Ondersteuning en gesprek met 'n geliefde met 'n geestesongesteldheid kan 'n wêreld se verskil maak. Om 'n betekenisvolle gesprek te voer, vind 'n veilige plek waar u geliefde vir u kan oopmaak oor hul stryd. Terwyl u praat, spreek u u steun en toewyding aan hul geestesgesondheid uit terwyl u die bespreking kan lei. As hulle u hulp wil hê, kan u kontak met professionele persone en groepe vir meer inligting. Dit is belangrik om in kontak met u geliefde te bly, selfs nadat u met hulle gesels het. Selfs kort gesprekke kan 'n groot impak hê.
Stappe
Deel 1 van 4: Begin die gesprek
Stap 1. Vind 'n manier om privaat te praat
Die beste plek om te gesels is in 'n privaat, stil omgewing. U geliefde moet veilig en gemaklik voel in hierdie ruimte. U kan die gesprek voer terwyl u 'n wandeling praat, of u kan dit in u sitkamer, kombuis of slaapkamer sit.
Minimaliseer afleidings soveel as moontlik. Skakel die TV en musiek af. As daar ander mense in die kamer is, vra hulle of hulle die privaatheid wil gee
Stap 2. Vra hulle hoe hulle voel
Die eerste vraag wat u vra, moet handel oor hul emosionele toestand. 'N Eenvoudige en opregte "Hoe gaan dit met jou?" kan hulle aanmoedig om te begin praat.
- As dit te breed is, of as hulle antwoord met 'n antwoord van een woord soos 'Goed', wil u miskien 'n bietjie meer spesifiek wees. U kan iets sê soos: 'Ek het opgemerk dat u die afgelope tyd angstig lyk. Kan u my vertel wat u aangaan?”
- As hulle 'n gediagnoseerde geestesongesteldheid het, kan u sê: 'Ek wou net aanmeld om te sien hoe dit met u gaan. Watter ervarings het u by die werk/huis/skool gehad?”
- As u vermoed dat u 'n geestesongesteldheid het, maar hulle is nie gediagnoseer nie, moenie bang wees om met hulle in gesprek te tree nie. Maak net seker dat u uit 'n plek van medelye praat.
Stap 3. Noem u kommer
As u geliefde spesifieke, kommerwekkende gedrag toon, soos toenemende middelmisbruik of woede -kwessies, wil u dit aanvanklik sê. Wees sagmoedig en moenie die ander persoon beskuldig nie.
- Enkele tekens van geestesongesteldheid is angs, loslating, veranderinge in slaap- of eetgewoontes, dwelmmisbruik, sosiale onttrekking, selfskade, onvermoë om te konsentreer, swak higiëne, gebrek aan versorging, gemoedskommelinge of 'n onvermoë om basiese daaglikse take te voltooi.
- Gebruik "ek" stellings in plaas van "jy" stellings om te versag wat jy sê. In plaas daarvan om te sê: 'U lyk die afgelope tyd regtig asosiaal', kan u sê: 'Ek het opgemerk dat u nie gereeld uit u kamer kom nie. Is alles OK?"
Stap 4. Vra of hulle wil praat
Dit kan baie moeilik wees vir mense om hul geestesongesteldheid te bespreek. As hulle nie gereed is om te praat nie, moenie hulle druk nie. Laat hulle weet dat u beskikbaar is om te praat wanneer hulle dit nodig het. Net deur u bereidwilligheid om hulle te ondersteun te kenne gee, help u hulle miskien al.
- U kan sê: 'U sê dat u die afgelope tyd regtig depressief was. Wil jy daaroor praat?”
- As hulle sê dat hulle nie wil praat nie, moet u sê: 'Dit is goed. Weet net dat ek hier is vir u wanneer u dit nodig het. Laat weet my as u ooit wil praat.”
Stap 5. Vermy stryery
Sommige mense kan ontken dat hulle 'n probleem het. Ander weerstaan dalk u pogings om te help. Moenie met u geliefde stry as hulle nie saamwerk met u pogings om te praat nie. Deur dit te doen, verdryf hulle hulle net. Bevestig eerder u verbintenis met hulle kalm.
- As hulle daarop aandring dat daar geen probleem is nie, kan u sê: "Ek is bly om dit te hoor, maar as daar ooit 'n probleem is, kan u na my toe kom."
- As hulle 'n probleem met dwelmmisbruik, selfmoordneigings of gewelddadige uitbarstings het, moet u moontlik 'n professionele persoon kontak om in te gryp. As dit 'n moontlike bedreiging vir hulself of ander is, bel 911 of gaan na die naaste noodafdeling vir 'n evaluering van geestesgesondheid.
Deel 2 van 4: Ondersteuning bied
Stap 1. Luister
Nadat u die gesprek begin het, is u primêre rol om na u geliefde te luister. Laat hulle oor hul gevoelens praat. Probeer om nie te gereeld te onderbreek nie, selfs al is dit 'n bemoedigende woord. Dit is die beste om hulle alles te laat sê wat hulle te sê het.
As u praat, probeer om ondersteuning te bied deur hul gevoelens aan hulle te herhaal. Dit sal aandui dat u na hulle luister en dat u verstaan hoe hulle voel. U kan sê: "Ek hoor dat u regtig angstig is oor die toekoms."
Stap 2. Wys dat jy omgee
Bevestig aan u geliefde dat u vir hulle omgee. Sê vir hulle dat u daar is vir hulle, maak nie saak wat nie. Hierdie eenvoudige gebaar sal hulle help om te verstaan dat hulle 'n ondersteuningstelsel het.
U kan sê: 'Ek wil hê dat u moet weet dat ek altyd hier vir u sal wees. Wat u ook al benodig, kan u my laat weet.”
Stap 3. Neem hul bekommernisse ernstig op
Vermy om vir u geliefde te sê dat hul probleme tydelik is, of dat hulle net daaruit kan kom. Geestesongesteldheid kan baie moeilik wees om te behandel. Vertel hulle eerder dat u hul bekommernisse glo.
- U kan sê: 'Ek verstaan dat u hopeloos voel. Ek sal doen wat ek kan om u te help.”
- Geestesongesteldheid is ingewikkeld en kan nie alleen deur dieet, oefening, meditasie of medikasie opgelos word nie. Alhoewel u oefening of dieet saggies kan aanmoedig, moet u nie daarop fokus as genesing nie. Byvoorbeeld, jy moet nie sê: "Jy moet vitamiene neem nie. Dit sal jou beter laat voel."
Stap 4. Vra of hulle aan selfmoord dink
As u bekommerd is dat u geliefde aan selfmoord dink, moet u hulle vra of hulle dit oorweeg om hulself seer te maak. Moenie bang wees om te vra nie, en dink dat as u dit direk vra, die idee in hul kop sal "plant". Neem enige aanduiding van selfmoordgedrag ernstig.
- Sommige tekens van selfmoordgedrag sluit in die weggee van besittings, afskeid neem van mense, 'n plan maak, praat oor hoe dit 'n las op ander is, praat oor opgee of praat oor geen rede om te lewe nie.
- U kan vra: "Dink u daaraan om u self seer te maak?"
- As hulle iets sê soos "Ek kan nie meer aangaan nie" of "Dit is net te veel om te dra", kan u direk vra: "Dink u aan selfmoord?"
- Bel nooddienste (911 in die VSA) of neem u geliefde onmiddellik na 'n psigiatriese fasiliteit vir geestesgesondheid (dit sluit die ER in) vir assessering.
Deel 3 van 4: Soek professionele hulp
Stap 1. Vra hulle of hulle hulp wil hê
Voordat u berading of professionele ondersteuning vir u geliefde probeer vind, moet u seker maak dat hulle u hulp wil hê. Vra hulle of hulle wil hê dat u hulle moet help met terapie of ander dienste.
- U kan hulle begin vra watter tipe hulp hulle wil hê. U kan byvoorbeeld sê: "Hoe wil u hierdie probleem benader?"
- As hulle nie reeds in berading is nie, kan u sê: 'Dink u dat u terapie moet kry? Wil u hê ek moet u help om 'n goeie terapeut te vind?”
- As hulle reeds in terapie is of as hulle weerstand bied teen die idee van terapie, kan u sê: "Wat kan ek doen om u te help?"
- As hulle sê dat hulle nie u hulp wil hê nie, probeer om nie die probleem op te los nie. As hulle nie vir hulleself 'n gevaar inhou nie, kan u dit oor 'n maand of twee weer besoek. As u van mening is dat dit selfmoord is, moenie met hulle onderhandel nie: kontak onmiddellik 'n professionele persoon of bel 911.
Stap 2. Ondersoek hul toestand
As hulle 'n gediagnoseerde geestesongesteldheid het, moet u soveel as moontlik daaroor uitvind, sodat u in die toekoms spesifieke tegnieke kan leer om met hulle te praat. Probeer om hierdie inligting nie te gebruik om moontlike genesings teen hulle te verkondig nie. Leer eerder oor hul siekte, sodat u hul stryd beter kan verstaan.
U sal moontlik wil kyk watter tipe terapeut of berading hulle benodig om u te help om 'n professionele persoon in u omgewing te vind
Stap 3. Soek 'n geestesgesondheidswerker
As hulle gesê het dat hulle u hulp met terapie wil hê, kan u na geestesgesondheidsdienste, berading, terapie en krisissentrums in u omgewing soek. As die geliefde jonger as 18 jaar is, is dit moontlik dat u die hulp daarvoor kan kry.
- U kan u dokter vra vir 'n verwysing na 'n goeie terapeut. Daar is baie verskillende tipes terapeute, insluitend sielkundiges, psigiaters, maatskaplike werkers en gesinsterapeute.
- U kan SAMHSA skakel by 1-877-726-4727 om nabygeleë geestesgesondheidsdienste en -ondersteuning op te spoor.
Stap 4. Soek 'n ondersteuningsgroep
Ondersteuningsgroepe kan u geliefde 'n veilige ruimte gee om hul probleme met ander wat dieselfde siekte het, te bespreek. Moedig hulle aan om 'n groep in u omgewing te vind waar hulle na ander kan uitreik. As daar geen in u omgewing is nie, kan u 'n aanlyn groep soek.
- Ondersteuningsgroepe word gereeld bestuur deur hospitale, terapeute of nasionale verenigings soos die Anxiety and Depression Association of America, Depression and Bipolar Support Alliance of Mental Health America.
- As u geliefde huiwerig is om na 'n vergadering te gaan, kan u vra: 'Sal dit help as ek saamgaan?'
- Die National Alliance on Mental Illness bestuur plaaslike gesinsondersteuningsgroepe. As u sukkel met die geestesgesondheid van u geliefde, wil u moontlik self by een van hierdie ondersteuningsgroepe aansluit.
Stap 5. Kry onmiddellike hulp as hulle selfmoord pleeg
As u geliefde oor dood of selfmoord praat, het hy moontlik onmiddellike hulp nodig. Bel 911 of 'n krisislyn of besoek 'n krisissentrum of die noodkamer. As u geliefde 'n terapeut of dokter het, kontak hulle. Hulle kan u met toepaslike metodes praat om u geliefde te help.
- Bel in die VSA die National Suicide Hotline 1-800-273-TALK (8255). Selfs as u geliefde nie wil praat nie, kan u met 'n opgeleide professionele persoon praat oor die beste manier om te help.
- In die Verenigde Koninkryk kan u Samaritans by 116 123 bel.
- In Australië, bel Lifeline Australia by 13 11 14.
- Die International Association for Suicide Prevention (IASP) kan u verbind met krisissentrums en blitslyne in u land.
- Skakel onmiddellik 911 as hulle probeer het.
Deel 4 van 4: Ondersteuning op lang termyn
Stap 1. Gee hulle tyd
Dit kan lank neem om te herstel, en sommige mense leef moontlik hul hele lewe lank met geestesongesteldheid. Laat u geliefde toe om aan te pas by terapie, medikasie of ander behandelings. Moenie verwag dat hulle onmiddellik sal verbeter nie.
U kan vir u geliefde sê: 'Ek weet dat u tyd en ruimte nodig het. Laat weet my as u my nodig het.”
Stap 2. Praat wanneer hulle dit nodig het
As u geliefde u ooit met 'n probleem benader, gaan sit en praat weer met hom. Luister na hul bekommernisse en neem hul bekommernisse ernstig op. Deur werklik u belofte om daar te wees vir hulle te vervul, sal u hulle meer help as wat u weet.
- As hulle jou vra om te praat, kan jy sê: "Natuurlik. Ek is altyd hier vir jou.”
- As u geliefde gedurende 'n tyd wat vir u sleg is, moet praat, kan u vra: 'Is alles reg? Moet u nou praat, of kan ek u bel na werk?”
Stap 3. Gaan gereeld in
'N Eenvoudige sms, e -pos of telefoonoproep kan die wêreld vir iemand beteken. Selfs as hulle huiwerig is om te reageer, probeer steeds om uit te reik na u geliefde.
- U kan 'n SMS stuur wat sê: "Hoe gaan dit met u vandag?"
- As u 'n e -pos of privaatboodskap op sosiale media stuur, kan u sien dat u omgee. U kan sê: 'Haai, ek het die afgelope tyd aan u gedink. Wat is aan die gang?"
- As hulle ver woon, reël video -oproepe of telefoondatums sodat u kan gesels.
Stap 4. Sorg vir jouself
Die versorging van 'n geliefde met 'n geestesongesteldheid kan 'n groot las wees. Dit is belangrik dat u sorg vir u eie fisiese en geestelike gesondheid. Dit sal ook u geliefde baat, aangesien dit verseker dat u die energie en die vermoë het om daar te wees.
As u 'n gesonde dieet eet, gereeld oefen en sewe tot nege uur per dag slaap, kan u u eie spanning baie verminder
Stap 5. Soek waarskuwingstekens
As u geliefde tekens van selfmoord, dwelmmisbruik of anti-sosiale gedrag toon, moet u moontlik hulp van buite kry. Bly in kontak met hulle en kyk of daar tekens is dat hulle geestesongesteldheid vererger het.
- As u geliefde noem dat hy wil sterf, kan hy selfmoord pleeg. Ander algemene waarskuwingstekens sluit in stellings soos: 'Ek wil net hê dat alles moet eindig', 'die wêreld sou beter wees sonder my', 'ek wens ek was nie gebore nie' of 'ek sou beter dood as lewendig wees'.”
- As hulle hulle normale aktiwiteite onttrek, kan dit 'n teken wees dat hulle meer hulp nodig het. Net so kan 'n toename in alkohol- of dwelmgebruik daarop dui dat hul probleem vererger.
- 'N Skielike gevoel van kalmte na 'n lang depressiewe episode kan aandui dat hulle besluit het om hul lewe te neem.
- Bel hulle onmiddellik as hulle dreig om hulself of ander seer te maak.
Wenke
- Laat hulle toe om die bespreking te lei. Net om te luister, kan goeie ondersteuning bied.
- U kan oefening, kreatiewe projekte en 'n goeie dieet saggies aanmoedig, maar stel dit nie as wondermiddels voor nie. Die beste hulp wat u geliefde kan kry, is professionele berading.
- As u geliefde bereid is, kan u hulle vra of u met hul mediese span kan praat sodat u ingelig is oor hul behandelingsplan.
- As hul geestesongesteldheid ernstig word, wil u moontlik 'n krisisplan opstel. Dit sal verseker dat u voorbereid is as hulle probeer om hul lewe te neem of as hulle selfvernietigend is, soos drink, dwelmmisbruik of onbeskermde seks.
- Sommige mense ervaar wanindruk, of verwringing van die werklikheid. Dit kan belangrik wees om nie 'saam te speel' of verwronge idees, of veral valse herinneringe, te ondersteun nie. Dit kan dikwels slegs dien om gevaarlike onwaarhede te versterk, en/of die persoon minder en minder seker te maak van wat werklik is.
Waarskuwings
- Neem altyd selfmoordpraatjies ernstig op. Selfs as hulle net 'n grap maak oor die dood, kan hulle dit ernstig oorweeg.
- As u self oorweldig of depressief voel, moenie bang wees om professionele hulp te vra nie. U hoef nie self die las te dra nie.
- Vermy om jouself te blameer vir jou geliefde se geestesongesteldheid. U kan niks doen om dit te voorkom nie, maar u kan hulle nou ondersteuning, liefde en sorg gee.
