Tieners gee baie om oor liggaamsbeeld, vorm en gewig. Die samelewing se reaksie op en uitbeelding van skoonheid en gesonde liggame het ook 'n faktor geword waarom tieners aan eetversteurings ly. Bulimie, ook bekend as bulimia nervosa, is 'n eetversteuring wat gekenmerk word deur te veel eet of in groot porsies te eet, gevolg deur 'n poging om ontslae te raak van die voedsel wat op verskillende maniere verbruik word. Die algemeenste is braking, mediese hulp (lakseermiddel, diuretika of stimulant) en oormatige oefening. Tieners met bulimie het 'n oormatige kommer oor liggaamsgewig. As u vermoed dat 'n tiener wat u ken aan bulimie ly, kan u met hulle daaroor praat.
Stappe
Deel 1 van 3: Praat daaroor
Stap 1. Praat met 'n pediater of huisdokter
As u vermoed dat u tiener 'n eetversteuring het, moet u eers 'n dokter raadpleeg. 'N Dokter kan u help om die boodskappe wat u aan u tiener wil gee, te versterk. Boonop kan hulle ander veranderinge in die tiener se liggaam sien, of met hulle praat oor hul eetprobleem op 'n manier wat u nie kan nie. 'N Dokter kan u help om 'n dieetkundige vir u tiener te vind, en indien nodig 'n berader.
Die dokter sal ook seker maak dat u tiener geen mediese komplikasies van 'n eetversteuring ondervind nie
Stap 2. Vra
Begin die gesprek deur u kommer te stel en u tiener te vra of hy 'n eetprobleem het. Dit is onbedreigend om die gesprek te benader en maak die dialoog oop vir verdere bespreking. Beheer is 'n groot faktor by eetversteurings. Deur die gesprek op 'n ondersoekende manier te begin, kan die tiener die beheer behou. U moet egter steeds daarop voorbereid wees dat u tiener kan ontken dat hy 'n eetprobleem het. Probeer die volgende.
- 'Ek het my die afgelope tyd bekommerd oor iets. Het u tyd om met my daaroor te praat?”
- 'Ek het 'n paar veranderinge opgemerk, en ek wil graag met u daaroor praat.'
- 'Ek wonder of u die afgelope tyd sukkel om te eet.'
- 'Ek is bekommerd oor u gesondheid. Dink u dat u 'n eetprobleem het?"
Stap 3. Hou 'n kalm toon
Om met jou tiener oor bulimie te praat, sal waarskynlik 'n baie moeilike gesprek wees. Dit is belangrik om 'n liefdevolle, kalm en gefokusde toon te behou terwyl u praat. Probeer om so respekvol en positief as moontlik te bly om die gesprek nie konfronterend te hou nie. Dit is veral belangrik om u toon kalm en konsekwent te hou as u tiener kwaad, ontsteld of verdedigend begin raak. Herinner jouself daaraan dat dit gaan oor wat hulle voel en wat hulle nodig het.
- Bied u ondersteuning vir alles wat hulle nodig het.
- Maak dit duidelik dat u daar sal wees vir hulle, maak nie saak wat nie.
- Vra hoe jy kan help.
Stap 4. Bespreek, moenie dikteer of eis nie
Terwyl u praat, is dit belangrik om beskuldigings, uitsprake of kritiek te vermy. Benader die gesprek eerder asof dit 'n mediese toestand is, met die fokus daarop om gesond te word. Probeer om nie die gesprek met argumente te "wen" nie, maar maak dit eerder 'n oop bespreking van die situasie. Gebruik die volgende wenke.
- Gebruik 'ek' stellings in plaas van 'u' as u praat. In plaas daarvan om te sê: "Jy lieg en sluip kos," sê: "Ek is bekommerd oor jou."
- Neem die tyd om bulimie en die gevare van bulimia nervosa te verduidelik.
- Moenie eis dat hulle verander of 'n magstryd met hulle voer oor hul gewoontes nie.
Stap 5. Fokus op gedrag, nie voorkoms nie
Voorkoms is so 'n sensitiewe onderwerp vir u tiener, dit is beter om glad nie daaroor kommentaar te lewer nie. Fokus eerder op die gedrag wat u opgemerk het, soos gemiste etes, oefenskedule, ens. Vermy om kommentaar te lewer op die liggaam van u tiener of op die fisiese voorkoms, selfs al is dit positief. Prys hulle eerder vir hul pogings, opinies en prestasies.
- Praat oor wat u opgemerk het met betrekking tot hul oefengedrag, hul eetgewoontes of groot veranderinge in hul houding. Probeer: "Ek het agtergekom dat jy baie meer geoefen het as wat jy vroeër gedoen het," of: "Ek het opgemerk dat jy nie soveel saam met ons eet as wat jy vroeër gedoen het nie."
- Vermy die vooroordeel van u liggaamsgrootte. Vermy stellings soos "Jy is nie vet nie" of "Maar jy is al maer."
Stap 6. Luister
Dit gaan 'n moeilike gesprek wees, en dit sal moeilik wees om te weet hoe dit vir jou tiener is as jy nie luister nie. Hulle kan uitdruk hoe hulle oor hulself voel, of oor die veranderinge en sosiale druk wat hulle ondervind. Luister na wat hulle sê en reflekteer dit terug om seker te maak dat u dit reg verstaan.
Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek hoor jou sê dat jy baie druk voel om by te bly met skool, sport, jou take tuis en jou werk. Is dit reg?"
Stap 7. Spreek die emosionele kant aan
Jou tiener ervaar 'n wye verskeidenheid emosies terwyl dit hieroor handel, van woede en hartseer tot skaamte en frustrasie. Terwyl u hul eetversteuring met hulle bespreek, fokus u eerder op gevoelens en verhoudings as op liggaam, gewig of kos.
- Vra hulle hoe hulle emosioneel voel.
- Vertel hoe u voel oor wat hulle deurmaak.
- Vra hulle hoe hulle oor hulself voel.
- Praat oor u verhouding en die ondersteunende verhoudings wat hulle met ander het.
Stap 8. Moedig gesonde eetgewoontes aan
Maak seker dat u gesondheidsgewoontes aanraak. Praat met u tiener oor hoe hul voorkoms, energievlak en algemene gesondheid beïnvloed kan word deur wat hulle aan hul liggaam doen. Gebruik u navorsing van voor af om 'n bespreking te voer oor wat u dink ongesond is. Boonop kan dit help as u die volgende probeer.
- Maak 'n gewoonte om saam met hulle te eet.
- Maak seker dat u gesonde eetopsies in u huis bied.
- Demonstreer gesonde eetgewoontes vir u tiener.
Stap 9. Maak 'n plan
Die doel om oor hul bulimie te praat, moet wees om vas te stel watter soort hulp nodig is en om die hulp vir hulle te begin kry. Nadat u met u tiener gesels het, gebruik die inligting wat u geleer het om die beste plan vir sorg of behandeling te bepaal. Bly stewig en oplossingsgerig terwyl u probeer om hulle die plan te rig, sodat hulle die gevoel van beheer kan behou.
- Vermy eenvoudige oplossings, soos "stop net" vir u tiener. Dit is selde so eenvoudig.
- Opvolg na die maak van die planne. Sodra u besluit het oor 'n plan, maak seker dat u albei dit opvolg om te verseker dat dit in werking gestel word.
- Gaan saam met u tiener na afsprake, as hulle hulp nodig het of wil hê.
- Gaan gereeld by u tiener in oor hoe hulle voel en wat u kan doen om te help. Dit sal hulle help om ondersteun en versorg te voel.
Deel 2 van 3: leer jouself oor bulimie
Stap 1. Herken die tekens
Om jouself oor bulimie op te voed, begin deur die tekens en simptome te herken. Alhoewel bulimie enige tiener kan beïnvloed, loop meisies statisties 'n groter risiko om eetversteurings te ontwikkel. Een van die belangrikste simptome om op te let, is 'n ongesonde fokus op hul gewig. Soek die volgende bykomende simptome van bulimie by u tiener.
- Sluip kos of verberg leë houers kos wat hulle geëet het.
- Vermy om saam met ander te eet, te vas of om maaltye oor te slaan.
- Braking na eet, waterpille of lakseermiddels, of oormatige oefening.
- U kan sien dat die tiener onmiddellik na 'n maaltyd verdwyn of gereeld na die badkamer gaan. Hulle kan water laat loop om die geluid van braking te bedek.
Stap 2. Ondersoek moontlike bronne
Eetversteurings gaan wel oor voedsel en gewig, maar dit is ook 'n manier waarop tieners emosionele probleme en stresverwante probleme kan hanteer. Lees meer oor die moontlike onderliggende oorsake van hul bulimie of eetversteurings in die algemeen. Oorweeg die onlangse veranderinge in u tiener se lewe en gedrag. Sommige moontlike bronne kan die volgende insluit:
- Vervormde selfbeeld of swak selfbeeld
- Sosiale druk of afknouery
- Angs of gevoel buite beheer
- Pynlike gedagtes of emosies
Stap 3. Leer meer oor gesonde eetgewoontes en oefening
Om te weet of hul gedrag ongewoon is, leer hoe gesonde eetgewoontes en oefening lyk. Leer jouself oor die regte voeding in die algemeen sowel as die regte voeding vir 'n tiener. Dit kan ook nuttig wees om meer te wete te kom oor enige nuwe dieet wat gewild is vir u tiener.
- Gesonde eetgewoontes vir 'n tiener sluit tieners in wat kitskos, soet drankies en energiedrankies probeer vermy. Dit is belangrik vir tieners om ook nie maaltye oor te slaan nie. Tieners moet vrugte, groente, volgraan en proteïene eet.
- Gesonde oefening vir 'n tiener kan afhang van watter sport of aktiwiteite hulle betrokke is, sowel as hoeveel hulle eet. Tieners moet seker maak dat hulle nie meer kalorieë verbrand tydens oefening as wat hulle inneem nie. Atlete moet nie meer as vyf dae per week oefen nie.
Stap 4. Identifiseer die negatiewe gevolge vir die gesondheid
Benewens die eetversteuring, kan daar ook ander negatiewe newe -effekte in die liggaam van u tiener voorkom. Dit is vir u belangrik om te identifiseer wat hierdie gesondheidsrisiko's is. Bulimie gesondheidsrisiko's kan insluit.
- Gewig optel
- Tandprobleme
- Hart-, nier- en maagprobleme
Stap 5. Soek behandelingsopsies
Daar is baie behandelingsopsies om te help met eetversteurings soos bulimie. Die besluit oor 'n behandelingsopsie vir u tiener hang af van hul omstandighede. 'N Goeie manier om jouself op te voed voordat jy met jou tiener praat, is om te weet watter hulp daar beskikbaar is. Met 'n verskeidenheid beskikbaar, is dit maklik om seker te maak dat die behandelingsplan die fisiese en geestelike aspekte van bulimie aanspreek.
- Aanlyn hulpbronne soos die National Eating Disorders Association
- Terapeutiese behandeling soos individuele of groepsterapie
- Dieetkundige of voedingsberading
- Huisartse
- Begeleidingsberader of skoolverpleegsters
- Eetversteuringsgeriewe of residensiële behandeling
Deel 3 van 3: Sorg vir jouself
Stap 1. Woon 'n ondersteuningsgroep by
Tydens hierdie proses is u waarskynlik besig met die gesondheid van u geliefdes. Maak seker dat u nie u eie behoeftes en gesondheid in die proses verwaarloos nie. Probeer om 'n ondersteuningsgroep by te woon vir familie en vriende van tieners met eetversteurings. As u nie een in u omgewing kan vind nie, bevat die meeste ondersteuningsgroepe vir verslawing ook eetversteurings as verslawing. Deur 'n ondersteuningsgroep by te woon, kan u angs of frustrasies uitspreek, en u kan onthou dat dit nie u skuld is nie.
As u twyfel oor die bywoning van 'n ondersteuningsgroep, moet u seker maak dat u ondersteuning kry van 'n betroubare vriend of 'n individuele terapie sessie om te verseker dat u 'n plek het om oor u gevoelens te praat
Stap 2. Aanvaar jou eie liggaam
U is dikwels nie bewus van hoe die manier waarop u uself beskou ander beïnvloed nie. As u kla oor u gewig, liggaamsvorm of dat u dink dat u vet is, sal dit verreikende negatiewe gevolge hê. Dit kan nie net u eie selfbeeld benadeel nie, maar sal ook deur jonger individue in u lewe waargeneem word. Ondersoek u gedagtes en gevoelens oor u eie liggaam en begin daaraan werk om 'n gesonder, gelukkiger plek saam met hulle te vind.
Stap 3. Ondersoek jou verhouding tot voedsel
Maak seker dat u oefen wat u preek en dat u, indien nodig, u verhouding met voedsel ondersoek of verander. As u voortdurend dieet of voedsel gebruik om emosionele probleme ook die hoof te bied, kan dit moeiliker wees om iemand anders te help. Gebruik dit as 'n geleentheid om enige slegte gedrag wat u het met betrekking tot eet en oefen, aan te spreek, sodat u die beste voorbeeld vir ander kan wees.
Stap 4. Wees 'n voorbeeld van 'n gesonde selfbeeld
Net soos jy probeer om jou tiener te help, fokus meer op jou gedrag eerder as op jou voorkoms. Maak 'n lys van jou sterkpunte, prestasies en dinge wat jy oor jouself bewonder. Deel u prestasies met ander en wees trots op uself. Behandel jouself goed deur fisies, geestelik en emosioneel vir jouself te sorg.
