Pulmonêre embolisme (PE) word tipies veroorsaak deur 'n verstopte slagaar in u longe. As u 'n bloedklont in u been het wat los raak, kan dit na u longe beweeg en in die kleiner slagaar vassteek, wat longembolie veroorsaak. Die meeste longembolie word veroorsaak deur hierdie diep veneuse klonte. Omdat PE veroorsaak word deur die vorming van bloedklonte in die bene, is dit een van die belangrikste maniere om dit te voorkom. U kan ook help om PE te vermy deur rook te vermy, 'n gesonde dieet te handhaaf en baie water te drink. Bespreek vooraf enige groot dieet- of lewensveranderinge met u dokter.
Stappe
Metode 1 van 3: Voorkoming van PE tydens reis
Stap 1. Drink water terwyl u reis
Deur te reis, kan u liggaam dehidreer, veral reis oor lang afstande. Dehidrasie kan die risiko van longembolie verhoog. Drink elke uur 2 koppies (470 ml) water om gehidreer te bly.
As u 1 tot 3 uur reis, moet u 1 tot 2 waterbottels saambring. As u 4 uur of meer reis, moet u 3 of meer waterbottels saambring
Stap 2. Stop vir 'n 10 minute pouse elke uur tydens 'n road trip
As u lank sit, kan die vorming van bloedklonte in die bene verhoog word. As u langer as 'n uur op 'n reis is, neem 'n breek van 10 minute elke uur. Klim uit die motor en loop 5 tot 10 keer om die motor.
- As dit nie moontlik is nie, rol u enkels elke 10 tot 20 keer elke 15 tot 30 minute.
- Stel 'n timer op u telefoon of horlosie om u te herinner om 'n blaaskans te neem of om u enkels elke uur te rol.
Stap 3. Loop elke uur in die kajuit as u vlieg
As u vlug meer as 'n uur is, moet u elke uur opstaan om rond te beweeg. Loop van u sitplek na die badkamer en weer terug. U kan ook langs u sitplek opstaan en u knieë buig.
As u nie in die kajuit loop of langs u sitplek staan nie, rol u enkels elke 10 tot 20 keer elke 15 tot 30 minute
Stap 4. Dra kompressiekouse
Kompressiekouse oefen ewe druk op jou bene uit om bloedsomloop te bevorder. Dra kompressiekouse terwyl u lang tye reis, veral as u nie pouses kan neem tydens reis nie.
U kan kompressiekouse aanlyn of by u plaaslike apteek koop
Metode 2 van 3: Voorkoming van PE voor en na chirurgie
Stap 1. Neem antistollingsmedisyne voor die operasie
As u geneig is tot bloedklonte, sal u dokter u antistollingsmedisyne, soos warfarien, bestel voordat u 'n operasie ondergaan. 'N Antistollingsmiddel sal help om die bloed se stolvermoë te verminder, en daarna die risiko van stolling wat tydens en na die operasie kan voorkom, verminder.
- Moontlike newe -effekte van die neem van antistolmiddels is verhoogde kneusplekke, langdurige neusbloeding, tandvleisbloeding, braking of bloedhoes en asemhalingsprobleme. As u enige van hierdie newe -effekte ondervind, moet u dit so gou as moontlik aan u dokter of verpleegster rapporteer.
- Miskien moet u met die medikasie voortgaan na die operasie en ook as u huis toe gaan.
Stap 2. Lig jou bene op na die operasie
Terwyl u slaap en in die bed lê, lig u bene op met 1 of 2 kussings. Deur u bene te verhoog, sal u die bloedsomloop bevorder, wat die risiko van stolling kan verminder.
U kan ook die voet van u bed 10 tot 15 cm van die grond af lig deur boeke of blokke onder die bene van u bed te stapel
Stap 3. Loop rond na die operasie
U verpleegster sal u versoek om uit die bed te kom en so gou as moontlik na die operasie rond te loop. Loop deur die gange van die hospitaal om stolvorming te voorkom. As u nie kan rondloop nie, buig u enkels 10 tot 20 keer heen en weer om die bloedsomloop te bevorder.
U verpleegpersoneel kan u help as u sukkel om alleen te loop
Metode 3 van 3: Gebruik van algemene strategieë
Stap 1. Oefen minstens 25 minute per dag
Loop elke dag 25 minute deur die park of u omgewing. U kan ook elke dag 25 minute fietsry, swem of hardloop. Oefening bevorder bloedsomloop, wat die stolling verminder en die kans op longembolie verminder.
- Alternatiewelik, oefen 30 minute, 5 keer per week.
- Daaglikse oefening sal u ook help om 'n gesonde gewig te handhaaf.
Stap 2. Vermy rook
Vir die meeste individue kan rook lei tot 'n verhoogde risiko vir stolvorming en daaropvolgende PE. As u reeds 'n risiko loop om longembolie te kry, kan rook u kanse verhoog. Probeer om op te hou om te rook of te verminder om u kanse op longembolie te verminder.
As u in die VSA is, kan u 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) skakel om onmiddellike hulp en inligtingshulpbronne te kry oor hoe om op te hou
Stap 3. Handhaaf 'n gebalanseerde dieet
Deur 'n gebalanseerde dieet te eet, kan u 'n gesonde gewig handhaaf. Eet 3 gesonde maaltye per dag. Elke maaltyd moet bestaan uit proteïene, 'n stysel en vrugte of groente. U kan ook suiwelprodukte by u maaltye insluit, soos kaas, jogurt en melk. Probeer om voedsel en drank wat suiker, sout en versadigde vet bevat, te vermy.
- Eiers, salm, pluimvee, beesvleis en varkvleis is goeie proteïenbronne.
- Aartappels, rys, pasta en brood is goeie styselbronne.
- Aarbeie, appels, piesangs, lemoene, spinasie, broccoli en aspersies is uitstekende vrugte- en groente -keuses.
- Behalwe dat u goed eet, moet u ook baie water drink. Probeer om kafeïene en alkoholiese drankies tot 'n minimum te beperk en fokus op behoorlike hidrasie.
