Chroniese pyn is 'n toestand wat drie maande of langer duur en voortduur nadat die besering of toestand behandel is. Die ervaring van akute pyn is die natuurlike reaksie van die senuweestelsel op moontlike besering. Met chroniese pyn gaan pynseine egter abnormaal voort. Dit kan ontstellend en uitputtend wees vir mense met chroniese pyn. In sommige gevalle van chroniese pyn was daar 'n besering, siekte of infeksie wat die pyn eers veroorsaak het. By ander mense verskyn chroniese pyn en duur dit voort sonder 'n geskiedenis van hierdie gebeure. Om chroniese pynlyers te verstaan, moet u leer oor chroniese pyn, ondersteunend wees en weet wat u moet sê en wat u nie moet doen nie.
Stappe
Deel 1 van 3: Leer oor chroniese pyn
Stap 1. Lees meer oor die lyer se pyn
Elke chroniese pyn lyer se ervaring is uniek. Dit kan nuttig wees as hulle praat oor die toestand en hul daaglikse stryd met pyn. Hoe meer u weet wat die chroniese pyn ly, hoe meer sal u kan verstaan hoe dit vir hulle is.
- Het hulle 'n verstuikte rug, ernstige infeksie gehad, of is daar 'n voortdurende oorsaak van pyn soos artritis, diabetiese neuropatie of 'n ander vorm van senuweeskade? Weet wanneer die pyn begin het, en doen navorsing of lees verhale oor mense met soortgelyke probleme.
- Soms kan dokters nie die bron van die pyn vind nie, maar hulle is bewus daarvan dat die pasiënt daagliks aan die pyn ly.
- Moenie 'n chroniese pynstiller druk om te praat oor dinge wat hulle nie wil nie. Vir sommige mense sal dit net erger laat voel as hulle dit na vore bring.
- Algemene chroniese pynklagtes sluit in hoofpyn, lae rugpyn, artritispyn, pyn as gevolg van skade aan die perifere senuwees of die sentrale senuweestelsel of pyn sonder enige bekende bron.
- 'N Persoon kan meer as een bestaande chroniese pyntoestand hê, soos chroniese moegheidsindroom, endometriose, sciatica, perifere neuropatie of inflammatoriese dermsiekte of depressie.
- Aanvaar dat woorde onvoldoende is om te beskryf hoe die lyer voel. Onthou 'n tyd toe jy baie pyn ervaar het en stel jou voor dat die pyn vier en twintig uur per dag elke dag sonder verligting vir die res van jou lewe is. Dit is moeilik om die woorde vir hierdie soort pyn te vind.
Stap 2. Leer die kode
'N Numeriese pynskaal word gebruik om pynintensiteit te meet, sodat gesondheidsorgverskaffers die doeltreffendheid van die behandeling kan nagaan. 'N Skaal van 1 tot 10 beskryf die pynvlak. 1 is "geen pyn nie, voel wonderlik" en 10 is die "ergste pyn wat ooit gevoel is." Vra waar hulle op die pynskaal is.
- Moenie aanvaar dat die chroniese pyn ly nie pyn as hy sê dat dit goed gaan nie. Baie lyers probeer die pyn wegsteek weens 'n gebrek aan begrip by ander.
- As u uitgevra word oor hul pynvlak, gee chroniese pynlyers u moontlik nie die werklike vlak van pyn nie. Omdat hul pyn chronies is, is hulle gewoond aan 'n sekere vlak van pyn en kan hulle dit as normale of geen pyn aanvaar nie. Hulle gee u moontlik slegs die korrekte pynvlak as hulle akute pyn het, as die 'normale' pynpeil waarmee hulle daagliks leef, verander as hulle pyn ervaar wat nou anders voel (dws 'skiet' in plaas van ' seer "," brand "in plaas van kloppend"), of as hulle direk uitgevra word oor hul huidige vlakke van beide akute en chroniese pyn.
Stap 3. Herken hanteringsvaardighede
As u griep het, voel u waarskynlik 'n paar dae of weke lank ellendig, maar doen u die beste om te funksioneer. Chroniese pynlyers voel waarskynlik al lankal aaklig. Hulle het moontlik hanteringsmeganismes aangeneem wat die werklike vlak van pyn wat hulle voel verberg, of dat hulle nie die krag het om normaal te funksioneer nie.
Stap 4. Wees bewus van depressie simptome
Chroniese pyn kan sekondêre depressie veroorsaak (sou u nie depressief raak as u maande of jare lank seergemaak het nie?). Depressie kan direk te wyte wees aan chroniese pyn, en chroniese pyn kan direk as gevolg van depressie wees.
- Depressie kan veroorsaak dat sommige mense minder emosie toon, wat die pyn kan verdoesel omdat die pasiënt ophou om dit bekend te maak. Wees altyd op die uitkyk vir tekens van depressie en moenie dit verwar met minder pyn nie.
- Depressie kan ook veroorsaak dat mense meer emosie toon (huil en tranerig, angstig, geïrriteerd, hartseer, eensaam, hopeloos, vrees vir die toekoms, maklik opgewonde, kwaad, gefrustreerd, hiper/te spraaksaam as gevolg van medikasie/noodsaaklikheid/gebrek aan slaap). Dit kan, net soos hul pynvlak, van dag tot dag, van uur tot uur, van minuut tot minuut wissel.
- Een van die ergste dinge wat u kan doen, is om iemand met chroniese pyn te laat vaar. Dit gee hulle net nog 'n rede om depressief te wees, eensaam te voel en nie baie positief te wees nie. Probeer om daar te wees en wys hulle ondersteuning, maar u kan.
Stap 5. Respekteer fisiese beperkings
By baie siektes toon 'n persoon duidelike tekens van toestande, soos verlammingskoors of gebreekte bene. Met chroniese pyn is daar egter geen manier om te sê hoe 'n persoon op 'n gegewe oomblik die beweging kan hanteer nie. U kan dit ook nie altyd op hul gesig of in hul lyftaal lees nie.
- Die lyer weet moontlik nie van dag tot dag hoe hy gaan voel as hy wakker word nie. Elke dag moet geneem word soos dit kom. Dit kan vir almal verwarrend wees, maar is baie frustrerend vir die lyer.
- Om tien minute lank op te staan, beteken nie dat die lyer twintig minute of 'n uur lank kan opstaan nie. Net omdat die persoon gister daarin geslaag het om dertig minute lank op te staan, beteken dit nie dat hy vandag dieselfde sal kan doen nie.
- Beweging is nie die enigste beperking wat chroniese pynlyers kan ervaar nie. 'N Mens se vermoë om te sit, loop, konsentreer en gesellig is, kan ook beïnvloed word.
- Wees baie begryp as die lyer met chroniese pyn sê dat hulle nou moet gaan sit, gaan lê, in die bed moet bly of hierdie pille moet drink. Dit beteken waarskynlik dat hulle geen keuse het nie en dit nie kan uitstel nie, net omdat hulle toevallig êrens is of besig is om iets te doen. Chroniese pyn wag vir niemand nie.
Stap 6. Soek tekens van pyn
Grimering, rusteloosheid, geïrriteerdheid, buierigheid, handewring, kreun, slaapstoornis, tande kners, swak konsentrasie, verminderde aktiwiteit en miskien selfs selfmoordgedagtes of taal neerskryf, kan op nood of pyn dui. Wees sensitief vir wat hulle deurmaak.
Stap 7. Weet dat chroniese pyn werklik is
U dink miskien dat chroniese pynlyers dokters besoek omdat hulle aandag soek, dit geniet of hipochondriese is. Wat hulle eintlik doen, is om iets te soek om die lewensgehalte te verbeter, en dikwels is hulle op soek na die oorsaak van hul pyn as dit nie bekend is nie. Niemand wil voel soos hulle voel nie, maar hulle het nie 'n keuse nie.
Stap 8. Herken wat jy nie kan weet nie
Pyn is moeilik om vir 'n ander persoon te beskryf. Dit word persoonlik gevoel en is gebaseer op beide sielkundige en fisiese dele van ons. Selfs as u baie empaties is, moet u nooit aanvaar dat u presies weet hoe dit vir daardie persoon voel nie. U weet natuurlik hoe dit vir u voel, maar elkeen van ons is anders, en dit is onmoontlik om in 'n persoon se vel te kom en hul pyn te voel.
Deel 2 van 3: Ondersteunend wees
Stap 1. Oefen empatie
Om empaties te wees, beteken dat jy probeer om 'n ander persoon se gevoelens, perspektiewe en gedrag te verstaan deur die wêreld deur hul oë te sien. U gebruik hierdie begrip om te lei waarvoor u doen en vir die persoon te sê. Mense met chroniese pyn is op sommige maniere anders as jy, maar is ook baie soos jy, dus fokus op wat jy gemeen het en probeer om die verskille te verstaan.
- Om siek te wees, beteken nie dat die lyer nie meer 'n mens is nie. Alhoewel lyers aan chroniese pyn die grootste deel van hul dag baie pyn deurbring, wil hulle steeds dieselfde dinge as wat gesonde mense wil hê. Ook hulle wil werk, familie, vriende en ontspanningsaktiwiteite geniet.
- Die lyer van chroniese pyn kan voel asof hulle in 'n liggaam vassteek waarin hulle min of geen beheer het nie. Pyn stel alles wat u vroeër geniet het buite bereik en kan bydra tot gevoelens van hulpeloosheid, hartseer en depressie.
- Probeer om te onthou hoe gelukkig jy is om fisies alles te kan doen wat jy kan doen. Verbeel jou dan as jy nie kon nie.
Stap 2. Respekteer dat die persoon met pyn sy bes probeer
Hulle probeer dalk om te gaan, klink gelukkig en lyk normaal so gereeld as wat hulle kan. Hulle leef hul lewens na die beste van hul vermoë. Hou in gedagte dat as die lyer van chroniese pyn sê dat hulle pyn het - dit wel is!
Stap 3. Luister
Een van die beste dinge wat u vir 'n chroniese pynlyer kan doen, is om daarna te luister. Om 'n goeie luisteraar te wees, let op en probeer om te verstaan wat aan die binnekant van die persoon gebeur, sodat u kan verstaan hoe hulle voel en wat hulle regtig nodig het.
- Maak dit duidelik dat u wil hoor wat hulle te sê het. Baie mense met chroniese pyn voel dat ander hulle nie sal glo nie, of hulle sal bespot omdat hulle swak is.
- Probeer om te dekodeer wat hulle verberg of verminder deur middel van lyftaal en stemtoon.
- Laat jouself toe om kwesbaar te wees. Deel beteken dat julle albei iets gee. Om 'n sterk empatiese band te skep en u uitruil werklik te laat gebeur, moet u ook u ware gevoelens, oortuigings en ervarings openbaar.
- Lees Hoe om 'n goeie luisteraar te wees vir meer inligting oor hoe om 'n goeie luisteraar te wees.
Stap 4. Wees geduldig
As u ongeduldig voel en wil hê dat die lyer 'net daarmee moet voortgaan', loop u die risiko om die persoon wat pyn ly, skuldig te maak en sy vasberadenheid om dit te hanteer ondermyn. Hulle wil waarskynlik voldoen aan u versoeke om dinge te doen, maar het nie die krag of die vermoë om die pyn te hanteer nie.
- Moenie teleurgestel word as die persoon met chroniese pyn voel nie. Hulle het baie deurgemaak. Chroniese pyn veroorsaak groot skade aan die liggaam en die gees. Hierdie mense doen hul bes om die pyn uitputtend en kwaad te maak, maar kan nie altyd goed wees nie. Probeer om hulle te aanvaar soos hulle is.
- 'N Persoon met chroniese pyn moet moontlik 'n vorige verbintenis op die laaste oomblik kanselleer. As dit gebeur, moet u dit nie persoonlik opneem nie.
Stap 5. Wees behulpsaam
Die lyer van chroniese pyn hang baie af van mense wat nie siek is nie, om hulle tuis te onderhou of as hulle te siek is om uit te gaan. Soms het hulle hulp nodig met bad, aantrek, persoonlike sorg, ens. Hulle kan hulp nodig hê om by die dokter uit te kom. U kan die skakel na die 'normaliteit' van die lewe wees en hulle help om in kontak te bly met die dele van die lewe wat hulle mis en wanhopig weer wil onderneem.
Baie mense bied hulp aan, maar is regtig nie daar as hulle gevra word nie. As u aanbied om hulp te bied, moet u seker maak dat u dit volg. Die persoon met chroniese pyn waarvoor u omgee, hang van u af
Stap 6. Balanseer u versorgingsverantwoordelikhede
As u met 'n chroniese pyn ly of gereeld so 'n persoon ondersteun, moet u balans in u eie lewe handhaaf. As u nie na u eie behoeftes, gesondheid en balans tussen werk en lewe omsien nie, kan die feit dat u by die chroniese pyn ly, u regtig onderkry. Vermy versorging deur ander mense te help en tyd uit te neem. Sorg soveel as moontlik vir hierdie persoon, maar onthou dat jy ook vir jouself moet sorg.
Stap 7. Behandel hulle met waardigheid
Alhoewel die persoon met chroniese pyn verander het, dink hulle dieselfde. Onthou wie hulle is en die dinge wat hulle gedoen het voordat die pyn so erg geword het. Hulle is steeds die intelligente verstand wat 'n goeie bestaan gemaak het by 'n werk wat hulle moontlik liefgehad het en geen ander keuse gehad het as om op te gee nie. Wees vriendelik, bedagsaam en moenie hulle beskerm nie.
Om 'n siek persoon te straf omdat hy nie iets gevolg het nie, sal hulle erger laat voel en vir hom wys dat u dit regtig nie verstaan nie. Diegene wat chroniese pyn ervaar, hanteer reeds meer as wat die meeste ooit sou kon verstaan. Probeer om te verstaan waarom hulle dit nie kon volg nie
Stap 8. Sluit dit in u lewe in
Net omdat iemand sekere aktiwiteite nie baie gereeld kan doen nie of voorheen gekanselleer het, beteken dit nie dat u hulle nie moet vra om by u aan te sluit nie, of om te verberg dat u planne het. Daar kan dae wees dat die aktiwiteit hanteerbaar is en chroniese pyn genoeg isoleer! Verstaan asseblief en bly vra.
Stap 9. Bied 'n drukkie
In plaas daarvan om voor te stel hoe lyers hul pyn kan oplos, oorweeg dit om empaties te wees en 'n sagte drukkie te gee om hulle te laat weet dat u daar is om hulle te ondersteun. Hulle hoor en sien reeds eindelose dokters wat hulle vertel hoe om hul chroniese pyn op te los of te help.
Soms kan dit net help om troos deur iemand se hand op die skouer van iemand te lê. 'N Omhelsing kan ongelooflik vertroostend wees vir iemand wat pyn het, veral as daar geen oplossing vir hulle is nie. Miskien moet u eers vra. "Kan ek jou 'n drukkie gee?" is 'n goeie plek om te begin. Vir sommige mense kan aanraking pynlik wees, so om hulle te vra, gee hulle die kans om ja of nee te sê, en as hulle spesiale sorg nodig het, soos 'n drukkie met vaste of ligte druk, sonder om te vryf of om sekere pynlike areas te vermy. Onthou om saggeaard te wees. 'N drukkie kan 'n verbinding bou en hulle laat weet dat u daar is om hulle te ondersteun
Deel 3 van 3: Weet wat om te sê
Stap 1. Laat u spreekbeurt vir u kinders en gimnasiumvriende
Besef dat chroniese pyn veranderlik is en 'n pep talk kan verswarend en demoraliserend vir die chroniese pynlyer wees. As u wil hê dat hulle iets moet doen, vra dan of hulle kan en respekteer hul antwoord.
- Probeer om nie te sê: "Maar jy het dit voorheen gedoen!" of "O, kom nou, ek weet jy kan dit doen!"
- Om so aktief moontlik te bly en aan aktiwiteite soos stap, fietsry en tai chi deel te neem, kan spier- en gewrigspyn verlig. Soms word die pyn erger as u sittend sit. Moet egter nie oor die waarde van oefening en vars lug praat nie. Vir 'n chroniese pynstiller help hierdie dinge moontlik nie die pyn nie en kan dit dit dikwels vererger. Dit kan hulle frustrer as hulle vir hulle sê dat hulle moet oefen of iets moet doen om 'daarvan af te sien'. As hulle altyd of altyd in staat was om hierdie dinge te doen, sou hulle dit gedoen het.
- 'N Ander stelling wat seermaak, is:' U moet net meer inspan, harder probeer '. Soms kan deelname aan 'n enkele aktiwiteit vir 'n kort of lang tydperk meer skade en fisiese pyn vir die chroniese pyn ly, om nie eers van die hersteltyd te praat nie, wat intens kan wees.
- 'N Persoon met chroniese pyn hoef nie gesê te word: "Jy is te sensitief nie", "Jy moet dit beter hanteer" of "Jy moet dit vir X, Y of Z doen". Natuurlik is hulle sensitief! U het geen idee waarmee hulle te kampe het nie, of die hoeveelheid pyn of bekommernis waarmee hulle te kampe het.
Stap 2. Moenie dokter speel nie
Chroniese pynlyers werk voortdurend saam met dokters en streef daarna om te verbeter en die regte dinge vir hul siekte te doen. U gee moontlik nie die regte advies nie, veral as u nie medies opgelei is nie en nie 'n idee het waarmee die persoon te doen het nie.
- Wees sensitief as u medisyne of alternatiewe behandelings voorstel. Voorskrifmedisyne, oor-die-toonbank medisyne en alternatiewe terapieë kan newe-effekte en onbedoelde gevolge hê.
- Sommige lyers waardeer dalk nie voorstelle nie, maar dit is nie omdat hulle nie gesond wil word nie. Hulle het moontlik daarvan gehoor of dit al probeer. Hulle is moontlik nie gereed om 'n nuwe behandeling te hanteer wat 'n ekstra las op hul reeds oorbelaste lewens kan veroorsaak nie. Behandelings wat nie gewerk het nie, dra die emosionele pyn van mislukking, wat op sigself die persoon erger kan laat voel.
- As daar iets is wat mense met 'n spesifieke vorm van chroniese pyn soos hulle s'n genees of gehelp het, laat weet die pasiënt dan wanneer hy ontvanklik lyk en gereed is om dit te hoor. Wees sensitief vir hoe u dit uitdruk.
- Moenie oor voorskrifmedisyne praat as dit deur 'n dokter voorgeskryf is nie. Pynbeheer is moeilik om te hanteer, en sommige lyers benodig soms meer pynmedisyne as ander. Verdraagsaamheid is NIE verslawing nie.
- Moenie veroordelend wees oor dwelmgebruik wat deur chroniese pynlyers nagestreef word nie.
Stap 3. Gebruik nooit wegwerplyne nie
Moenie aanneem dat u die beste weet deur stellings te maak soos 'Ag, dit is die lewe, u sal dit net moet hanteer', of 'u sal uiteindelik daaroor kom', 'Tot dan het u net om jou bes te doen ", of die ergste van alles," Wel, jy lyk goed genoeg ", ens. Hierdie reëls is 'n manier om afstand te neem van die siek persoon. Dit laat die lyer dikwels net erger en uit hoop voel.
- Mense wat aan chroniese pyn ly, weet hoe hulle voel en is deeglik bewus van hul situasie, dus vermy om op die lyer te voorspel hoe u dink hulle moet voel.
- Gooi lewenslyne eerder as om lyne weg te gooi deur te sê: "So, hoe kan ek u help", of "is daar iets wat ek kan doen om u pyn te hanteer?"
Stap 4. Moenie gesondheidsprobleme vergelyk nie
Moenie sê: "Ek het dit al voorheen gehad en dit gaan nou goed met my". Dit toon u gebrek aan begrip en laat die persoon wat aan chroniese pyn ly, soos 'n mislukking voel dat hy nie kan hanteer wat hy ondervind nie, en dat ander in dieselfde situasie 'n baie beter taak sou verrig.
Stap 5. Wees positief
Dit is verskriklik om met chroniese pyn te leef, maar dit is nog erger as mense hulle prysgee, hulle verkeerd verstaan of negatiwiteit versprei. Die daaglikse lewe kan moeilik en baie eensaam wees vir mense met chroniese pyn. Deurlopende ondersteuning, hoop bied en liefde betoon, is belangrike dinge om met hulle te kommunikeer.
Troos diegene met chroniese pyn, en laat hulle weet dat u daar is vir hulle. 'N Lojale vriend is 'n lewensredder
Stap 6. Vra oor die behandeling daarvan
Doen navraag oor hoe tevrede die lyer is met hul behandeling. Dit is belangrik om nuttige vrae te stel oor die vraag of die chroniese pasiënt dink dat die behandeling bevredigend is of dat hy dink dat die pyn draaglik is. Mense vra selde hierdie oop "nuttige vrae" wat die chroniese lyer kan help om oop te maak en regtig te praat.
Stap 7. Vra hoe dit met hulle gaan
Moenie ophou om iemand met chroniese pyn te vra nie "Hoe gaan dit met jou?" net omdat die antwoord vir jou ongemaklik kan wees. Dit is moontlik die enigste geleentheid om te wys dat u omgee vir hul welstand. En as u nie van die antwoord hou nie, onthou dat dit hul antwoord is, nie u mening nie.
As die siek persoon uiteindelik vir iemand oopgaan, moet hulle nie vertel word dat hy 'te veel daaroor praat' of dat dit 'alles is waaroor hulle praat' nie. Besef dat pyn waarskynlik 'n groot deel van hul lewens is. Hulle wil dalk nie praat oor dinge soos vakansies, inkopies, sport of skinder nie
Stap 8. Weet dat stilte ook reg is
Soms is dit goed om stilte saam te deel, en die lyer is bly om jou daar by hulle te hê. U hoef nie elke minuut van gesprek met woorde te vul nie. U teenwoordigheid sê baie!
Stap 9. Erken as jy nie antwoorde het nie
Moenie pligiteite of vet aantygings gebruik wat nie op feite gebaseer is nie, om u onkunde te verberg. Daar is baie, selfs die mediese gemeenskap weet nie van chroniese pyn nie. Daar is geen kwaad om te sê "Ek weet nie" en dan aanbied om dinge uit te vind.
Wenke
- Onthou dit is nie hulle skuld nie! Hulle het nie vir hierdie pyn gevra nie, so as hulle geïrriteerd raak as hulle nie iets kan doen nie, sal hulle net verder afneem.
- Bied aan om winkel toe te gaan, briewe te pos, maaltye te eet, enigiets.
- Onthou dat pyn of ongemak en vermoëns baie kan wissel, selfs binne 'n bestek van een dag.
- 'N Glimlag kan meer wegsteek as wat jy besef.
- Chroniese pyn ly nie op nie en is nie hipochondriese nie.
- Dink werklik aan al die verantwoordelikhede wat gepaard gaan met die versorging van iemand wat siek is voordat u met hulle uitgaan. Verstaan dat daar baie is wat u moet hanteer, en as u selfs die kleinste aarsel, MOENIE BAIE probeer om uself daaroor in te spreek nie. Of jy is bereid, of jy moet jouself en hulle respekteer deur jouself nie in 'n situasie te druk soos om 'n verhouding te hê nie. Dit maak nie van jou 'n slegte mens om te dink dat jy nie die versorging van iemand met gesondheidsprobleme kan hanteer nie, maar dit is wel so as jy op die ou end 'n hekel aan hom kry of hom skuldig maak omdat jy siek is.
- Moenie vergeet dat mense met chroniese pyn steeds net so normaal is soos u nie, selfs al het hulle verskillende stryd. Hulle wil gesien en geniet word vir wie hulle is.
- Alhoewel dit moeilik is, kan dit ook lonend wees om te sorg vir iemand wat siek is en/of chroniese pyn het. U kan sien dat hulle goed doen en soms meer soos hulle self optree. Die een vir wie jy omgee, sowel as ander, herken en waardeer alles wat jy doen.
- Chroniese pyn, as gevolg van die verband met depressie en angs, verhoogde dosisse opiate om die pyn te beheer en die feit dat pyn ondraaglik kan word, verhoog die risiko van selfmoord. Soek professionele hulp as u of iemand wat aan chroniese pyn ly, tekens van ernstige depressie of selfmoord toon.
- Chroniese pynlyers ondervind ook probleme met slaap. Behandeling vir slaap of depressie kan u pyn help.
