Daar is vir u gesê dat u negatief is en nooit gelukkig lyk nie, en u weet nie hoe u dit moet regstel nie. Kyk jy nie net hoe jy lyk nie? Om gelukkig te lyk, gaan gewoonlik minder daaroor om mense te mislei en meer oor die aanpassing van jou postuur, woordkeuse en uitdrukking om werklik gelukkiger te voel. Die beste deel is - dit is nie so moeilik om te doen nie!
Stappe
Metode 1 van 3: Lyk fisies gelukkig
Stap 1. Laat u 10 sekondes lank glimlag - dit veroorsaak eintlik 'gelukkige' neurochemikalieë in u brein
Die daad van glimlag laat jou eintlik gelukkiger voel. As jy glimlag, laat dit jou nie net net gelukkiger lyk nie, dit maak dit ook makliker om gelukkig te bly lyk. Maak 'n gewoonte om meer gereeld te glimlag, soos om mense te groet of as u saamstem met 'n punt wat iemand maak. En as u regtig moedeloos is, glimlag vir uself in die spieël. Die geestelike hupstoot is werklik.
- Mik vir 'n groot, oop lippe. Dit is 'n goeie ding om jou tande te wys!
- As u 'n ware glimlag voel, moet u plooie in u vel voel. Jou hele gesig brand met die glimlag.
Stap 2. Laat jouself meer lag
Gaan aanlyn en leer 'n paar grappies. Herhaal 'n half-skaam storie oor jouself. Laat jouself lag vir 'n kleurlose storie of 'n grap wat 'n vriend vertel. Wat ook al u strategie, vind meer verskonings om soveel as moontlik te lag. U sal outomaties gelukkiger lyk, en die langdurige glimlag sal u ook gelukkiger laat voel.
Stap 3. Staan regop, hou u ken op en trek u skouers terug om u liggaam uitnodigend oop te maak
Goeie postuur en liggaamsposisie is die sleutel om gelukkig te lyk. Boonop help 'n goeie postuur u eintlik om beter te voel, wat dit baie makliker maak om gelukkig te lyk. U wil oop en uitnodigend wees vir gesprekke, met die kalm vertroue wat gelukkige mense het.
- As u staan, moet u die gewrigte in lyn bring. Jou skouers is bo jou heupe, bo jou knieë, bo jou enkels, en vorm 'n reguit lyn.
- Trek jou skouers terug om jou bors effens uit te blaas. Jou ruggraat moet regop wees, nie gebukkend vorentoe of agteruit nie.
- Hou u ken parallel met die vloer en maak oogkontak wanneer u met ander praat om vertroue en vertroue op te bou
Stap 4. Wees trots op u voorkoms
Dra klere wat jou sexy laat voel. Stort en spuit op 'n parfuum, cologne of spuit wat u geniet. Kry die kapsel wat u nog altyd wou hê. As u nie aan u voorkoms hoef te dink nie, kan u kalmeer en fokus op u innerlike 'voorkoms'. Om klere te dra wat jy liefhet en trots te wees op jou voorkoms, is 'n goeie manier om geluk in elke situasie uit te straal.
Klere koop nie geluk nie, en jy het nie nuwe uitrustings nodig om gelukkig te lyk nie. Spandeer eerder 'n ekstra 5 minute in die oggend om vars te lyk, wat die hele dag vertroue bied
Stap 5. Haal diep asem en laat jou spiere ontspan
Herinner jouself daaraan om die spanning uit jou spiere te trek deur diep asem te haal. Ontspan net en laat die klein spiere in u gesig, nek en skouers los. Is daar dele van u liggaam wat u senuweeagtig gekrul of gespanne het? Laat hulle gaan. Hierdie fisiese spanning word deur ander mense opgetel, selfs onbewustelik, en vertel hulle dat u gestres of ongelukkig is.
- Wat doen jou wenkbroue en voorkop? Laat hulle ontspan - neergedraaide wenkbroue en wenkbroue laat mense weet dat u minder betroubaar is.
- As u regtig gestres is, werk u liggaam stadig af. Haal asem en ontspan u gesig. Neem dan nog een en ontspan u skouers, dan arms, dan bene, tot by u tone.
Metode 2 van 3: Gelukkiger klink
Stap 1. Gebruik gelukkige, bevestigende woorde wanneer u met mense praat waar moontlik
Betaal komplimente in plaas van om kritiek te lewer. Praat oor die dinge wat u 'liefhet' in plaas van die dinge wat u 'haat'. Dink waar moontlik aan u woorde as 'n uitbreiding van u uitdrukking. Deur voortdurend negatiewe of vernederende woorde te sê, sal u baie minder gelukkig en baie bitterder lyk.
Stap 2. Soek eers die positiewe aspekte van 'n slegte of ontstellende situasie
Dit verg 'n bietjie opleiding, maar is die onmiddellike kenmerk van gelukkige mense. Om te verskyn en voel dat u beheer oor taai situasies het, begin met al die positiewe aspekte wat u kan vind, en let op die goeie voor die slegte. Dit beteken nie dat u onbedagsaam glimlag nie - dit beteken eerder dat u die sink in hartseer, kwaad of negatiewe gedagtes en uitdrukkings moet vermy. Laat hierdie negatiewe gedagtes wegdryf deur dit deur positiewe gedagtes te vervang.
- Peper u gesprek met meer woorde soos 'doenbaar', 'silwer rand' en 'uitdagend', in plaas van 'te hard', 'pynlik' of 'ongelukkige verpligtinge'. Die manier waarop u argumente stel, is belangrik.
- As u voor moeilike besluite of oomblikke te staan kom, praat meer oor moontlike oplossings en minder oor oorsake. Gelukkige mense streef na die toekoms in plaas van by die verlede te bly.
Stap 3. Skakel kritiek uit oor u interne monoloog, veral oor uself
As u aan die binnekant ongelukkig voel, gaan u dit aan die buitekant wys. Gelukkige mense staan nie by twyfel en kritiek nie, maar vervang hierdie gedagtes met meer realistiese gedagtes. Dit is natuurlik makliker gesê as gedaan. Maar die eerste stap - bloot deur op hierdie kritiese gedagtes te let en dit te ignoreer - is 'n kragtige eerste stap om gelukkiger te lyk.
- Onthou dat mense minder aandag aan u gee as wat u dink. As jy glo 'almal dink ek is dom' of 'almal kyk na my', sal jy gestres lyk. Maar die eerlike waarheid is dat 'almal' nie eers aan u dink nie. Soos jy, dink hulle net aan hulle!
- Om foute uit die verlede te haas, verander dit nie. Om te lag oor die fout en te dink oor hoe om dit nie te herhaal nie, sal jou gelukkiger laat lyk.
Stap 4. Wees u eie beste advokaat - moenie neerslagtig wees nie
"' Om 'n bietjie oor jou prestasies te praat, of oor jou oomblikke van trots, is nie 'n spoggerige ding nie. Sommige mense voel net gemaklik om gemene opmerkings oor hulself te maak of hul suksesse te verminder, en dink dat dit beskeie is. Wat dit regtig doen, is om u onseker te laat voel, en laat ander mense weet dat u nie u eie dade waardeer nie.
- Gelukkige mense neem komplimente met 'n glimlag en opregte dankie, nie 'n afwykende neerslag nie.
- Gelukkige mense noem hul suksesse wanneer dit van toepassing is, en hou dit kort sonder om die persoonlike trots in hul werk oor te dra.
Metode 3 van 3: Geluk skep as u ongelukkig is
Stap 1. Neem aksie om die dinge reg te stel wat u ongelukkig laat lyk en laat voel
Om rond te sit en neerslagtig te wees, sal op jou gesig verskyn. Maar om op te staan en iets daaraan te doen, sal die ongelukkige voorkoms van jou gesig afvee. As jy ongelukkig voel, gaan doen iets daaraan. As jy net rondbeweeg, sal die ongelukkige voorkoms van jou gesig verwyder word terwyl jy konsentreer op aksies, nie emosies nie.
Stap 2. Vertraag en neem u tyd, vermy besige werk of jaag
As u voel dat u 'n kilometer per minuut moet beweeg of agter alles moet val. Hoewel gelukkige mense dikwels besig en produktief is, laat hulle nie toe dat werk of spertye al hul geestelike energie opneem nie. Stop, haal diep asem en beweeg 'n bietjie stadiger.
As u voortdurend oorweldig voel, moet u 1-2 verantwoordelikhede wegneem. Om produktief te voel, is goed - oorwerk voel nie
Stap 3. Onthou dat geluk nie verband hou met gebeurtenisse van buite nie - dit kom heeltemal van u af
Die buitewêreld beïnvloed natuurlik ons geluk. Maar u sal baie moeiliker wees om gelukkig te lyk as u vas is aan goeie punte, 'n nuwe bonus, 'n wen -sportspan of enige ander eksterne 'bron' van geluk. Herinner jouself daaraan dat geluk 'n interne emosie is, net so 'n keuse as enige ander voorkoms of gevoel, wanneer die buitewêreld op jou parade wil reën.
Hou die dinge in gedagte wat u eintlik kan verander of verbeter, en die slegte dinge wat gebeur wat heeltemal buite u beheer is. As u nie iets kan verander of regmaak nie (soos 'n verlore sportspan), kan u nie daaroor ongelukkig wees nie. Ongelukkigheid herstel niks vanself nie
Stap 4. Wend u tot die mense wat u kan vertrou om belangrike of stresvolle emosies te deel
Almal moet 'n paar mense hê wat hulle byna alles kan vertel. Hulle kan familie, vriende of selfs 'n geestesgesondheidswerker wees - wat die belangrikste is, is dat hierdie mense u rug het. As u stres kry of ongelukkig voel, soek hierdie mense. Hulle sal u help om u mojo terug te kry.
Stap 5. Help ander mense gereeld deur liefdadigheid of daaglikse goedhartigheid
Om ander mense te help en ander mense gelukkig te maak, is ook een van die kragtigste maniere om beheer oor jou eie geluk te neem. As u ongelukkig voel, moet u iemand vind om 'n klein guns voor te doen, selfs al hou u net die deur vas. Die hupstoot van geluk versprei na u gesig en liggaamshouding, sodat u gelukkig kan lyk, selfs al is die oomblik verby.
Stap 6. Sorg vir u liggaam om vir u verstand te sorg
'N Paar tekens van gelukkige mense, soos die' gloed 'wat hulle uitstraal of hul sorgelose liggaamshouding, is die gevolg van die totale gesondheid van die liggaam; nie 'n verstandelike skakelaar word aangeskakel nie. Studies toon toenemend dat u geestelike en fisiese gesondheid baie verband hou, sodat die versorging van die een altyd die ander sal baat. Om gelukkig te lyk is 'n lewenslange doelwit, nie 'n eenvoudige boks om af te merk nie, so probeer om die volgende in jou lewe op te neem:
- Oefen minstens 30-60 minute 4-5 keer per week.
- Goed gebalanseerde maaltye, vol vrugte en groente.
- Neem elke week spesiale tyd weg van die werk om te ontspan.
- Hou 'n skoon en redelik georganiseerde leefruimte.
Wenke
- Probeer om helder kleure te dra. Dit laat jou meer gelukkig en toegankliker lyk as om swart te dra.
- Praat op 'n opheffende toon met mense.
- Leef u lewe voluit.
- Verhelder mense se dag.
