'N Erge verkoue kan u planne in die wiele ry, u ellendig maak en u bedlêend hou as u liewer op pad is. Die beste manier om verkoue te oorkom, is om baie te rus, u immuunstelsel te ondersteun met gesonde gewoontes en u simptome te verlig met kruie en medisyne. Neem die tyd om u liggaam reg te behandel. Die koue is veroorsaak deur 'n verswakte immuunstelsel, en u immuunstelsel moet die koue oorkom voordat u beter kan word; werk dus met u liggaam en gee dit die gereedskap wat dit nodig het om homself te genees.
Stappe
Metode 1 van 3: Ondersteuning van u immuunstelsel
Stap 1. Slaap baie
Die gemiddelde volwassene benodig 7-8 uur slaap per nag, en slaap is selfs belangriker as u immuunstelsel benadeel word. Maak seker dat u goed uitgerus is: moenie te laat opstaan nie en slaap indien moontlik. Slaap gee jou liggaam tyd om te genees.
Oorweeg om siek by die werk in te skakel-of laat in te gaan-om genoeg tyd te gee om in te slaap. U hoef nie die hele dag in die bed te bly nie, tensy u so geneig voel, maar probeer ten minste om rustig te wees
Stap 2. Bly gehidreer
Dit is maklik om dehidreer te word as u siek is, en droë sinusse vererger slegs u koue simptome. Drink baie water, tee en sop om irritasie te verminder.
- Vermy alkohol en soet drank, aangesien selfs lae verbruik u immuunstelsel kan verswak. Wag om hierdie gewoontes te hervat totdat u gesond is en u immuunstelsel gereed is om te klop.
- Oorweeg dit om 'n lugbevochtiger in u slaapkamer te gebruik om te voorkom dat u snags droë lug inasem. By sommige afdelingswinkels en drogisterye kan u 'n elektriese lugbevochtiger koop.
Stap 3. Vermy blootstelling aan kieme
U immuunstelsel is reeds in gevaar, dus probeer om weg te bly van bakterieë wat u toestand kan vererger. Vermy hospitale, oorvol gebiede en ander siek mense; vermy enige plek waar kieme bymekaar kom. Was u hande verskeie kere gedurende die dag met 'n antibakteriese ontsmettingsmiddel.
- Dink daaraan om 'n klein botteltjie ontsmettingsmiddel saam te neem. Maak u hande skoon as u met kieme of siek mense in aanraking kom.
- Vermy besmetting van ander, veral kinders, bejaardes en almal met 'n swak immuunstelsel. Bedek u neus en mond met u arm, 'n sneesdoekie of 'n sakdoek as u nies of hoes. Was besmette kussingslope, handdoeke, klere en gereedskap om te voorkom dat u weer besmet word sodra u gesond is.
Stap 4. Vermy suiker
Suikerverbruik verswak u immuunstelsel, en die eet van baie suiker wat swaar is, kan die liggaam se vermoë om van koue simptome te herstel, verminder. Daar is mediese meningsverskil oor die vraag of die vermyding van suiker die duur eintlik kan verminder, maar dit word algemeen aanvaar dat suiker in die algemeen beter is vir u immuunstelsel.
- Mense word geneig om siek te word wanneer hulle baie suiker eet: tye van spanning en gedurende die wintermaande. Stres self verswak die immuunstelsel, dus die kombinasie kan gevaarlik wees. Dit is die beste om oortollige suiker voor hierdie tye te vermy, sodat u die probleem nie vererger nie.
- Vermy lekkergoed, koeldrank en ander lekkers. Vrugtesap is soet, maar dit bevat ook baie vitamien C-probeer net sappe wat baie suiker bevat, vermy.
- Baie ander diere kan suiker in vitamien C omskakel, maar mense kan nie. Suiker ding mee met vitamien C in die liggaam, so 'n hoë suikerverbruik lei dikwels tot 'n lae vitamien C -konsentrasie.
Metode 2 van 3: Behandelings sonder voorskrif
Stap 1. Gebruik nasale dekongestante om sinus simptome te verlig
Decongestants verminder nie die duur van u verkoue nie, maar dit kan dit makliker maak om die simptome te verdra. Hierdie middels is beskikbaar in pil, koubare en vloeibare vorm; U kan ook oorweeg om steroïdale neusspuite te gebruik. Dekongestante is oor die algemeen veilig om te neem, op voorwaarde dat u die doseringsinstruksies op die verpakking volg. U kan dekongestante sonder voorskrif vind in die gange van die meeste apteke, apteke en kruidenierswinkels.
- Die aktiewe bestanddeel in die meeste kommersiële dekongestante is pseudoefedrien of fenylefrien. Dekongestante werk deur bloedvate in die neuswand te vernou. Dit verminder hoeveel bloed deur die gebied vloei, sodat geswelde weefsel in die neus krimp en lug makliker deur kan gaan.
- Moenie langer as drie dae ontsmettingsmiddels gebruik nie, anders word u liggaam daarvan afhanklik. As u van hierdie medisyne afhanklik raak, kan u neus nog meer opgestop voel as u ophou om dit te gebruik. Dit staan bekend as die 'rebound -effek'.
Stap 2. Gebruik hoesonderdrukkers om hoes te verlig
U kan hoesstroop by die meeste apteke en kruidenierswinkels koop, en u kan op dieselfde plekke strelende hoesdruppels-medisyne en nie-medisyne-vind. Sommige hoesstrope is ontwerp om u funksie in die alledaagse lewe te vergemaklik, terwyl sommige (soos Nyquil en Z-Quil, en enige medisyne wat op "PM" eindig) u sal help om te slaap as u hoes, u wakker hou.
- Dextromethorphan is die belangrikste aktiewe bestanddeel in die meeste hoesmedisyne. Dit is veilig om matig te neem, maar moenie meer drink as die aanbevole dosis nie-veral as die bottel die ekspektorante guaifenesien bevat-en vermy dit as u antidepressante gebruik.
- Oorweeg om die hele dag deur hoesdruppels saam te dra. Hoesstroop hou baie langer as hoesdruppels, maar hoesdruppels is gewoonlik nie-medisinale middels wat u nie lomerig sal maak nie.
Stap 3. Gebruik oor-die-toonbank pynstillers om hoofpyn, keelseer en ander pyn te verlig
Pynmedikasie verminder nie die duur van u verkoue nie, maar dit kan sommige van die simptome draagliker maak. U moet slegs hierdie middels gebruik om ernstige pyn tydelik te verlig; moenie dit gereeld gebruik nie, en wees versigtig om nie afhanklikheid te ontwikkel nie.
- Die aktiewe bestanddeel in die meeste oor-die-toonbank pynstillers is óf acetaminophen óf een van verskeie nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's). Alhoewel hierdie produkte effektief is om pyn te verlig, reageer nie almal op dieselfde manier nie-so as 'n geneesmiddel nie vir u werk nie, kan 'n ander ook.
- Maak seker dat u die dosis op die verpakking volg. Moet nooit meer as die voorgestelde dosis inneem nie, en neem nooit pynstillers langer as wat aanbeveel word nie. 'Nie -voorskrif' beteken nie 'nie -giftig'. 'N Oordosis acetaminophen kan byvoorbeeld lewerversaking veroorsaak wat tot leweroorplanting of die dood kan lei.
Metode 3 van 3: Boererate
Stap 1. Probeer menthol of heuning gebruik om hoes en seer keel te verlig
As u nie pynstillende hoesonderdrukkers of pynstiller wil gebruik nie, kan u natuurlike middels met dieselfde effek gebruik.
- Oorweeg dit om menthol te gebruik-die aktiewe chemikalie in kruisement-om u keelsimptome te verlig. Hou 'n pakkie Altoids by u, of gorrel met mondspoelmiddel, en gebruik die sagte verdowende effek van die menthol om u pyn te verlig.
- Oorweeg dit om heuning as hoesonderdrukker te gebruik. Navorsers het dit getoets teen dextromethorphan en het gevind dat heuning selfs meer effektief is. Hierdie truuk kan veral nuttig wees vir die behandeling van kinders wat die smaak van hoesonderdrukkers sonder voorskrif weier. Wees egter versigtig om nie heuning te veel te gebruik nie, want die soetigheid wat hoes onderdruk, kan ook die immuunstelsel in groot dosisse verswak.
Stap 2. Gebruik menthol, bloekom en kamferolie om u sinusse oop te maak
Plaas 'n klein bietjie menthol -salf onder u neus om asemhalings oop te maak en die geïrriteerde vel aan die onderkant van die neus te herstel. Menthol, bloekom en kamfer bevat almal ligte verdowende bestanddele wat kan help om die pyn van 'n neus wat vryf, te verlig.
Stap 3. Oorweeg om kruie -aanvullings te neem om u immuunstelsel te versterk
Ondersteun u immuunstelsel met vitamiene, kruie en ander natuurlike hulpmiddels: vitamien C, sink, knoffel, ginseng, echinacea, ens. Oorweeg om 'n multivitamien te neem vir algemene ondersteuning. Hierdie aanvullings genees u verkoue nie op magiese wyse nie, maar dit kan u liggaam versterk en die infeksie doeltreffender bestry.
- U kan immuunondersteuningsaanvullings vind in gesondheidswinkels en in baie kruidenierswinkels. Ondersoek die gevolge van enige kruie-aanvulling voordat u dit in u liggaam plaas, maar weet dat hierdie kruie en vitamiene gewoonlik nie so gevaarlik is nie, soos baie voorskrifmedisyne.
- Echinacea word beskou as 'n 'immuunstimulant', maar die vermeende vermoë om verkoues te voorkom of te verminder, word in die mediese gemeenskap betwis. Laboratoriumtoetse het getoon dat knoffel teen bakterieë, virusse en swamme werk, hoewel verdere navorsing nog wag. 'N Aantal klein studies en sterk beoefenaars van oosterse medisyne dui daarop dat ginseng die immuunfunksie sterk kan stimuleer.
Stap 4. Drink warm vloeistowwe om neusverstopping te verlig
Warm vloeistowwe help om neusverstopping te verlig, dehidrasie te voorkom en die ontsteekte membrane wat jou neus en keel irriteer, te kalmeer. Warm tee, warm sop, warm water met suurlemoensap of warm kruietee is goeie keuses. Maak seker dat die vloeistof nie onaangenaam warm is nie, anders kan u keel skroei en u selfs meer ongemak veroorsaak.
As u so druk is dat u nie snags kan slaap nie, probeer 'n warm baba, 'n eeue oue middel. Maak 'n koppie warm kruietee. Voeg 'n teelepel heuning en 'n klein skeut whisky of bourbon by. Beperk jouself tot een. Te veel alkohol ontsteek die sinusmembrane, wat kontraproduktief is as u verkoue probeer behandel
Stap 5. Gorrel met warm soutwater om 'n seer keel te verlig
Gorrel minstens een keer per uur met 1 teelepel (5 g) sout opgelos in 240 ml warm water om swelling te verminder en u ongemak te verlig. As u post-nasale drup het-slym wat van die agterkant van u neus af in u keel afloop-gorrel gereeld om meer keelirritasie te voorkom.
- Oorweeg om te gorgel met appelasyn. Die hoë suurgehalte kan bakterieë in u keel doodmaak-plus, appelasyn help om u immuniteit te versterk deur die aantal witbloedselle te verhoog, en dit is 'n natuurlike ekspektorant wat bakterieë doodmaak en slym losmaak.
- Oorweeg om te gorgel met antibakteriese mondspoelmiddel. Die mondspoelmiddel verlig moontlik nie u simptome nie, maar dit sal sommige bakterieë in u keel doodmaak sodat die kieme stadiger voortplant.
Stap 6. Dien warm pakkies op u gesig toe om oop sinusse oop te maak
U kan herbruikbare pakkies by 'n drogistery koop, maar u kan dit tuis maak. Neem 'n klam lap en verhit dit vir 30 sekondes in 'n mikrogolfoond. U kan ook warm kraanwater (of warm/kookwater) oor 'n wasgoed gooi totdat dit deeglik geweek is. Voordat u die warm pak op u gesig aanbring, moet u seker maak dat dit u nie sal verbrand nie.
Stap 7. Blaas jou neus gereeld om opeenhoping te verlig
Blaas saggies sodat u nie u sinusse irriteer of u binneoor steur nie-harde blaas kan neusbloeding en oorinfeksies veroorsaak. Probeer om die een neusgat toe te hou en uit die ander te blaas en dan die neusgate te verander.
- Blaas jou neus in jou hande tydens 'n warm stort, en laat die water enige slym wegspoel. Dit is 'n uitstekende manier om u sinusse heeltemal-indien tydelik-skoon te maak.
- Oorweeg dit om 'n vars rol toiletpapier te gebruik as 'n goedkoop alternatief vir weefsels. Hou die rol naby u as u u neus afvee, u neus moet blaas of nies.
Stap 8. Hou u kop omhoog om te voorkom dat u oorlaai word as u slaap
Steek jou kop op een of twee ekstra kussings; maak seker dat hulle skoon is. U kan snags oorvol word as vloeistowwe na u keel vloei, veral as u gewoonlik op u rug slaap. Oorweeg om op u sy of u maag te slaap om u keel en neus oop te hou.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- As u u neus te hard blaas, kan u neusbloeding veroorsaak of oorinfeksies veroorsaak. Blaas saggies en gebruik 'n weefsel van goeie gehalte om irritasie te voorkom.
- Onthou om 'n paar keer per dag 'n ontsmettingsmiddel te gebruik (of was u hande op 'n goeie ou manier) om te voorkom dat u koue terugkom of dit na ander mense versprei terwyl u dit het.
- Rus baie. As jy moeg is, slaap. Moenie wakker bly tot die oggendure op die internet nie.
