Sensitiewe mense is 'n belangrike deel van die sosiale weefsel; hul vermoë om dinge goed te voel en te voel, speel 'n belangrike rol op die gebied van kunste, menseverhoudings en sosiale welstand. Vyftien tot twintig persent van die mense binne 'n gegewe bevolking word as sensitief of hoogs sensitief beskou. As u nie so aangepas is vir die geluide, toerisme -aantreklikhede en gevoelens as die sensitiewe persoon nie, kan u soms geïrriteerd voel deur hul reaksies op die dinge wat u nie eens raaksien of heeltemal verdraagsaam vind nie. Dit is belangrik om te leer om die sensitiewe siele om jou te waardeer en te respekteer dat hul manier van wees net so waardevol is as joune.
Stappe
Metode 1 van 3: Begrip van sensitiwiteit
Stap 1. Weet dat sensitiwiteit aangebore is, en nie 'n keuse nie
Navorsers glo dat sensitiwiteit genetiese wortels kan hê. Alhoewel die persoon met ouderdom beter hanteringsvaardighede kan opdoen, is dit waarskynlik dat hulle lewenslank sensitief sal wees.
In sommige gevalle wens die persoon dalk dat hy minder sensitief was, of dat hy dit na willekeur kon aan- en uitskakel. Daar is egter geen manier om dit te doen nie
Stap 2. Besef dat die lewe moeilik kan wees vir sensitiewe mense
Hoogs sensitiewe mense sal moontlik 'n wêreld moet hanteer wat angstig, oorweldigend en onverskillig kan voel. Hulle sukkel dalk om sterk emosies die hoof te bied.
- Klanke, ligte, reuke en smake kan meer intens voel, wat oorweldigend kan wees.
- Hulle is moontlik meer sensitief vir die ongeregtighede van die wêreld.
- Hulle kan maklik skrik.
- Ander mense se afkeuring is veral verwoestend vir hulle.
- Konflik kan skrikwekkend voel.
- Hulle kan hoofpyn, duiseligheid, naarheid en swakheid ondervind wanneer hulle oorweldig word.
- Miskien het hulle ekstra stilstand nodig.
- Mense kan verkeerd verstaan of onvriendelik reageer op hul sensitiwiteit. Die persoon kan daarvan beskuldig word dat hy dramaties, swak, manipulerend, lui, onderhoudend of baie dinge is.
Stap 3. Hou in gedagte dat hoë sensitiwiteit soms 'n teken kan wees van 'n gestremdheid of emosionele toestand
Mense wat hoogs sensitief is, kan 'n ontwikkelings- of geestesgesondheidstoestand hê, en hulle kan hiervoor ekstra uitdagings ondervind. Hou in gedagte dat 'n sensitiewe persoon sukkel op 'n vlak wat u nie kan sien nie. Sensitiwiteit is soms deel van 'n toestand soos …
- Sensoriese verwerkingsversteuring
- Outisme
- ADHD
- 'N Angsversteuring
Stap 4. Besef dat sensitiwiteit ook voordele inhou
Baie sensitiewe mense is diep emosioneel, en dit kan hulle help om op sekere gebiede te slaag. Sensitiewe mense is dikwels:
- Pligsgetrou
- Vriendelik, empaties en omgee
- Kreatief
- Goed met diere
- Goed om raad te gee
- Passievol
- Opreg
- Diep ingedagte
- Goed in probleemoplossing
Metode 2 van 3: Positief interaksie
Stap 1. Aanvaar dat hulle sensitief gaan wees, ongeag wat
Mense kan tot 'n mate verander, maar kerntrekke van hul fisiologie en persoonlikheid is hier om te bly.
As u die persoon probeer help (soos as dit u kind is), fokus dan daarop om hulle te help om meganismes en vaardighede te hanteer, in plaas daarvan om hulle minder sensitief te maak. U kan nie die sensitiwiteit 'regmaak' nie, maar u kan hulle help om dit beter te hanteer
Stap 2. Probeer hulle uitvra oor hul sensitiwiteit
Deur te verstaan waarvoor hulle sensitief is, kan u beter verstaan hoe u probleme kan vermy, en u kan gemaklik voel. Probeer beleefd te vra na hul sensitiwiteit en praktiese maniere om aan te pas. Hier is 'n paar voorbeelde:
- "Jy het genoem dat harde geluide jou pla. Sou jy verkies om buite te eet in plaas van in die oorvol kafeteria?"
- "Ek het opgemerk dat jy jou oë bedek het toe ek die blindings oopgemaak het. Pla jou helder ligte jou dikwels?"
- "Ek het gesien dat jy bleek word toe Richard begin praat oor die besonderhede van sy operasie. Is mediese dinge vir jou 'n ontstellende onderwerp?"
Stap 3. Hou 'n sagte en geduldige houding
Sensitiewe mense reageer die beste op 'n kalm, sagte, onbedreigende stemtoon. 'N Warm en bemoedigende gesindheid kan hulle help om goed met jou oor die weg te kom.
- As u hulle wil oorreed, kies 'n bemoedigende en ondersteunende toon. Dit is beter as om opdringerig te wees, wat hulle kan laat afsluit.
- Sensitiewe mense kan maklik bang wees vir 'n ongeduldige of aggressiewe houding. As u moed verloor, probeer 'n blaaskans en vra om verskoning as u hulle ontstel.
Stap 4. Gee hulle aanmoediging en ondersteuning
Laat hulle weet dat u van hulle hou en aanvaar hulle soos hulle is. Help hulle om waardeer, verstaan en waardeer te word.
Metode 3 van 3: Voorkoming en hantering van probleme
Stap 1. Help om 'n rustige en ontspannende omgewing te vind
As die omgewing te hard of besig is, kan die persoon moontlik nie fokus op interaksie met u nie. Soek rustige kuierplekke, sodat u die persoon se volle aandag kan trek.
Probeer om verrassings in die algemeen te vermy
Stap 2. Aanvaar dat 'n probleem werklik is, selfs as u nie agterkom of verstaan waarvan die persoon praat nie
'N Sensitiewe persoon kan pla of selfs seergemaak word deur dinge wat vir u nie baie belangrik lyk nie. Aanvaar dat die probleem vir hulle baie werklik is, selfs al sien u dit nie op dieselfde manier nie.
Stap 3. Vermy onsensitiewe opmerkings
Dit is nie aangenaam om 'n sensitiewe persoon te ontslaan, ongeldig te maak of te beskuldig as gevolg van wie hy is nie. Hou in gedagte dat sensitiwiteit nie 'n keuse is nie, en die persoon doen waarskynlik sy bes om die situasie waarin hy verkeer, te hanteer. Vermy onbeskofte opmerkings soos:
- "Hoekom is jy so sensitief?"
- "Jy is te sensitief!"
- 'U doen dit net vir aandag.'
- "Ruk jou reg."
- "Hou op om so dramaties te wees."
- 'U het terapie nodig om hierdie probleem op te los.'
Stap 4. Valideer hul gevoelens en gee hulle geduld
Om gerusstellend en verstaanbare opmerkings te maak, kan die persoon help kalmeer. Probeer om hul gevoelens te etiketteer en behandel hulle gevoelens as verstaanbaar. Hier is 'n paar voorbeelde van nuttige dinge om te sê:
- 'Ek kan sien dat u redelik gestres is.'
- "Ek is nie verbaas dat jy oorweldig is nie. Dit is redelik hard hier."
- "Dit is goed om te huil. Ek gee nie om nie."
- "Vat so lank as wat jy nodig het om te kalmeer. Daar is geen haas nie."
- "Natuurlik is jy seergemaak. Dit was nie reg van haar om jou name te noem nie."
- "Ek is hier vir jou terwyl jy dit hanteer."
- 'U mag ontsteld wees.'
Stap 5. Wees 'n kalmerende en gerusstellende invloed in tye van spanning
'N Sensitiewe persoon kan makliker oorweldig word. As jy kalm bly en jou bes doen om hulle daardeur te help, kan dit help om hulle 'n bietjie te kalmeer.
Stap 6. Probeer hulle aanmoedig om aksie te neem om hulself te kalmeer
As u kan sien dat hulle gestres of oorweldig word, herinner hulle hulle daaraan hoe hulle dit kan hanteer. Stel voor dat hulle diep asemhaal, 'n blaaskans neem of 'n rukkie stil gaan. Hulle sal dit waardeer om te weet dat dit goed is met hulle om 'n blaaskans te neem om hul gevoelens te beheer.
Stap 7. Hanteer u eie moeilike gevoelens privaat
Soms voel u gefrustreerd, verward of ontsteld oor die manier waarop die persoon optree. U mag so voel. Neem rustige tyd om deur u emosies te gaan, of praat met 'n betroubare mentor oor wat aangaan.
- Moet nooit u gevoelens op die sensitiewe persoon uitneem nie. Hulle doen die beste wat hulle kan (net soos jy), en dit is belangrik om vriendelik te bly.
- As u 'n deurmekaarspul het en hulle onvriendelik behandel, moet u uself nie verslaan nie. Verskoon eerder en sê dat u die volgende keer meer bedagsaam sal probeer wees.
Stap 8. Praat met die persoon oor enige interpersoonlike konflik
Julle twee kom dalk nie altyd oor die weg nie, veral as julle baie verskillende temperamente het. Praat oor enige probleme wat opduik en probeer om "ek" -verklarings te maak om u gevoelens te kommunikeer. Hier is 'n paar voorbeelde:
- "Ek weet dat die geraas van die wasgoed jou pla. Dit is vir my moeilik om 'n tyd te kry om wasgoed te was wat vir ons albei werk. Kan ons praat oor 'n goeie wasprogram?"
- "Dit maak my gevoelens seer as mense my terg oor my kaalkol. Ek weet dat ons soms vriendelike terging doen, en ek is goed daarmee. Laat ons net die gedeelte buite die perke hou, oké?"
- "Ek is jammer dat ek jou gevoelens seergemaak het toe ek die opmerking oor jou foto gemaak het. Dit was onnadenkend van my. Ek sal in die toekoms probeer om meer bedag te wees op jou gevoelens."
Wenke
- Soek dinge wat julle met mekaar gemeen het. Dit kan u help om te skakel.
- Beide ekstroverte en introverte kan die eienskappe van verhoogde sensitiwiteit vertoon; dit word nie slegs met introversie verbind nie, daarom is dit belangrik om nie die verkeerde aanname te maak nie.
- Sommige kulture heg sensitiwiteit meer waarde as ander; Wees hiervan bewus wanneer u aannames maak oor wat die norm is!
Waarskuwings
- Geweld en mediese prosedures kan sensitiewe mense erg of ontsteld maak. Dit is gewoonlik nie goeie gespreksonderwerpe of idees vir films om saam te kyk nie.
- Pasop vir diegene wat die sensitiewe persone boelie. Hierdie mense ontbreek dikwels emosionele intelligensie en word op een of ander manier bedreig deur die vaardighede van die sensitiewe persoon. Aangesien baie sensitiewe persone van nature nie konfronterend is nie, sal selfs 'n groot hoeveelheid selfgeldingsopleiding dit waarskynlik nie alleen op hul eie oplos nie, dus wees hul kampioen en stryk af dat boelies deur op te let dat dit gebeur en iets aan die saak doen. Dit. Afknouery van enige aard binne 'n organisasie is vir niemand goed nie, en die boelie kan ook 'n bietjie help.
