Meningitis is 'n oordraagbare siekte wat ontsteking van die vloeistof rondom die rugmurg en brein veroorsaak. Mense van alle ouderdomme kan breinvliesontsteking opdoen, maar dit kom meer gereeld voor by kinders, volwassenes ouer as 65 jaar of individue met 'n verswakte immuunstelsel. Om meningitis te voorkom, moet u stappe doen om infeksie te voorkom. Was u hande gereeld en moenie drank en eetgerei met ander deel nie. Werk aan die bou van 'n gesonde immuunstelsel deur gesonde eetgewoontes en gereelde oefening. U moet ook inenting teen meningitis kry.
Stappe
Deel 1 van 3: Vermy infeksie
Stap 1. Was u hande gereeld
Die beste manier om breinvliesontsteking te voorkom, is om persoonlike higiëne 'n prioriteit te maak. Was u hande deur die loop van die dag. U moet u hande was nadat u die badkamer gebruik het, voor en na die eet van voedsel, voor en na die bereiding van voedsel, en na die hantering van diere, nies of hoes en omgang met 'n siek persoon.
- Probeer om u hande ongeveer 20 sekondes te was. Dit kan help om die liedjie "Gelukkige verjaardag" twee keer te neurie om tyd by te hou.
- Was u hande heeltemal. Moenie die rug van u hande, onder u naels en tussen u vingers, verwaarloos nie.
- Spoel u hande onder warm water en droog dit met 'n handdoek.
Stap 2. Moenie drankies, strooitjies of eetgerei deel nie
Meningitis kan deur die speeksel van 'n siek persoon versprei word. Beoefen daarom basiese persoonlike higiëne. Moet nooit drankies, strooitjies of eetgerei met ander deel nie. Dit is veral belangrik as die betrokke persoon siek is.
Stap 3. Bedek jou mond as jy hoes en nies
Maak seker dat u u mond en neus bedek. Dit kan die hoeveelheid kieme in die lug beperk. As u gereeld nies of gereeld hoes, kan u 'n sakdoek of weefsel dra.
Onthou om u hande te was nadat u nies of gehoes het
Stap 4. Wees versigtig met kos tydens swangerskap
As u swanger is, kan u met listeriose besmet word, wat 'n bakterie is wat breinvliesontsteking kan veroorsaak. Dit kan u gesondheid en die gesondheid van u baba beïnvloed. Listeriose kan veroorsaak word deur besmette voedsel te eet.
- Maak seker dat u alle vleis, insluitend lekkernye en worsbroodjies, tot 165 F (74 C) kook.
- Kontroleer etikette by die aankoop van kase. Moenie kase van ongepasteuriseerde melk koop nie.
Stap 5. Leer wanneer u die grootste risiko loop
Babas loop 'n groter risiko vir breinvliesontsteking, aangesien hulle te jonk is vir inenting. Mense van enige ouderdomsgroep kan egter breinvliesontsteking ontwikkel. As u tussen 'n groot groep mense woon, loop u 'n groter risiko. Neem ekstra voorsorgmaatreëls as u in 'n gemeenskapsomgewing woon, soos 'n kollege.
Deel 2 van 3: Soek mediese ondersteuning
Stap 1. Raadpleeg u dokter oor inentings
Sommige vorme van meningitis kan voorkom word met sekere inentings. Gaan u mediese rekords na om te sien wanneer en indien u 'n inenting vir meningitis gekry het. As u 'n inenting benodig, maak 'n afspraak om een so gou as moontlik te ontvang.
Die haemophilus influenzae tipe B -entstof word gewoonlik aan jong kinders aanbeveel. As u egter 'n siekte het wat u immuunstelsel benadeel, moet u met u dokter praat. Hy of sy voel miskien dat u ook baat by die ontvangs van hierdie entstof
Stap 2. Let op tekens en simptome van infeksie
Meningitis kan ernstig en selfs dodelik wees as dit nie behandel word nie. Maak seker dat u waaksaam is oor die simptome, veral as daar 'n breinvliesontsteking in u omgewing is. Simptome sluit die volgende in:
- Naarheid.
- Braking.
- Verhoogde sensitiwiteit vir lig.
- Verwarring.
- Nekstyfheid.
Stap 3. Soek onmiddellik mediese behandeling vir 'n infeksie
Laat simptome van meningitis kan aanvalle en 'n koma insluit. Daarom is dit noodsaaklik om behandeling te soek sodra simptome voorkom. Meningitis kan dodelik wees sonder onmiddellike behandeling.
As u 'n baba het, kan dit moeilik wees om die simptome te herken. Babas met meningitis -infeksie kan braak, prikkelbaar wees en stadig en onaktief voorkom. As u enige van hierdie simptome by u baba opmerk, neem u baba dadelik dokter toe
Stap 4. Vra oor antibiotika as u noue kontak met 'n besmette persoon het
As u omgee vir iemand wat met meningitis besmet is, wil u moontlik antibiotika neem om infeksie te voorkom. Antibiotika kan ook aanbeveel word as u saam met iemand met 'n groter risiko vir breinvliesontsteking woon. Praat met u dokter oor die gebruik van antibiotika as u by iemand met 'n breinvliesontsteking woon of omgee vir iemand wat dit kan ontwikkel.
Deel 3 van 3: Bou 'n gesonde immuunstelsel
Stap 1. Drink in matigheid
Alkohol kan die liggaam se immuunstelsel verlaag, wat u vermoë om infeksies soos breinvliesontsteking te bekamp, beperk. Daarom is dit 'n goeie idee om die meeste dae nie te drink nie. As jy drink, doen dit in matigheid.
- Matigheid word gedefinieer as tot een drankie per dag vir vroue en tot twee drankies per dag vir mans.
- Sterk drink kan u immuunstelsel verlaag. Dit drink meer as vyf drankies vir mans en meer as vier drankies vir vroue in 'n periode van twee uur.
- As dit so is, moet u elke dag een of twee drankies drink. As u tans nie alkohol gebruik nie, moet u nie begin nie.
Stap 2. Eet 'n gesonde dieet
Deur 'n gesonder dieet te hê, kan u immuunstelsel versterk word. Daar is baie aanvullings en spesiale diëte wat bedoel is om die immuniteit te versterk, maar navorsing oor die doeltreffendheid daarvan is beperk. Vir die beste resultate, hou by 'n basiese gesonde dieet wat ryk is aan vrugte, groente en volgraan oor enige mode -dieet of voedingsaanvullings.
- Eet 'n wye verskeidenheid vars, bevrore en ingemaakte vrugte en groente. U moet probeer om vrugte en groente by elke bord te voeg. Soek maniere om vrugte en groente by 'n maaltyd te voeg. Voeg byvoorbeeld spinasie by 'n mac- en kaasresep.
- Soek maniere om u kos op gesonder maniere voor te berei. Rooster jou hoender eerder as om dit te braai. Ruil droë, veselrige bone vir vleis in 'n resep uit.
- Kies altyd volgraan bo witbrood, pasta en rys. Hulle het meer voedingstowwe en sal u waarskynlik 'n gesonde immuunstelsel laat.
Stap 3. Oefen gereeld
Gereelde fisiese aktiwiteit het 'n uitstekende uitwerking op u immuunstelsel. Probeer elke dag fisieke aktiwiteit doen. Bespreek lewenstylveranderinge met 'n dokter as u al 'n lang tyd sit.
- Kies 'n vorm van fisiese aktiwiteit waarvan u hou, aangesien u meer geneig is om daarby te bly. Byvoorbeeld, sê jy haat hardloop. Moenie probeer om daagliks te draf nie. Kies eerder om 'n paar aande per week by u gimnasium te gaan swem.
- As u 'n besige skedule het, probeer om u oefensessie in te pas by u gevestigde roetine. Begin byvoorbeeld loop of fietsry werk toe in plaas van om te ry.
Stap 4. Slaap genoeg
'N Swak slaapskedule kan 'n negatiewe uitwerking op u immuunstelsel hê. As u u immuunstelsel wil versterk en 'n moontlike meningitis -infeksie wil beveg, werk daaraan om slaap te prioritiseer.
- Hou by 'n slaapskedule. As u gaan slaap en elke dag op dieselfde tyd wakker word, insluitend naweke, pas u liggaam aan by 'n natuurlike ritme. Dit maak dit makliker om snags aan die slaap te raak en soggens wakker te word.
- Oefen 'n slaaptydritueel wat u ontspan, soos om 'n boek te lees of 'n warm stort te neem. Vermy egter elektronika, aangesien die blou lig wat uit die skootrekenaar en telefoonskerms verskyn, kan slaap moeilik maak.
- Vermy slaap, veral in die namiddag, want dit kan dit moeilik maak om snags te slaap.
