Dit kan soms moeilik wees om gelukkig te wees vir ander, maar om hierdie jaloerse neigings te oorkom, kan lei tot beduidende verbeterings in u professionele of sosiale lewe, sowel as u emosionele welstand. U kan u bevry van die spanning en angs wat u ervaar as ander slaag deur te fokus op die dinge waarvoor u dankbaar is en op die redes waarom dit goed is vir u en vir hulle, dat u in hul vreugde deel.
Stappe
Metode 1 van 3: Verander u houding in positief en dankbaar
Stap 1. Gebruik positiewe affirmasies om u denke te verander
Positiewe affirmasies is bloot die metode om gereeld 'n positiewe stelling aan jouself te herhaal om u te help om u siening en perspektief te verander. Hierdie praktyk kan stres en verdediging verminder wat verband hou met bedreigings vir ons selfgevoel..
- Herhaal 'n eenvoudige stelling oor gelukkig wees vir ander elke keer as u in 'n situasie staan wat dit moeilik maak.
- Gebruik verklarende stellings in u positiewe bevestigings.
- Probeer 'n stelling soos: "Ek kan bly wees vir ander en waardeer hul harde werk", of "ek is bly vir my vriende en familie, want ek wil hê dat hulle ook gelukkig moet wees."
Stap 2. Moenie toelaat dat u mededingend is as dit nie nodig is nie
Dit kan uitputtend voel asof jy met die naaste moet meeding. Dit is moeilik genoeg om 'n lewe te bou waarin u gelukkig kan wees sonder om die oorwinnings van ander as verliese vir u te sien. Streef daarna om hul suksesse te vier, en u hoef nie die spanning en frustrasie te ervaar om hul oorwinnings in die verkeerde lig te sien nie.
- 'N Oorwinning vir ander is nie 'n verlies vir jou nie. Deel in hul triomf, en hulle sal leer om in joune te deel.
- Gebruik ander se prestasies as inspirasie vir u eie.
Stap 3. Vra jouself af of jy gelukkig wil wees
Om jaloers op ander te voel, kan uiters stresvol wees en is dikwels nie nodig nie. Neem eerder 'n tree terug en vra jouself af of jy liewer gelukkig wil wees.
- Deur vas te hou aan 'n negatiewe denkraamwerk soos jaloesie, kies ons om ongelukkig te wees. Kies eerder om jouself af te sluit vir negatiewe emosies.
- Net soos om negatiewe gedagtes uit te druk, stoot jy negatiewe emosies uit deur op positiewe gedagtes te fokus.
- Die keuse om gelukkig te wees, is simbolies, maar die verbintenis om jou denke te verander, moet werklik wees.
Stap 4. Maak hul oorwinning jou eie
Dit kan maklik wees om ander mense se oorwinnings te sien op 'n manier wat hulle laat meeding met u eie; Oorweeg eerder die maniere waarop hulle ook joune is. Gee jouself die geleentheid om alles oor jou (in jou kop) te maak.
- Dink aan die maniere waarop u u vriend of kollega in die onlangse of verlengde verlede gehelp het.
- Dink aan die kere wat u vrae beantwoord het, geduldig geluister het of 'n gerusstellende woord gegee het. Dit was u beleggings in hul sukses, en nou kan u daarin deel.
Stap 5. Moenie dink dat iemand daarin slaag om jou te spite nie
Almal gaan deur hul eie reis, en vir die meeste van ons behels elke reis 'n taamlike hoogte- en laagtepunt. As iemand een van hul hoogtepunte bereik, moenie aanvaar dat dit iets met u te doen het nie, maar eerder deel is van die reis wat hulle lank gelede begin het.
- Onthou dat die sukses van ander nie persoonlik is nie, en ook nie op u gerig is nie.
- Verwyder jouself uit die vergelyking en kyk weer na die situasie. U speel waarskynlik 'n baie klein rol in die motivering van die persoon.
Metode 2 van 3: Gebruik u aksies om u denke te verander
Stap 1. Uitstraal positiwiteit
Om gelukkig te wees vir ander kan moeilik wees as jy toelaat dat jaloesie jou perspektief skeef trek. Konsentreer eerder daarop om positief te wees. Selfs as u nie onder die indruk is van die sukses van u vriende nie, moet u besef dat hul prestasie iets vir hulle beteken.
- Deur positief te wees teenoor u vriende as hulle slaag, sal u help om 'n ondersteunende verhouding met u vriende te vestig wat u albei sal bevoordeel.
- Deur positiwiteit uit te dra, kan u gelukkiger voel. Dit voel goed om deel te hê aan die vreugde van ander, en miskien is die positiewe gevoel alleen die moeite werd.
Stap 2. Maak 'n lys van dinge waarvoor u gereeld dankbaar is
As u probleme ondervind om jaloesie te oorkom as u sien dat ander slaag, kan dit wees omdat u nie u eie prestasies, suksesse of besittings in u gedagtes verteenwoordig nie.
- Maak 'n lys van al die dinge waarvoor u moet dankbaar wees.
- Hersien die lys van tyd tot tyd en voeg daarby as u kan.
- Dink aan u lys wanneer u die begeerte het om jaloers te wees op iemand anders.
Stap 3. Vervals dit totdat jy dit maak
U het moontlik besluit om na ander mense gelukkig te wees, maar dit verander nie u manier waarop u voel nie. Beheer eerder u uiterlike voorkoms om aan te dui dat u gelukkig is vir ander.
- Soms is dit goed om kunsmatig iets mooi te sê, die gebaar is steeds betekenisvol.
- U vind moontlik dat u dit geniet om ander se prestasies te vier, wat dit makliker maak om oor te skakel na ware waardering.
Stap 4. Deel in die geluk van ander
Deur die geluk van ander toe te laat om jou gelukkig te maak, kan jy sterk verhoudings bou. Verhoudings ontwikkel of verskuif op grond van die manier waarop u met mekaar omgaan, en deur u geluk vir ander te demonstreer, is dit meer waarskynlik dat die mense in die toekoms namens u pleit.
- Deel in die geluk in ander is 'n goeie manier om vriende te maak en sterk professionele verhoudings te vestig.
- Die goeie indruk wat u op ander maak, kan u sosiaal sowel as professioneel bevoordeel.
Metode 3 van 3: Die gebruik van positiwiteit in gesprek
Stap 1. Gebruik slegs positiewe woorde wanneer u praat en druk negatiewe gedagtes uit
Jy sal dit baie makliker vind om gelukkig te wees vir ander as jy beheer kry oor hoe jy praat en waaroor jy dink. Moenie toelaat dat u op negatiewe aspekte van enigiets fokus nie en u dialoog positief bestuur.
- Moenie toelaat dat negatiewe gedagtes u oorweldig nie, fokus op positiewe dinge. Met oefening word dit makliker om u fokus te beheer.
- Kies om positiewe woorde aan u kollegas en vriende te sê om u in 'n meer positiewe ingesteldheid te plaas en u geluk daarvoor te demonstreer.
Stap 2. Gee eenvoudige komplimente
U hoef nie besonder kreatief te wees in die manier waarop u demonstreer dat u gelukkig is vir ander nie. Probeer hulle 'n eenvoudige kompliment gee oor die moeite wat hulle gedoen het of die situasie waarin hulle beland.
- Gee hulle die kompliment van aangesig tot aangesig wanneer moontlik.
- Hou dit eenvoudig. Probeer iets soos: "baie geluk met u promosie, ek weet hoe hard u daarvoor gewerk het!"
Stap 3. Skyn die aandag op ander om daarin te deel
Een van die beste maniere om aan te toon dat u gelukkig is vir ander, is om aandag te vestig op hul prestasies of suksesse.
- Deur die kollig op die suksesse van ander te vestig, deel u in die kollig en vestig u uself as 'n spanspeler.
- Die mense wat u aanwys, sal waarskynlik die gebaar waardeer, u verhouding met hulle versterk en ander aanmoedig om dieselfde te doen.
