Dit is nooit 'n goeie idee om aan die werk te gaan as u ernstig siek is nie. U kan u kollegas in gevaar stel, veral as u na die werkplek gaan met 'n net so aansteeklike siekte as griep of ander siektes. Dit is meer geneig om u produktiwiteit te benadeel, die produktiwiteit van ander te beïnvloed en u herstel van die siekte te belemmer. Soms kan u egter nie vermy om werk toe te gaan terwyl u siek is nie, maar daar is 'n paar stappe wat u kan neem om uself deur die dag te help en ander se kans op blootstelling te beperk.
Stappe
Metode 1 van 3: Die hantering van u eie simptome
Stap 1. Gebruik aromatiese stoom
Asemhaling van aromatiese stoom kan help om neusverstopping te verlig deur slym te verdun, en dit kan ook sinusdruk en hoofpyn simptome verlig. U kan dit tuis of in die toilet van u werkplek doen as die tyd dit toelaat.
- Voeg 'n paar teelepels gemmer, 'n teelepel mentholsalf (oor-die-toonbank) of 'n paar druppels bloekomolie by.
- Gaan na 'n wasbak met genoeg warm water om stoom te vorm en vul die wasbak met warm water. U benodig ook 'n handdoek, so u moet een byderhand hê.
- Bedek die handdoek oor die agterkant van u kop sodat die punte rondom weerskante van u kop val.
- Asem die stoom 'n paar minute in.
Stap 2. Opwarm met 'n stort
As u 'n warm stort neem voor u werk, kan dit ook help om u opeenhoping te verlig. Dit is 'n ander vorm van stoommiddel. Maak seker dat die badkamerdeur gesluit is sodat die stoom uit die stort opbou. Stort soos gewoonlik met baie warm water.
Dit gaan net tuis prakties wees
Stap 3. Dien 'n warm kompres toe
As u 'n kloppende en verstopte kop het wat vererger word deur probleme met asemhaal deur die neus, dan is 'n kompres een manier om te gaan. Neem 'n dik stel papierhanddoeke of 'n skoon linnedoek en week dit in warm water. Draai dit vas of druk dit uit sodat dit nie oral drup nie. Laat dit op u voorkop rus. Moenie dat die water so warm word dat dit u brand nie.
Dit kan tuis en op die werk gedoen word
Stap 4. Meng heuning met 'n drankie
U kan dit probeer as 'n keelmiddel. Heuning is 'n goeie strelende middel vir keelseer en hoes. Meng 'n teelepel met warm tee vir 'n drankie.
Dit kan tuis of op die werk gedoen word. U kan die mengsel tuis voorberei en die drank in 'n geïsoleerde termosfles sit om aan die werk te neem
Stap 5. Aktiveer 'n misbevochtiger/verdamper
Dit is 'n omgewingsoplossing. As u dit op die werk wil gebruik, moet u in 'n relatief klein gebied wees, anders is dit nie te effektief nie. En u het waarskynlik toestemming nodig. Maak die masjien elke paar dae skoon met 'n oplossing van bleikmiddel om die groei van vorm of bakterieë te stop.
Die lugbevochtiger bevogtig die lug, wat opeenhoping in die kop en bors kan verlig
Stap 6. Gorrel met soutwater
Dit is 'n mondelinge metode wat u kan probeer. Om 'n teelepel sout met warm water in te meng om mee te gorrel, kan 'n vinnige manier wees om 'n seer keel by die werk te verlig.
U wil dit in die badkamer van u werkplek doen
Stap 7. Spuit 'n soutoplossing in
Verwyder die dop. Steek die spuitstuk in een van u verstopte neusgange. Druk een of twee druppels in terwyl die ander neusgat gelyktydig vasgeklem word. Asem diep in. Maak die vasgeklemde neusgat los. Volg die instruksies op die etiket om meer presies te wees.
Sout- of soutwaterbespuitings is eenvoudige neusspoelings wat sonder die toonbank beskikbaar is, wat slym kan dun, postnasale drup kan verlig en droë neus kan bevochtig. Hierdie bespuitings het ook voordele vir die verwydering van virusse en bakterieë uit die neus. Hulle word nie genees nie, so dit is gewoonlik baie veilig vir volwassenes en selfs kinders
Stap 8. Gebruik 'n ontsmettingsbespuiting
Maak die dop oop. Steek die punt in een neusgat en spuit in een of twee pompe. Doen dieselfde met die ander neusgat. Miskien moet u ander instruksies volg volgens u dokter, apteker en/of die etiket.
- Dit word genees en verlig geswel of toe neus. Oor die algemeen is dit veilig vir die meeste toestande, insluitend griep, maar as u dit langer as drie dae gebruik, moet u stop en 'n dokter raadpleeg. As u langer as drie dae gebruik, kan dit lei tot ophoping van medikasie.
- Dit kom ook in pilvorm. Die pilletjie of spuitmiddels kan egter die bloeddruk en hartklop verhoog. Twee algemene vorme van die orale variëteit is pseudoefedrien en fenylefrien-albei oor-die-toonbank. As u gaan werk, kan u bloeddruk en hartklop meer wissel van die daaglikse spanning. Vra u dokter of apteker as u onseker is oor veiligheidskwessies.
Stap 9. Hou tred met u hoesstroop
Daar is verskillende soorte oor-die-toonbank hoesstrope wat die hoes op verskillende maniere beveg in die geval van griep. As u hoes, sal u een hiervan by u wil hê as u werk. U kan 'n onderdrukker of 'n ekspektorant (soos guaifenesien) probeer om slym op te dwing.
Hoesdruppels en keeltablette is 'n uitstekende manier om hoes en/of keelseer by die huis en by die werk te behandel. Hou die hele dag suikervrye hoesdruppels of keelpille byderhand. Minder prakties vir werk en meer vir tuisbehandeling van hoes, is aktuele behandelings, soos mentholvryf vir u bors
Stap 10. Dien neusstroke toe
Neusstroke kan help om u neusgate oop te maak en asemhaling makliker te maak. Een hiervan kan op die onderste derde van u neus pas. 'N Plastiekstrook onder 'n verband soos strook spring uit om u neus saggies oop te trek, en dit vergemaklik u asemhaling. U kan dit maklik die hele dag by die werk dra.
Stap 11. Neem 'n pynstiller
Verkoue en hitte kan pynlik wees, dus neem 'n pynstiller sonder die toonbank. Maak seker dat u die doseringsinstruksies op die verpakking volg. Drink die pille met baie water. Plaas ekstra pille in 'n pilkas of hou die bottel op 'n handige plek, soos 'n beursie, sak of lessenaarlaai.
- Acetaminophen (Tylenol) of ander pynstiller soos ibuprofen (Advil, Motrin) en naproxen (Aleve) is beskikbaar by die toonbank vir pynverligting. Hierdie medisyne verminder ook koors.
- Maak seker dat u die bestanddele nagaan van enige verkoue- of griepmedisyne wat u neem. Baie van hierdie medisyne bevat reeds 'n pynstiller, en dit is belangrik om nie te verdubbel nie. Dit kan ernstige probleme veroorsaak, soos nierskade.
Stap 12. Neem 'n antivirale middel
As u siekte viraal is, kan die gebruik van antivirale medisyne help. Praat met u dokter oor die voorskrif van hierdie medisyne. Laat die medisyne binne 48 uur na die aanvang van u siekte toegedien word.
Gewoonlik is hierdie medisyne soos oseltamivir (Tamiflu), peramivir (Rapivab) of zanamivir (Relenza) die beste as dit binne 48 uur na die aanvang van die griep geneem word, maar kan steeds werk as dit later geneem word. Hierdie middels kan egter meer uitgesproke newe -effekte hê. Raadpleeg u dokter oor hierdie middels of as u medisyne benodig vir 'n ander siekte
Metode 2 van 3: Behou jouself op die baan
Stap 1. Gaan huis toe as u te siek is
U moet huis toe gaan as u naarheid voel of te gereeld braak, oormatig hoes, nie in staat is om moeg te wees nie, of as u nie meer as 'n paar minute 'n redelike konsentrasie kan handhaaf nie. Enigiets meer ekstreem as hierdie toestande kan noodsaaklike sorg noodsaaklik wees. U is u baas, u is op u perk en u moet verskoon word.
Hierdie toestande verhoog ook die risiko dat u iemand anders besmet, aansienlik
Stap 2. Neem gereeld pouses
Die griep en ander siektes sal u waarskynlik minder energie gee as wat u gewoonlik gedurende die dag het, aangesien u liggaam die siekte bestry. Gee jouself dus meer tyd om take te voltooi.
- U moet 'n laer produktiwiteitsvlak verwag as u aan die werk gaan terwyl u griep of 'n ander siekte het.
- Moenie jouself inspan om soveel werk te doen as wat jy normaalweg sou doen nie. Doen die werklas wat u kan binne u perke, en neem 'n blaaskans. Neem u medisyne indien nodig, voer een van die middels uit, of ontspan net. U kan weer begin werk nadat u 'n kans gehad het om energie te herstel.
- U kan probeer om 'n uur te werk en 'n rustyd van 15 minute te neem. Herhaal dit gedurende die dag.
- Maak seker dat u baas goed ingelig is oor u toestand, sodat hulle reëlings kan tref vir 'n gebied waar u kan rus indien nodig. Hulle sal ook weet dat u nie net tyd mors nie.
Stap 3. Eet ligter, maar behou u krag
Berei voedsel voor om u immuunstelsel te verbeter. Neem 'n blikkie sop, vitamien C -ryk vrugte (soos lemoene), en 'n paar proteïene (maer vleis, pluimvee, eiers) wat u saam met u in die maaltydhouers kan werk.
- Die griep of siekte wat u het, kan u maag ontstel en die medisyne wat u neem, kan hierdie gevoel nog vererger. U moet egter u voedingstowwe byhou om u te help herstel.
- Sop is lekker om te eet, veral as dit moeilik is om te sluk sonder pyn. Eet warm hoendersop. U kan peper besprinkel, knoffel byvoeg, kerriepoeier byvoeg of 'n skeut ander speserye byvoeg om die slym wat u oorlaai, te verdun. Die sop kan ook u witbloedtelling in u immuunstelsel verbeter. Drink lemoensap om u vitamien C en foliensuur vir u immuunstelsel op te bou. Suiwel is goed, tensy dit te veel slym veroorsaak of u maag ontstel. Eet goeie proteïenbronne soos maer vleis, pluimvee, vis, peulgewasse, suiwel, eiers, neute en sade. Dit bevat vitamiene B6 en B12 wat u immuunstelsel help. Selenium en sink help ook u immuunstelsel. Hierdie minerale word ook in proteïenryke voedsel aangetref. Ander versterkers van die immuunstelsel sluit in pomelo's, suurlemoene, lemmetjies, waatlemoen, boerenkool, groenbone, broccoli en kool.
Stap 4. Drink baie vloeistowwe
Begin stadig met 4 tot 8 gram op 'n slag en gebruik eers helder drankies as u diarree of naarheid het. Veral as u naar voel of diarree ly, kan u ook ys, vrugtesappe, sportdrankies en gemmerbier probeer. Dehidrasie is 'n beduidende risiko tydens griep of ander siektes. U wil dus seker maak dat u gedurende die werksdag baie water inneem.
As u met griep of soortgelyke siektes gaan werk, moet u baie vloeistowwe drink, soos water, helder sop, sous of elektrolietvervangingsdrankies totdat die koors verdwyn. 'N Paar ander maniere om vloeistowwe in te kry, sluit in gelatien en ys
Metode 3 van 3: Beperk besmetting
Stap 1. Laat ander weet dat u siek is
Bel vooraf u baas, toesighouer en/of kollega om hulle te laat weet dat u siek is. Vertel hulle wat u siek is, die griep of watter ander siekte dit ook al mag wees. Laat hulle ook weet dat u van plan is om aan die werk te kom, maar sal voorsorgmaatreëls tref om die verspreiding van die siekte te beperk.
- Om u baas en kollegas te laat weet dat u siek is, kan hulle ook help om maatreëls te tref om hulself te beskerm.
- Dit is ook 'n goeie tyd om te vra of u die dag kan afneem. Sê iets soos: 'Ek wil nie my kollegas siek maak nie, en ek dink nie ek sal vandag op my beste wees nie. Is dit goed as ek tuis bly om te rus en van die siekte te herstel?”
Stap 2. Bedek jou hoes
As u moet gaan werk, is dit belangrik dat u u mond bedek as u hoes. Dit is 'n goeie idee om weg te draai om te verhoed dat 'n ander werker hoes of dit met jou hande bedek. Hou weefsels in die buurt of op u persoon om u hoes te bedek. Doen dit as u antibakteriese weefsels kan kry. Gooi die gebruikte weefsels onmiddellik weg en sorg dat dit nie met ander oppervlaktes in aanraking kom nie.
As u naby is, probeer u hoes op 'n leë ruimte of 'n muur rig. Dieselfde geld vir nies
Stap 3. Ontsmet u hande
U hande is een van die maklikste maniere waarop u oppervlaktes of ander werkers kan besoedel. U moet u hande meer gereeld en deeglik was as u siek is tydens die werk met griep of soortgelyke siektes. Gaan na die badkamer of wasstasie van u werkplek en laat u hande elke keer 20 sekondes onder warm water en seep loop.
As daar geen seep beskikbaar is nie, moet u altyd 'n seepvrye handreiniger by u hê (gebruik gewoonlik op alkohol) en dit gereeld gebruik. Gebruik dit veral voor en na kontak met 'n ander persoon
Stap 4. Gebruik spuitontsmettingsmiddels
As u 'n spuitbottel met ontsmettingsmiddel het, kan u kollegas beskerm teen besmetting deur oppervlaktes. Spuit handvatsels, lessenaarareas, sitplekke, en as dit veilig is, elektroniese randapparatuur (soos 'n sleutelbord of muis) wat u met ander kollegas kan deel. Spuit ook toiletoppervlaktes af op die werkplek waaraan u raak.
Daar is 'n aantal ontsmettingsmiddels wat u in die winkel kan kry. Hou een by u werkstasie, lessenaar en badkamer, sodat u enige oppervlaktes wat u aanraak, kan spuit
Stap 5. Kwarantyn werksitems
Dit sluit gereedskap, rekenaars en selfs kos in. As u kos by die werk stoor, kan u daarop let dat u siek is, sodat ander weet dat u nie met u voedselhouers moet in aanraking kom of items wat u nodig het om te herstel, kan vermeng nie.
As u baas versigtig is dat u elektronika met ontsmettingsmiddel spuit, kan u vra of u die een kan aanraak wat u aanraak. Op hierdie manier raak slegs u moontlik besmette oppervlaktes aan. Dit geld vir enige ander gereedskap wat u op die werk mag gebruik. As u hoes en nies, kan u vra om toegelaat te word om in 'n aparte area van die kantoor of werkplek te werk, sodat u nie naby ander werknemers is nie
Stap 6. Neem op verskillende tye pouses
Vra u baas of u op verskillende tye of plekke 'n blaaskans kan neem, sodat u nie kollegas aan u kieme blootstel nie. As u die tyd wat u kollegas het, beperk en u op dieselfde plek is terwyl u aansteeklik is, verminder u die blootstelling aan u siekte.
Om kontak met ander te vermy, is die beste manier om te voorkom dat u hulle met griep of ander siektes besmet. As u moet gaan werk, kan u, behalwe om items te ontsmet en dit in kwarantyn te plaas, u skedule verander as die werkstroom dit toelaat, sodat u kollegas nie fisies naby u is terwyl u siek is nie. Dit kan ook langer tyd toelaat om die oppervlaktes van u kamer of u skoonmaakpersoneel te ontsmet. Maak gebruik van afsonderlike breektye om meer van die energie wat u weens die siekte kan verloor, te herstel
Wenke
- Onthou dat dit die beste is om siek te word as u siek is! As u werk toe gaan, loop u kollegas in gevaar en is u waarskynlik minder produktief. As u siek is, kan dit selfs onveilig wees, soos om swaar masjinerie te gebruik of as u kos bedien. As u siek is, is dit die eerste ding wat u moet doen om te vra vir die vakansie.
- Raadpleeg altyd 'n dokter vir 'n diagnose van u siekte en/of gaan voort met 'n geneesmiddel.
- Gee u toesighouer/baas voldoende kennis dat u siek is.
- Hou water of vrugtesap byderhand om die hele dag te drink.
- Eet lig, maar eet iets om u krag te behou sonder om u maag te versteur.
- Hou handreiniger naby u werksruimtes. Gebruik dit gereeld.
- Hou 'n spuitontsmettingsmiddel naby vir ander oppervlaktes.
- Hou te alle tye 'n pilhouer met enige medikasie op u persoon.
- As u die afgelope 48 uur opgegooi het, migraine gehad het of nie kan eet of drink nie, voel u dat u kan flou word of te duiselig word, bly tuis! Dit is altyd beter om eers vir jouself te sorg as om vir die werk te sorg.
Waarskuwings
- Wees versigtig om nie 'n oordosis medisyne te neem nie. Sommige, soos pynstillers, word dikwels vermeng met ander griepspesifieke of siekte-spesifieke medisyne wat u moontlik reeds gebruik.
- Dehidrasie is 'n beduidende risiko met gastro -intestinale simptome van griep terwyl u werk en/of onder spanning verkeer, soos diarree en braking.
- As u op 'n plek werk waar u swaar of gevaarlike masjinerie hanteer, moet u nie probeer werk terwyl u aan griep ly of onder die invloed van sekere medikasie is nie.
- As u lighoofdig, duiselig, naar voel, 'n koors van meer as 102 grade het, of andersins amper ongeskik is, moet u onmiddellik ophou werk en mediese hulp vra.
- Moenie hoesonderdrukkers gebruik as u asma of longsiekte het nie.
