U weet dat u nie kan verhoed dat u verouder word of die verouderingsproses omkeer nie, maar dit beteken nie dat u op u ouderdom moet kyk nie. Alhoewel gene 'n rol speel in die verouderingsproses, is daar dinge wat u kan doen om jonger te lyk. Van lewenstylveranderinge, tot produkte en prosedures, daar is maniere om jonger te lyk wat almal kan doen.
Stappe
Metode 1 van 3: Die vermindering van plooie vir 'n jeugdige gesig
Stap 1. Beskerm jouself teen die son
U gesig is natuurlik die eerste ding wat mense van u sal sien, en plooie in die gesig is een van die belangrikste tekens van veroudering. Beskadiging van UV -lig van die son is 'n belangrike oorsaak van voortydige veroudering. Dieselfde strale wat u bruin gee, veroorsaak ook skade aan u vel, wat verskyn as plooie, verlore elastisiteit, veranderinge in tekstuur en bruin kolle. Gebruik daagliks 'n sonskerm of 'n gesigsbevogtiger met 'n breë spektrum UV-dekking-SPF 30 of hoër.
- Dra op 'n besonder sonnige dag 'n hoed met 'n wyerand as u 'n rukkie buite is.
- Gebruik nooit 'n looiery wat u vel met UV -strale blaas nie.
- Soek sonskerm wat sink of titaanoksied bevat.
- Selfbruiningsroom is 'n veilige alternatief vir bak in 'n bruinhokkie as u 'n vinnige brons wil hê.
- Benewens die veroudering van u vel, kan onbeskermde blootstelling aan die son ook kanker veroorsaak.
Stap 2. Probeer tuis natuurlike middels
Voordat u geld spandeer op duur produkte wat u vel kan irriteer, moet u maklik natuurlike middels in u huis gemaklik doen. Vrugte en voedsel word al duisende jare gebruik as organiese skoonheidsprodukte. Baie algemene voedselprodukte bevat vitamiene en antioksidante wat die vel beskerm en voed.
- Masseer klapperolie of 'n teelepel olyfolie in die vel elke aand voor slaaptyd. Dit is ryk hydraterende olies wat plooie kan verlig en 'n los vel kan versterk.
- Maak 'n natuurlike gesigmasker van een piesang, 'n teelepel lemoensap en 'n teelepel gewone jogurt. Wend jou masker vir 15 tot 20 minute aan. Piesangs hidreer jou vel en jogurt bevat vitamiene wat jou vel kan verlig en die groei en herstel van selle help.
- Maak 'n natuurlike gesigmasker met een eierwit, 'n teelepel vars suurlemoensap en 'n halwe teelepel heuning. Wend jou masker vir 15 tot 20 minute aan. Heuning en suurlemoensap werk as afskilferings terwyl eiers jou vel hidreer en jou porieë krimp.
- Gebruik niks op u vel waarvoor u allergies is nie, soos eiers. As u 'n sensitiewe vel het, doen eers 'n pleistertoets deur u tuisgemaakte middel eers op 'n sentimeter groot vel aan te bring om te verseker dat u nie reageer nie.
Stap 3. Was u gesig daagliks
Ons omgewing is belaai met besoedelstowwe soos rook, osoon en petrol. Dit kan die vel verouder en voortydige plooie veroorsaak. Was u gesig elke aand met 'n sagte seep om die besoedeling van die dag te verwyder.
Stap 4. Bevogtig
Droë vel kan skilferig, dof lyk en kan plooie beklemtoon. Sluit 'n goeie bevogtiger vir jou gesig in jou roetine in om jou vel gehidreer te hou. Dien toe nadat u u gesig in die aand gewas het, en in die oggend voordat u die dag begin.
- Onthou dat die gebruik van 'n bevogtiger met UV -beskerming 'n ekstra bonus vir u vel is.
- Gebruik 'n bevogtiger met ceramide as basis. Ceramide is 'n proteïen wat die vel help om water vas te hou.
Stap 5. Gebruik gesigprodukte wat retinoïede en alfa-hidroksure bevat
Daar is baie produkte wat beweer dat dit tekens van veroudering verminder, maar soek produkte met meer wetenskaplike bestanddele. Alfa-hidroksure en retinoïede is die betroubaarste bestanddele om die vel jonger te laat lyk, so soek produkte met een hiervan as die belangrikste bestanddeel.
- Alfa-hidroksure, soos melksuur, glikoliese en sitroensure, verwyder jou vel, verwyder dooie vel selle en versnel die tempo wat jou liggaam nuwe, gesonder velselle maak.
- Retinol is 'n vorm van vitamien A wat in die natuur voorkom, wat help om die dikte van die vel te verhoog en dit meer elasties te maak, wat plooie en fyn lyne verminder. Tretinoïen (soms gebrandmerk as Retin-A of die ligter Renova) is 'n sterker vorm van retinol wat slegs op voorskrif beskikbaar is.
- Afskilfering met aktuele vitamien C in die oggend kan verkleuring en lyne wat deur die son beskadig word, herstel. Smeer vitamien C op die vel kan soms droogheid of afskilfering veroorsaak. As dit gebeur, moet u goed bevogtig na toediening, of oorskakel na 'n orale vitamien C -aanvulling.
Stap 6. Beperk die aantal produkte wat u gebruik
Irritasie en ontsteking van die vel kan die vel minder gesond laat lyk en tekens van veroudering meer duidelik maak. Sommige gesigsprodukte is rof op 'n sensitiewe vel, en as u te veel produkte op u gesig gebruik, kan dit die vel regtig irriteer. 'Anti-veroudering'-produkte veroorsaak veral irritasie as dit gekombineer word. Dit is goed om rond te kyk en te eksperimenteer, maar besluit op 'n skoonheidsroetine met minimale oorvleuelende produkte en hou daarby.
Stap 7. Dra 'n sonbril
Die vel om die oë is dun en sensitief, en is baie vatbaar vir UV -straling. Deur 'n hangende, sakagtige of dunner vel om die oë kan u gesig ouer lyk. As u buite in die son wil wees, dra 'n sonbril om hierdie sensitiewe vel te beskerm en dit gesonder en jonger te laat lyk.
Stap 8. Slaap op jou rug
As u gereeld op u maag of aan die een kant slaap, druk u die vel van u gesig die hele nag in u kussing. Die gevoude lyne wat u soggens uit u kussing kry, slaaplyne, kan plooie word. Slaap op u rug om hierdie oormatige spanning op die vel van u gesig te vermy.
As u eenvoudig nie op u rug kan slaap nie, belê in kussingslope van satyn of hoë draadtellings om slaaplyne tot 'n minimum te beperk
Stap 9. Raadpleeg u dokter vir estetiese prosedures
As u die begeerte en die geld het, kan u mediese prosedures volg om 'n jeugdiger voorkoms in u gesig te skep. Soos met enige mediese prosedure, is daar sekere risiko's. Praat met u dokter of hierdie metodes die beste by u pas. Oor die algemeen is dit veiliger om natuurlike middels en 'n gesonde leefstyl te gebruik as chemiese prosedures. Sommige estetiese prosedures sluit in:
- Botox: inspuitings in die spiere onder plooie om die vel bo -op glad te laat lê. Dit word tipies op die boonste helfte van die gesig gebruik (lyne op die voorkop, tussen die oë, kraaie, ens.).
- Rimpelvullers: Rimpels is gevul met 'n verskeidenheid stowwe, waaronder kollageen, hyaluronzuur en ander. Dit word gewoonlik op die onderste helfte van die gesig (laggies, dun lippe) gebruik.
- Chemiese peels: Chemikalieë word gebruik om die boonste laag vel te "verbrand". U liggaam reageer op hierdie skade deur meer kollageen te skep.
- Dermabrasie: 'n Vakuumsuigapparaat en chemiese kristalle word saam gebruik om u boonste laag vel te verwyder, wat die tekstuur van die vel gelyk maak.
- Laserbehandelings: Die energie wat deur 'n ligbron geproduseer word, verwyder die boonste laag vel, wat kollageenproduksie aanmoedig.
Stap 10. Ontwikkel u roetine vroegtydig vir 'n jeugdige vel
Die beste behandeling vir 'n bejaarde vel is voorkoming. Begin 'n gesonde velroetine in u jonger jare of as u die eerste keer tekens van veroudering sien vir die beste resultate. Kenners stel voor dat die top 6 elemente van 'n jeugdige velroetine sonskerm, 'n sagte reiniger, 'n toner, 'n bevogtiger, retinoïede en antioksidante is om vrye radikale te beveg.
Metode 2 van 3: Vermindering van tekens van ouderdom op u liggaam
Stap 1. Beveg kalkoenhals
Selfs met 'n jeugdige gesig kan die vel van u nek, hande, bors en skouers veroudering toon. Moenie hierdie ander dele van u liggaam in u sorgroetine verwaarloos nie. Bevogtig daagliks en gebruik daagliks dieselfde sonskerm van SPF 30 of hoër vir blootgestelde vel. Die dun en delikate vel van u nek is 'n belangrike plek wat ouderdom sal toon, moontlik nog voordat u gesig wil. Hierdie vel kan baat by 'n bevogtiger met peptiede om kollageenproduksie te help.
- U kan die aandag van u nek af trek deur 'n lang halssnoer of bloese met interessante afdrukke van ontwerpe te dra.
- As u kies om mediese behandeling te volg, kan fraxel laserbehandelings die tekstuur van u vel help, en Botox kan die vertikale lyne versag.
Stap 2. Sorg vir u hande
Baie mense kla dat hul hande hul veroudering uitbeeld as gevolg van 'n dunner vel wat pap en pap kan lyk. U hande kan baat vind by produkte wat retinoïede bevat, net soos die vel van u gesig. Gebruik 'n ultra-bevogtigende room plus 'n handroom wat retinol bevat; dit is 'n maklike oplossing om 'n klompie bevogtiger in die gesig op u hande te gebruik. Soos met ander vel, beskerm u hande teen UV -strale met 'n SPF 30+ bevogtiger, of versier dit met 'n paar handskoene as u buite is. Raadpleeg 'n dermatoloog oor die vraag of hierdie prosedures geskik is vir u.
- Trek die aandag weg van bejaarde hande deur donker naellak oor te slaan ten gunste van ligter skakerings.
- Daar is verjongingsprosedures vir u hande wat lasers of inspuitbare vullers gebruik; hierdie prosedures kan die vel wat dunner word, verdik en donker kolle verwyder.
Stap 3. Maak jou knieë en elmboë glad
Gerimpelde, slap vel op jou knieë en elmboë kan jou ouderdom aandui. Masseer die lotion met hoë vog wat ureum of ammoniumlaktaat bevat, bestanddele wat help om die dik vel op elmboë en knieë deur te dring. Exfoliate met 'n room vir daardie doel, of 'n kwas of loofah. Doen joga 'n paar keer per week - joga versterk u gewrigte en beenspiere, wat die spiere en vel om u knieë versterk.
Velinspuitende inspuitings vir elmboë en "knieheffings" is mediese prosedures wat by plastiese chirurge beskikbaar is
Stap 4. Dra die regte bra om die hangende borste te ondersteun
Borste sak met die ouderdom, maar om die regte bra te dra, kan hulle help om swaartekrag te beveg en jonger te lyk. Kontroleer u bra by die huis deur sywaarts voor die spieël te staan. Buig jou elmboë tot 90˚ en let op waar die grootste deel van jou borste val. Dit moet ongeveer halfpad tussen jou elmboë en jou skouers wees. As hulle onder die vlak is, trek u bh -bande vas. As u dit doen en hulle steeds laag word, of as u bh agteruit loop, is dit nie die regte bh vir u nie.
By die aankoop van 'n nuwe bh, vra 'n professionele pasmaat om die regte grootte te leer. Dit kan nou anders wees as toe jy 25 jaar oud was. Probeer verskeie style, en streef na ondersteunende koppies
Stap 5. Verbeter u wenkbroue en wimpers
Wenkbroue en wimpers kan dunner word na jare se pluk en met jou veranderende hormone, wat jou gesig ouer kan laat lyk. Vul dun of yl wenkbroue in met 'n ingedrukte oogskadu wat by u haarkleur pas. Gebruik 'n klein kwas en ligte strepe. Gebruik 'n wimpersversterkende mascara of probeer vals wimpers vir 'n meer jeugdige voorkoms.
Ophangende ooglede en vet om die oë kan veroorsaak word deur oksidatiewe stres, wat gewoonlik die gevolg is van 'n swak dieet vol verwerkte voedsel. Skakel oor na 'n heelvoedsel dieet van vars eerder as verwerkte voedsel om swelling om die oë te verminder en inflammasie te verminder. Seldery is 'n besonder goeie versnapering hiervoor
Stap 6. Maak jou tande wit
Gekleurde en geel tande is 'n teken van ouderdom, en 'n helder, gesonde glimlag kan jare van u voorkoms afneem. Maak u tande wit deur twee keer per dag met 'n bleikende tandepasta te borsel, met 'n bleikbak of stroke, of besoek u tandarts vir 'n skoonmaak- en bleikprosedure. Vermy rook en drink swart koffie en tee, wat vlekke vererger. Onthou natuurlik om daagliks floss te gebruik.
Stap 7. Verlewendig jou hare
Ons weet almal dat veroudering grys hare veroorsaak, maar dit veroorsaak ook dat hare dunner, droër en fyner word. Oormatige styl om te vergoed, kan die hare vervelig maak en skade veroorsaak, en te veel wasgoed droog hare uit. Dit is altyd 'n opsie om 'n kleur of hoogtepunte in 'n salon te kry, net soos om u hare tuis te verf, maar kleur kan ook skade aan die hare veroorsaak. Probeer, indien moontlik, u hare sonder chemikalieë te versterk. As u skielike of vinnige haarverlies ondervind, raadpleeg u dokter om te verseker dat daar geen mediese rede is nie; 'n Bloedtoets kan help om vas te stel of u 'n tekort aan sekere voedingstowwe het of 'n tekort aan skildklierhormoon het, wat dun of bros hare kan veroorsaak.
- Haarprodukte wat kafeïen, niacinamied en panthenol bevat, kan help om die tekens van veroudering van hare te verminder.
- Maak hare vol om die dunner te word wat met ouderdom plaasvind. Baie sjampoe-, versorgings- en skoonheidsproduklyne bevorder haarverdikking.
- Deel jou hare op 'n ander plek of probeer 'n "zigzag" deel. Hare begin gewoonlik dunner word by u gewone deel.
- Neem 'n aanvulling van die vitamienbiotien om die dikte en volume van u hare te verhoog.
- Eksperimenteer met 'n nuwe kapsel om van vaal gesplete punte ontslae te raak en u voorkoms weer uit te vind.
Metode 3 van 3: Kweek 'n leefstyl wat 'n jeugdige voorkoms bevorder
Stap 1. Eet die regte kos
U dieet beïnvloed aansienlik hoe u lyk en voel asof u ouer word. Deur 'n gesonde, anti-verouderingsdieet te eet, sal vrye radikale bestry word om tekens van veroudering te verminder. Drink baie water (8-12 glase per dag) en eet daagliks agt tot tien porsies vrugte en groente. Vermy verwerkte voedsel en suikers, wat chemikalieë bevat wat u vel te vroeg kan laat verouder. Daar is ook bewys dat spesifieke "skoonheidskos" u voorkoms bevoordeel.
- Eet drie keer per week salm of ander vis wat omega 3 -vetsure bevat, soos tuna, forel, haring of makriel.
- Uitstekende vars produkte vir die gesondheid van die vel sluit in: pere, bloubessies en ander bessies, tamaties, boontjies, donker sjokolade, appels, artisjokke, wortels, rooi druiwe, pekanneute, swart pruime en speserye. Broccoli, kool en avokado is van die beste produkte vir ouderdom.
- Gesonde en jeugdige hare benodig proteïene, omega-3 wat in vis voorkom, vitamiene A en C wat jy kry van groen blaargroentes soos boerenkool en sink, wat volop is in neute.
- As u vel beskadig is deur blootstelling aan die son, moet u gereeld soja by u dieet insluit.
Stap 2. Gee jou liggaam die minerale wat dit wil hê
Vitamiene en voedingstowwe is nie net belangrik vir u algemene gesondheid nie; sommige daarvan kan help om die vel jonk te laat lyk. Selenium bestry vrye radikale en kan plooie help voorkom. Koper, wat u nie moet eet nie, maar in roomvorm kan kom, kan fyn lyne en sonskade verbeter. Neem genoeg kalsium in om voortydige veroudering van die vel te belemmer en help om die vel te verjong. Raadpleeg u dokter oor u dieet en neem aanvullings as u nie die daaglikse behoeftes van u voedsel ontvang nie.
Stap 3. Oefen gereeld
As u ooit 'n dokter besoek het, het hulle u waarskynlik gesê dat oefening belangrik is om u hart gesond te hou en cholesterol te verlaag. Gelukkig kan suurstof en voedingstowwe na u vel deur suurstof en voedingstowwe vervoer word, wat die omset van selle bevorder en 'n jeugdige voorkoms bevorder. Sagte gewigstraining kan die spiersterkte en -tonus verhoog om u 'n slanker, jeugdiger voorkoms te gee. Ideaal gesproke moet volwassenes elke dag 30 minute matige oefening kry.
- Oefen op 'n aangename manier vir jou. Loop of draf, fietsry, swem, aerobics of pilates doen, of oefen tuis met ligte gewigte of eenvoudige oefeninge soos squats en push -ups.
- Raadpleeg u dokter voordat u met 'n nuwe oefenprogram begin.
Stap 4. Verlaag jou stresvlak
Stres stel 'n hormoon genaamd kortisol in u liggaam vry. Kortisol is 'n belangrike verouderingshormoon wat verskeie liggaamstelsels beïnvloed en kan gewigstoename veroorsaak, slaap belemmer en u bloedsomloopstelsel benadeel. Verlaag u stresvlak deur joga te doen, te mediteer, te lees, te sing - wat ook al u senuwees kalmeer. U fisiese en estetiese liggaam sal baat.
Stap 5. Moenie rook nie
Dit is nie nuus dat rook ongesond is nie. Sigaretrook kan egter ook voortydige veroudering veroorsaak. Studies dui daarop dat u vroeë plooie kan korreleer met hoeveel u gerook het en hoe lank. Rook verwyder suurstof en voedingstowwe - die teenoorgestelde van die positiewe uitwerking van oefening - en verhoog vrye radikale in u liggaam, dus stop met rook om u gesondheid en voorkoms te verbeter.
Praat met u dokter as u hulp nodig het om op te hou rook. Daar is tandvleis, kolle en medisyne wat dit makliker kan maak
Stap 6. Laat u skoonheid letterlik rus
Slaap elke nag ten minste 8 uur om plooie te voorkom. Jou liggaam benodig 7-8 uur slaap om homself te herstel, en dit sluit jou vel in. Dit maak ook saak wanneer u slaap, aangesien die meeste wedergeboorte tussen 22:00 en 02:00 plaasvind. Gaan slaap tussen 21:00 en middernag om 'n verskil te maak wanneer u plooie kry.
