Die meeste mense knip nie 'n oog nadat hulle gehoor het van u vrees vir hoogtes of spinnekoppe nie. As u egter hardop sou sê: 'Geluk maak my bang', sal u onmiddellik reageer met 'O, nee!' en hande vlieg tot verbasing oor die bekke. Die waarheid is dat vreugdevolle dinge net so skrikwekkend kan wees as dinge wat in die nag stamp. As u gelukkig bang is, kan u uself beperk om u ware doel en potensiaal uit te leef. Deur u vrees noukeurig te ondersoek om vas te stel wat dit lei en self-sabotasie te identifiseer en te beëindig, kan u hierdie vrees tot 'n einde bring. Boonop kan u leer om u geluk in die proses goed te benut, sodat u nie daaroor skuldig voel nie.
Stappe
Metode 1 van 3: Selfsabotasie stop
Stap 1. Identifiseer jou selfvernietigende gewoontes
Let op elke keer as u die negatiewe stem in u kop hoor wat u berou. Dit kom waarskynlik voor in uitdagende tye wanneer u oorweldig voel en nie genoeg hulpbronne het vir die probleme waarmee u te kampe het nie. U kan terugval op hierdie negatiewe verhaal, want dit is waarmee u gemaklik is en gewoond is. Maar in werklikheid kan dit u verhinder om 'n oplossing vir u probleem te vind, wat u kan verhinder om gelukkig te voel.
Neem 'n dag of twee om na u gedagtes te luister en die gevoelens en gedrag wat daarmee verband hou, te ondersoek. As u werk of skool toe ry, saam met vriende hang of voor u gaan slaap-wat gaan deur u kop en hoe beïnvloed hierdie gedagtes u lewe?
Stap 2. Laat die idee val dat sukkel wenslik of aantreklik is
Weet dat vrede met jouself en gelukkig met jou omstandighede nie beteken dat jy nie hard werk nie en nie gesukkel het om te kom waar jy is nie. Hou op om te dink dat die enigste manier om suksesvol te wees, voortdurend gestres en voortdurend werk.
- Besef dat alle werk en geen spel jou waarskynlik ellendig sal maak en nie kan geniet van wat jy so hard vir jou gesin, jouself en jou geluk werk nie. Hou in gedagte dat as u altyd uitgeput en angstig is, dit nie beteken dat u hierdie 'lewens' ding beter doen as ander nie.
- Hierdie tipe gedrag kom algemeen voor by mense wat perfeksioniste is. Hulle voel miskien dat hulle moet aanhou werk en verbeter om gelukkig te wees, en dat hulle misluk as hulle nie werk en verbeter nie.
Stap 3. Besef dat die beperking van jouself niemand help nie
Verstaan dat nie almal tegelyk gelukkig kan wees nie, en dit is goed. U voel miskien sleg dat u sukses behaal terwyl die mense rondom u sukkel, en daarom wil u ophou om so te voel, maar u ellende sal ander nie gelukkig maak nie. Om jouself vreugde te ontken, beteken nie dat ander dit self sal ervaar nie.
Stap 4. Glo dat u geluk verdien
Hou op om so hard teenoor jouself te wees en besef dat as jy vir jouself sê dat jy nie verdien om gelukkig te wees nie, jy 'n boelie vir jouself is. Dit is nie bewonderenswaardig of vernederend om jouself gedurig in die steek te laat deur te glo dat u nie die promosie of die nuwe belangrike persoon verdien nie.
Behandel jouself eerder en leer jouself liefhê soos jy vir ander is deur geduldig, omgee, empaties en vergewensgesind te wees
Stap 5. Oefen selfbejammering
Hou op om so hard teenoor jouself te wees. As jy 'n fout maak, voer 'n gesprek met jouself oor hoekom dit gebeur het, in plaas daarvan om jouself outomaties te straf. As u verstaan waarom u op daardie oomblik gedoen het, en om uit te vind wat u nodig het en hoe u dit aan uself kan gee, kan u weer die fout maak.
Beoefen selfbejammering deur erkenning te gee aan enige lyding wat u ondervind en uself te koester gedurende hierdie periodes. Omhels jouself. Neem 'n warm bad. Kry 'n massage. Hou op om te voel dat jy jouself moet straf, en raak eerder bevriend met jouself
Stap 6. Aanvaar dat u soms teleurgesteld kan wees
Sommige mense laat hulself nie gelukkig wees nie, omdat hulle bang is dat hulle later teleurgesteld kan wees. Om die vrees om gelukkig te wees, te oorkom, moet u moontlik aanvaar dat teleurstelling 'n normale deel van die lewe is. Dit is goed om jouself gelukkig te laat voel, selfs al voel jy later teleurgesteld.
- Probeer om jouself daaraan te herinner dat teleurstelling as iets nie regkom nie, normaal is en dat almal soms hierdie gevoelens hanteer.
- Een manier om teleurstelling te verminder, is deur u lewe soos 'n wetenskaplike te benader. Kyk na die dinge wat jy ervaar as eksperimente wat jou iets nuuts leer. As iets nie uitwerk nie, vra jouself af watter lesse jy uit die ervaring kan leer.
Metode 2 van 3: Balanseer u geluk
Stap 1. Herdefinieer wat geluk vir jou beteken
Evalueer wat jy glo jou gelukkig maak. U is moontlik geleer dat hard werk, baie geld verdien en in 'n groot huis bly, vreugde in u lewe is. Maar vra uself af of die spanning en angs wat u ervaar deur die lewe te behou, u gelukkig maak. Selfs as dit die geval is, is daar soveel ander aspekte van die lewe waar u tevredenheid kan vind.
- Kyk na ander gebiede in u lewe om geluk te vind, soos u familie, vriende, troeteldiere en spiritualiteit. Deur op hulle te konsentreer en u toe te laat om die tevredenheid te voel wat hulle kan meebring, kan u leer dat u dit werklik verdien om gelukkig te wees en u uiteindelik toelaat om so te voel.
- U definisie van geluk kom dikwels uit dinge soos u kulturele waardes en die verwagtinge wat aan u gestel word. Wat geluk vir jou beteken, hoef egter nie soos in 'n film of op 'n TV -program te lyk nie.
Stap 2. Oefen dankbaarheid
Dink aan alles waarvoor u dankbaar is as u gelukkig voel. Neem die tyd om te stop en kyk rond en let op die dinge in u lewe wat reg loop-dit hoef nie groot te wees nie.
'N Pragtige sonsopkoms, 'n buurman wat jou asblikke oplaai, of selfs 'n vriend wat 'n snaakse teks stuur, is alles waarvoor jy dankbaar kan wees. As u dit erken, kan dit u help om te verstaan dat u waardig is om gelukkig te wees
Stap 3. Betaal dit vooruit
Oefen 'n daad van vriendelikheid wat iemand anders geluk sal bring as jy vreugdevol voel. As u dit doen, sal u waarskynlik 'n gevoel van geluk hê waaroor u nie skuldig hoef te voel nie, aangesien u iemand anders gehelp het.
Op sy beurt kan u daad van vriendelikheid daardie persoon inspireer om dieselfde vir iemand anders te doen, wat 'n ketting kan veroorsaak om dit vooruit te betaal. Dit kan u uiteindelik help om te besef dat goed voel nie 'n slegte ding is nie en dat dit ander kan help
Stap 4. Vrywilliger
Spandeer tyd om ander te dien sodat hulle dieselfde gevoelens van vreugde soos jy kan ervaar. Dink na oor wat u stokperdjies en belangstellings is, en bestee dit dan tyd aan diegene wat minder gelukkig is as u. Vrywilligerswerk kan u help om 'n verbinding met ander te maak en vreugde in hul lewens te bring, wat u uiteindelik minder skuldig kan laat voel oor dit self ervaar.
Skryf in vir 'n naskoolse program waarmee u kinders kan onderrig. Vrywillig om saam met die diere op 'n plaaslike plaas te werk. Doen net dinge waarvan u hou, sodat u ook u tyd en talente kan deel ten gunste van ander
Metode 3 van 3: Ondersoek jou vrees
Stap 1. Vind die wortel van hierdie vrees
Dink na oor wat veroorsaak het dat u geglo het dat as u gelukkig is, iets sleg sal gebeur. Deur te kyk waarom u hierdie vrees het, kan u verstaan dat net omdat u gely het nadat u een keer gelukkig was, dit nie beteken dat dit elke keer sal gebeur as u uself toelaat om vreugde te ervaar nie.
- Het u iemand na aan u verloor nadat u 'n toekenning gewen het? Het u uself seergemaak nadat u 'n groot promosie ontvang het?
- Soms voel geluk ongemaklik of angswekkend omdat dit u nie ken nie, soos as u grootgeword het in 'n negatiewe huishouding.
Stap 2. Identifiseer negatiewe toeskrywingsvooroordele
Vra jouself af wat jy aanneem in situasies waar dit sleg gegaan het. Kyk u objektief na die situasie, of glo u dat die negatiewe optrede plaasgevind het omdat u gelukkig was? Heel waarskynlik het die ongelukkige gebeurtenis niks met jou te doen gehad nie; dit het net gebeur.
- Een manier om negatiewe toeskrywingsvooroordeel te kan identifiseer, is om na te dink oor hoe u die meeste dinge beskou. Gestel jy het planne gehad om saam met vriende piekniek te hou, en dit reën. Begin u kla oor die feit dat niks ooit na u toe kom nie, of maak u onmiddellik alternatiewe planne vir 'n droë plek? Negatiewe toeskrywingsvooroordeel is wanneer u slegs fokus op wat verkeerd gaan.
- Lae selfbeeld is dikwels die oorsaak van negatiewe toeskrywing. As u eers na die groot prentjie kyk, sal u waarskynlik besef dat die gebeure wat gebeur het, in elk geval sou gebeur, of u nou gelukkig was of nie.
Stap 3. Spreek angs in terapie aan, indien nodig
Verstaan dat 'n onderliggende geestelike probleem, soos angs, die oorsaak kan wees van u vrees vir geluk. Om met 'n terapeut te praat oor die oorsaak van u angs vir tevredenheid, kan die oplossing wees wat u nodig het om uiteindelik geluk te verkry.
Die terapeut kan u oefeninge gee om u angs te bekamp, en moontlik medikasie voorskryf indien nodig. Depressie kan ook veroorsaak dat u ook bang is vir geluk, en 'n terapeut kan u ook help om hierdie probleem te bekamp
Stap 4. Praat met iemand wat jy vertrou
Dit kan moeilik wees om u gevoelens met 'n ander persoon te deel, maar dit kan nuttig wees om dit met 'n goeie vriend of familielid te bespreek. Hierdie persoon kan u moontlik help om na u omstandighede vanuit 'n ander oogpunt te kyk. Indien nie, sal u ten minste nie al hierdie negatiewe emosies onderdruk nie. As u dit van u bors af en uit u kop verwyder, kan u sien hoe irrasioneel dit is.
