Dit is maklik om te wens dat u soos iemand anders lyk of opgetree het, of dat u 'n aangename werk of 'n goeie kêrel gehad het wat iemand anders het. Maak nie saak wie jy is nie, jy kan leer om gelukkig en vervuld te wees met jou lewe. Neem tyd om u talente en eienskappe te waardeer terwyl u 'n gesonde liggaamsbeeld en selfbeeld vorm. Fokus op die positiewe aspekte van u werk, stokperdjies en lewenstyl. Deur sterk en hegte verhoudings te kweek, kan u meer tevrede en selfversekerd voel in u leefstyl.
Stappe
Metode 1 van 4: Hou van wie jy is
Stap 1. Identifiseer wat u uniek en wonderlik maak
As u eers erken wat u van uself hou, sal u baie meer gemaklik voel in u eie vel. Maak eers 'n lys van al die dinge wat u van uself hou, of dit nou u vrye gees, u werksetiek of u blink hare is.
- Soek ten minste 10 dinge waarvan u hou. Dink aan u talente, prestasies of eienskappe.
- Waardeer wat u uniek maak. Miskien praat jy vier tale, kan jy op jou hande loop of kan jy onmiddellik nuwe vriende maak. Nie almal kan dit doen nie, maar jy kan!
- Herlei negatiewe gedagtes na positiewe gedagtes. Byvoorbeeld, in plaas van om te dink "ek is nie mooi genoeg nie", sê "ek lyk goed vandag!"
Stap 2. Oefen dankbaarheid in u daaglikse lewe
Deur aktief dankie te sê, kan u die wonderlike mense, dinge en geleenthede in u lewe herken. Maak 'n daaglikse gewoonte om dankie te sê aan diegene vir wie u lief is. Waardeer u geleenthede, sterkpunte, vaardighede en seëninge.
- Hou 'n dankbaarheidsjoernaal en skryf alles waarvoor u dankbaar is. U kan u gesin, vriende, huis, stokperdjies, geleenthede of gesondheid insluit. Voeg elke dag 1 ding by hierdie joernaal. As u ontsteld of ontsteld voel, probeer om deur die joernaal te lees om u op te beur.
- Sê altyd dankie, of u u plaaslike barista bedank vir 'n wonderlike koppie koffie of u vader dat u altyd daar was vir u.
Stap 3. Vul jou lewe met lag
Laat altyd ruimte vir lag in u daaglikse lewe. Maak nie saak hoe erg jou lewe op 'n gegewe oomblik lyk nie, vergeet nooit om 'n blaaskans te neem om te lag nie. U sal beter voel op kort en lang termyn.
- Wees eenvoudig dom. Vertel 'n grappige grap, maak 'n slegte woordspeling, of dans net soos 'n dwaas. Hoekom nie?
- Lag vir jou foute. Dit kan die situasie ontlont en u help om te besef dat dinge nie so erg is nie.
- Kyk na 'n komedie of 'n komediant. Dit sal jou laat lag en jou opgewonde maak.
- Wees naby mense wat daarvan hou om te lag. Lag is aansteeklik!
Stap 4. Kom tot stand met u gebreke
Vertroue is die sleutel tot geluk, maar almal het gebreke en swakhede. Omhels dit in plaas van te obsesseer oor u waargenome gebreke. As u wil, vra uself wat u kan doen om uself in hierdie verband te verbeter.
- Maak 'n lys van dinge waaraan u wil werk. Maak hanteerbare doelwitte om te verbeter. As u dit haat dat u altyd dinge vergeet, probeer 'n beplanner of laai 'n kalenderprogram af. Stel alarms in vir wanneer u iets moet doen.
- Leer om met sommige van u gebreke saam te leef. Miskien sal u nooit u onhandigheid oorkom nie, maar dit is goed! Probeer om te lag as jy struikel of dit afvee asof dit nie saak maak nie.
- Vergewe jouself. Laat ons eerlik wees: ons het almal iets gedoen waarop ons minder as trots is. Wat u ook al gedoen het, u moet erken dat dit verkeerd was en verstaan waarom u dit gedoen het, maar daarna is dit tyd om dit te laat gaan.
Telling
0 / 0
Metode 1 vasvra
Waarom moet u uself vergewe vir iets wat in u verlede gebeur het?
U hoef dus nie meer verantwoordelikheid daarvoor te neem nie.
Nie heeltemaal nie! Selfs as u uself vergewe vir iets wat in u verlede gebeur het, is u moontlik steeds daarvoor verantwoordelik. Byvoorbeeld, as u per ongeluk die motor van u vriend gekrap het terwyl u bestuur het, moet u hom steeds vir die skade terugbetaal. Kies 'n ander antwoord!
U kan dit dus as 'n leergeleentheid gebruik.
Absoluut! Om gelukkig te wees as jy jouself is, moet jy jou gebreke los. Wat ook al die situasie, u moet dit as 'n leergeleentheid gebruik en dit dan laat waar dit hoort: in die verlede. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
So jy kan eerder daaroor lag.
Nie heeltemal nie! Net omdat jy jouself vergewe, beteken dit nie dat jy kan lag oor die situasie nie. Dit mag nie humoristies wees nie. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 2 van 4: 'n Gesonde liggaamsbeeld skep
Stap 1. Identifiseer wat u van u liggaam hou
As jy goed voel oor jou liggaam, kan dit jou help om gelukkig te wees met wie jy is. Kyk na jouself en waardeer jou beste eienskappe.
- U hou miskien nie van alles aan u gesig nie, maar u moet 1 of 2 dinge kan kies, soos u oë of u lippe, wat opval. As u na uself kyk, moet u uself herinner hoe wonderlik hierdie deel van u lyk.
- Herinner u uself waartoe u liggaam in staat is. Probeer om jou liggaam lief te hê vir sy vermoë om te sing, dans, verbeel of spring.
Stap 2. Oefen
Oefening kan u selfvertroue en u bui versterk, selfs al wil u nie gewig verloor of sterker word nie. As u slegs 2-3 keer per week 30 minute oefen, kan u u energie en selfvertroue verhoog. Vind watter tipe oefensessie vir u werk en bly daarby.
- Bewuste oefeninge, soos joga of tai chi, kan u 'n gevoel van kalmte gee en u help om oor u liggaam te mediteer.
- Spansport, soos sokker of sagtebal, is baie pret. Dit voeg 'n belangrike sosiale element by u oefening wat u kan help om meer vervuld te voel.
- Hardloop, fietsry, swem of selfs net 'n wandeling kan jou help om jou gedagtes skoon te maak terwyl jy gesond kan word.
Stap 3. Eet gesonde kosse om u bui te verbeter
Die verbetering van u dieet kan u siel en liggaam help. As u 'n goeie balans tussen vrugte en groente, proteïene en koolhidrate het, kan u meer in harmonie met u liggaam voel.
- Voedsel wat ryk is aan vesel en omega 3-vetsure, kan jou bui verbeter en jou gelukkiger laat voel. Dit sluit voedsel soos volgraanbrood, bruinrys, vis, groen groente en okkerneute in.
- Kook u eie kos van nuuts af in plaas daarvan om voorafgemaakte kos te koop. Kook kan u help om gesonder besluite te neem, en u sal meer tevredenheid kry uit u maaltyd.
- Dit is goed om af en toe 'n burger of roomys te geniet, maar as u te veel verwerkte of vetterige kosse het, sal u moeg of traag voel.
Stap 4. Skep 'n klerekas waarmee jy goed lyk en voel
Om tevrede te wees met wat jy dra, kan jou gevoel oor jou voorkoms veroorsaak of breek. As u klere vuil is, nie goed pas nie, of net nie reg lyk nie, kan dit u bui en selfbeeld beïnvloed. Kies 'n styl wat u unieke persoonlikheid weerspieël.
- Kies klere wat gemaklik is vir jou liggaam. Moenie te groot of te klein klere dra nie.
- Het 'n paar belangrike items wat u liefhet. As jy 'n gunsteling jeans, 'n pragtige gebreide trui of 'n nuwerwetse serp het, kan dit jou regtig goed laat voel oor hoe jy lyk.
- Juweliersware, gordels, serpe en skoene kan regtig 'n uitrusting bymekaar trek. As u die ekstra aanraking mis, probeer om 'n bykomstigheid daarby te voeg.
Telling
0 / 0
Metode 2 vasvra
Wat moet jy eet om jou bui te verbeter en jou gelukkig te laat voel?
Voedsel ryk aan vesel.
Jip! Voedsel wat ryk is aan vesel en omega-3-vetsure, kan jou bui verbeter en jou gelukkiger laat voel. Volgraanbrood, bruinrys, vis, groen groente en okkerneute bevat baie vesel. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Voedsel ryk aan proteïene.
Nope! Voedsel wat baie proteïene bevat, sal jou help om jou bene en spiere te bou en te herstel, maar dit sal nie noodwendig jou bui verbeter of jou gelukkiger laat voel nie. Probeer weer…
Voedsel met baie vet.
Definitief nie! Voedsel met baie vet kan jou eintlik meer traag en depressief laat voel. Dit verbeter nie u bui of laat u gelukkiger voel nie. Kies 'n ander antwoord!
Voedsel wat baie koolhidrate bevat.
Nie heeltemal nie! U moet voedsel met baie vesel, nie koolhidrate nie, eet om u bui te verbeter en u gelukkig te laat voel. Koolhidrate voorsien jou liggaam van energie. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 3 van 4: Bevordering van 'n vreugdevolle leefstyl
Stap 1. Fokus op die positiewe aspekte van u werk
Sekerlik, sommige van u werk kan frustrerend of selfs vervelig wees, maar kies 'n paar dinge wat u van u werk hou, of dit nou interaksie met kliënte of kliënte is, nuwe dinge leer of die geleentheid het om af en toe te reis.
- As u sukkel met die werk, heroorweeg hoe u u werk aanpak. Pas u werkruimte aan met prente of plante. Vermy ekstra projekte as u te veel werk.
- Neem die tyd om die mense met wie u werk te leer ken en te waardeer. U voel miskien dat u niks gemeen het nie, maar as u ekstra moeite doen om vriendelik te wees, sal u baie gretiger word om wakker te word om aan die werk te gaan.
- Waardeer wat u werk vir u kan doen. Onthou op moeilike dae dat u met u werk kos op die tafel kan sit.
Stap 2. Beoefen stokperdjies en aktiwiteite wat u interesseer
Stokperdjies en belangstellings buite die werk gee jou iets om na uit te sien. Dit help u om 'n meer afgeronde en interessante persoon te word. As u tans geen stokperdjies het nie, kan u:
- Ontwikkel u artistieke kant. Probeer om 'n gedig, 'n lied of skildery te skryf. U hoef nie goed te wees nie, maar u kan baie pret hê.
- Leer 'n nuwe taal. Dit sal u meer gekultiveerd laat voel en dit kan u help om 'n goeie werk te vind.
- Sluit aan by 'n spansport. U kry nie net 'n goeie oefensessie nie, maar u kan ook wonderlike vriende maak.
- Neem 'n aandklas. Leer iets waarin u belangstel, soos kodering, houtwerk of antieke mitologie.
Stap 3. Stel 'n roetine op wat vir u werk
Met 'n roetine kan u u lewe so organiseer dat daaglikse aktiwiteite in 'n briesie verbygaan. As u op sekere punte van u dag gestres, haastig of verveeld voel, probeer om dinge op te skud. Verander jou roetine totdat jy iets vind wat werk.
- Moenie soggens rondhardloop nie. Gee jouself genoeg tyd om 'n gesonde ontbyt te eet en ry werk toe om 'n paar minute te vroeg op te daag. Trek jou klere die vorige aand uit of pak al jou middagetes aan die begin van die week.
- Selfs as u dag vol is, maak 'n bietjie tyd vir uself. Lees 'n boek tydens u middagete, kyk na u gunsteling program voordat u gaan slaap, of word vroeg genoeg wakker om te mediteer.
- Rus baie. Gaan slaap en word elke dag ongeveer dieselfde tyd wakker sodat u liggaam 'n roetine ontwikkel. Dit kan u in die oggend meer uitgerus laat voel.
Stap 4. Probeer nuwe ervarings
Ervarings, en nie materiële items nie, is die sleutel tot geluk. Deur nuwe ervarings te probeer, kan u buite u gemaksone stap en u baie interessante en unieke herinneringe gee.
- Verken u omgewing en natuurlike omgewings. Gaan stap, raft, of probeer rotsklim.
- Maak 'n naweekuitstappie, miskien na 'n nabygeleë stad, berg of strand. Sit 1 week per jaar opsy vir 'n veel groter reis om u gesin te besoek of om 'n nuwe plek te besoek, soos New York of die Grand Canyon.
- Woon konserte, museumopeninge of nuwe flieks in u omgewing by. Dit kan u verstand help ontwikkel en u blootstel aan nuwe ervarings in u eie stad.
Stap 5. Skep 'n skoon en gemaklike leefruimte
Om veilig, gemaklik en rustig in u eie leefruimte te voel, kan die verskil maak tussen gelukkig wees en saamkuier. Versier u huis op 'n manier wat u vrolik of energiek maak.
- Maak enige rommel skoon. Sit dinge weg waar dit hoort en vermy te veel meubels in 'n gebied. As u 'n oop, ligte kamer hou, kan u 'n gelukkige ruimte skep.
- Deur u huis te vul met foto's van u geliefdes, aandenkings uit u gunsteling vakansiedae of skilderye van u gunsteling plekke, kan u u herinner aan wat u gelukkig maak.
- Versterk u bui tuis deur u mure lig of helder kleure te verf, soos sagte blou, laventel of geel.
Stap 6. Maak veranderinge as u nie tevrede is met u roetine of lewenstyl nie
As u werklik ontevrede is met 'n aspek van u lewe, het u moontlik die mag om dit te verander. Neem die inisiatief om aan te gaan en iets nuuts te begin.
- As u u werk so haat dat dit spanning of angs veroorsaak, is dit dalk tyd om 'n nuwe werk te kry.
- Miskien het u die afgelope dekade daarvan gehou om vir marathons te oefen, maar skielik is u bang vir al u oefenlopies. Kikker dinge op deur 'n nuwe manier te vind om te oefen of tyd te spandeer.
- As u in u stad vas, verveeld of geïsoleer voel, oorweeg dit om te verhuis of 'n vakansie te neem na 'n nuwe plek.
Telling
0 / 0
Metode 3 vasvra
Hoe kan u gelukkiger wees in u huis?
Verf jou mure donkerblou.
Nie heeltemal nie! U kan u bui versterk en gelukkiger tuis wees deur u mure te verf in ligte of helder kleure, soos ligblou, laventel of geel. Kies 'n ander antwoord!
Hou u ruimte vry van foto's of versierings.
Nope! U moet u huis vul met foto's van u geliefdes, aandenkings van u gunsteling reise of skilderye van u gunsteling plekke om u te herinner aan wat u gelukkig maak. Kies 'n ander antwoord!
Gebruik meubels om u ruimte te vul.
Lekker! 'N Deurmekaar kamer kan jou angstig en ongemaklik laat voel. As u rommel in u ruimte opruim en alles terugbring waar dit hoort, verbeter u u bui en word u gelukkiger. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Sit blindings of skakerings op u vensters.
Nie heeltemaal nie! U moet, indien moontlik, natuurlike lig in u huis toelaat. Sonlig verbeter u bui en kan u gelukkiger maak. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 4 van 4: Vestiging van 'n sterk sosiale netwerk
Stap 1. Soek ondersteunende, positiewe vriende
Om 'n netwerk van goeie vriende te hê, is een van die beste maniere om op die lange duur gelukkig te wees met jouself. Deur die regte vriende te hê, kan u u selfbeeld verbeter, u nodig laat voel en u selfvertroue versterk.
- Koester ou vriendskappe. Handhaaf hierdie verhoudings met gereelde besoeke, e -posse, telefoonoproepe of skype -sessies.
- As jy iemand ontmoet het met wie jy regtig kliek, moenie bang wees om hom op 'n koffiedatum te vra om te sien of jy mekaar beter kan leer ken nie.
- Gooi jou giftige vriende weg. As u 'n vriend het wat u vreeslik oor uself laat voel of so negatief is dat hulle elke keer as u in 'n kuier kuier, u gemoed kan verwoes, is dit dalk tyd om hulle te laat gaan.
Stap 2. Waardeer jou gesin
In baie gevalle het niemand meer vir u gedoen of u beter geken as u ouers of broers en susters nie. Of jy nou op universiteit is, in 'n ander land woon of 'n huis met jou gesinslede deel, dit is belangrik om gelukkig te wees met wie hulle is om werklik gelukkig te wees.
- As jy 'n goeie verhouding met jou ouers het, neem tyd om gereeld met hulle te praat en vertel hulle dat jy van hulle hou. Moenie vergeet om hulle te bedank nie!
- Behandel jou broers en susters goed. Selfs as u soms voel dat u en u broer op verskillende planete leef, het u steeds 'n gemeenskaplike band om te weet hoe dit is om op dieselfde plek met dieselfde ouers groot te word.
- Selfs as u nie 'n sterk verhouding met u biologiese gesin het nie, kan u diegene wat soos familie in u lewe is, waardeer. Oorweeg wie u as u gesin kan beskou, en laat hulle weet hoe u voel.
Stap 3. Neem deel aan u gemeenskap
As u by u buurt, stad, godsdiens, skool of ander gemeenskapsgroep betrokke voel, kan u voel dat u aan iets groter behoort. Dit kan u help om langdurige verhoudings te bou en interessante dinge te vind om te doen.
- Stel jouself voor aan jou bure. U bure laat u nie net betrokke voel by u woonplek nie, maar u kan ook u beste vriende word.
- Woon stadsaalvergaderings by, boekklubs op u strate, konserte deur plaaslike musikante, skoonmaakdae vir vrywillige parke of ander geleenthede wat u by die plaaslike kultuur of politiek laat voel.
- Vrywilligerswerk kan u 'n diepe gevoel van vervulling gee en u help om ander in u gemeenskap te ontmoet. Soek organisasies en oorsake waarin u glo. U kan geld insamel vir haweloses of huise bou vir gesinne met 'n lae inkomste.
Stap 4. Bevorder gesonde romantiese verhoudings
Romantiek kan baie bevredigend wees, maar dit is belangrik om seker te maak dat jou verhoudings gebaseer is op liefde, vertroue en sterk kommunikasie. 'N Giftige romantiese verstrengeling kan aansienlike spanning en ongelukkigheid veroorsaak.
- As u 'n groot ander persoon het, kommunikeer u daagliks openlik met mekaar. Maak seker dat albei vennote tevrede en tevrede is met die verhouding.
- As jy alleen is en met baie mense uitgaan, geniet dit. Dit kan frustrerend wees om op datum te gaan, maar as u positief bly, sal u waarskynlik die regte persoon vind.
- As jy alleen is en nie soek nie, is dit ook reg! As u nie op 'n stadium in u lewe is waar u met iemand wil uitgaan nie, wees gelukkig met wie u is en met die besluite wat u neem.
Stap 5. Leer om te vergewe
U sal u verhoudings nie ten volle kan geniet as u 'n wrok het of in die verlede vassteek nie. Om te leer om die mense vir wie u lief is, te vergewe vir hul foute uit die verlede, is die enigste manier om vorentoe te beweeg in u verhoudings.
- As iemand jou regtig seergemaak het, probeer om dit vanuit hul perspektief te sien. Jou vriend het jou dalk met die beste bedoelings seergemaak, of dalk nie duidelik gedink nie.
- Leer om 'n verskoning te aanvaar. As u vriend, ma of 'n beduidende ander werklik opreg is en jammer is oor iets, leer om 'n verskoning te aanvaar. Probeer om so goed as moontlik voort te gaan.
- As jy die ander persoon seergemaak het, sê dat jy ook jammer is.
Telling
0 / 0
Metode 4 vasvra
Waarom moet u vrywillig in u gemeenskap wees?
Om nuwe mense te ontmoet.
Jy is nie verkeerd nie, maar daar is 'n beter antwoord! Vrywilligerswerk kan u absoluut voorstel aan nuwe mense in u gemeenskap. U kan 'n nuwe goeie vriend vind wat dieselfde belangstellings deel! Hou egter in gedagte dat daar ander redes is waarom u as vrywilliger in u gemeenskap moet werk. Daar is 'n beter opsie!
Om u tyd te vul.
Jy het gedeeltelik reg! Vrywilligerswerk kan baie tyd in beslag neem, afhangende van hoeveel organisasies u aansluit of hoeveel aktiwiteite u deelneem. Dit kan u ook help om nuwe belangstellings en stokperdjies te ontwikkel. Maar onthou dat daar ander redes is waarom u as vrywilliger in u gemeenskap moet werk. Daar is 'n beter opsie!
Om jouself 'n gevoel van doel te gee.
Naby! Deur by u buurt, stad, kerk, skool of ander gemeenskapsgroep betrokke te raak, kan u voel dat u aan iets groter behoort. Dit gee u 'n gevoel van doel en gee u die motivering om harder te werk! Daar is egter ander redes waarom u as vrywilliger in u gemeenskap moet werk. Probeer weer…
Om nuwe dinge te leer.
Byna! Deur vrywilligerswerk kan u nuwe dinge leer oor kultuur, politiek, musiek en ander onderwerpe. Daar is baie verskillende vrywilligersgeleenthede wat u kan leer oor die wêreld om u! Tog is daar ander redes waarom u as vrywilliger in u gemeenskap moet werk. Probeer 'n ander antwoord …
Al bogenoemde.
Reg! Vrywilligerswerk kan u help om nuwe mense te ontmoet, u tyd te vul, u 'n gevoel van doel te gee en u op te voed oor nuwe onderwerpe. Soek vergaderings in die stadsaal, boekklubs, plaaslike konserte en skoonmaakdae in die park. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Wenke
- Doen ten minste een keer per dag iets waarvan u hou, of dit nou is om na 'n liedjie te luister wat u liefhet, of om in u onderklere in u slaapkamer te dans.
- Probeer om ander te help. Daar is niks anders as om iemand anders te help om u selfvertroue te verbeter nie en u te laat besef hoe gelukkig u is.
- Moenie jouself met ander mense vergelyk nie. Dit sal jou net gefrustreerd maak. In plaas daarvan om te fokus op wat ander het, fokus op wat jou maak wie jy is.
