maar elke vrou wat swanger is of borsvoed, moet eers met sy dokter kontak voordat sy met hierdie aanvulling begin.
Stap 3. Skep daagliks 'n visolie -kapsule
Visolie het talle voordele vir u liggaam, en gesonde hare is een daarvan. Die vetsure wat u uit visolie kry, help om hare te versterk. Sterk hare groei meer en is bestand teen breek. 'N Tweede voordeel? Visolie kan u hare ook blink maak!
Lae dosisse (minder as 3 gram) visolie is gewoonlik veilig. In hoë dosisse kan visolie voorkom dat bloed stol, wat die kans op bloeding verhoog. Dit kan ook die immuunstelsel onderdruk, wat veral vir bejaardes kommerwekkend kan wees, en almal wat medikasie gebruik wat die immuunstelsel reeds verlaag
Deel 3 van 3: Bederf jou hare
Stap 1. Vermy die gebruik van hitte op u hare
Blaardroërs, krultang en strykplank kan almal die hare beskadig, wat u meer as ooit wil vermy terwyl u dit langer wil laat groei. As u 'n blaaskans kan neem om dit met hitte te styl, doen dit. Dit help om breek te voorkom en laat u hare mooi groei.
- As u nie kan vermy om hitte op u hare te gebruik nie, moet u dit deeglik met hittebeskermende bespuitings spuit voordat u dit styl.
- Soek na haarstyle op YouTube met die sleutelwoorde 'Geen hitte' vir idees.
Stap 2. Slaan die sjampoe oor, maar nie die conditioner nie
Sjampoe kan jou hare hard maak. As u die vuil en vuil van u hare af was, was u ook vog en olies wat regtig gesond is vir u hare weg. Probeer om selde te sjampoe, en slegs as u dit regtig nodig het. U moet u hare egter elke keer as u stort, versorg. Conditioner help om die kroes te verseël en glad te maak, beskerm dit teen skade en help dit om gesond te bly en word dus lank!
Stap 3. Behandel jou hare gereeld met maskers of olies
Deur u hare 'n bietjie ekstra TLC te gee, help u dit om gesond, gehidreer en groeiend te bly. U kan spesiale haarbehandelings by u plaaslike apteek of skoonheidswinkel koop, of u kan dit self maak. U kan hier meer leer oor haarmaskers en die bestanddele daarvan!
- Probeer hierdie DIY -resepte om 'n olyfolie -haarmasker, 'n gelatienhaarmasker, 'n piesanghaarmasker of 'n spesiale proteïenhaarmasker te maak.
- U kan bestanddele wat u reeds in u huis het, op u hare aanbring. Kokosolie is 'n maklike, voedende masker om gesplete punte te tem, terwyl avokado's en olyfolie jou hare glansend en glad kan maak. Eiers kan die sterkte van u hare verhoog, en jogurt kan u kopvel skoonmaak om hare te laat groei.
- Dien elke week 'n masker of ander behandeling op u hare toe terwyl u dit groei.
Stap 4. Belê in 'n sykussingsloop
Standaard kussingslope is gemaak van growwer materiaal wat u hare kan laat kronkel, breek en kroes. Hulle kan ook vog uit u toutjies suig. Verruil u kussingsloop vir 'n sy, en u hare sal u bedank. Die gladde botterige tekstuur van die sy sal nie jou hare uitdroog of laat breek terwyl jy slaap nie.
Stap 5. Kry gereelde afwerking
Dit klink teenproduktief, maar om die punte van jou hare te sny, sal jou hare eintlik laat groei. As u aan die einde van u hare gesplete punte kry, kan die skade aan die wortel van die haaras beweeg. Dit kan veroorsaak dat u hare op verskillende plekke in die draad eintlik afbreek, wat natuurlik nie goed is as u dit wil laat groei nie.
