Mans met lae testosteroon sukkel gereeld met die gevolglike verlies aan beenmassa. Testosteroon dien nie net as 'n seksuele chemikalie in die liggaam nie, dit versterk ook bene en hou dit gesond. Osteoporose ontwikkel dikwels by mans met lae testosteroon, en kan uitloop op swak en gereeld gebreekte bene. Om te voorkom dat u beengesondheid ly en om die ernstige simptome van osteoporose te vermy, moet u u bene beskerm. Mans kan behandeling met testosteroonversterking soek en stappe doen om die gesondheid van die been in die algemeen te verbeter.
Stappe
Metode 1 van 3: Beskerm u bene teen beserings
Stap 1. Bly fisies aktief
Ongeag testosteroon, is beengesondheid belangrik, en fisiese aktiwiteit help om bene sterk te hou. Persone wat fisies onaktief is en 'n sittende leefstyl het, is meer geneig om aan osteoporose te ly as diegene wat gereeld oefen. Selfs vir individue met lae testosteroon wat testosteroonbehandeling ondergaan, is dit belangrik om fisies aktief te bly en deel te neem aan aktiwiteite wat die gesondheid van die been bevorder.
- Die opheffing van gewigte sal help om beenherstelwerk aan te moedig. Ander vorme van oefen, hardloop, en sport, soos basketbal, sal ook help met beenherstel en help om osteoporose te voorkom.
- As u 'n gesonde gewig handhaaf, sal u ook u bene sterk hou.
Stap 2. Gebruik baie kalsium
'N Dieet wat ryk is aan kalsium, verbeter die gesondheid van jou bene en help om enige verlies aan beendigtheid as gevolg van lae testosteroon te voorkom. Probeer om kalsiumryke voedsel by elke van u daaglikse maaltye in te sluit. Beplan om voedsel te eet, insluitend: melk, jogurt, kaas en ander suiwelprodukte; groente soos broccoli en boerenkool; en kalsiumversterkte voedsel, insluitend brood en graan.
- Alhoewel alle mans daagliks kalsium moet inneem, is dit veral belangrik dat mans ouer as 50 jaarliks minstens 1 000 mg kalsium verbruik. As u ouer as 50 is, moet u die voedingsetiket op u voedsel nagaan om seker te maak dat u genoeg kalsium inneem.
- As u dieet kalsium laag is, sal u beendigtheid verminder word en u die risiko loop om vroeë beendigtheid te verloor en die kans op beenbreuke te verhoog.
Stap 3. Beskerm u bene deur meer vitamien D in te neem
Saam met kalsium is vitamien D die belangrikste voedingstof vir beengesondheid. Volwassenes moet daagliks tussen 600 en 800 internasionale eenhede (IE's) vitamien D inneem. Vitamien D kan deur vitamienaanvullings verbruik word (beskikbaar by u plaaslike gesondheidswinkel). Vitamien D word ook aangetref in versterkte suiwelprodukte (saam met kalsium) en eiergele, asook vis en lewer.
As u bekommerd is oor u algehele beengesondheid of beensterkte, of as u bekommerd is dat u aan osteoporose kan ly, vra u dokter vir 'n sifting van beendigtheid. Hierdie prosedure kan die onsekerheid verwyder om nie te weet of u bene sterk en gesond is nie
Stap 4. Verminder u tabak- en alkoholverbruik
Vermy heeltemal rook en ander vorme van tabakgebruik, en verminder u drink om 'n goeie beengesondheid te behou. Studies het getoon dat langdurige gebruik van tabak-hetsy sigarette of tabak kou-'n nadelige uitwerking op die beensterkte het. Oormatige alkoholgebruik-meer as twee drankies per dag-hou ook verband met 'n groter risiko vir osteoporose.
Oormatige alkoholgebruik is nadelig vir u beengesondheid, aangesien dit die liggaam se vermoë om nuwe beenselle te vorm, verminder
Stap 5. Doen gewigdraende oefeninge om swak bene te hanteer
As u reeds swak bene het-insluitend reeds osteoporose-kom u die beste nie-mediese behandeling deur oefening. Persone met swak bene kan hulle versterk deur middel van sogenaamde "gewigdraende" oefeninge, wat gewig op u bene plaas om die spanning na te boots wat u liggaam ondersteun. Om 'n stofsuier te druk en die grasperk te sny, is twee voorbeelde van gewigdraende oefeninge.
- Begin ook met 'n regime van weerstandsgewigopleiding om beendigtheid te verbeter. U kan oefenoefeninge doen by 'n gimnasium, met 'n gewigmasjien of vrye gewigte, of by u huis met weerstandspesifieke rekkies.
- As u meer wil weet oor spesifieke oefeninge wat u kan doen om bene te versterk-en alles wat u moet vermy-raadpleeg u dokter.
Metode 2 van 3: Opsoek na testosteroonbehandeling
Stap 1. Word getoets vir lae testosteroon
Voordat u aannames maak oor die toestand van u liggaamshormone of die toestand van u bene, moet u u huisarts raadpleeg om getoets te word vir lae testosteroon. Testosteroon word getoets deur middel van 'n bloedmonster wat vroegoggend geneem is, wanneer testosteroonvlakke op hul hoogste is. U dokter sal u bloed waarskynlik 'n paar dae na die eerste toets weer wil toets om seker te maak dat die eerste aangeduide testosteroonvlak nie 'n afwyking was nie.
Lae testosteroon kan deur een van die volgende toestande aangedui word: verlies aan beendigtheid (wat deur gereelde breuke aangedui kan word), lae seksdrang, bloedarmoede, depressie, gewigstoename en gereelde moegheid
Stap 2. Praat met u dokter oor behandelingsopsies om u testosteroon te normaliseer
As u lae testosteroon het en bekommerd is oor die ontwikkeling van osteoporose of u bekommerd is oor die sterkte en gesondheid van u bene, moet u 'n afspraak maak met u dokter. Die dokter kan u aanbeveel dat u 'n spesialis besoek: waarskynlik 'n uroloog of 'n endokrinoloog.
- Gee aan u primêre sorg dokter en die spesialiste wat u besoek, u bekommerd oor u beengesondheid en die moontlike toekomstige bedreiging van osteoporose.
- Voordat u met testosteroonbehandeling begin, sal u dokter en endokrinoloog waarskynlik toetse moet uitvoer om seker te maak dat u 'n lae testosteroonwaarde het en nie ly aan 'n ander mediese probleem wat die bene verswak nie.
Stap 3. Vra om testosteroonbehandeling te ondergaan
Testosteroonbehandeling, ook bekend as testosteroonvervanging, is 'n manier om die testosteroonvlakke te verhoog by mans wat 'n lae hormoonvlakke het. As u dokter en relevante spesialiste besluit dat u testosteroonvlakke nie natuurlik toeneem nie en dat u beengesondheid gevolglik afneem, kan u met die behandeling van testosteroon begin.
- Manlike testosteroonvlakke daal natuurlik namate mans ouer word, en word slegs 'n mediese probleem as die lae hormoonvlakke 'n afname in lewensgehalte, insluitend beengesondheid, veroorsaak.
- Terwyl testosteroon alleen die gesondheid van die bene beïnvloed en die bene versterk, kom die voordeel van bene ook deur die omskakeling van testosteroon in estrogeen, wat die beendigtheid behou.
Stap 4. Besluit oor die behandelingsmetode wat die beste vir u is
Afhangende van u en u dokter se voorkeur en die hoeveelheid testosteroon waarmee u behandel moet word, kan behandeling verskillende vorme aanneem. Testosteroonbehandeling word algemeen toegedien via pleisters of gels (direk op u vel toegedien), inspuitings, of pille en tablette wat oraal geneem word.
Raadpleeg u dokter se aanbeveling wanneer u behandelingsopsies oorweeg. U dokter het moontlik voorheen gewerk met pasiënte wat beenstres ondervind weens lae testosteroon, en kan aanbevelings gee oor watter tipe behandeling die beste werk
Metode 3 van 3: Evaluering van risiko's vir die behandeling van testosteroon
Stap 1. Oorweeg die verhoogde risiko van prostaatkanker
Testosteroonbehandeling is 'n algemeen veilige mediese prosedure, maar die ernstigste moontlike risiko vir mans is prostaatkanker. Studies het getoon dat die risiko vir prostaatkanker as gevolg van testosteroonbehandelings die hoogste is onder mans en mans ouer as 40 jaar.
Alle mans ouer as 50 moet gemonitor word vir prostaatkanker terwyl hulle testosteroonbehandelings ontvang
Stap 2. Vra u dokter oor ander risiko's van testosteroonbehandeling
'N Verskeidenheid gesondheidsprobleme kan ontstaan uit testosteroonbehandelings. As u met u dokter werk, kan u die risiko van hierdie mediese toestande verminder deur die hoeveelheid testosteroon wat u ontvang met elke behandeling en die duur van u testosteroonbehandelings te reguleer. Ander moontlike risiko's van testosteroonbehandeling sluit in:
- Verhoogde rooibloedseltelling
- Aknee
- Verminderde spermtelling
- Slaapapnee
- Vergroot of teer borste
Stap 3. Vermy testosteroonbehandeling as u vir kanker behandel word
Testosteroonversterkende behandelings word oor die algemeen nie aanbeveel vir mans wat kankerbehandeling ondergaan nie, veral as prostaatkanker behandel word, aangesien testosteroonbehandeling die prostaatgrootte kan verhoog.
Terwyl u 'n testosteroonbehandeling ondergaan, moet u voortgaan om u testosteroonvlakke te kontroleer om hul herlewing of voortgesette afname te monitor
Stap 4. Vermy die neem van aanvullings wat testosteroon verhoog
U moet slegs van plan wees om u testosteroonvlakke te verhoog deur doktersvoorgeskrewe behandelings en deur natuurlike metodes soos oefening en dieetaanpassing. Baie aanvullings-insluitend dié wat aanlyn of in die infomercials geadverteer word-sal u liggaam weinig help en dit sal nie help om die testosteroonvlakke te verhoog nie.
- Hierdie aanvullingsbeperking sluit in die neem van aanvullings van hormoon DHEA: 'n natuurlik geproduseerde hormoon wat u liggaam omskakel in testosteroon. Jou liggaam produseer DHEA op sy eie, en die neem van DHEA -aanvullings sal min invloed op jou testosteroonvlakke hê.
- As u al gehoor het van 'n kruie -testosteroonbehandeling of dit oorweeg om 'n homeopatiese metode te begin, moet u altyd u dokter raadpleeg voordat u begin.
