Almal wat intensief met hul hande werk, is geneig om hul arms, polse, duime en vingers te beseer. Ongelukkig is masseerterapeute geen uitsondering nie. Die arms en hande is net nie ontwerp om swaar werk oor 'n lang tydperk te weerstaan nie, en herhalende aksies kan maklik lei tot karpale tonnelsindroom, tennis elmboog en ander RSI's van die hand en pols. Dit is selde dat masseerterapeute geleer word hoe om hul liggame te beskerm, en dit lei tot 'n buitengewone hoë beseringsgraad in die beroep. Tog is die goeie nuus dat dit nie so hoef te wees nie. As u die regte manier ken om u liggaam en hande te posisioneer en te gebruik, kan u 'n lang en gesonde loopbaan hê. Dit is maklik om u hande te beskerm as u die beginsels van dinamiese liggaamsgebruik absorbeer; nog beter, dit help ook om u kliënte 'n nog beter behandeling te gee!
Stappe
Deel 1 van 7: Behoorlike liggaamsmeganika
Stap 1. Gebruik goeie liggaamsmeganika terwyl u werk; dit sal u nie net help om beserings te vermy nie, maar u kan ook 'n meer sensitiewe en kragtige aanraking gebruik
Goeie liggaamsmeganika vereis dat u 'n sterk energieke verbinding met die grond het deur u voete, bene en hara (maag).
Stap 2. Wys jou maag na die onderwerp van jou werk
U hara moet gewoonlik in die rigting van u werk gewys word. Stel jou jou hara voor as 'n sterk lig wat skyn waar jy werk.
Stap 3. Moenie buig nie
Buig nooit jou rug om 'n beweging te doen nie. Buig vorentoe in 'n tai chi -posisie, of kniel indien nodig.
Stap 4. Gebruik u liggaamsgewig, nie spierkrag nie, om dieper te werk
Onthou altyd 'moenie druk nie'.
Stap 5. Asem in jou maag
Vind altyd die stil deel van uself deur weer met die asem te skakel.
Deel 2 van 7: Massagestand
Stap 1. Kies die regte houding
Terwyl u werk, moet u liggaam hoofsaaklik in een van die vier standpunte wees wat hieronder beskryf word. Die gebruik van 'n massagestand behoort 'n dinamiese dans te wees, sodat u van die een posisie na die ander kan vloei, afhangende van wat die beste vir u liggaam op daardie tydstip is.
- Voorwaartse Tai Chi -houding: Soortgelyk aan 'n uitval. Veral nuttig vir beroerte gebaseer op effleurage. Gewig kan tussen die voor- en agterbeen oorgedra word om krag te gee.
- Perdhouding: Voete heupwydte uitmekaar en bene gebuig. Maak seker dat die knieë na buite rol eerder as in die middel om spanning te voorkom.
- Knielende Tai Chi -houding: Dit kan gebruik word om goeie liggaamsmeganika te handhaaf wanneer u op 'n laer vlak moet wees as wat u sou toelaat.
- Sit: Hou bene wyd uitmekaar en albei voete is stewig met die grond verbind. Maak seker dat u eie ruggraat nie val nie.
Stap 2. Gebruik die geleentheid om te beweeg en dans terwyl u werk
Sit wonderlike musiek op, beweeg jou heupe en geniet dit!
Deel 3 van 7: Korrekte gebruik van asem
Stap 1. Gebruik asem om kalm te bly
Die asemhaling is 'n uitstekende hulpmiddel om u te kalmeer, te grond en u intensie en druk te versterk terwyl u werk. Maak die gewoonte om gereeld na u asem en liggaam te kyk terwyl u behandel; jy sal agterkom dat jy op spanningstye geneig is om asem te hou en jou hele liggaam gespanne te maak. Kyk na die 'ruimte tussen asemhalings', naamlik die effense pouse nadat u uitasem en voordat u asemhaal, om uself te herinner aan die krag van 'minder is meer'.
U kan u druk verdiep deur eenvoudig energie uit die aarde deur u bene en met u arms en hande op te blaas
Stap 2. Gebruik asem om te fokus
As u angstig voel of nie goed genoeg is nie, haal 'n paar keer diep asem in u maag - dit sal u kalmeer en vertraag. Onthou jouself dat jy goed genoeg is.
Deel 4 van 7: Luister na u liggaam
Stap 1. Leer om spanning te herken
Gebruik asem tydens behandelings om gereeld na u liggaam te kyk. Skandeer jouself van kop tot voet om te sien of iets gespanne of moeg voel. As u seergekry het, verander wat u doen! Luister ook na u liggaam tussen behandelings. As u na 'n dag se werk moeg, pynlik, huilerig of geïrriteerd voel, moet u iets verander aan wat u doen - minder masserings per dag, of langer gapings tussen behandelings.
Stap 2. Gebruik die beginsels van “less is more
Onthou dat die beste behandelings nie diegene met die meeste tegnieke is nie, die diepste druk of die mooiste beroertes. U doel moet altyd wees om die resultaat te bereik wat die kliënt op die mees elegante en energie -doeltreffende manier begeer. Een bedagsame, 'n stadige, gefokusde beroerte wat met 'n luisterende aanraking uitgevoer word, is meer effektief as tien haastige, dit voel ook baie beter!
Deel 5 van 7: Gebruik liggaamsgewig en energie om dieper te werk
Stap 1. Betrek behoorlik
Om diep te werk is nie bloot die toepassing van diep druk op die liggaam nie. Dit is nie 'n 'harder' massage of 'n meer streng behandeling nie. Dit is 'n ervaring om die liggaam se weefsel en sy strukture te betrek op 'n 'dieper' vlak. 'Dieper' in verband, kontak en bewustheid. Dit gaan nie oor krag of krag nie, maar oor fokus.
U kan dieper werk deur u liggaamsgewig te gebruik om in die weefsels te leun, met die bedoeling en asem om dieper in die weefsels in te dring
Deel 6 van 7: Gebruik 'n wye verskeidenheid tegnieke
Stap 1. Varieer dinge
Hoe meer tegnieke u in die gereedskapskas het, hoe minder kans is dit dat u op dieselfde swak spiere herhaaldelik kan beweeg. Gaan op meer kursusse - brei u repertoire uit.
Stap 2. Weet watter tegnieke om te vermy
Daar is baie tegnieke wat gereeld in kwalifiserende kursusse aangeleer word, wat die beste vermy kan word as u van massering probeer maak. Dit sluit in:
- Petrissage: "Open c closed c" - Hierdie tegniek gebruik die hande in die vorm van 'n "C" om die weefsels tussen hulle op te lig en te druk. Dit is baie stresvol vir die duime, hande en onderarmbuigers. Daar is baie ander maniere om die uitkoms van hierdie beroerte te skep.
- Duimwerk: Die meeste terapeute is geleer om hul vingers en duime te veel te gebruik. U duime moet beskou word as die kosbaarste hulpmiddel wat u het. Bring dit slegs uit as dit absoluut noodsaaklik is - ongeveer 10 persent van die tyd. Jou voorarms kan soveel van jou breë beroertes doen, en knokkels en elmboë kan gebruik word om die spesifieke punte te bereik.
- As u duime gebruik, moet u seker maak dat hulle deur u los vuis ondersteun word of plat op die lyf is. Moet nooit u duim gebruik as die MCP -gewrig nie ondersteun word nie.
- Effleurage met afwykende polse: Sommige terapeute is geleer om die ledemate te masseer met hul hande na binne gedraai om aan die kontoere van die liggaam te vorm. Pols en hande moet sover moontlik in lyn gehou word, anders kan beserings voorkom.
- Effleurage vanaf die kant van die tafel: Baie terapeute leer om die rug van die kant van die tafel met massas na die kliënt se kop te masseer. Dit lei tot onnodige draai en spanning in die rug.
- Effleurage vanaf die tafelhoof voel net so goed vir die kliënt en is soveel beter vir u liggaam!
Deel 7 van 7: Inkorporeer steeds werk
Stap 1. Sluit nog steeds werk in as deel van die massage
Dit voel wonderlik. En dit maak jou hande nie seer nie. Gee jouself toestemming om tyd te spandeer om jou kliënte se voete, kop, rug, of waar jy ook al nodig het, vas te hou.
