Darmbakterieë, soms bekend as 'dermflora', bestaan uit die komplekse stelsel van bakterieë wat in die menslike spysverteringstelsel leef. Dit is belangrik dat almal - insluitend kinders - 'n natuurlike vlak van dermbakterieë het om gesonde vertering en afvalverwerking te vergemaklik. Darmbakterieë word gehelp en gebalanseer deur voedsel te eet wat baie probiotika bevat, of 'n probiotiese aanvulling te neem.
Stappe
Deel 1 van 3: Vermy voedsel wat die dermbakterie -vlakke benadeel
Stap 1. Vermy hoogs verwerkte voedsel
Te veel verwerkte items bevat gewoonlik relatief min voedingstowwe, en kan die vlakke van gesonde dermbakterieë verminder as dit in groot hoeveelhede verbruik word. Verwerkte voedsel bevat ook min voedingstowwe en probiotika, wat nodig is vir 'n gesonde derm. Oormatige verbruik van verwerkte voedsel is ook gekoppel aan toenames in dermontsteking.
Dit kan moeilik wees om kinders nie-verwerkte voedsel met natuurlike kleure te laat eet, aangesien kinders dikwels aantreklik is vir die aantreklike kleur en sagte smaak van verwerkte voedsel. Probeer u kinders geleidelik van verwerkte voedsel speen. Laat kinders byvoorbeeld 'n paar dae mac en kaas of hoenderbroodjies eet vir aandete, maar dring daarop aan dat hulle vooraf 'n appel of piesang eet
Stap 2. Gee kinders gefiltreerde water
As u in 'n stedelike gebied woon, word u kraanwater waarskynlik met chemikalieë soos chloor behandel. Chloor kan potensieel skadelike bakterieë in kraanwater doodmaak, maar kan ook gesonde dermbakterieë doodmaak wanneer dit ingeneem word. In plaas daarvan om kinders reguit kraanwater te gee, moet u kraanwater deur 'n koolstofgebaseerde filter van hoë gehalte filter. Dit sal die meeste chloor uit kraanwater verwyder en gesonde dermbakterieë bevorder.
- Koolstofgebaseerde waterfilters kan by u plaaslike kombuisvoorraadwinkel gekoop word, en kan ook by kruidenierswinkels beskikbaar wees. Handelsmerke soos Kenmore, Paragon en Aquasana maak waterfiltreringstelsels op koolstofbasis. U kan ook 'n waterfilter koop, wat goedkoper is en nie geïnstalleer hoef te word nie.
- U kan ook gebottelde water by u plaaslike kruidenierswinkel koop. Gebottelde water is relatief goedkoop as dit in literkanne gekoop word.
Stap 3. Fokus op die bediening van organiese, nie-GMO-voedsel
In baie gevalle is geneties gemodifiseerde voedsel bespuit met plaagdoders wat, as dit ingeneem word, die dermbakterieë kan benadeel en die gesondheid van die spysverteringstelsel by kinders en volwassenes kan verminder. Om dit te vermy, bedien organiese voedsel wat nie met plaagdoders soos glifosaat behandel is nie. Nie alle GMO -voedsel is op die verpakking as sodanig gemerk nie, dus moet u fokus op die aankoop van items met die naam 'organies'.
Algemene GMO -voedsel sluit in mielie-, soja- en canola -olie. Soek organiese weergawes van hierdie kos by u plaaslike kruidenierswinkel of gesondheidswinkel. Koop ook organiese vrugte en groente, aangesien nie-organiese groente en vrugte gereeld met plaagdoders behandel word
Deel 2 van 3: gee u kinders probiotika en prebiotika
Stap 1. Bedien voedsel wat ryk is aan probiotika
Probiotika verskaf lewende bakterieë wat help om 'n gesonde balans van dermbakterieë in die spysverteringstelsel van u kinders te ontwikkel. Suiwelprodukte bevat veral probiotika; beplan om kinders baie jogurt te bedien wat 'lewendige en aktiewe kulture' en verouderde kase bevat, veral gouda en cheddar.
Probiotika word ook algemeen in gegiste produkte aangetref. As julle kinders nie kieskeurig is nie, probeer om vir hulle geregte te eet wat appelasyn, suurkool, tempeh of kefir bevat ('n jogurtgereg)
Stap 2. Gee 'n probiotiese aanvulling aan kinders
Benewens die voorsiening van voedsel wat ryk aan probiotika is, kan u ook aan u kinders 'n probiotiese aanvulling gee om die vlakke van bakterieë te verhoog. As u kinders kieskeurig is en nie verwerkte voedsel en groente wil eet nie, beplan om 'n daaglikse probiotiese pil te gee. Alhoewel probiotiese aanvullings nie 'n voorskrif benodig om te koop nie, raadpleeg u kinders se kinderarts voordat u die kinders met aanvullings begin.
- Probiotiese aanvullings is beskikbaar by die meeste gesondheidswinkels of agter die apteek. Aangesien dit lewende bakterieë bevat, moet die aanvullings in die yskas gehou word. Soek 'n tabletvorm van probiotika, soos Nature's Bounty Acidophilus Probiotic. Dit word nie met 'n spesifieke dosis gemerk nie (aangesien probiotika tegnies nie medisinaal is nie).
- Alternatiewelik, soek 'n probiotika in pakkies wat in kinders se kos gemeng kan word. Die meeste probiotiese pakkies sal 'vir kinders' gemerk wees, insluitend die handelsmerke Culturelle for Kids en Florastor Kid.
Stap 3. Voer kinders met baie vesel
Vetterige voedsel bevorder gesonde vertering deur kinders se mae en ingewande te vul met prebiotika: die voedselbron waarop probiotiese bakterieë voed. Kinders wat prebiotiese veselvoedsel eet, het 'n meer ontvanklike ingewande vir probiotiese bakterieë, en ontwikkel 'n meer gebalanseerde dermgesondheid. Voer kinders vesels soos artisjokke, aspersies, preie en uie.
As u kinders wegskram van die sterk geure en verskillende teksture van hierdie vesels, vervang dan meer kindervriendelike prebiotiese vesels, insluitend piesangs en tamaties en korrels soos gars en rog
Deel 3 van 3: Handhawing van gesonde vlakke van dermbakterieë by kinders
Stap 1. Laat kinders buite speel en vuil word
Al lyk dit teenstrydig, kan u kinders toelaat om buite te speel en hulself met vuil en modder te bedek, voordele vir die gesondheid inhou. As kinders van jongs af blootgestel word aan bakterieë en kieme wat natuurlik voorkom, kan hulle 'n sterker immuunstelsel ontwikkel en 'n gesonder verskeidenheid spysverteringstelselbakterieë hê. Alhoewel kinders gereeld moet bad, hoef u nie te veel tyd daaroor te hê om hulle kiemvry te hou nie.
Om gesonde bakterieë in die ingewande van u kinders te kweek, moet u ook nie hul hande was met antibakteriese seep nie, wat gesonde bakterieë sowel as ongesonde kieme kan doodmaak
Stap 2. Let op die tekens van swak gesondheid van die ingewande
As kinders 'n tekort aan gesonde dermbakterieë het, kan hulle een of meer van die volgende tekens vertoon: oormatige gas, diarree of naarheid. In ernstiger gevalle van ongebalanseerde dermbakterieë kan kinders prikkelbare dermsindroom of Crohn se siekte ontwikkel, en kan ernstige gewigsverlies, opgeblasenheid, buikpyn of selfs bloed in die stoelgang ervaar.
Terwyl die verandering van u kind se dieet en die verhoging van hul probiotiese verbruik die gesondheid van die ingewande kan verbeter, kan hierdie simptome voorkom weens redes wat nie verband hou met die gesondheid van die ingewande nie. As dieetaanpassing nie die simptome opklaar nie, maak 'n afspraak met die dokter van u kind
Stap 3. Raadpleeg u kinders se kinderarts oor dermbakterieë
Of u nou tekens en simptome van 'n gebalanseerde vlak van dermbakterieë opgemerk het of nie, dit is 'n goeie idee om die dokter van u kind te vra oor hoe u gebalanseerde vlakke van dermbakterieë kan bevorder. Vra of hulle spesifieke dieetveranderinge aanbeveel (insluitend dié wat u moontlik nie oorweeg het nie) en vra hul mening oor probiotiese aanvullings vir kinders.
