Om 'n kind met ADHD te hê, kan uitdagend en frustrerend wees. Alhoewel hy of sy u tot die uiterste perke van u verdraagsaamheid kan dryf, is dit belangrik om 'n kind met ADHD te verstaan en te besef dat hy of sy nie dinge doen om u doelbewus te irriteer of te frustreer nie. As u kinders se ADHD verstaan, kan dit u help om beter op u kind te reageer en meer effektief in die behoeftes van die kind te voorsien.
Stappe
Deel 1 van 4: Aanvaarding van unieke uitdagings van ADHD
Stap 1. Erken tekorte met die organisasie
Dit kan 'n uitdaging wees vir 'n kind met ADHD om die kamer of skoolwerk georganiseerd te hou. Die skoonmaak van die kamer kan 'n groot taak wees, wat kan lei tot frustrasie vir die kind en die ouer. As organisatoriese probleme ontstaan, moet u uself daaraan herinner dat dit dikwels deel is van ADHD. Probeer in plaas van frustrasie om die kind te help en werk saam aan die bou van organisatoriese vaardighede.
- As u 'n groot taak aanpak (soos die skoonmaak van die slaapkamer of die badkamer), verdeel die taak in kleiner, meer hanteerbare take (organiseer skoene; sit wasgoed weg; plaas alle speelgoed in 'n asblik). Op hierdie manier sal die kind duidelike verwagtinge hê wat maklik gevolg kan word.
- Gee een duidelike opdrag op 'n slag (mondelings of neergeskryf), en laat hom dan terugkom. Op hierdie manier sal hy of sy nie oorweldig word nie. Selfs take soos "maak gereed vir skool" moet moontlik in kleiner dele opgedeel word ("Borsel jou tande. Trek nou jou klere aan. As jy klaar is, kom eet vir ontbyt.").
- Gebruik 'n kleurgekodeerde kaart vir take tuis of daaglikse oggend- of nagroetines om die organisasie te verhoog. Op hierdie manier kan die kind 'n visuele herinnering kry aan wat hy moet doen.
Stap 2. Let op probleme met vooruitbeplanning
Kinders wat met ADHD gediagnoseer word, is geneig om probleme te ondervind om vooruit te beplan en toekomstige gebeure te verwag. Dit lyk asof u nie huiswerk doen tydens projekte of opdragte nie, nie 'n baadjie skool toe bring as dit koud is nie, of om projekte te voltooi sonder om deur alle nodige stappe te dink. Wat mense verkeerdelik interpreteer as luiheid, nalatigheid of roekeloosheid, is eintlik deel van die probleme wat ontstaan met die tekorte wat die kind met ADHD ondervind.
- Help u kind om hierdie vaardigheid te ontwikkel deur 'n beplanner of agenda te gebruik. As hy of sy 'n projek oor twee weke het, help om daaglikse take te organiseer om hom of haar te help om die projek mettertyd te voltooi.
- Berei voor vir 'n besige skoologgend die vorige aand; pak die rugsak, maak middagete, en hou alle papiere en huiswerk in die dopgehou, vasgemaak in die rugsak.
- Maak seker dat u u kind by die organisasie betrek volgens die ouderdom van u kind. As u kind byvoorbeeld jonk is, kan u 'n kleurvolle kaart met plakkers maak om belangrike take by te hou. As u kind ouer is, kan u u kind begelei deur die belangrike datums en taakopdragte in 'n beplanner te merk.
- Hou in gedagte dat hoe meer u hierdie aktiwiteite saam met u kind herhaal, dit meer waarskynlik is dat hulle gewoontes sal word.
Stap 3. Hou afleidings tot die minimum beperk
Kinders met ADHD word gewoonlik maklik afgelei. U kan u kind stuur om haar kamer skoon te maak, en dan speel sy met die speelgoed wat sy moet optel. In plaas daarvan dat hierdie afleiding 'n punt van frustrasie vir u en u kind word, leer om afleidings tot die minimum te beperk.
- Vereenvoudig die slaapkamer deur dinge georganiseerd en weggebêre te hou, nie altyd buite en beskikbaar om te speel.
- Laat die kind by die huiswerk in 'n stil ruimte werk. Maak seker dat die TV af is en dat jonger broers en susters nie kan onderbreek nie. Sommige mense werk goed met agtergrondmusiek om konsentrasie te verhoog. Speel 'n paar instrumentale musiek tydens huiswerk.
Stap 4. Ondersteun skoolprestasie
Kinders met ADHD sukkel gewoonlik met skool. Tussen onoplettendheid, konsentrasieprobleme, disorganisering en impulsiwiteit kan skool 'n uitdagende omgewing wees. Kinders met ADHD kan dit moeilik vind om elke dag ure lank aandag te gee, wat tot gedragsprobleme kan lei. Help u kind om suksesvol te wees deur gereeld met sy of haar onderwyser te kommunikeer. Kommunikeer u kind se behoeftes, soos om gestruktureerde pouses tussen aktiwiteite te neem, die kind weg te steek van afleidings, opdragte neer te skryf en/of in kleiner dele op te deel.
- As die kind raas, laat hom of haar 'n stresbal of 'n ander klein speelding gebruik om diskreet vas te hou terwyl hy sit.
- As u 'n onderwyser is, moet u nooit die rustyd wegneem nie. As u 'n ouer is met 'n kind met ADHD, is dit die beste as u nie speeltyd buite of ander fisieke aktiwiteite wegneem nie, aangesien dit 'n kind met ADHD kan help om kalm te bly en beter te fokus. Oefening is noodsaaklik vir 'n optimale geestelike funksionering by 'n kind met ADHD en word dikwels gebruik as deel van 'n kind se behandeling vir ADHD.
Stap 5. Help om sosiale vaardighede op te bou
Sommige kinders met ADHD sukkel om sosiale leidrade te lees of kan nie anders as om ander kinders te onderbreek of te veel te praat nie. Kinders met ADHD kan ook emosioneel minder volwasse wees as hul maats, wat die sosiale lewe kan beïnvloed.
- As u kind probleme ondervind om vriende te maak of aan te hou, praat saggies met hom of haar oor wat die probleem kan wees. Byvoorbeeld, jy kan jou kind iets vra soos: "Hoekom dink jy wou die ander kinders nie vandag saam met jou in die pouse speel nie?" Dit gee u die geleentheid om meer uit te vind oor hoe u kind met ander kinders omgaan en om advies te gee wat u kind se sosiale lewe kan bevoordeel.
- As u kind met spesifieke situasies sukkel (soos om speelgoed te deel of om die beurt te kom), speel rolspel verskillende scenario's wat hierdie vaardighede oefen. Prys die kind as hy of sy op positiewe maniere optree.
- Beplan speeldatums wat goed vir u kind sal pas. Hou by u huis sodat u kind vertroud is met die omgewing, hou die getalle laag ('n groot partytjie kan oorweldigend wees) en vind aktiwiteite waaruit die kinders geniet, soos boustene of kunsprojekte.
Deel 2 van 4: Begrip van huisprobleme
Stap 1. Gebruik 'n roetine
Die struktuur kan 'n kind met ADHD help om meer suksesvol te wees met daaglikse take. Kinders met ADHD het dikwels nie die vermoë om vir hulleself struktuur te skep nie, en dit kan dus voordelig wees om struktuur te skep. Veral as u agterkom dat u kind verstrooid is en sukkel om verskeie take uit te voer, kan dit help om 'n struktuur aan te pak.
- Hou soveel as moontlik aktiwiteite en take voorspelbaar. Stel byvoorbeeld elke middag dieselfde tyd opsy vir huiswerk, en laat voorregte toe nadat huiswerk voltooi is. As u kind elke Dinsdag en Donderdag 'n dansklas volg, moet u hom of haar daaraan herinner: 'vandag is Dinsdag, wat beteken dat u dans.'
- Moenie druk op u kind plaas tydens die toepassing van roetines nie. Kommunikeer dat dit standaardgedrag en verwagtinge is. Moenie dreigemente, strawwe of onredelike sperdatums gebruik nie, wat waarskynlik tot 'n ineenstorting kan lei.
Stap 2. Bied gestruktureerde keuse aan
Kinders met ADHD voel oorweldig deur dinge. Gee keuses in plaas daarvan om vir u kind te sê wat hy moet doen. Sê byvoorbeeld: "Wil u eers u Engelse huiswerk of wiskunde doen?"
- As die kind sukkel om sy of haar kamer skoon te maak, sê: "Wil u eers u klere optel of u speelgoed in die asblik sit?"
- U kan hierdie tegniek ook gebruik in gedragsverandering. As jou kind speelgoed gooi, sê: "Dit is gevaarlik om dinge te gooi. U kan rustig by my sit of met u speelgoed speel. Watter sal dit wees?”
Stap 3. Neem pouses
Dit kan moeilik wees vir 'n kind met ADHD om aandag te skenk aan aktiwiteite soos huiswerk of take. Afhangend van die ouderdom van u kind, om ineenstortings of afname in konsentrasie te voorkom, neem elke 30-50 minute 'n blaaskans van 5-10 minute. Oefen saam diep asemhaal, lees 'n kort boek of laat die kind buite rondhardloop.
Laat u kind voor die pouse weet dat sy 20 minute sal werk, en dan 'n pouse van 5 minute. Wees duidelik in die kommunikasie van die werk en die breektyd. Gebruik 'n timer om aan te dui wanneer die pouse verby is
Deel 3 van 4: Oorweging van die belangrikheid van dieet en oefening
Stap 1. Hou 'n dagboek van wat u kind eet
Daar is bewyse dat dieet 'n rol speel by ADHD by kinders, maar dit is slegs 'n stuk van die raaisel. As u vermoed dat u kind se dieet moontlik sy of haar ADHD -simptome versterk, wil u dalk u kind se voedsel- en drankinname byhou om patrone te vind.
- Hou tred met alles wat u kind eet en drink, en teken ook die volgende ADHD -simptome aan. Byvoorbeeld, as u kind 'n sap sak drink, lyk dit dan hiperaktief?
- Kyk vir spesifieke bymiddels. Sommige studies het sekere voedseladditiewe verbind met verhoogde ADHD -simptome. Natriumbenzoaat en sekere voedselkleursels is byvoorbeeld gekoppel aan verhoogde ADHD -simptome. Lees die etikette op die kos en drank wat u u kind gee om te sien of sekere bymiddels deel van die probleem kan uitmaak.
Stap 2. Elimineer voedsel wat blykbaar die simptome van ADHD verhoog
Na 'n paar weke nadat u u kind se dieet gevolg het, het u moontlik moontlike probleemvoedsel geïdentifiseer. U wil hierdie kosse uitskakel om te sien of die kind se ADHD -simptome verbeter. Sommige ander kosse wat u uit die dieet van u kind wil verwyder, kan die volgende insluit:
- kunsmatige voedselkleursel, soos sonsondergang geel, carmoisine, tartrazine, ponceau 4R, kinoline geel en allura rooi AC
- kunsmatige preserveermiddels, soos natriumbensoaat
- voedsel wat suiker bevat of hoogs verwerk is, soos lekkergoed, koeldrank en gebak
Stap 3. Beperk soetvoedsel en bygevoegde suiker
'N Hoë suikerinname kan by sommige kinders ADHD -simptome verhoog. As u opgemerk het dat u kind se ADHD -simptome toeneem nadat u 'n groot hoeveelheid suiker verbruik het, kan u die suikerinname van u kind beperk.
- Hou in gedagte dat u nie u kind se suikerinname hoef uit te skakel nie. As u dit doen, kan u kind weggelaat voel, veral tydens partytjies en vakansiedae. Dit is byvoorbeeld onrealisties om u kind te verbied om suiker op haar verjaardag of op Halloween te drink.
- Probeer eerder om u kind se suikerinname tot 'n redelike hoeveelheid te beperk. U kan u kind byvoorbeeld beperk tot een lekkergoed per dag en 'n bietjie ekstra toelaat op vakansiedae en spesiale geleenthede.
- Probeer om geen groot projekte of belangrike take te beplan nadat u kind suiker ingegee het nie, want u kind sal waarskynlik minder aandag daaraan gee.
Stap 4. Oorweeg om vis of 'n visolie -aanvulling by te voeg
Die omega-3 essensiële vetsure in visolie kan kinders met ADHD tot voordeel strek. As u kind van vis hou, kan u dit oorweeg om haar elke week 'n paar porsies vis met lae kwik te gee, soos garnale, salm of ligte tuna. As u kind nie 'n visliefhebber is nie, moet u eerder 'n visolie -aanvulling oorweeg.
As u besluit om u kind 'n visolie -aanvulling te gee, moet u die doseringsinstruksies vir u kind se ouderdom volg
Stap 5. Moedig fisieke aktiwiteit aan tydens speeltyd
Oefening is van kardinale belang vir die hantering van ADHD -simptome, daarom is dit belangrik om seker te maak dat u kind elke dag fisieke aktiwiteit doen. Laat u kind buite speel, met vriende speel en sport doen. Deur u kind 'n gesonde uitlaatklep vir sy of haar energie te gee, kan dit help om konsentrasie te verhoog, slaap te verbeter en ander simptome van ADHD te verlaag.
Laat u kind op die trampolien spring, in die swembad speel of met die hond gaan stap. U kan u kind ook inskryf vir sport soos basketbal, ysskaats, dans of rotsklim
Deel 4 van 4: Erkenning van u kind se emosionele behoeftes
Stap 1. Kyk vir ander geestesversteurings
Diegene met ADHD het 'n groter risiko om angs en depressie te ontwikkel. Kyk vir tekens dat u kind angstig of depressief is, en praat met u kind se dokter of psigiater oor u bekommernisse. Let op tekens van angs en depressie, soos:
- vroetel, naelbyt of ander senuwee gewoontes
- gespanne lyk
- soek voortdurend gerusstelling oor die dinge wat hulle sê en doen
- hartseer lyk, soos deur nie te glimlag nie, baie te huil en te dweil
- meer tyd alleen deurbring
- belangstelling in dinge verloor
- kommentaar te lewer oor die wil om selfmoord te pleeg
Stap 2. Probeer om empatie met u kind te hê
U is moontlik gefrustreerd oor die gedrag van u kind, maar probeer om te onthou dat ADHD ook vir u kind frustrerend is. U kind kan sien dat ander kinders minder sukkel met skool en take en wonder waarom hierdie dinge so frustrerend is. Alhoewel dit maklik is om by 'n moeilike kind te ontplof, moet u onthou dat u kind ook dink dat dit moeilik is.
Probeer om u kind gerus te stel as hy of sy ongemaklik voel oor ADHD. Verduidelik aan u kind dat almal met iets worstel (al lyk dit nie so nie) en dat ander kinders kan sukkel met dinge waarmee u kind goed is
Stap 3. Verstaan probleme met emosionele regulering
Mense met ADHD sukkel gewoonlik om emosies te matig. Dit geld veral vir die uitbarstings van woede en frustrasie. As u kind geneig is om buierig, kwaad of maklik gefrustreerd te wees, kan dit verband hou met ADHD. Omdat kinders met ADHD verskillende tekorte ondervind, kan dit frustrerend wees as daar verwagtinge gestel word wat nie tuis of op skool nagekom kan word nie. Hierdie frustrasie kan verander in woede of buierigheid.
Om emosionele regulering aan te moedig, moenie uitbarstings straf nie. Werk eerder daaraan om u kind te help om te sê wat aan die gang is. Sê: 'Ek kan sien dat u gefrustreerd is. Wat laat jou gefrustreerd voel?” As woorde moeilik is, vra hom of haar om die emosies te teken
Stap 4. Weet dat u kind nie opsetlik verkeerd optree nie
Dit is algemeen dat ouers voel dat hul kind opsetlik optree en probleme veroorsaak. Oor die algemeen wil kinders ouers behaag, na doelwitte streef en straf vermy. Dikwels dui frustrasie by 'n kind op 'n behoefte waaraan voldoen moet word, maar die kind kan moontlik nie die behoefte volledig uitdruk nie.
- In plaas daarvan om met woede te reageer, begin vrae stel. U kan byvoorbeeld vra: 'Hoe voel u nou?' "Is jy honger? Kwaad? Hartseer? Verveeld? Moeg?” Laat u kind antwoord en help as u kan. As u kind byvoorbeeld sê dat sy kwaad is vir iets, vra haar om te verduidelik hoe sy voel. Om u kind die kans te gee om uiting te gee, kan haar beter laat voel en u help om haar gedrag te verstaan.
- Frustrasie kan ook die gevolg wees van misverstand. As u kind met iets sukkel, stop dan en vertel hom of haar wat aangaan en waarom dit belangrik is. U kan byvoorbeeld sê: 'Ek weet dat u tuis wil bly en speel, maar ouma het 'n afspraak vir gesondheid, en dit is belangrik dat ons haar betyds daar kry. Ons moet nou vertrek en nie oor vyf minute nie, sodat ons betyds daar kan kom.” Laat u kind, indien moontlik, voortgaan om in die motor of by die dokter te speel. Die beste manier om u kinders te leer hoe om saam te werk, is om vir hulle te wys dat u bereid is om met hulle saam te werk en wat hulle wil doen.
Stap 5. Monitor opwekking
U sal dalk agterkom dat kinders die opwinding moet vind. As die kind opgewonde raak, kan die kind afgelei word (wat in die skoolklas kan gebeur), maar as dit te veel opgewek word, kan dit ineenstort. As u kind byvoorbeeld uitstel oor sy take, en u sê: 'Maak dit nou klaar, anders is u gegrond', kan u kind uitbars. Dit dui aan dat hy baie opgewonde is. Hy is dalk bekommerd dat hy die take verkeerd kan doen of met sy broer of suster vergelyk kan word, en dan het u hom moontlik 'n moontlike straf gegee.
- Let op wanneer u kind huiswerk en take voltooi, en kyk hoe 'n optimale omgewing daar uitsien. Skep dan 'n soortgelyke omgewing om te help met prestasie in die toekoms.
- As u agterkom dat u kind se opwekingsvlak toeneem, tree in. Vra: "Wat gaan aan?" en laat u kind sy of haar gevoelens uitdruk.
- As die kind 'n blaaskans nodig het, gee 'n blaaskans. Verander aktiwiteite 'n bietjie sodat die kind kan kalmeer of 'n ander kopruimte kan bereik.
Stap 6. Sien die positiewe aspekte van ADHD
Dikwels word tekorte beklemtoon as ons oor ADHD praat. Alhoewel dit waar is dat baie kinders met ADHD sukkel met skool en tradisionele leer, is daar baie positiewe eienskappe wat kinders met ADHD geneig is om te deel. Kinders met ADHD is dikwels baie ekspressief, kreatief, uitbundig en stel belang in die natuur. In plaas van impulsiwiteit te sien, moet u die kind waarneem wat spontaan is; in plaas van hiperaktiwiteit te sien, moet u die kind waarneem wat lewenskragtig is.
- Terwyl u kind op skool sukkel, moet u die kind verseker dat sy of haar waarde nie afhanklik is van skoolprestasie nie. Prys die kind vir buitemuurse betrokkenheid by die skool of by aktiwiteite.
- Betrek u kind by buitemuurse aktiwiteite soos gimnastiek, karate, tuinmaak, skilder of teater. Vier die sukses van u kind en wys dat u omgee en wil hê dat hy of sy moet slaag. Laat u kind weet dat u die talent sien en hom of haar ondersteun.
