Almal ervaar hartseer anders en daar is geen enkele manier om 'n persoon wat aan hartseer ly, te help nie. In plaas daarvan om u eie visie op te lê oor wat die bedroefde persoon nodig het, moet u daar wees om kameraadskap te bied, 'n skouer om op te huil en emosionele validering. Hulle sal tyd moet spandeer om te treur. U moet vir hulle sê dat hul gevoelens natuurlik is en hulle aanmoedig om hul eie manier te vind om hul geliefde te herdenk.
Stappe
Deel 1 van 3: Oefen handige beradingstegnieke
Stap 1. Tree op as 'n metgesel
Elke persoon se ervaring met hartseer is anders. Dit beteken dat geen kundigheid u sal toelaat om in rou te vertel hoe hy moet reageer nie. Jou rol is om geselskap te bied, te luister en hul gevoelens te bevestig.
- Moenie vertel nie, luister.
- Versterk voortdurend dat hul reaksie normaal en natuurlik is.
- Moedig hulle aan om hul eie vaardighede te gebruik om hartseer die hoof te bied. As hulle 'n kunstenaar is, moedig hulle aan om hierdie vermoë te gebruik om hul gevoelens uit te druk.
- Help hulle om hul gevoelens te verstaan en te herken.
- Help hulle om 'n skedule op te stel waarmee hulle hul daaglikse take kan bestuur, terwyl hulle onnodige stressors van buite verminder.
- Onthou dat u taak is om daar te wees, nie om die pyn weg te neem nie. Dit is onmoontlik. Jou taak is om hulle te ondersteun, nie om dit te probeer regmaak nie.
Stap 2. Valideer gevoelens
Dit is belangrik om duidelik te maak dat u die gevoelens van die persoon verstaan. Maak seker dat hulle weet dat sulke gevoelens natuurlik is en dat mense anders se hartseer ervaar. Dit kan nuttig wees om 'n paar van die algemene reaksies op hartseer te verduidelik en duidelik te maak dat dit natuurlik is.
- Diegene wat instrumentele hartseer ervaar, fokus op probleemoplossing en probeer emosionele reaksies beheer.
- Diegene wat intuïtief treur, ervaar intense emosionele ervarings wat depressie en gedagtes oor sterftes kan insluit.
- Dit is algemeen dat mense hulself blameer, woede, hopeloosheid, angs en onttrekking aan die wêreld voel.
Stap 3. Stel oop vrae
Moenie leidende vrae of "ja" en "nee" vrae stel nie. Stel groot, breë vrae wat hulle aanmoedig om na te dink oor hul gevoelens en die onderwerpe waarin hulle belangstel te ondersoek. Maak dit duidelik dat u wil weet wat hulle voel, maar nie die geldigheid van hul gevoelens bevraagteken nie.
- Moenie vrae oor hoekom vra nie. Dit laat dit klink asof u hul gevoelens nie verstaan of ondersteun nie.
- Stel breë vrae soos "Hoe voel jy?"
- Vra: "Wat pla jou die meeste?"
- In plaas daarvan om te vra: "Waarom voel u so?" vra "Kan u vir my spesifieke voorbeelde gee?"
Stap 4. Parafraseer antwoorde
As u probeer om die kern van hul probleme te bereik, gee 'n kort opsomming van wat u dink hulle vir u gesê het. Dit sal toon dat u luister en hulle kan help om beter te verstaan wat hulle die meeste pla.
As hulle vir jou sê: “Ek bly elke aand wakker en dink aan hom. As ek werk toe gaan, is ek moeg en kan ek nie duidelik dink nie. Ek word meer en meer senuweeagtig en depressief omdat ek nie gedurende die dag kan funksioneer nie.” Vra: "So veroorsaak u hartseer slaapprobleme wat u lewe ontwrig?"
Stap 5. Weerspieël die gevoelens
As u 'n idee het van hoe hulle voel, moet u seker maak dat u hul emosies reg verstaan het. Dit is 'n manier om aan te toon dat u luister en dat u 'n emosionele verband ontwikkel het.
- Probeer: "Dit klink asof jy baie kwaad is oor wat gebeur het."
- Alternatiewelik, "Dit klink asof u probleme ondervind om u emosies te verstaan."
Stap 6. Weerhou jou van nie -ondersteunende gedrag
Alles wat u doen, moet op hulle gerig wees. Alles wat daarop dui dat u fokus elders is, sal teenproduktief wees. U moet vermy om u eie oplossings daarop af te dwing.
- Moenie die horlosie kyk nie.
- Moenie notas neem nie.
- Moenie in die kamer rondkyk nie.
- Moenie probeer om te veel in hulle gevoelens in te lees nie en druk u eie idee of gevoelens op hulle af.
- Moenie preek of lesings gee oor wat hulle moet doen nie.
- Moenie te veel raad gee of te veel vrae vra nie.
- Moenie te vinnig reageer nie. Laat stilte toe.
- Moenie die onderwerp verander nie.
- Moenie te veel oor jouself praat nie.
Deel 2 van 3: Ontwikkeling van 'n ondersteunende persoon
Stap 1. Kyk hulle in die oë
Kyk hulle in die oë om aan te toon dat u belangstel in en besig is met wat hulle sê. Laat u gesig wys dat u emosioneel en ondersteunend is. Wees dinamies en verloof, knik moontlik bevestigend.
Stap 2. Hou u liggaam oop en ontspanne
Gekruiste bene en arms kan aandui dat jy afgesluit is of nie uitnooi nie. Probeer regop sit, met jou ledemate oop. Jou liggaam moet ontspanne lyk en jy kan met jou hande beduie om emosionele ondersteuning te toon.
- Maak ook seker dat u liggaam direk na die bedroefde persoon gerig is om aan te dui dat u met hom verbind is.
- Sit op dieselfde vlak as die persoon met wie u praat. Moenie 'n stoel neem waarmee u bo -oor hulle kan toring nie. Dit skep 'n gevoel van magswanbalans wat nie nuttig is vir oop gesprekke nie.
Stap 3. Praat asof jy omgee
Praat natuurlik en laat u stem emosie toon. Probeer om 'n kalmerende toon in u stem te ontwikkel. U gespreksstyl moet ook toon dat u daar is om te luister. Moenie hulle onderbreek nie, spring van onderwerp tot onderwerp, of jaag hulle na 'n antwoord.
Dit is goed om periodes van stilte te verlaat. Dit stel hulle in staat om na te dink oor hul gevoelens en om te verseker dat hulle nie voel dat hulle afgesny is of te vinnig reageer nie
Deel 3 van 3: Gebruik van rituele vir herinnering
Stap 1. Laat hulle vooruit beplan vir belangrike datums
Vakansiedae of belangrike datums in die persoon se verhouding met die persoon wat hulle verloor het, kan gevoelens van verlies veroorsaak. Moedig hulle aan om vooruit te beplan om daardie dae te herdenk. Dit kan hulle help om 'n gevoel van kontinuïteit met die verlede te skep, of om die gevoel te skep dat u verder gaan.
Alhoewel dit veral handig is om 'n ritueel vir spesiale datums te ontwikkel, is daar geen rede waarom die bedroefde nie van plan is om die oorledene 'n ander dag te vier of te onthou nie
Stap 2. Moedig hulle aan om met ritueel te herdenk
Daar is 'n magdom rituele wat hulle kan gebruik om hul geliefde verlore te onthou. Watter een hulle kies, hang af van hul verhouding met die persoon en wat dit was wat hulle eens bymekaar gebring het. Enkele voorbeelde sluit in:
- Berei 'n maaltyd voor wat die oorledene geniet het.
- Kyk na 'n film wat die persoon geniet het.
- Gaan stap, moontlik waar die twee in die verlede was, en onthou die tye saam.
- Koop blomme op belangrike dae.
- Reis na 'n plek waar die oorledene wou gaan.
- Luister na musiek wat die bedroefde persoon aan die oorledene herinner.
- Kyk deur 'n fotoalbum.
Stap 3. Moedig hulle aan om hul hartseer deur middel van kuns uit te druk
Vra hulle om fiksie, persoonlike opstelle of poësie te skryf wat gevoelens en verstoppings uitdruk en identifiseer. U kan kunstenaars aanmoedig om te skilder of te teken. Die begin van 'n joernaal kan 'n belangrike stap wees om emosies te hanteer.
- Vra hulle om te probeer skryf oor die lewe van die persoon wat hulle verloor het.
- Alternatiewelik, laat hulle skryf oor hoe daardie persoon hulle beïnvloed het. Herinner hulle daaraan dat die oorledene deur hulle voortleef.
Stap 4. Skep 'n geheue boek
Geheueboeke kan help in die rouproses. Stel herinneringe, foto's of verhale oor die oorledene saam. Dit help 'n mens om die omvang van die verlies te besef en om te fokus op die werklikhede van 'n mens se nuwe lewe sonder om die verlore geliefde te vergeet.
Stap 5. Gebruik die oopstoel-tegniek
Plaas 'n oop stoel oorkant die bedroefde persoon en vra hom om hom voor te stel hoe die oorledene in die stoel sit. Gee die bedroefde persoon die geleentheid om met die persoon in die stoel te praat en alles te sê wat hy vir daardie persoon sou wou sê.
- Om situasies uit die verlede uit te speel of moeilike toekomstige situasies te oefen, kan help om afsluiting te kry.
- Die gebruik van voorwerpe en memorabilia, soos juweliersware en ander voorwerpe waarmee die bedroefde gemaklik is, kan gebruik word om te praat en om die rouproses te beëindig.
Stap 6. Moenie druk nie
Sommige mense wil hul koppe skoonmaak of hul verlies verwerk voordat hulle hul geliefde probeer herdenk. Baie mense sukkel om te praat oor wat gebeur het. Dit is u taak om die bedroefde party idees te gee oor hoe om voort te gaan. Dit is nie u taak om hulle te dwing om iets te doen wat hulle nie wil doen nie.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Rou neem tyd. Daar moet van mense verwag word om geleidelik die bande te sny en tyd te maak om te treur.
- Daar is geen vaste manier om rouberading te doen nie.
