Binge Eating Disorder (BED) kan u oorweldig, skuldig en buite beheer laat voel. As u aan BED ly, hoef u nie skaam te wees nie, en u is beslis nie alleen nie. Ons het 'n paar algemene feite en behandelingsopsies uiteengesit om u op pad na herstel te help.
Stappe
Vraag 1 van 8: Agtergrond
Stap 1. BED is 'n patroon om baie kos tegelyk te eet, selfs al is u vol
As u aan BED ly, is u geneig om gereeld groot hoeveelhede kos te eet, en u voel nie dat u kan stop nie. Almal kan BED ontwikkel-dit is nie spesifiek vir 'n sekere liggaamstipe of grootte nie.
BED volg 'n spesifieke siklus. Enkele, onafhanklike gevalle van ooreet, soos om sekondes by 'n vakansie -ete te kry, tel nie as BED nie
Stap 2. BED is 'n psigiatriese versteuring
As u BED het, voel u nie dat u beheer het oor hoeveel en hoe gereeld u eet nie. U kan depressief voel en baie tyd spandeer om met u liggaamsbeeld te worstel.
Stap 3. BED begin gewoonlik op 'n jong ouderdom
Die meeste gevalle van BED kom voor by tieners of jong volwassenes. U kan ook BED ontwikkel nadat u 'n groot dieet probeer het.
Vraag 2 van 8: Oorsake
Stap 1. BED kan deur genetika beïnvloed word
Kenners glo dat binge -eet verband hou met CYFIP2, 'n spesifieke geen in die liggaam. Volgens navorsers is mense met hierdie spesifieke geen meer geneig om BED te ontwikkel.
Stap 2. Verlede emosionele trauma word geassosieer met BED
In een studie het navorsers deelnemers wat BED of bulimie gehad het, vergelyk. Volgens hierdie studie het mense met BED te kampe gehad met meer trauma as mense met bulimie. Alhoewel meer navorsing nog spesifiek oor BED gedoen moet word, is daar steeds 'n sterk verband tussen hierdie siekte en emosionele stryd in die verlede.
Vraag 3 van 8: Simptome
Stap 1. Vinnig eet en ooreet is algemene simptome
Miskien is dit baie moeilik om uself te beheer, en eet u moontlik baie kos in 'n kort tydjie. U kan ook ooreet of eet as u nie honger is nie.
U hoef niks te skaam as u met hierdie simptome identifiseer nie. Baie mense sukkel met BED, en jy is beslis nie alleen nie
Stap 2. U voel moontlik skuldig oor u eetgewoontes
As u BED het, is dit heeltemal normaal dat u ontsteld of skaam voel oor u eetgewoontes, en wegkruip vir ander mense as u te veel eet. As u BED u baie privaat laat eet, is u beslis nie alleen nie.
U eet gewoonlik gewone porsies saam met hul vriende en familie, maar eet meer as u alleen is
Vraag 4 van 8: Diagnose
Stap 1. BED word gediagnoseer as u ten minste 3 maande lank weekliks eet
Boonop moet u ten minste 3 van die 5 algemene simptome hê: te vinnig kos eet, baie kos tegelyk eet, eet totdat u te vol is, privaat eet weens skaamte of skuldgevoelens, depressie, of walging na 'n binge.
Laat weet u dokter as u buite beheer voel wanneer u te veel eet-dit is 'n goeie aanduiding van BED
Vraag 5 van 8: Behandeling
Stap 1. Kognitiewe gedragsterapie (KBT) help om negatiewe gedagtes en liggaamsbeeld aan te pak
CBT help u om die faktore vas te stel wat tot u binge-eet-episodes lei. Gereelde terapie kan u ook help om 'n gevoel van beheer en eienaarskap oor u eetgewoontes te herwin, en u kan help om 'n gereelde eetplan te ontwikkel.
Stap 2. Interpersoonlike psigoterapie (IPT) fokus op hoe u met ander in verbinding tree
As u binge -eet -episodes gekoppel is aan stresvolle verhoudings, kan IPT moontlik help. Met IPT gaan dit om die bevordering van u mense se vaardighede, sodat u beter kan skakel met mense in u lewe.
Studies toon dat CBT en IPT die doeltreffendste terapieë vir BED is
Stap 3. Dialektiese gedragsterapie (DBT) behandel binge -eet as 'n emosionele reaksie
DBT bied u baie nuttige vaardighede, soos die bestuur van stres en die regulering van u gevoelens. Hierdie terapie help u ook om beter kontak te maak met die mense om u, wat u begeerte om te veel te verminder, kan verminder.
Stap 4. Sommige medikasie kan BED behandel
Die ADHD-medikasie Vyvanse, of lisdexamfetamine dimesylate, is 'n FDA-goedgekeurde behandeling vir BED. Ander mense vind dat topiramaat, 'n beslagleggingsmiddel en antidepressante ook met BED kan help.
Kenners is nie heeltemal seker hoekom en hoe antidepressante help met BED nie
Vraag 6 van 8: Voorkoming
Stap 1. Stel u bui en eetgewoontes in 'n joernaal in kaart
Skryf u gedagtes en gevoelens neer wanneer u die begeerte het om te waag. Probeer om vas te stel wat die drang veroorsaak het, sodat u presies weet wat u veroorsaak. Skryf by elke inskrywing wat u geëet het of van plan was om te eet; die sneller; jou gevoelens voor jy eet; jou gevoelens terwyl jy eet; en jou gevoelens toe jy klaar was met eet. Herhaalde joernaalbepaling is 'n uitstekende manier om u te help om patrone in u eet te identifiseer en moontlik toekomstige binge te voorkom.
Stap 2. Eet gereeld gereelde etes en versnaperinge
Baie mense met BED voel skuldig ná 'n binge, sodat hulle dan hul etes beperk. Dit skep egter 'n siklus waarin u baie honger word-omdat u liggaam letterlik honger ly-en u beheer en binge verloor. Om dit te voorkom, eet maaltye en versnaperinge elke 3-4 uur gedurende die dag. Dit kan u help om vol en tevrede te voel, wat u kan help om te veel binge te voorkom.
Stap 3. Vermy die etiket van sekere voedselsoorte as goed of sleg
As u uself heeltemal van 'n sekere kos beperk, kan dit meer kos vir u hê. Dit kan uiteindelik daartoe lei dat u later op die kos eet, veral in die nag, as u meer kwesbaar is vir 'n binge.
As u dit moeilik vind om matige hoeveelhede te eet, is dit die beste om dit te vermy totdat u voel dat u die drang beter kan beheer
Stap 4. Oefen gereeld aandag
Studies toon dat mindfulness u drang om te sterk kan verminder, maar daar is nog nie baie navorsing nie. As u eet, moet u eers 'n klein porsie opdis. Gee uself dan 'n paar minute tyd om u kos te waardeer voordat u ingegrawe het. Terwyl u eet, geniet u kos in stadige, klein happies.
Stap 5. Soek 'n aktiwiteit om te doen gedurende die tye van die dag wat u die kwesbaarste is
As u weet dat die aand die beste is, probeer dan 'n manier vind om gedurende hierdie tyd besig te bly. Op hierdie manier is u beset en minder geneig om binge te word. U kan byvoorbeeld gaan stap, stort, of tyd saam met u gesin deurbring-alles wat u help om van die kos af te sien.
Stap 6. Praat met 'n vertroude individu of ondersteuningsgroep
Volgens navorsing kan dit makliker wees om u siektes te hanteer en te bestuur as u baie sosiale ondersteuning het. Kontak 'n opgeleide of berader, of stuur 'n boodskap aan 'n vriend of familielid as u versoek word om te eet-dit kan baie help!
Vraag 7 van 8: Prognose
Stap 1. Die meeste mense met BED word beter nadat hulle behandeling gesoek het
Dit kan lank neem om te genees en te herstel van 'n eetversteuring, maar dit is beslis nie onmoontlik nie! Herhaling is 'n heeltemal normale deel van die herstelproses en kan gebeur nadat sekere stressors soos skoolgaan, 'n nuwe werk begin, 'n nuwe verhouding begin of beëindig word, of finansiële uitdagings ondervind.
Vraag 8 van 8: Bykomende inligting
Stap 1. Vroue is meer geneig om aan BED te ly
Navorsing toon dat 3,5% van alle vroue en 2% van alle mans op 'n stadium in hul lewe met BED sal sukkel. Dit is egter meer waarskynlik dat mans met BED sukkel as ander algemene eetversteurings, soos anorexia nervosa en bulimia nervosa.
Stap 2. Mense met BED het dikwels addisionele sielkundige toestande
Studies toon dat meer as 75% van mense met BED ook sukkel met 'n ander geestesongesteldheid, soos paniekversteuring, OCD, PTSV, algemene angsversteuring, depressiewe versteurings en meer.
