Tandhigiëne moet deel uitmaak van u daaglikse roetine. Deur u tande goed te versorg, kan dit nie net help om goed te lyk nie, maar kan u ook pynlike probleme vermy as gevolg van onbehoorlike sorg. Deur te leer hoe u u tande die beste kan versorg en die tegnieke in u daaglikse roetine kan implementeer, kan u u tande help om langer te hou en op hul beste te lyk.
Stappe
Metode 1 van 3: borsel jou tande
Stap 1. Borsel jou tande twee keer per dag
As u te veel of te min tande borsel, kan dit probleme veroorsaak. U sal u tande daagliks, twee keer per dag, wil borsel om tandprobleme te voorkom. Deur gereeld genoeg te borsel, kan u help om u tande skoon en gesond te hou.
- Borsel jou tande twee keer per dag.
- As u u tande borsel, moet u dit twee minute lank borsel.
- Probeer om een keer in die oggend en een keer in die aand te borsel.
- Gebruik net genoeg tandepasta om die lengte van die kwas self te bedek.
- Moenie tandepasta insluk nie.
Stap 2. Gebruik die aanbevole tegniek wanneer u borsel
Daar is 'n paar tegnieke wat deur tandheelkundige organisasies aanbeveel word om u tande skoon en gesond te hou. Borsel u tande deur die volgende stappe te gebruik om u borsel optimaal te benut:
- Borsel alle tande in klein sirkels, wat die hele tand bedek, van punt tot tandvleis.
- Hou jou kwas in 'n hoek van 45 grade langs jou tandvleislyn. Die kwas moet u tandvleislyn en u tande bedek.
- Borsel die buitekant van u tande. Fokus op groepe van twee of drie tande voordat u na die volgende gaan.
- Beweeg na die binnekant van u tande en hou u kwas in 'n hoek van 45 grade. Hou u borselbeweging op slegs twee tot drie tande gelyktydig, voordat u na die res gaan.
- Voltooi deur die binnekant van u voortande te borsel deur die tandeborsel vertikaal vas te hou en op en af te beweeg.
Stap 3. Moenie te hard borsel nie
Hou u borseltempo stadig en sag. As u te vinnig of te hard borsel, kan u beserings en seer veroorsaak. Moenie haastig wees nie, want u werk om u tande deeglik en behoorlik skoon te maak.
- As u te hard borsel, kan u sensitiewe tande en tandvleis terugtrek.
- Oorweeg dit om 'n kwas met sagter borsels te gebruik as u sien dat u tande of tandvleis sensitief raak as u borsel.
- As die borsels van u kwas na buite gedruk word tydens die borsel, borsel u te hard.
Metode 2 van 3: Vlos jou tande
Stap 1. Maak flossing 'n daaglikse gewoonte
U moet u tande ten minste een keer per dag vlos, tesame met u gereelde borsel. Floss is 'n uitstekende manier om tandsteen en gedenkplaat te verwyder wat soms nie kan borsel nie.
Stap 2. Kry die regte hoeveelheid floss
U benodig die regte lengte floss om u tande behoorlik te kan vlos. 'N Gepaste lengte van floss is een wat van jou hand tot by jou skouer strek. Sodra u hierdie lengte van floss het, draai die punte om u middelvingers.
Die floss moet tussen jou hande strek, om jou middelvingers
Stap 3. Begin floss
As u die flos om u middelvingers gedraai het, kan u dit tussen u tande begin werk. Volg hierdie gedetailleerde stappe om die meeste uit u floss te haal:
- Skuif die vlos tussen jou tande.
- Buig die floss in 'n "c" vorm.
- Bring die flos heeltemal op en af oor die tand om enige gedenkplaat of tandsteen skoon te maak.
- Buig die "c" -vorm andersom en beweeg die floss weer heeltemal op en af oor die tand.
- Gaan so voort totdat jy tussen elke tand gevloei het.
Stap 4. Volg op met borsel en mondspoelmiddel
Nadat u u tande gedraai het, sal u dit wil borsel en dan met 'n mondspoelmiddel klaarmaak. Dit kan help om enige oorblywende deeltjies gedenkplaat of tandsteen wat tydens flossing losgebreek het, te verwyder.
- Spoel die mond ongeveer dertig sekondes lank voordat u dit uitspoeg.
- U kan mondspoelmiddel met water verdun as dit te sterk is.
- Borsel behoorlik, bereik al u tande en neem minstens twee minute.
Metode 3 van 3: Verdere aksie om tande gesond te hou
Stap 1. Besoek u tandarts
Om 'n afspraak met u tandarts te maak, selfs al het u geen duidelike tandprobleme nie, kan dit 'n goeie manier wees om u tandheelkundige gesondheid te handhaaf en toekomstige probleme te voorkom. Jou tandarts sal help om jou tande gesond te hou en kan jou wenke gee wat jy tuis kan gebruik.
- Gereelde besoeke aan u tandarts kan help om probleme op te los voordat dit groot probleme word.
- U tandarts sal u kan vertel hoe u die gesondheid van u tande die beste kan behou.
- Besoek u tandarts ten minste een keer elke twee jaar as u geen probleme ondervind nie. Besoek onmiddellik as u sien dat nuwe tandheelkundige probleme ontstaan.
Stap 2. Oorweeg om beugels te kry
As u nie tevrede is met die voorkoms van u tande nie, kan u 'n stut oorweeg. Beugels werk deur spanning op u tande oor 'n tydperk aan te bring, om dit weer aan te pas. Behalwe kosmetiese redes, kan stutte ook help met tandheelkundige probleme, soos die vermindering van kakebeen en druk.
- Twee soorte hakies bestaan vandag, vas en verwyderbaar.
- Verwyderbare stutte kan uit die mond gehaal word, maar die pasiënt moet noukeurig rekord hou en dit sorgvuldig dra om die meeste uit hulle te haal.
- Vaste stutte kan nie deur die pasiënt afgehaal word nie en vereis nie die aandag wat verwyderbare draadjies benodig nie.
Stap 3. Kyk wat jy eet en drink
Sommige kosse en drankies kan jou tande beskadig, dit verslyt, dit vlek of dit op 'n ander manier beskadig. Deur hierdie kosse, drankies en dieetgewoontes te vermy, kan u u tande gesond en gesond laat lyk.
- Voedsel wat 'n lang kontak met jou tande het, soos suiker, koeldrank, koekies en lekkergoed, kan tande beskadig.
- Deur gereeld te peusel, word u mond meer gemaklik vir bakterieë om in te bly. Hierdie bakterieë kan tandbederf en ander tandprobleme veroorsaak.
- Hoogs suur voedsel en drankies, soos lemoensap of tamaties, kan die emalje op u tande erodeer.
- Tabak, koeldrank, tee en rooiwyn kan jou tande mettertyd vlek.
Stap 4. Probeer witstroke gebruik
Whiteningstroke werk deur vlekke chemies op te los, óf deur oppervlakvlekke te verwyder óf vlekke binne die tand te rig. Albei hierdie metodes het weergawes wat tuis, alleen of deur u tandarts toegepas kan word.
- Bleikprodukte bevat gewoonlik peroksied en fokus op die verwydering van binne en buite vlekke.
- Tandheelkundige middels werk om slegs oppervlakvlekke te verwyder.
- Sommige beweer dat hulle sensitiewe tande en tandvleis het nadat hulle bleikmiddels gebruik het. Dit is gewoonlik 'n tydelike newe -effek.
Wenke
- Borsel twee keer per dag vir ongeveer twee minute.
- Flossing behoort deel te wees van u daaglikse roetine vir tandheelkundige sorg.
- Let op wat u eet, vermy soet kos om holtes te voorkom.
- Besoek u tandarts om die beste tegnieke te leer wat u kan gebruik om u tande te versorg.
- Moenie rook of dwelms gebruik nie, aangesien dit langdurige gevolge vir u tande kan hê, soos vlekke, verval en ander tandprobleme.
