Skisofrenie is 'n psigiatriese siekte wat u laat voel dat u kontak met die werklikheid verloor het. Alhoewel skisofrenie as 'n chroniese geestesongesteldheid beskou word, is dit behandelbaar. Baie mense met skisofrenie lei eintlik positiewe en produktiewe lewens met werk, passies en gesonde verhoudings. Skisofrenie word die beste behandel deur 'n ervare verskaffer van geestesgesondheid. Raadpleeg 'n dokter, kry die nodige ondersteuning en implementeer positiewe leefstylgewoontes om skisofrenie te bestuur.
Stappe
Metode 1 van 3: Soek professionele hulp
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter vir 'n deeglike diagnose
Om 'n voldoende diagnose van skisofrenie te kry, besoek u huisarts. Hierdie dokter kan u eerste behandeling vir skisofrenie wees. Hulle kan 'n fisiese ondersoek doen, u mediese geskiedenis hersien en ander toestande wat soortgelyke simptome kan veroorsaak, uitskakel.
Stap 2. Ondergaan toetsing
As u dokter geen mediese verduideliking vir u simptome kry nie, kan hy u na 'n geestesgesondheidsverskaffer verwys vir verdere toetse. 'N Psigiater of sielkundige kan 'n reeks toetse uitvoer om u geestestatus na te gaan en vrae oor u simptome te stel.
- Wees eerlik en vooraf oor enige simptome wat u ondervind. As u u geestesgesondheidsverskaffer die volledige beeld van u simptome gee, verseker u dat u die regte diagnose kry.
- U dokter kan vra of u dinge gesien of gevoel het wat ander nie gesien het nie (hallusinasies) of 'n onwankelbare oortuiging het wat nie in die werklikheid gebaseer is nie (waanidee).
Stap 3. Bespreek medikasie -opsies met u dokter
Medikasie is gewoonlik die basis van die behandeling van skisofrenie. Hierdie medisyne werk deur die balans van chemikalieë in die brein te verbeter wat u kontak met die werklikheid laat verloor. Praat met u dokter om vas te stel watter medikasie die beste by u pas.
- Die mees effektiewe medisyne vir skisofrenie is antipsigotika, veral medisyne van die tweede generasie wat minder ernstige newe-effekte het (ook bekend as atipiese antipsigotika). Hou egter in gedagte dat u moontlik verskeie medisyne moet probeer voordat u die een vind wat u die beste help om u skisofrenie -simptome te bestuur.
- Volg die dokter se voorskrifte wanneer u medikasie neem. Moet nooit ophou om u medisyne te neem nie, tensy u dokter u opdrag gegee het, aangesien dit ernstige newe -effekte kan veroorsaak.
- Laat u dokter so gou as moontlik weet as u negatiewe newe -effekte van u medikasie ervaar. Hulle sal u waarskynlik na 'n ander medikasie kan oorskakel.
Stap 4. Oorweeg psigoterapie
Alhoewel medikasie die beste manier is om skisofrenie simptome te verminder, vind baie mense ook dat gespreksterapie hulle ook help om skisofrenie te bestuur. Psigoterapie kan behels dat u uself opvoed oor hoe skisofrenie u funksionering beïnvloed, u kan help om stres te verlig wat simptome vererger en om werklikheidstoetse uit te voer.
Benewens een-tot-een-terapie, kan u ook groepsterapie of gesinsterapie oorweeg. Albei kan u help om skisofrenie beter te bestuur
Stap 5. Vra oor elektrokonvulsiewe terapie
Elektrokonvulsiewe terapie, of ECT, is 'n prosedure waarin strome deur die brein gestuur word om die simptome van ernstige geestesongesteldheid om te keer. As dit in kombinasie met medikasie gebruik word, het ECT bewys dat dit 'n effektiewe vorm is vir die behandeling van ernstige vorme van skisofrenie wat bestand is teen tipiese behandelings.
As u nie verbeterings van die tweede generasie antipsigotika kan sien nie, kan u u dokter raadpleeg oor ECT
Metode 2 van 3: Ondersteuning vir skisofrenie
Stap 1. Maak kontak met 'n gemeenskapsintervensiespan
Nadat u met skisofrenie gediagnoseer is, moet u gesondheidsorgverskaffers u by 'n gemeenskapsspan vir geestesgesondheid inlig, wat soms assertiewe gemeenskapsbehandeling (ACT) genoem word. Hierdie spanne bestaan uit hoogs ervare professionele persone uit verskillende agtergronde wat daaglikse individuele behandeling en ondersteuning kan bied vir die lewe met skisofrenie.
U span kan bestaan uit psigiaters, sielkundiges, verpleegsters vir geestesgesondheid, aptekers, beraders, maatskaplike werkers en arbeidsterapeute
Stap 2. Betrek u vriende en familie
Ondersteuning van u geliefdes is van kritieke belang vir u vermoë om skisofrenie te bestuur. Sluit u familie en vriende in by doktersbesoeke, ACT -spanvergaderings, terapiesessies en ondersteuningsgroepe. Moedig hulle aan om die nodige vrae aan u behandelingspan te stel om u beter te ondersteun.
U kan ook spesiale versoeke rig oor hoe u geliefdes u kan ondersteun. Dit kan die volgende insluit om u te help om vroeë waarskuwingstekens op te spoor, u te help om u medikasie te onthou, om u na afsprake te vergesel en om u weer te leer om in die alledaagse lewe te funksioneer
Stap 3. Neem deel aan 'n ondersteuningsgroep
As u met skisofrenie gediagnoseer word, kan u geïsoleer en verkeerd verstaan word. Daarom is dit 'n goeie idee om kontak te maak met ander mense wat met die toestand leef. Selfhelp- en ondersteuningsgroepe is ontwerp om u te help om verhoudings met ander met skisofrenie op te bou.
- In ondersteuningsgroepe kan u nuttige hanteringsstrategieë bespreek, opleiding kry oor die bestuur van skisofrenie en stories vertel oor hoe dit is om met die siekte te leef.
- Vra u dokter of terapeut oor skisofrenie -ondersteuningsgroepe in u omgewing.
Stap 4. Kry opleiding in sosiale vaardighede
Vra u gemeenskap se geestesgesondheidspan of ondersteuningsgroep oor hoe u opleiding in sosiale vaardighede kan ontvang. Hierdie gedragsintervensies kan u help om beter in die gemeenskap te funksioneer en meer in staat te wees om skisofrenie te bestuur.
Sosiale vaardigheidsopleiding kan u lewensgehalte verbeter deur u te help om behoorlik op te tree in sosiale situasies, probleme op te los, meer effektief met die mense om u te kommunikeer en spanning in die alledaagse lewe te hanteer
Stap 5. Ontvang beroepsrehabilitasie
Om betekenisvolle werk in u gemeenskap te doen, kan ook u lewensgehalte help met skisofrenie. Oorweeg om beroepsopleiding te kry om u te help met die ontwikkeling van oordraagbare vaardighede, soek 'n werk wat by u lewenstyl en toestand pas, en leer hoe u u geld kan bestuur.
In sommige gevalle kan beroepsopleiding saamgevoeg word met opleiding in sosiale vaardighede
Metode 3 van 3: Lewe met skisofrenie
Stap 1. Eet 'n voedsame dieet
Aangesien voedsel brandstof vir die liggaam en die brein is, kan 'n voedingsryke dieet u geestesgesondheid ondersteun. Vermy suiker, verfynde koolhidrate, koffie en alkohol. Sulke kosse kan u simptome vererger. Eet eerder baie groen groente, vrugte, volgraan, maer proteïene, bone, neute en sade.
Daar is bewys dat omega-3-vetsure die gesondheid van die brein ondersteun. Kry omega-3's van salm, makriel, vlasaad en okkerneute. Of vra u dokter oor die neem van 'n omega-3-aanvulling
Stap 2. Bly fisies aktief
Oefening bied neuroprotektiewe voordele vir die brein, terwyl dit u energie en bui versterk. Dit is veral bewys dat aërobiese oefening u vermoë om sosiale situasies te verstaan, die aandagspan verbeter en die werkgeheue versterk, verbeter.
Kry elke dag minstens 30 minute fisiese aktiwiteit. Probeer aërobiese oefeninge soos hardloop, stap, swem, dans of fietsry
Stap 3. Bou 'n konsekwente slaaproetine op
Swak slaapgewoontes kan dui op 'n terugval van skisofrenie -simptome of die voortgesette simptome vererger. Dit is belangrik om met u dokter te praat oor slaapprobleme en 'n spelplan op te stel om die kwaliteit en duur van die slaap te verbeter.
- Probeer om slegs in die nag te slaap, om die slaapkamer vir slaap en seks te hou, en om elektroniese toestelle minstens een uur voor die bed uit te skakel. U kan ook 'n slaaptydroetine skep, soos om 'n warm bad te neem of lig te lees.
- Vertel u dokter as die slaapprobleme voortduur. Hulle kan moontlik nuwe medisyne voorskryf of u huidige medisyne verander om u beter te laat slaap.
Stap 4. Oefen dankbaarheid vir die goeie dae
Om met skisofrenie te leef, kan beteken dat u baie dae het waarin u simptome veral erg is, wat kan lei tot kontakverlies met die werklikheid en selfs hospitalisasie. Dit kan help om u lewensbeskouing met hierdie toestand te verbeter deur 'n dankbaarheidspraktyk te begin.
