Sommige mense is natuurlik gelukkige mense, terwyl ander melancholie en somber is. Ongeag u persoonlikheid, dit is die beste om u natuurlike geaardheid te aanvaar. Om somber te wees, beteken nie dat daar iets fout is met jou nie. Probeer om natuurlik en gemaklik te voel as 'n somber persoon deur aktiwiteite te soek wat u gevoel van somberheid bevorder. Streef daarna om 'n balans tussen geluk en somberheid, en moenie bang wees om hulp te kry as u somberheid depressief geword het nie.
Stappe
Metode 1 van 3: Vind sombere dinge om te doen
Stap 1. Hou by jouself
Probeer om nie te veel met ander te praat nie. Oefen om te luister in plaas van om u gedagtes en gevoelens met baie mense te deel. Praat eerder net met die naaste aan u.
- Bly stil. As u moet reageer, praat so min as moontlik. Probeer die "1 sin reël" in ag neem wanneer u praat.
- Luister terwyl ander praat. Gee aandag aan wat hulle sê en knik. Dit sal hulle aanmoedig om meer te praat terwyl jy minder kan praat.
- Deel jou gevoelens en emosies met die naaste aan jou. Vermy om te deel met diegene wat u nie goed ken nie. Moenie bang wees om oop te maak vir die naaste aan jou nie.
Stap 2. Klink somber terwyl jy praat
Probeer om minimaal geïnteresseerd te wees in enigiets wat iemand sê. Praat met 'n eentonige stem en word nooit opgewonde oor enigiets nie.
- Vermy om opgewonde te raak oor wat gesê word. As u na ander luister, moet u reageer. Op hierdie manier kan niemand weet of u enigsins omgee nie, maar in plaas daarvan voortdurend somber.
- Praat in monotoon. Maak seker dat u stem weinig tot geen buiging het nie. Dit sal dit duidelik maak dat jy somber is en dat jy nie omgee nie.
- Hou u lyftaal af en vermy oogkontak. Moenie wys dat jy enigsins omgee vir ander mense behalwe jouself nie.
Stap 3. Soek musiek wat by u bui pas
Luister na donker of neerdrukkende musiek. Kyk na groepe wat jou donker siel uitdruk. Genres soos heavy metal, somber pop of punkrock kan baie somber wees. Selfs boeremusiek kan soms somber wees.
- Luister na musiek in 'n klein toonsoort. Enigiets wat te gelukkig klink, kan u somber bui versteur.
- Soek bands wat aantrek of somber optree. Kyk aanlyn na onderhoude of lewendige konserte om te sien hoe hulle optree of verskyn wanneer hulle optree.
- Ondersoek bands wat ander bands bewonder. U vind moontlik dat u gunsteling depressiewe band 'n aantal interessante invloede het. Daar is moontlik baie sombere musiek om na te luister.
Stap 4. Journal oor jou gevoelens
Dit kan nuttig wees om u gedagtes onder die knie te kry en kan 'n nuttige vonk vir kreatiwiteit wees. As u elke dag skryf en fokus op u emosionele reaksie op dinge, kan u moontlik kuns uit u skryfwerk skep.
- Skryf elke dag in u joernaal. Sluit die ergste dinge in wat elke dag gebeur. Fokus op die mees negatiewe gebeure in die daaglikse lewe.
- Fokus op u gevoelens tydens die skryf. Noem hoe elke gebeurtenis in u lewe u laat voel. As u slegs op u reaksies gefokus bly, kan dit u help om somber te bly.
- Kyk of u iets uit joernaal vir 'n kreatiewe projek kan gebruik. Moenie dat u somber gedagtes tot niet gaan nie. Kyk eerder of u die somberheid kan gebruik om 'n kreatiewe projek aan te wakker.
Stap 5. Wees kreatief
Ontdek die maniere waarop u u somberheid kan gebruik om u kreatiwiteit aan te wakker. Nie alle somber mense is kreatief nie, maar kreatiwiteit kan 'n goeie manier wees om jou emosies uit te druk.
- Hartseer laat ons beter fokus en meer aandag gee aan detail. Gebruik u somberheid om u te laat fokus op wat u doen en hoe u dit beter kan doen.
- As ons somber is, kan ons ook minder geneig wees om reëls te volg. Die beste kuns word geskep wanneer kunstenaars weier om reëls te volg.
- Probeer verskillende kunsvorme. Skryf, teken, skilder, beeldhou en speel musiek. Kyk watter een is reg vir u.
Stap 6. Waardeer donker of somber kuns
Daar is baie kuns wat u sombere kant kan aantrek. Kyk na films en lees boeke wat die somber kant van die lewe beklemtoon.
- Weet dat weemoed of somber kunswerke 'n harmonie het waarop ons reageer. Dit is gebaseer op volwasse refleksie en kan meer ingewikkelde emosies van ons haal as gelukkiger kunswerke.
- Kyk na somber of gotiese films. Tim Burton is 'n filmregisseur waarop baie mense wat van somber kuns hou, reageer. Wees depressief terwyl u na hierdie films kyk en dink aan hoe donker die lewe is.
- Probeer gotiese horror films. As u van die donkerder emosies hou, is gruwelfilms moontlik vir u.
- Lees gotiese of somber skrywers. Edgar Allan Poe is dikwels 'n gunsteling skrywer vir diegene wat somber kuns verkies.
Stap 7. Soek vriende met dieselfde belangstellings of persoonlikheid
Om naby ander somber mense te wees, kan jou wys dat jy nie vreemd is nie. Moenie probeer om mekaar op te beur nie. Probeer eerder om die gevoelens van ander mense as wettig te bevestig. Wees net versigtig dat u somberheid nie te negatief en skadelik vir u gesondheid word nie.
- Sluit aan by groepe of klubs van mense met soortgelyke somber belangstellings. Kyk na die somber kuns waarop u reageer. Miskien selfs self 'n klub begin.
- Wees bewus van die gevare van omstrede mense. Dit kan soms negatiewe denke aanmoedig wat tot siekte kan lei.
- Gebruik u oordeel om te besluit hoe gereeld u tyd saam met ander somber vriende of kennisse wil deurbring.
Metode 2 van 3: voel gemaklik om somber te wees
Stap 1. Omhels somber
Dit is maklik om te fokus op hoe u somberheid u van ander afsny. Geniet dit van 'n somber persoon, soos 'n ander perspektief op die lewe wat u lewe ryker en dieper kan maak.
- Fokus op die dinge wat u vervul laat voel. Doen dinge wat jy geniet om somber te wees. Moenie bekommerd wees oor wat ander mense mag hou nie.
- Sien die skoonheid in donkerder dinge. Gelukkige dinge is nie die enigste dinge wat mooi is nie.
- Gee aandag aan jou emosies. Volg waarheen u emosies u lei. Wees egter nie onveilig as u veral neerslagtig voel nie.
Stap 2. Voel die krag van somberheid
Om somber te wees, beteken dat jy fokus op die donkerder emosies. Woede, hartseer en jaloesie kan kragtige donkerder emosies wees. In plaas daarvan om ontsteld te raak oor hierdie somber emosies, moet u dink aan hoe u dit spesiaal of uniek maak as u dit ervaar.
- Leer meer oor die geskiedenis van somberheid. U kan krag kry deur meer te weet oor hoe somberheid tot die menslike geskiedenis bygedra het.
- Somber mense kan meer kreatief wees. Hulle ervaar dikwels die volle omvang van menslike emosies en gebruik dit om kreatiwiteit aan te wakker.
- Oorweeg hoe somberheid u lewe op positiewe maniere beïnvloed. Om somber te wees, kan iemand 'n dieper en meer komplekse persoon maak.
- Besef dat die somberheid jou dikwels meer realisties maak. Somber mense sien die werklikheid duideliker in plaas daarvan om heeltyd positief te wees.
Stap 3. Moenie toelaat dat ander se geluk jou sleg laat voel nie
Net omdat ander mense gelukkiger is, beteken dit nie dat hul lewens beter is nie. Moenie onder druk wees om gelukkig te wees net omdat ander mense is nie.
- Om gelukkig te wees, is nie so goed as om jouself goed te ken en vervul te word nie. Fokus op die dinge wat u verryk laat voel eerder as om gemaklik te voel.
- Die eis om gelukkig te wees, kan ongelukkigheid en selfs geestesongesteldheid veroorsaak. Moenie toelaat dat die verwagting om gelukkig te wees u siek maak nie.
- Mense se fokus op geluk kan hulle ongelukkig maak. As u positiewe mense sien sukkel, praat met hulle. Miskien kan u hulle help met u sombere kennis.
Metode 3 van 3: Die hantering van somberheid
Stap 1. Bly aktief tydens moeilike tye
Somberheid is nie dieselfde as depressie nie, maar dit kan met mekaar verbind word. Maak seker dat u in kontak bly met ander mense en dinge doen. Moenie probeer om positief te wees as dit nie natuurlik voel nie.
- Moenie jouself van ander afsonder nie. As u baie neerslagtig voel, help dit om met ander mense te praat.
- Bly besig met produktiewe aktiwiteite. Moenie te veel sit en dink oor u gevoelens nie, maar doen eerder dinge wat u tevrede laat voel.
Stap 2. Moenie onder druk voel deur positiwiteit nie
Negatiewe emosies of somberheid maak mense ongemaklik. Mense kan probeer om u 'op te vrolik'. Alhoewel hulle goed bedoel, moet nie toelaat dat hul positiwiteit u druk laat voel om 'op te tree' asof u beter voel nie.
- Omhels onsekerheid. Moenie bekommerd wees oor die beheer van alles in u lewe nie. Mense wat bekommerd is om positief te wees, probeer dikwels hul lewens te veel beheer.
- Positiewe denke kom uit die benaming van dinge wat gebeur as goed en sleg. Vermy hierdie strik deur net dinge te neem soos dit kom sonder om altyd alles positief te probeer draai.
- Dankie mense wat probeer het om u beter te laat voel. Selfs as hulle hulp mislei word, is hulle bekommerd oor u.
Stap 3. Kry hulp as u dit nodig het
Soms is jy dalk nie net somber nie, maar eintlik depressief. As u hulp van buite nodig het, moet u nie skaam wees om dit te erken nie. Dit beteken nie dat u 'n persoon sal word wat gelukkig en positief is nie.
- Praat met 'n vriend. Laat ander weet dat u sukkel. Hulle sal u wil help.
- Soek professionele behandeling. Dit kan goed wees om 'n terapeut te besoek as u veral sleg voel. Daar is geen rede om nie hulp te kry as u dit nodig het nie.
- Bly getrou aan jouself. Moenie probeer om 'n meedoënlose positiewe persoon te word as u nie een is nie. Somber is 'n goeie idee as dit geld vir wie jy is, solank jy gesond bly.
- Weet dat geestelik gesond en somber is nie eksklusief nie. Jy kan 'n gesonde persoon wees wat somber is. Daar is geen totale verband tussen somberheid en geestesongesteldheid nie.
