Wie benodig proteïenpoeier in die winkel as u dit maklik tuis kan maak. Die beste daarvan is dat u presies weet wat daarin aangaan, in teenstelling met proteïene in die winkel wat gevul is met bestanddele wat u miskien nie daarin wil hê nie.
Bestanddele
Grondboontjiebotter
- 1 1/2 koppie grondboontjiebotter poeier
- 1 koppie hennepsaad
- 1/2 koppie hawer
Sjokolade
- 1 1/2 koppie hennep proteïen
- 1 koppie + 2 eetlepels gemaalde vlasmeel
- 1/2 koppie geroosterde karob
- 1/2 koppie rou kakao
- 4 teelepel vanieljeboonpoeier
- 1/2-1 teelepel stevia
- 4 tablette of 1/2 teelepel chlorella
- 1/4 koppie maca poeier
Stappe
Metode 1 van 3: Grondboontjiebotter -proteïenpoeier
Stap 1. Voeg die grondboontjiebotterpoeier, hawer en hennepsaad by 'n blender of voedselverwerker
Stap 2. Meng hoog totdat alles goed gemeng is en tot 'n poeier verander
Stap 3. Bêre die proteïenpoeier
Soek 'n skoon leë houer, soos 'n messelkruik, wat u kan stoor. Plaas die proteïenpoeier in die houer met 'n houtlepel om te voorkom dat dit mors. Verseël met 'n deksel en bêre in die yskas om dit langer vars te hou.
Metode 2 van 3: Sjokolade -proteïenpoeier
Stap 1. Voeg bestanddele in 'n blender
Voeg hennep proteïen, vlasmeel, geroosterde johannesbrood, rou kakao, vanieljeboonpoeier, stevia, chlorella en maca poeier by 'n blender of voedselverwerker.
Stap 2. Meng hoog totdat alles goed gemeng is en tot 'n poeier verander
Stap 3. Bêre die proteïenpoeier
Soek 'n skoon leë houer, soos 'n messelkruik, wat u kan stoor. Plaas die proteïenpoeier in die houer met 'n houtlepel om te voorkom dat dit mors. Verseël met 'n deksel en bêre in die yskas om dit langer vars te hou.
Metode 3 van 3: Die gebruik van proteïenpoeier in resepte
Stap 1. Maak proteïenstawe. Proteïenstawe is 'n goeie versnapering vir onderweg, vir skool of vir werk. Dit is eenvoudig om te maak en u benodig slegs ongeveer 3-4 bestanddele. U kan ook die bestanddele maklik aanpas by u dieetbehoeftes.
Stap 2. Voeg 'n bietjie by jou hawermout
Skep 1 of 2 eetlepels proteïenpoeier. Plaas 'n bietjie in u hawermout as u kook vir ekstra proteïen en geur.
Stap 3. Voeg dit by smoothies
Sny die vrugte wat jy gewoonlik in jou smoothie inkorporeer, in die blender. Giet 'n soort vloeistof sodat dit glad meng. Sprinkel 'n bietjie proteïenpoeier in die smoothie en meng dit, jy sal verbaas wees hoeveel beter dit smaak as jy proteïenpoeier byvoeg.
Stap 4. Maak 'n proteïenskud
Giet vir jouself 'n glas water of amandelmelk. Voeg 1-2 eetlepels proteïenpoeier by, as jy meer wil hê, sit nog 'n bietjie in, maar nie te veel nie. Roer met 'n lepel en drink weg.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- U kan vanieljepoeier, kakaopoeier, kaneel, ens. Byvoeg vir meer geur.
- Weet hoeveel proteïene u benodig. U benodig ongeveer 0,8 gram per kilogram of 0,36 gram per pond. As u 'n harde gewigopteller is of baie oefen, benodig u waarskynlik meer. Vra u dokter sodat u verseker weet hoeveel die beste by u pas.
- Koop 'n proteïenskudbottel in die winkel, sodat u onderweg kan skud.
