'N Volwasse vel het 'n bietjie meer sorg nodig om sag en gesond te bly. Namate u ouer word, kan u sien dat u vel meer gereeld droog of jeuk, maar as u 'n doeltreffende velversorgingsroetine ontwikkel, kan u die vel glad en klam hou. 'N Volwasse vel is ook geneig tot verkleuring, vlekke en groeisels-moenie bekommerd wees nie; hierdie dinge is normaal en meestal nie skadelik nie. Dit is die moeite werd om 'n dokter te raadpleeg om velveranderings na te gaan of, indien u wil, met verskillende behandelings reggestel te word. Deur u dieet te verander en lewenstyl te verander, hou u vel ook gesond en gloeiend!
Stappe
Metode 1 van 4: Sorg vir u vel
Stap 1. Neem korter storte met warm water om droë vel te voorkom
Beperk u tyd in die bad of stort tot ongeveer 5 of 10 minute en maak seker dat die water nie te warm is nie, aangesien dit u vel kan uitdroog. Maak die badkamerdeur toe voordat u opwas om vog in die kamer te hou.
Stap 2. Vermy seep wat alkohol of geure bevat
Alkohol en geure kan 'n sensitiewe, volwasse vel uitdroog as dit plaaslik toegedien word. Gaan die lys met bestanddele na om seker te maak dat u seep of wasmiddel nie hierdie bestanddele bevat nie. Kies eerder seep gemaak van gliserien, kastilie of shea-botter.
- Selfs seepe wat vir 'n droë of sensitiewe vel gemerk is, kan bestanddele bevat wat u vel van natuurlike olies verwyder, dus kyk altyd na die bestanddele!
- Voeg natuurlike geure (soos essensiële olies van laventel of gardenia) by vir 'n aangename geur sonder die risiko van droogte of irritasie.
Stap 3. Maak jou vel nat nadat jy gestort het
Om jou vel droog te maak, is baie minder skuur as om dit te vryf, wat 'n volwasse, sensitiewe vel kan irriteer en natuurlike olies kan afvee. Gebruik sagte handdoeke in plaas van styselagtige handdoeke wat irritasie kan veroorsaak.
Was u badhanddoeke in ongeurige skoonmaakmiddel. Bygevoegde geure kan u vel irriteer of droogmaak
Stap 4. Sluit vogtige, jeukende vel in met versagende lotions
'N Volwasse vel is geneig tot droogheid en jeuk. Versagmiddels trek vog uit die dieper vlakke van u vel en stuur dit na die buitenste vlakke, wat 'n versperring skep wat u vel help om sy natuurlike water en olie te behou. Smeer minstens 2 keer per dag versagende lotion op u hele liggaam aan, verkieslik direk nadat u soggens en reg voor u gaan stort het.
Versagende rome verskil van lotions, wat gewoonlik afgewater word sodat dit gepomp kan word. Versagmiddels is gewoonlik in potte en bevat plantaardige olies (soos jojoba), botter (soos kakao of sjea) of petrolatum
Stap 5. Was u gesig elke oggend en aand versigtig
Die vel op u gesig is baie meer sensitief as die vel op u liggaam. Dit is belangrik om dit soggens, snags en na sweet te was om dit skoon en soepel te hou. Masseer die gesigspoeling vir 30 sekondes tot 1 minuut in elke deel van u gesig met 'n sirkelbeweging. Spoel dit dan af met warm water.
- Vermy die gebruik van gesigswas wat alkohol of geure bevat, want dit kan u vel uitdroog.
- Warm water sal help om vuil en puin van die veloppervlak los te maak sonder om dit uit te droog (soos koue of warm water kan doen).
Stap 6. Vermy die eksfoliasie van u gesig om droogheid en irritasie te voorkom
U kan nog steeds exfolieer (maksimum een keer per week), gebruik slegs 'n baie ligte druk wanneer u die exfoliant in klein sirkelbewegings toedien. As u okkerneut of skulpies op die bestanddele lys sien, moet u nie die exfoliant op u gesig gebruik nie, want hierdie bestanddele is te skuur.
- Moenie afskilferings waar u snye, brandwonde, blase of groeisels het nie.
- Chemiese afskilferings is baie sagter vir die volwasse, sensitiewe vel op u gesig.
Stap 7. Gebruik gesigroom wat hyaluronzuur bevat om tekens van veroudering te vertraag
Hierdie drie bestanddele is ideaal vir 'n droë, rimpelagtige vel omdat dit die buitenste vellaag help om vog te behou. Niasinamied, lanolien, gliserien, dimetikoon en minerale olie is ook dinge waarna u op die bestanddeellys moet kyk.
Rome wat petrolatumjellie bevat, moet slegs op u liggaam, nie op u gesig nie, gebruik word. Dit kan u vel die hele dag vetterig laat voel, dus dit is die beste om dit voor die bed aan te wend
Stap 8. Gebruik retinoïedroom om vlekke op u gesig te behandel
'N Volwasse vel kan tekens van verkleuring as gevolg van veroudering en blootstelling aan die son ontwikkel. Retinoïede kan die kleur en toon van jou vel gelyk maak deur die produksie van nuwe bloedvate te stimuleer. Retinoïede verhoog ook die hoeveelheid kollageen wat u vel produseer, en help om plooie en slap vel te bestry.
- U kan room by die toonbank koop wat retinoïede bevat, of 'n voorskrifroom kry. Praat altyd met u dokter om die beste behandelingsmetode vir u te vind.
- Retinoïede maak jou vel meer sensitief vir die son, dus vermy sonlig terwyl jy dit gebruik.
- Algemene newe -effekte van retinoïde ys sluit in tintelende, brandende, opwarmende en rooi vel. As u afskilfering, afskilfering of blase ondervind, stop met die gebruik van die room en skakel u dokter.
Stap 9. Beskerm u vel teen sonblootstelling met sink en titaandioksied SPF
Namate u ouer word, word u vel meer sensitief vir sonskyn, wat lei tot sonbrand en droogte. Maak seker dat u SPF beskerm teen beide UVA- en UVB -strale. Dien elke oggend of ongeveer 15 minute voor blootstelling aan die son 'n kwart grootte SPF 30 (en hoër) toe op elke blootgestelde deel van u liggaam, sodat die lotion in u vel kan intrek.
- Deur elke dag sonskerm aan te trek en weer aan te wend, kan dit voorkom dat fyn lyne, plooie en bruin kolle mettertyd ontwikkel.
- Gedurende warm, sonnige maande, bedek u met dun, ligkleurige klere en hoede om koel en beskerm te bly.
Metode 2 van 4: Verandering van u dieet
Stap 1. Eet voedsel wat vitamien A, C en E bevat om jou vel gesond te hou
Vitamiene A, C en E help jou vel om kollageen en elastisiteit te produseer en te handhaaf. As u gereeld aan 'n droë, swak vel ly, moet u moontlik u vitamieninname verhoog.
- Wortels, blaargroente, patats en avokado gee baie vitamien A.
- Eet baie sitrusvrugte vir u daaglikse dosis vitamien C. Lemoene, spanspek, kiwi en pomelo is uitstekende bronne.
- Vitamien E kan gevind word in groente (soos rooi soetrissies, raapgroente, beetgroente en botterskorsie), koringkiemolie, sonneblomolie, saffloerolie en sade, soja en sommige soorte vis (soos perlemoen, salm en forel).
Stap 2. Eet elke dag 2 tot 3 porsies gesonde vette om tekens van veroudering te verminder
Gesonde enkelversadigde vette wat omega 3- en omega 6 -vetsure bevat, sal u kollageenproduksie versterk en vog in u vel hou. Avokado, olyfolie, neute en neutbotter is uitstekende keuses.
- Bronne van omega 3 -vetsure is chia sade, vlasaad, okkerneute, vetterige vis (soos wilde salm of heilbot) en eiergele.
- Saffloerolie, sonneblomolie, mielieolie, sojaolie, sonneblomsaad, okkerneute en pampoenpitte is almal vol omega 6 -vetsure.
- Dit is belangrik om u inname van omega 3- en omega 6 -vetsure te balanseer, so praat met u dokter om seker te maak dat u die regte hoeveelheid beide voedingstowwe kry.
Stap 3. Ken 15% tot 20% van u daaglikse kalorieë toe aan proteïene vir 'n gloeiende vel
Proteïen help om u vel te beskerm teen vrye radikale en handhaaf die balans van vloeistowwe in u liggaam, sodat u vel sag en soepel lyk. Dierlike proteïenbronne sluit in hoender, rooivleis, vis, eiers en suiwelprodukte. Plantgebaseerde bronne sluit in tofu, tempeh, seitan, bone en peulgewasse, broccoli, spinasie en sampioene.
Gebruik 'n aanlyn proteïen sakrekenaar om u daaglikse aanbevole hoeveelheid te vind:
Stap 4. Beperk u alkoholinname
Alkohol dehidreer jou en veroorsaak 'n droë, swak of vlekagtige vel. En oormatige drink kan u liggaam voed met die voedingstowwe wat nodig is vir 'n gesonde vel. Hou by maksimum een drankie per dag vir vroue en twee drankies vir mans.
- Een drankie is gelyk aan 12 vloeistof onse (350 ml) bier, 5 vloeistof onse (150 ml) wyn en 1,5 vloeistof onse (44 ml) gedistilleerde drank of drank.
- Drink 8 vloeistof onse (240 ml) water per drankie om gehidreer te bly.
- Deur te veel alkohol te drink, kan u ook die risiko van velkanker verhoog.
Metode 3 van 4: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. As u rook, moet u ophou rook vir u algemene vel en gesondheid
Rook bevorder die gevolge van sonskade en veroudering, wat lei tot meer plooie, verkleuring van die vel en ander toestande wat u hele liggaam beïnvloed.
Oorweeg om pastille, tandvleis of pleisters te gebruik om u liggaam van nikotien te speen
Stap 2. Slaap elke aand 7 tot 8 uur se kwaliteit slaap vir 'n gloeiende vel
Deur gebrek aan slaap word u nie net erg nie, maar dit laat u vel bleek en ontwater lyk. Studies het getoon dat swak slaap of te min slaap die gevolge van veroudering verhoog, dus rus vir u gesondheid en u skoonheid!
- Gaan slaap en word elke aand ongeveer dieselfde tyd wakker om u biologiese klok in ritme te hou.
- Doen ontspannende rituele voor die bed, soos om warm tee te drink, 'n boek te lees of asemhalingsoefeninge te doen om u liggaam in die slaapmodus te kry.
- Moenie slaap met die TV nie, want die geraas en lig sal dit moeiliker maak om aan die slaap te raak en aan die slaap te bly.
Stap 3. Oefen elke dag minstens 30 minute om die tekens van veroudering te vertraag
As u na die gimnasium gaan, stap of 'n oefenklas neem, sal u vel se elastisiteit verbeter, wat die tekens van veroudering verminder. Dit verhoog ook die bloedvloei na u vel, bevorder sellulêre herstel en gee u 'n aangename gloed na die oefensessie!
- Sluit 3 dae sterkte -opleiding in by u weeklikse oefenprogram.
- Kies en oefen wat u geniet, sodat u meer geneig is om daarby te bly.
Stap 4. Dra kompressieklere om ontslae te raak van spatare en spinnekoppe
Hierdie klein blou strepies verskyn gewoonlik op u bene en word veroorsaak deur 'n toename in druk in u are. Vra u dokter oor kompressiesokkies om van hulle ontslae te raak en pyn of ongemak te hanteer.
- Deur soutvoedsel te verminder, kan dit help om van spatare ontslae te raak deur die hoeveelheid water wat u liggaam inhou, te verminder.
- Gewig verloor kan ook help om van spatare ontslae te raak deur u bloedsomloop te verbeter en die druk in u bene te verminder.
Stap 5. Vermy wol en sintetiese weefsels in u klere en beddegoed
Droë of sensitiewe vel kan deur verskillende materiale geïrriteer word, dus kies u klere en beddegoed goed. Vermy wol en sintetiese mengsels en hou by katoen, sy, linne en viscose.
Nylon, poliëster en spandex kan ook 'n sensitiewe, volwasse vel irriteer
Metode 4 van 4: Professionele behandeling kry
Stap 1. Verminder die voorkoms van plooie met chemiese skille
Chemiese skille verjong jou vel deur die hoeveelheid kollageen en elastiese vesels in die binne- en buitenste lae van jou vel te verhoog.
U kan chemiese skille by 'n dermatoloog, skoonheidskundige of by 'n dagspa by gelisensieerde estetici kry
Stap 2. Raak ontslae van lewerkolle met laserterapie -behandelings of ys
Vra u dermatoloog oor die behandeling van lewerkolle met laserterapie. U benodig ongeveer 1 tot 2 behandelings om 'n verskil te sien. Hou in gedagte dat laserterapie duur kan wees, dus toner en room-aandroom is ook 'n opsie.
- Laserterapie en ys het bewys dat dit effektief is, maar die resultate van laserterapie duur gewoonlik langer.
- Sommige ys wat vel verhelder, bevat skadelike chemikalieë (soos kwik), daarom is dit belangrik om met u dokter te praat om 'n room te vind wat geen nadelige newe-effekte kan veroorsaak nie.
Stap 3. Besoek 'n dermatoloog om velletjies te verwyder
Velmerke is basies klonte los kollageenvesels en bloedvate wat op u bors, nek, rug, oksels of lies kan verskyn. Raadpleeg 'n dermatoloog oor hoe om dit te sny, verbrand of af te vries.
Velmerke is nie skadelik nie, maar dit kan onooglik wees of geïrriteerd raak as dit aan juweliersware of klere val
Stap 4. Raadpleeg u dokter oor enige beduidende en aanhoudende velveranderinge
Raadpleeg 'n dokter as u droogheid, jeuk of skubberigheid ervaar wat nie op aktuele ys reageer nie. Daarbenewens moet enige nuwe knoppe of groeisels deur 'n professionele persoon ondersoek word. Enige beduidende veranderinge in u vel kan tekens wees van groter gesondheidsprobleme soos niersiekte, ystertekort, skildklierprobleme of lewerprobleme.
- Geel van die vel kan lewerprobleme aandui.
- Aanhoudende uitslag om jou voete en bene kan 'n teken wees van hepatitis C.
- Verdonkering van velvoue of letsels kan 'n simptoom wees van byniere of Addison se siekte.
- Geel groei kan 'n teken wees van hoë trigliseriede of sekere soorte kanker.
Wenke
- Maak 'n natuurlike lotion van klapperolie vir 'n koste-effektiewe velbehandeling.
- Bedek u vel met olyfolie of klapperolie voordat u gaan slaap vir 'n vinnige en maklike bevogtigende behandeling. Dit is veral nuttig vir 'n droë vel op die voete (onthou net om sokkies aan te trek, sodat u nie in en uit die bed kan klim nie).
- As u vermoed dat u uiters droë, skilferige vel deur 'n onderliggende siekte veroorsaak word, raadpleeg u dokter oor die toets vir voedingstekorte en ander toestande.
Waarskuwings
- Praat altyd met u dokter voordat u met 'n nuwe oefenprogram begin.
- As u erge blase, korwe, swelling of anafilakse ondervind nadat u aktuele ys gebruik het, gaan na die naaste dringende sorgsentrum.
