17 maniere waarop u maagvoering genees kan word (insluitend natuurlike en voedsel-gebaseerde middels)

INHOUDSOPGAWE:

17 maniere waarop u maagvoering genees kan word (insluitend natuurlike en voedsel-gebaseerde middels)
17 maniere waarop u maagvoering genees kan word (insluitend natuurlike en voedsel-gebaseerde middels)

Video: 17 maniere waarop u maagvoering genees kan word (insluitend natuurlike en voedsel-gebaseerde middels)

Video: 17 maniere waarop u maagvoering genees kan word (insluitend natuurlike en voedsel-gebaseerde middels)
Video: God zegt: Ik zal alle landen schudden | Derek Prince 2024, Maart
Anonim

As u bekommerd is oor 'n lekkende dermsindroom of die gesondheid van u derm -mikrobioom, wonder u miskien hoe u die ingewande kan genees. Die goeie nuus is dat daar baie natuurlike middels is wat deur die wetenskap gesteun kan word om u ingewande te genees, en ons het dit almal saamgestel. Hier is 17 maniere waarop u u maagwand kan genees en u dermgesondheid weer op dreef kan kry.

Stappe

Metode 1 van 3: genesing van u ingewande met dieetveranderings

Genees jou maagvoering Stap 1
Genees jou maagvoering Stap 1

Stap 1. Probeer om meer voedsel wat ryk is aan probiotika by u dieet te voeg

Probiotika is lewende bakterieë en giste wat natuurlik in u liggaam voorkom. Deur voedsel te eet wat ryk is aan probiotika, kan u u dermbakterieë balanseer, wat u algemene gesondheid van die ingewande kan verbeter en u maagvlies moontlik kan help genees. Probeer by elke maaltyd ten minste 1 porsie probiotika-ryk kos soos suurkool, kimchi en klapperjogurt eet (nie-suiweljogurt is sagter op u maag).

  • Ander bronne van probiotika is kombucha en kvass, 'n gegiste drank gemaak van rogbrood.
  • U kan ook 1-2 probiotiese aanvullings 3-4 keer per week neem om u spysverteringstelsel 'n hupstoot te gee.
Genees jou maagvoering Stap 2
Genees jou maagvoering Stap 2

Stap 2. Eet sagte, volledig gaar kos om die maag makliker te verteer

Mense met spysverteringsprobleme word gereeld aanbeveel om 'n "sagte dieet" te volg wat ontwerp is om ongemak te verlig. Konsentreer op die eet van voedsel wat reeds afgebreek is, nie pittig is nie en min vesel bevat, wat sagter op u maag kan wees namate u maagvlies genees.

  • U kan ook u kos behoorlik kou om dit te help afbreek, sodat u maag dit makliker kan verteer.
  • 'N Paar voorbeelde van sagte kosse is aartappels, eiers, tofu, sop, poeding, grondboontjiebotter en hawermout.
Genees u maagvoering Stap 3
Genees u maagvoering Stap 3

Stap 3. Voeg meer kollageen by u dieet om u dermgesondheid te verbeter

Jou maagvoering is 'n beskermende versperring wat bestaan uit 'n stof wat kollageen genoem word. As u probleme ondervind met u maag, kan meer kollageen gebruik word om dit te genees. Eet voedsel met hoë kollageen, soos beenbouillon, of neem kollageenaanvullings om meer by jou dieet te voeg.

  • Mense met gesondheidsprobleme in die ingewande het geneig om laer kollageenvlakke te hê, dus as u meer by u dieet voeg, kan u u vlakke verhoog.
  • Omdat daar nie twee kollageenaanvullings gelyk is nie, moet u die aanwysings op die bottel volg wanneer u dit gebruik.
Genees jou maagvoering Stap 4
Genees jou maagvoering Stap 4

Stap 4. Probeer gluten en suiwel vermy, veral as u sensitief daarvoor is

Gluten uit voedsel wat koring bevat (soos brood) en suiwelprodukte (melk, kaas en jogurt) kan ontsteking veroorsaak en jou spysverteringstelsel irriteer, veral as jy sensitief daarvoor is. Probeer om die hoeveelheid wat u eet te verminder, of sny dit heeltemal uit u dieet om u maag te verlig terwyl dit vanself genees word.

Genees u maagvoering Stap 5
Genees u maagvoering Stap 5

Stap 5. Sny verwerkte, vetryke en suikerhoudende voedsel uit

Vetterige, suikerryke kosse is moeilik vir jou maag en is moeiliker om te verwerk en te verteer. Probeer dit uit u dieet verwyder om u maag te help genees sonder ekstra spanning.

  • Verwerkte voedsel sluit kitskos, gemorskos en verwerkte vleis in.
  • Hou die bygevoegde suikers dop! Kontroleer die voedingsfeite voordat u iets eet of drink om seker te maak dat dit nie ekstra suiker bevat nie.
Genees jou maagvoering Stap 6
Genees jou maagvoering Stap 6

Stap 6. Vermy pittige kos

Pittige kos kan jou maagwand irriteer en pynlike ontsteking veroorsaak. Probeer dit so goed as moontlik te vermy. As daar speserye is wat u maag ontstel of irriteer, doen u bes om dit ook te vermy.

Sterk geurmiddels soos paprika en knoffel kan u spysverteringstelsel irriteer en aansteek

Genees u maagvoering Stap 7
Genees u maagvoering Stap 7

Stap 7. Maak klein maaltye gedurende die dag oop

As u groot maaltye eet, kan u maag meer spanning hê. Probeer eerder om klein maaltye te eet en dit 2-3 uur uitmekaar te sit. Dit gee u maag tyd om u kos te verwerk en te verteer sonder ekstra spanning.

Byvoorbeeld, in plaas van drie groot maaltye (ontbyt, middagete en aandete), probeer om 5-6 klein maaltye en snacks gedurende die dag te eet

Genees jou maagvoering Stap 9
Genees jou maagvoering Stap 9

Stap 8. Verminder jou kafeïenverbruik

Kafeïen kan baie erg op jou maag wees en jou maagwand moontlik irriteer. Probeer koffie en tee verminder om te sien of dit u simptome help. As u kan, probeer om dit heeltemal uit u daaglikse roetine te verwyder. Dit gee u maag 'n blaaskans, sodat dit kan fokus op die genesing self.

  • Koffie, tee en baie koeldrank bevat kafeïen.
  • As u gewoond is om u oggendkoffie of tee te drink, probeer dan om oor te skakel na kafeïen terwyl u maag genees.
Genees u maagvoering Stap 11
Genees u maagvoering Stap 11

Stap 9. Hou op om alkohol te drink

Alkohol kan jou maag irriteer en ontsteek, veral as jou maagvoering sensitief of beskadig is. Probeer dit heeltemal uitsny om u maag 'n blaaskans te gee, sodat dit self kan genees.

Metode 2 van 3: Veranderinge in lewenstyl om u ingewande te genees

Genees jou maagvoering Stap 8
Genees jou maagvoering Stap 8

Stap 1. Soek maniere om u stresvlakke te verminder

Benewens u geestesgesondheid, kan stres ook die gesondheid van u ingewande beïnvloed, wat dit vir u maag moeiliker maak om self te genees. Probeer om ten minste 30 minute 3 keer per week te oefen, 'n massage te kry, of oefen diep asemhalingsoefeninge om u spanning te verminder. Vind maniere om u liggaam en gees te ontspan om die gevolge van spanning op u maag te verlig.

  • Probeer om 'n nuwe stokperdjie of aktiwiteit op te spoor wat u geniet.
  • Gaan daagliks 30 minute lank om vars lug te kry en te oefen.
Genees u maagvoering Stap 10
Genees u maagvoering Stap 10

Stap 2. Vermy te veel oefening om te verhoed dat u maag te veel stres

Te veel werk of te veel inspanning kan veroorsaak dat u simptome opvlam of erger word. As u agterkom dat u maag geïrriteerd begin voel of as u maagpyn het, skakel die intensiteit van u oefening terug sodat u maagvoering kan genees en u toestand kan verbeter.

  • Byvoorbeeld, as u gewoond is om 16 km te hardloop en u agterkom dat dit u maag versteur, probeer om dit terug te skakel na 1,6 tot 3,2 km om te sien of dit help.
  • As u ernstige maagpyn ervaar terwyl u oefen, moet u dadelik ophou oefen. As die probleem voortduur, raadpleeg u dokter om seker te maak dat daar nie 'n ernstiger probleem is nie.
Genees u maagvoering Stap 12
Genees u maagvoering Stap 12

Stap 3. Hou op met rook

Tabakrook kan jou maagwand irriteer. As u probeer om u maag te help genees, moet u so gou as moontlik ophou rook.

Daar is baie produkte wat u kan gebruik om op te hou rook, soos nikotien kolle, tandvleis en medikasie

Metode 3 van 3: Mediese behandeling

Genees u maagvoering Stap 13
Genees u maagvoering Stap 13

Stap 1. Skryf vrae neer en enige simptome wat u ondervind

Let op wanneer u pyn of ongemak in u maag voel. Hou u simptome by, sodat u dit kan opspoor en met u dokter kan bespreek. Stel vrae wat u aan u dokter wil stel en skryf dit neer sodat u dit nie vergeet nie.

  • Byvoorbeeld, jy kan iets opmerk soos: 'Onlangs het ek agtergekom dat my maag seer word na my oggendkoppie koffie. Wat kan dit veroorsaak?”
  • U kan 'n notaboek en 'n pen gebruik of 'n aantekening in 'n notas-app op u telefoon maak.
  • Hou ook stresvolle gebeure of lewensveranderinge dop. Hulle dra moontlik by tot die probleem.
Genees u maagvoering Stap 14
Genees u maagvoering Stap 14

Stap 2. Praat met u dokter as u aanhoudende pyn of ongemak het

As u maag u steeds pla, maak 'n afspraak met u dokter. Vertel hulle van al u simptome, en alles wat u opmerk, maak dit erger. Jou dokter sal jou vrae vra en 'n ondersoek doen om te sien of dit die oorsaak van jou maagprobleme kan wees.

  • Knaag of brandende pyn in jou maag, naarheid en braking is tekens van moontlike maagprobleme.
  • Jou dokter kan ook medikasie en lewenstylveranderinge aanbeveel wat kan help.
  • Raadpleeg 'n psigiater of berader as u baie gestres of depressief is. Jou spanning kan 'n bron van maagprobleme wees, en dit kan jou help om beter maniere te vind om dit te hanteer.
Genees u maagvoering Stap 15
Genees u maagvoering Stap 15

Stap 3. Skakel pynstillers oor as dit u simptome veroorsaak

Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) is pynstillende medisyne wat vrylik by die toonbank pas, wat baie nuttig kan wees om pyn en ongemak te behandel. Maar dit kan ook die maagwand irriteer en beskadig as u dit te lank neem. Raadpleeg u dokter oor alternatiewe wat u kan probeer, wat u nie maagpyn of nood kan veroorsaak nie.

  • Algemene NSAID's sluit ibuprofen (Advil) en naproxen (Aleve) in.
  • As u byvoorbeeld 'n NSAID soos ibuprofen neem, kan u dokter u oorskakel na acetaminophen (Tylenol), wat nie 'n NSAID is nie.
Genees u maagvoering Stap 16
Genees u maagvoering Stap 16

Stap 4. Voltooi enige mediese toetse wat u dokter beveel

As u dokter u maagprobleme nie met 'n fisiese ondersoek kan diagnoseer nie, kan hy toetse bestel wat hulle kan help om die oorsaak te bepaal. Doen enige van die toetse wat u dokter beveel, sodat u die maagprobleme onder die knie kan kry.

U dokter kan X-strale, bloedtoetse, ontlastingmonsters, asemtoetse of selfs 'n endoskopie bestel, 'n buis met 'n kamera aan die een kant wat na u maagwand kan kyk

Genees u maagvoering Stap 17
Genees u maagvoering Stap 17

Stap 5. Neem medisyne wat u dokter voorskryf of aanbeveel

As u toestand ernstig genoeg is, sal u dokter medikasie voorskryf wat u kan help. Maak seker dat u dit neem soos voorgeskryf om u maag te help genees en u simptome te verbeter.

  • As u 'n bakteriese infeksie het, sal u dokter 'n antibiotika voorskryf om dit uit te skakel.
  • U dokter kan ook teensuurmiddels voorskryf of aanbeveel wat u simptome kan verminder.
  • As u 'n ulkus het, kan u dokter iets aanbeveel wat karafaat (sukralfaat) genoem word, wat die ulkus sal bedek en u maag kan genees.
  • Ander medisyne wat u dokter kan voorskryf, sluit in histamienblokkers en protonpomp -remmers, wat albei die hoeveelheid suur in u maag kan verminder.

Aanbeveel: