Meditasie is 'n uitstekende manier om te ontspan, te dekomprimeer en geestelike duidelikheid te verkry. Sommige mense glo dat meditasie met 'n kragdier - 'n wese waarmee hulle 'n geestelike verband het - hul meditatiewe toestand kan verbeter. Voordat u met u kragdier kan mediteer, moet u ontdek of u 'n eie kragdier het. As u u kragdier identifiseer, moet u voortgaan om te mediteer soos u normaalweg sou doen, maar fokus aandagtig op u kragdier vir 'n unieke meditasie -ervaring.
Stappe
Metode 1 van 4: Beoefen meditasie
Stap 1. Verkry 'n pen en papier
U moet die resultate van u meditasie -ervaring neerskryf. Hoe het jy gevoel voordat jy begin het? Wat het jy verwag? Nadat u meditasie geëindig het, skryf neer hoe u meditasie -ervaring verloop het. Beskryf u gedagtes en gevoelens. Het u kragdier u gehelp?
Gebruik u opgeneemde meditasie -ervarings om u vordering oor tyd te volg
Stap 2. Kies u meditasie metode
Meditasie is bloot die proses om na te dink oor jou situasie, om jouself te sentreer en meer bewus te raak van jouself en jou omgewing. Daar is baie soorte meditasie. U kan byvoorbeeld:
- Probeer stapmeditasie. In hierdie meditasie loop jy deur 'n bos of 'n ander ontspannende natuur. Beweeg stadig en doelbewus deur die bos. Gee aandag aan elke beweging van u voete. Maak jouself bewus van hoe jou voet in jou skoen voel, die gevoel van jou hak wat uit die aarde styg en die gevoel van jou been wat by elke stap vorentoe swaai. Dit is nie net 'n wonderlike meditasie nie, maar 'n ontspannende vorm van oefening.
- Probeer 'n dankbaarheidsbemiddeling. As u nie daarin belangstel om meditasie te loop nie, kan u 'n eenvoudige dankbaarheidsbemiddeling probeer. Stel eenvoudig die gesig voor van iemand vir wie u dankbaar is, en sê "Dankie vir …" en dan een of meer redes waarom u dankbaar is vir die persoon. U kan dit in stilte aan uself of hardop sê. Dit word die beste uitgevoer aan die einde of begin van elke dag.
- Probeer 'n mantra bemiddeling. As nie 'n wandelende meditasie of 'n dankbaarheidsmeditasie u interesseer nie, is 'n mantra -meditasie moontlik. Soos die naam aandui, gebruik die mantra -meditasie 'n mantra - óf 'n enkele woord soos 'Om', óf 'n kort, positiewe frase soos 'ek sal die oorwinning behaal' - om die verstand skoon te maak en 'n gevoel van kalmte te gee. Sit op 'n gemaklike, stil plek. U kan 'n kruisbeenposisie inneem en op 'n mat of dun kussing sit as u wil. Praat, sing of fluister die mantra hardop.
Stap 3. Kies wanneer jy wil mediteer
As u bemiddeling in u daaglikse skedule insluit, moet u probeer om dit elke dag op dieselfde tyd te hou. Dit laat u liggaam en gees gewoond raak aan die ritme van meditasie, en kan u help om mettertyd makliker in 'n meditatiewe toestand te gly. As u 'n geesdier het wat nagtelik is soos die aardvark, uil of das, kan dit voordelig wees om snags te mediteer.
Stap 4. Skep 'n geskikte meditasie -omgewing
U meditasie -omgewing kan 'n slaapkamer, woonkamer, openbare park of ander ruimte wees. Waar u ook al is, u meditasie -ruimte moet stil en op 'n gemaklike temperatuur bly. Die gebied moet vry wees van puin, rommel en vullis.
Stap 5. Gee jou voorneme
Voordat u mediteer, moet u in die regte denkraamwerk kom. Sê hardop: 'Ek gaan my kragdier ontmoet. Saam sal ons gemoedsrus verkry. Saam sal ons een word.”
- Of, in die geval van dankbaarheidsmeditasie, kan u sê: 'Ek gaan dankbaarheid betoon. My kragdier sal my help. Saam dank ons.”
- As u u eie voorneme wil opstel, moet u seker maak dat dit eerlik, kort, direk en positief is. Sê eenvoudig wat u wil bereik deur te mediteer met die kragdier.
Stap 6. Herhaal die voorneme verklaring vir 'n paar minute
Sluit u oë, tensy u 'n bewegende of loopbemiddeling uitvoer. Spreek elke lettergreep stadig en doelbewus. Ontspan in jouself. Maak u gedagtes oop deur u kragdier te visualiseer. Waar is jy? Wat doen jy en jou kragdier? Neem soveel moontlik besonderhede in.
Na 5-10 minute, beëindig die meditasie
Stap 7. Skryf die besonderhede van u meditasie neer
Teken soveel as moontlik oor u ervaring op. Het jou kragdier iets aan jou onthul? Het u nuwe insig in uself of die wêreld om u? Wees spesifiek.
- Lees die besonderhede wat u die volgende dag geskryf het. Dink daaroor na en soek gevalle waar die insigte nuttig kan wees.
- Terwyl u aanhou mediteer met u kragdier, oorweeg dit om kommer en probleme in die meditasiesessies in te bring. Gebruik die meditasie om te ontspan en sorg agter te laat.
Metode 2 van 4: Ontdek u kragdier op 'n sjamanese reis
Stap 1. Skep die regte bui
Daar is verskeie stappe wat u kan neem om 'n omgewing te skep wat meer geskik is vir die ontmoeting met u kragdier. Skakel die ligte af en steek 'n paar kerse aan. Sit naby u altaar as u een het. Gooi essensiële olies soos laventel, jenewer of roosmaryn op 'n verstuiver om 'n aangename geur te skep.
Stap 2. Berei u voor om die geesteswêreld te betree
Kondig u voorneme aan om in die geesteryk te gaan. Sê: 'Ek gaan my kragdier ontmoet', drie keer. Gaan lê op jou rug en maak jou oë toe.
Die konsep van kragdiere of geestediere is gewortel in inheemse Amerikaanse geestelike idees en praktyke
Stap 3. Luister na die sjamanistiese ritme
Sommige mense glo dat die luister na 'n trom jou kan help om 'n geesteryk te betree waar jy jou kragdier kan vind. Die ritme kan gespeel word deur 'n vertroude vriend of familielid, of u kan 'n vooraf opgeneemde ritme gebruik.
- Luister noukeurig na 'n tromslag tussen 205 en 22 slae per minuut. Die ritme moet bestaan uit ongeveer 15 minute van 'n tromslag teen hierdie tempo, dan 'n 'terugbel' -ritme wat u uit u beswyming sal wakker maak.
- Die terugbel bestaan uit 'n kort pouse in die gewone ritme, dan drie of vier vinnige herhalings van sewe tromslae. Dan moet die ritme nog 'n minuut versnel terwyl u na uself terugkeer.
- Daar is baie sjamaanse rituele drumslae op CD of aanlyn beskikbaar.
Stap 4. Visualiseer jouself in 'n natuurlike omgewing
Sodra die ritme begin, visualiseer u uself in 'n majestueuse natuurtoneel. U kan uself voorstel op die rand van 'n krans in 'n massiewe canyon, of u loop in 'n sonligte bos.
- Gee aandag aan die besonderhede van die toneel. Stel jou die reuk van die dennebome voor, of hoe die wind op jou vel voel.
- Probeer 'n pad na 'n dieper deel van hierdie denkbeeldige wêreld vind. U kan 'n gat, 'n tonnel of 'n deur sien. Gebruik hierdie portaal om dieper op u sjamanistiese reis te gaan.
Stap 5. Soek u kragdier
Sodra u die diepste deel van u visualisering deurgegaan het, kyk uit vir u kragdier. As u 'n wese sien, vra dit direk: "Is u my kragdier?" Dit kan knik of direk antwoord dat dit jou kragdier is.
- Moenie bekommerd wees as u kragdier met u praat nie. In die geesteswêreld kan alles gebeur.
- As u diere teëkom wat nie u kragdier is nie, moet u dit nie volg nie.
- Sommige van die diere in die geesteswêreld is dalk vyandig. Hou weg van hulle.
- Sodra u u kragdier ontdek het, wag geduldig totdat die terugbelritme begin. Laat u toe weer begin fokus op u fisiese liggaam om u sjamanese reis te beëindig.
Metode 3 van 4: Identifiseer u kragdier op ander maniere
Stap 1. Laat u kragdier u kies
As een wesens weer en weer vir u in u geestesoog verskyn, het u u kragdier ontdek. Alternatiewelik, as u gereeld 'n spesifieke dier in die werklike wêreld sien, veral as dit u volg, is die dier u kragdier.
Gee aandag aan u drome. As u herhalende drome, visualisasies en verbeeldingryke gedagtes met 'n spesifieke dier het, is die wese u kragdier
Stap 2. Kies u kragdier met behulp van selfkennis
In hierdie tipe kragdierontdekking, vergelyk jy jou persoonlikheid met dié van diere wat soortgelyke eienskappe het. Die dier of diere waarmee jy die meeste gemeen het, is jou kragdiere.
- As u byvoorbeeld 'n nagpersoon is en geneig is om gereserveerd te wees as u mense die eerste keer ontmoet, is u kragdier 'n erdvark.
- Wees eerlik met uself oor u persoonlike sterk- en swakpunte.
- Soms is dit moeilik om onsself objektief te ontleed. Vra 'n vriend of familie om u in diepte te beskryf om meer selfbewustheid te verkry.
Stap 3. Kies u kragdier op grond van wat u benodig
As u situasie verander, moet u moontlik 'n ander kragdier ontbied of identifiseer. As u byvoorbeeld sekere doelwitte wil nastreef of meer selfgeldend wil wees, moet u 'n sterk kragdier soos 'n beer aanroep.
Dit is moontlik om meer as een kragdier te hê
Metode 4 van 4: Versterk u verbinding met u Power Animal
Stap 1. Probeer 'n kragdieraanroeping
'N Kragdieraanroeping is 'n soort belofte dat u uself sal oopstel vir die kragdier se energie en leiding. Begin die aanroeping deur uself te kalmeer. Asem 'n paar keer diep deur jou neus en uit deur jou mond. Die tyd wat dit neem om uit te asem, moet langer wees as die tyd wat dit neem om in te asem.
- Maak u voorneme bekend om 'n beroep te doen. Sê stadig en doelbewus: "Ek berei my voor om die positiewe, goue energie van die …" te verwelkom en spreek dan die naam van u kragdier.
- Nooi u kragdier om na u toe te kom. Sê: “Ek weet dat jy magtig is. Ek wil u krag en krag leen.” Beskryf dan die kragte wat u van die dier verwag om te ontvang. Die spesifieke kragte word bepaal deur wat u kragdier is.
- Word een met die kragdier. Sê: "Ek kan voel hoe jou energie my met lig vul."
- Dank die kragdier. Sê: "Ek dank u dat u u ou wysheid met my gedeel het, edel dier."
Stap 2. Respekteer u kragdier
Toon eerbied vir die lewe en huis van u kragdier. As u kragdier byvoorbeeld die aap is, moet u nie optree wat kan lei tot ontbossing of die vernietiging van aapbevolkings nie.
- Aangesien u kragdier kan verander, moet u u deel doen om te verseker dat diere regoor die wêreld goed behandel word. Neem 'n veganistiese of vegetariese dieet en werk vrywillig saam met niewinsorganisasies wat veg vir diereregte.
- U kan ook u kragdier respek toon deur 'n hemp of 'n hanger met 'n beeld van u kragdier te dra. Laat die beeld van die kragdier u bewus hou van en oop wees vir sy leiding.
Stap 3. Luister na jou kragdier
Sommige mense glo dat hulle spesiale boodskappe of inligting van hul kragdiere ontvang. 'N Kragdier kan waarskuwings of voorkennis van 'n belangrike gebeurtenis stuur. As u op 'n sekere plek aangetrokke voel of gedwing word om 'n bepaalde aksie te volg, kan dit wees as gevolg van die invloed van u kragdier. As u die leiding wat u kragdier bied, nie gehoorsaam of weerspreek nie, kan dit lei tot 'n kommunikasie -onderbreking tussen u en u kragdier.
Stap 4. Leer jouself oor jou kragdier
As u ten minste 'n rudimentêre begrip het van die gedrag, habitat en unieke eienskappe van u kragdier, kan u meer empatie met u kragdier ontwikkel. U hoef nie 'n bioloog te word nie, maar besoek u plaaslike biblioteek en kyk na 'n paar boeke oor u kragdier. Vrae wat u behoort te kan beantwoord, sluit in:
- Wat eet dit graag?
- Wat is die paringsgewoontes daarvan?
- Lyk die mannetjie en wyfie van die spesie dieselfde?
- Het dit spesiale oproepe of maak dit 'n unieke geluid?
Wenke
- Onthou, alhoewel kragdiere nie werklik is nie, het meditasie aansienlike voordele.
- Maak jou gedagtes skoon voordat jy mediteer.
