Terugvalle van skisofrenie kan baie gevaarlik wees. Hoe meer terugvalle u het, hoe meer waarskynlik sal 'n ander gebeur. 'N Terugval is wanneer u psigotiese simptome ervaar wat voorheen behandel en bestuur is. U kan 'n terugval van skisofrenie opspoor deur vroeë waarskuwingstekens te herken, risikofaktore te identifiseer en te werk om 'n terugval te voorkom.
Stappe
Metode 1 van 3: Herken waarskuwingstekens van 'n terugval
Stap 1. Let op of u wanindrukke begin kry
'N Algemene teken van 'n terugval van skisofrenie is wanvoorstellings. Hierdie dwalings kan verskillende vorme aanneem. U kan begin om stemme in u kop te hoor, dinge te sien wat nie daar is nie, dinge te glo wat nie waar is nie, of paranoïes te wees.
- U kan agterdogtig wees teenoor vriende of geliefdes, sodat u kan ophou om naby hulle te wees of weg te bly van hulle.
- As u vreemde gewaarwordinge of idees in u kop het, en u weet dat dit 'n waarskuwingsteken is, kontak hulp.
Stap 2. Kyk vir sosiale onttrekking
Onttrekking aan u vriende en familie is een van die vroeë waarskuwingstekens van 'n skisofrenie -terugval. U kan ophou bel of sms'e stuur, of u kan begin om planne te kanselleer. U besluit miskien dat u niemand wil hê nie, en spandeer eerder al u tyd alleen.
Miskien wil u nie by mense wees nie, want u is agterdogtig of kwaad vir hulle. Dit is ook 'n vroeë waarskuwingsteken
Stap 3. Kyk vir bui verander
Nog 'n simptoom van skisofrenie -terugval is die skielike negatiewe verandering in u bui of emosies. U kan skielik geïrriteerd, geïrriteerd of irrasioneel kwaad word. U kan ook meer senuweeagtig, hartseer of depressief voel. U kan meer opgewonde voel of u makliker u humeur verloor.
- U kan begin optree of meer angstig en gestres voel as gewoonlik.
- U kan meer aggressief of depressief begin praat.
Stap 4. Soek slaapstoornisse
As u die risiko loop om terug te val, kan u slaaponderbrekings ondervind. Dit beteken dat u as gevolg van slapeloosheid kan ophou slaap, of dat u nie een of meer nagte hoef te slaap nie.
U kan moontlik nie aan die slaap raak nie, omdat u rusteloos voel, gedagtes het, stemme hoor of aan paranoia ly
Stap 5. Monitor vir ongeorganiseerde denke
'N Ander simptoom van 'n terugval van skisofrenie is ongeorganiseerde denke. Dit kan lei tot verwarring, wedrenne, gedagtes wat u nie sal laat verdwyn of u alleen sal laat nie, of dink wat nie verband hou nie. Dit kan dit moeilik maak om te konsentreer of daaglikse take af te handel.
Hierdie wanordelike denke kan tot vreemde gedagtes of onwaar gedagtes lei
Stap 6. Kyk of daar ander gedragsveranderinge is
As u die risiko loop om terug te val, kan u addisionele gedragsveranderinge ondervind. Jou eetlus kan verander en jy begin dalk minder eet of glad nie wil eet nie. U het miskien minder energie en voel baie traag, of u kan skielik met meer energie begin optree.
- U sal miskien agterkom dat u ophou omgee vir u voorkoms en u persoonlike higiëne laat vaar. Vra jouself af: "Het ek onlangs gestort of gebad?"
- U sal moontlik ophou om belang te stel in dinge waarin u voorheen geïnteresseerd was.
- U sal dalk agterkom dat ander mense ook kommer begin uitspreek oor u gedrag of dinge wat u sê.
Metode 2 van 3: Identifiseer risiko's vir 'n skisofrenie -terugval
Stap 1. Erken as u opgehou het om u medikasie te neem
Die mees algemene rede vir 'n terugval van skisofrenie is om op te hou om u medikasie te neem. Baie mense hou op om hul medikasie te neem omdat hulle voel dat hulle nie meer die medikasie nodig het nie, omdat die simptome verdwyn het. Ander kan stop as hulle negatiewe newe -effekte ervaar.
- Moenie ophou om u medikasie te neem sonder om eers met u dokter te praat nie. Dikwels kan 'n terugval van skisofrenie voorkom word deur aan te hou om u medikasie te neem.
- Vra jouself af of jy elke dag jou medikasie in die regte dosis geneem het. As u dosisse gemis het, moet u moontlik met u dokter praat.
Stap 2. Bepaal of u alkohol of dwelms misbruik het
Stofmisbruik is 'n ander algemene oorsaak van skisofrenie -terugval. As u alkohol gedrink het of dwelms gebruik het, loop u die risiko om terug te val. Hierdie stowwe kan psigotiese simptome en episodes veroorsaak.
Probeer om alle dwelms en alkohol uit u lewe te verwyder. Dit sluit tabak en selfs kafeïen in
Stap 3. Besluit of jy onder spanning verkeer
Onnodige stres en emosionele ontsteltenis kan 'n terugval veroorsaak. U voel stres uit een of meer dele van u lewe, soos werk, familie of verhoudings. Die spanning kan lei tot angs, lusteloosheid en sosiale onttrekking, wat almal vroeë waarskuwingstekens vir 'n terugval is.
U kan tot 'n terugval lei deur 'n geveg met iemand na aan u, probleme by die werk of drastiese of negatiewe lewensveranderinge
Metode 3 van 3: Voorkom terugvalle
Stap 1. Hou by u behandeling
Een van die beste maniere om 'n terugval van skisofrenie te voorkom, is om by u behandeling te bly. Dit sluit in dat u die medisyne neem soos voorgeskryf, selfs al het u geen simptome nie. U moet ook na alle terapie -afsprake gaan en tred hou met enige psigoterapie -behandeling.
- As u simptome beter is, wil u met u dokter bespreek wat die laagste dosis van u medikasie is.
- U moet die terapie nie stop nie, selfs al bestuur u u skisofrenie. Bespreek die vermindering van u terapie sessies met u terapeut en hou in gedagte dat dit belangrik is om 'n vertrouensverhouding met u terapeut te handhaaf. Deur 'n vertrouensverhouding met u terapeut te hê, sal u verseker dat u iemand het wat u goed ken en 'n volledige terugval kan voorkom.
Stap 2. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep
'N Ondersteuningsgroep is 'n uitstekende tegniek vir selfbestuur wat u kan gebruik om terugvalle te voorkom. Ondersteuningsgroepe is informele byeenkomste wat bestuur word deur ander wat ook aan skisofrenie ly. Ondersteuningsgroepe bied ondersteuning en begrip, asook 'n plek om eerlik te wees oor u gevoelens en ervarings.
Ondersteuningsgroepe kan u help om skisofrenie te bestuur of probleme te benader. U kan vrae vra en met ander praat wat deur u loop gegaan het
Stap 3. Leer die vroeë tekens van 'n terugval
Om te weet hoe u die vroeë tekens van 'n terugval kan opspoor, kan u help om iets te doen voordat die terugval posvat. Die simptome van terugval laat u weet dat iets verkeerd is voordat u 'n psigotiese episode ondergaan. U kan uself monitor of hulp kry van 'n vertroude familielid of vriend.
- U kan die herhalingsimptome verander in 'n kontrolelys vir selfbeoordeling. Elke dag of elke paar dae kan u die vrae deurlees om te bepaal of u vroeë waarskuwingstekens ondervind.
- U kan uself byvoorbeeld afvra of u slaaploosheid, sosiale onttrekking, gebrek aan belangstelling in higiëne, angs of depressie, konsentrasieprobleme of vergeetagtigheid ondervind het.
Stap 4. Raadpleeg u dokter
As u dink dat u 'n terugval ondervind of 'n risiko loop om terug te kom, moet u onmiddellik na u dokter gaan. Vertel u dokter oor u simptome. Wees eerlik oor enige spesifieke risikofaktore, soos om medikasie te vergeet, dwelms te neem of om te stres.
