Naarheid is die ongemaklike gevoel in jou maag wat jou vertel dat jy kan braak. Dit kan lei tot 'n gagrefleks in u mond, want die maaginhoud kan die agterkant van u keel bereik, wat die senuwee wat by gagging betrokke is, stimuleer. Baie toestande en medisyne kan tot naarheid lei, insluitend maaggriep, kanker, chemoterapie, bewegingsiekte, medikasie, swangerskap, duiseligheid en angs of emosies. Naarheid is baie algemeen en daar is maniere om dit te hanteer.
Stappe
Metode 1 van 3: Die gebruik van voedsel en drank
Stap 1. Volg die BRAT dieet
Die BRAT -dieet is ontwikkel om mense te help wat weens normale naarheid, braking of diarree nie normale kos kan eet nie. Hierdie dieet bevat net sagte kosse wat u maag nie kan irriteer nie. BRAT staan vir piesangs, rys, appelmoes en roosterbrood.
Volg slegs die BRAT -dieet vir 'n kort tydjie, 24–36 uur. Dit is slegs bedoel om u te help om 'n kort rukkie maagprobleme te beveg. U kry nie die nodige voedingstowwe tydens hierdie dieet nie
Stap 2. Eet sekere kosse
Benewens die BRAT -dieet, of nadat u 'n dag of wat lank op die BRAT -dieet was, is daar ander kosse wat u kan eet wat u naarheid moet keer. Daar is bewys dat sekere kosse help om naarheid te vergemaklik en dit is makliker op die maag, veral as u oggendnaarheid of swangerskap veroorsaak. Probeer meer vette kosse, soos beskuitjies, Engelse muffins, gebakte hoender, gebakte vis, aartappels en noedels.
U kan ook kruisement, helder sop, geurige gelatien, engelkoek, sjerp, popsicles en ysblokkies van appelsap of druiwesap probeer
Stap 3. Vermy ander kosse
Daar is sekere kosse wat u naarheid net sal vererger. Hierdie items kan u maag irriteer en kan lei tot suur refluks, naarheid en braking. As u naar voel, beperk of eet nie:
- Vetterige kosse soos gebraaide kosse
- Pittige kosse of geurmiddels
- Verwerkte voedsel soos skyfies, donuts, kitskos en blikkieskos
- Drankies met alkohol en kafeïen, veral koffie
- Voedsel met sterk geure
Stap 4. Eet kleiner maaltye
As u sleg voel, moet u nie drie groot maaltye eet nie. Eet gedurende die dag verskeie klein maaltye. Dit gee jou maag minder werk omdat daar minder is om te verteer.
Etes moet bestaan uit die sagte kosse wat reeds bespreek is
Stap 5. Gebruik gemmer
Gemmer word gereeld gebruik om naarheid te verminder. Gemmer kan help om die maag en spysvertering te kalmeer. U kan gemmer op verskillende maniere gebruik, soos die byvoeging van vars gemmer of gemmerpoeier by resepte, suig van gemmerharde lekkergoed of vars gemmerwortel en die drink van gemmertee. U kan ook gemmerkapsules deur baie kruiewinkels koop. Gewone dosis is 1000 mg per mond met water.
Gemmer is 'n jarelange huismiddel vir baie verskillende toestande wat naarheid veroorsaak. Dit sluit in bewegingsiekte, seesiekte, hyperemesis gravidarum of braking tydens swangerskap, naarheid wat veroorsaak word deur chemoterapie en naarheid na die operasie
Stap 6. Sop drankies
Aangesien naarheid te doen het met 'n ontstoke maag, moet u versigtig wees met wat u daarin sit. As u naar voel, drink nie-alkoholiese drankies, soos water, sportdrankies, koeldrank en tee. Te veel vloeistof kan tot braking lei, so neem slukkies. Probeer om elke vyf tot tien minute een of twee slukkies te drink. Dit kan help om u maag te vestig, en as u opgegooi het, kan dit help om die vloeistowwe of elektroliete wat u tydens die proses verloor het, te vervang.
Drankies soos gemmerbier en suurlemoensap is baie nuttig vir naarheid. Dit hoef nie plat te wees as u dit drink nie
Metode 2 van 3: Gebruik van alternatiewe metodes
Stap 1. Sit stil
As u naar voel, sit stil in 'n stoel of bank om te verhoed dat u in enige rigting beweeg. Bewegings word deur verskillende dele van u liggaam waargeneem, insluitend die binne -oor, oë, spiere en gewrigte. As hierdie verskillende dele nie dieselfde bewegings na die brein oordra nie, of as dit nie gesinkroniseer word nie, kan u begin naar voel.
Sommige mense vind dat dit ook help om hul kop tussen hul knieë te hang
Stap 2. Vermy lê na eet
Net nadat u geëet het, is die kos wat u pas geëet het nog nie verteer nie. As u gaan lê voordat die spysvertering plaasvind, kan voedsel uit die maag u slukderm binnedring en u 'n naarheid gee. Dit kan uiteindelik lei tot suur terugvloei en braking.
Nadat u 'n maaltyd geëet het, is dit 'n goeie gewoonte om 30 minute te loop om u spysvertering te bevorder
Stap 3. Kry vars lug
Naarheid kan veroorsaak word deur faktore van luggehalte, soos bedompigheid of lugirritasie. Stuffiness kan veroorsaak word deur 'n swak geventileerde kamer waar stof ophoop, wat lei tot verstopping van die asemhalingstelsel deur u neus, longe en keel. Boonop kan kookreuke jou irriteer en naarheid veroorsaak as die gebied nie behoorlik geventileer word nie.
- Koue, vars lug kan voordelige verligting van hierdie situasies wees. Kom vinnig buite vir vars lug. As u nie kan nie, kan 'n waaier of lugversorging 'n soortgelyke effek hê.
- Probeer ook om 'n venster oop te maak of 'n kombuisventilator te gebruik tydens die kook om die reuke te laat uitkom.
Stap 4. Probeer peperment -aromaterapie
Diep asemhalingsoefeninge saam met peperment -aromaterapie help om naarheid en braking te verminder. Studies het getoon dat die inaseming van pepermentolie nie net die voorkoms en erns van naarheid en braking verminder nie, maar ook dat die gebruik van medisyne teen naarheid verminder word. U kan olies in baie kruideniers-, dwelm- en gesondheidswinkels koop. U kan die olies gebruik om:
- Snuif uit die peperment -oliebottel of gebruik 'n paar druppels op 'n watte, plaas dit in 'n koppie en inasem.
- Masseer die olie rondom u buik of bors sodat u dit kan inasem.
- Meng die olie met water en voeg dit by 'n spuitbottel vir huis- en motorgebruik.
- Voeg vyf tot 10 druppels in 'n bad voordat u dit neem.
Stap 5. Gebruik asemhalingstegnieke
Vir diegene wat herstel van naarheid wat deur chirurgie veroorsaak word, het studies getoon dat diep gekontroleerde asemhaling die voorkoms van naarheid verminder. Vind 'n stil, gemaklike sitplek om hierdie tegnieke uit te voer. Haal normaal asem gevolg deur diep asem. Asem stadig in deur u neus, sodat u bors en onderlyf kan styg terwyl u u longe vul. Laat u buik heeltemal uitbrei. Asem nou stadig uit deur u mond. U kan ook deur u neus asemhaal as dit meer natuurlik voel.
Probeer geleide beelde met diep asemhaling gebruik. Terwyl u gemaklik sit met u oë, meng diep asemhaling met nuttige beelde en miskien 'n fokuswoord of frase wat u help ontspan. Die beeld kan 'n vakansieplek, 'n kamer tuis of 'n ander veilige of aangename plek wees. Dit kan sommige mense help om naarheid en die begeerte om te braak, uit te skakel
Stap 6. Ondergaan musiekterapie
Vir pasiënte wat naarheid veroorsaak deur chemoterapie, het studies verbetering van musiekterapie-sessies getoon. Musiekterapie behels spesiaal opgeleide gesondheidswerkers, genaamd musiekterapeute, wat musiek gebruik om simptome te verlig. Hierdie professionele persone gebruik verskillende metodes vir elke persoon, afhangende van die behoeftes en vermoëns van die persoon.
Hierdie metode kan ook die hartklop en bloeddruk verlaag, spanning verlig en 'n gevoel van welstand gee
Metode 3 van 3: Neem medisyne
Stap 1. Raadpleeg u dokter
Baie medikasie teen naarheid vereis 'n voorskrif, dus 'n besoek aan u dokter is nodig. Beskryf u simptome en mediese geskiedenis. Hy of sy kan u 'n voorskrifversterkende middel gee of u aanbeveel om 'n nie-voorskrifmedisyne te neem, afhangende van u spesifieke situasie.
Neem die medikasie soos beskryf op die etiket of deur u gesondheidswerker
Stap 2. Behandel algemene naarheidstoestande
Sommige mense ly aan naarheid wat deur migraine veroorsaak word. As u hieraan ly, vra u dokter oor metoklopramied (Reglan) of prochlorperasien (kompasien) om die simptome te help. As u aan vertigo en bewegingsiekte ly, is antihistamienmedisyne soos meklizien en dimenhidrinaat nuttig.
- U kan ook anticholinerge middels, soos die scopolamine -pleister, neem om te help met naarheid wat verband hou met hierdie situasies.
- Hou in gedagte dat hierdie medisyne hul eie beduidende newe -effekte het en slegs onder streng leiding van 'n gesondheidswerker gebruik moet word.
Stap 3. Hulp met swangerskap, na-operasie naarheid en maaggriep
Naarheid kom gereeld voor tydens swangerskap en na die operasie. Om te help met swangerskap, is bewys dat piridoksien of vitamien B6 veilig en effektief is in dosisse van 50 tot 200 mg per dag. U kan dit selfs as suigtablette of suigstokkies koop. Orale gemmer wat een gram per dag gedoseer word, is effektief om naarheid en braking in die vroeë swangerskap te beheer. Postoperatiewe naarheid kan gehelp word met dopamienantagoniste (droperidol en prometasien), serotonienantagoniste (ondansetron) en deksametason (steroïede).
- Volg die doseringsinstruksies van u dokter. Die hoeveelheid wat u neem, sal afhang van u huidige situasie.
- Maaggriep, ook bekend as gastro -enteritis, kan gehelp word deur bismut -subsalisilaat (peptobismol) of serotonienantagoniste (ondansetron) te neem.
