Bult, ook genoem bup, is iets wat almal beleef het, dikwels onbedoeld. Alhoewel sommige stote normaal is, kan gereelde opstote tekens wees van toestande soos GERD, SIBO en 'n lekkende derm. Maak seker dat u enige onderliggende oorsake behandel om op te hou buk. Vermy die drink van koolzuurhoudende drank, oortollige kafeïen en alkohol, en hou eerder by water of tee. Eksperimenteer met die verwydering van gasverwekkende voedsel, soos boontjies, sowel as vetterige en pittige voedsel, uit u dieet. Dit kan ook help om klein maaltye stadig te eet. Raadpleeg u dokter vir advies as u opgehoop pynlik is of gereeld voorkom.
Stappe
Metode 1 van 3: verminder u inname van oortollige lug
Stap 1. Kou met jou mond toe
Maak u lippe styf toe onmiddellik nadat u 'n happie ete of 'n drankie gedrink het. Moenie dit weer oopmaak voordat u al die voedsel of vloeistof ingesluk het nie. Dit voorkom dat u per ongeluk ekstra lug insluk.
- Vermy ook om te praat terwyl u kou. Om met 'n leë mond te praat, is nie net beleefd nie, dit verminder ook die moontlikheid om lug te sluk.
- U kan ook 'n goeie vriend of familielid vra om 'n paar keer te kyk hoe u eet en u te waarsku as u u mond oopmaak terwyl u kou.
Stap 2. Tel af vanaf 5 na elke happie of sluk
As u vinnig eet of drink, kan u meer spysverteringstelsel binnedring. Hierdie oortollige lug kan dan bult veroorsaak. Kies om stadiger te eet deur te stop en te tel na elke hap. Dit lei tot 'n meer ontspannende maaltyd en verminder die moontlikheid van gas.
Stap 3. Sop uit 'n glas in plaas van 'n strooitjie
As u die vloeistof met 'n strooi opsuig, is dit ook meer geneig om oortollige lug in u spysverteringstelsel in te stoot. Met 'n drankie kan u die hoeveelheid wat u op een slag drink, nader bepaal.
Stap 4. Vermy kougom of suig aan harde lekkergoed
Dit kan 'n moeilike gewoonte wees om te verbreek, maar dit kan die moeite werd wees. As u lekkergoed in u mond afbreek, kan u u lippe effens oopmaak en per ongeluk ekstra lug insuig. Hierdie ekstra lug kan dan kort daarna bult of hik veroorsaak.
As u regtig van kougom hou, kan dit moeilik wees om hierdie gewoonte te verbreek. As u lus is vir tandvleis of lekkergoed, drink dan 'n glas water. Dit sal help om u drang te verminder
Stap 5. Behandel verkoue of allergie simptome vinnig
As u neus of keel verstop of verstop is, loop u die risiko om ekstra lug in u spysverteringstelsel te druk as u probeer asemhaal. As u sleg voel, neem 'n neusontstekingsmiddel om u simptome te verminder en u lugweë oop te maak. As jy meer vrylik asemhaal, kan jy ook baie keer dat jy hardloop.
As jy neusstroke aan die buitekant van jou neus aanbring, kan dit ook makliker wees om asem te haal as jy oorvol is
Stap 6. Laat u tandarts u kunsgebit aanpas as dit los of swak pas
As u u kunsgebit moet regstel of aanpas terwyl u eet of gedurende die dag, laat u waarskynlik ekstra lug in u stelsel toe. Kyk of u tandarts u kunsgebit kan aanpas sodat dit nie tydens gereelde aktiwiteite beweeg nie.
As die pasiënt net effens af is, kan u tandarts die regstellings in die kantoor aanbring. As die pasvorm baie verkeerd is, benodig u moontlik 'n heeltemal nuwe kunsgebit
Stap 7. Hou op met rook
As jy aan 'n sigaret suig, trek jy lug in jou longe af, maar sommige kan ook in jou maag en ingewande gly. Deur verskeie sigarette te rook, word hierdie effek net groter. Rook as 'n gewoonte kan jou spysverteringstelsel genoeg irriteer, sodat buip gereeld 'n probleem kan word.
Verdamping kan ook daartoe lei dat oortollige gas in u stelsel vasgevang word
Telling
0 / 0
Metode 1 vasvra
Hoe kan tel as jy eet of drink, jou help om te stop?
Dit sal verhoed dat u vinnig eet of drink.
Presies! Tel tot 5 na elke happie of drankie. Dit sal verhoed dat u te vinnig eet of drink, aangesien dit baie ekstra lug en sluk kan sluk. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Dit sal u help om die lug wat u inasem doeltreffender te gebruik.
Nope! Die lug wat jy inneem terwyl jy eet, word nie gebruik om asem te haal nie, ongeag hoe stadig jy eet. Om te tel, help om 'n ander rede om belp te voorkom. Raai weer!
Dit sal u spiere help ontspan.
Nie heeltemaal nie! Strak spiere veroorsaak nie dat jy buk nie. U kan egter vind dat tel u help om stadiger te eet en om van u maaltyd te geniet, behalwe om van u gebuk ontslae te raak! Daar is 'n beter opsie!
Dit sal u help om te onthou dat u u mond toe hou.
Nie noodwendig! Om jou mond toe te hou terwyl jy eet, is 'n goeie manier om te verhinder dat jy gebuk gaan, maar as jy tel terwyl jy eet, sal dit jou waarskynlik nie help nie. Vra goeie vriende of familielede om na u te kyk terwyl u eet, en help u om u mond te hou. Probeer 'n ander antwoord …
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 2 van 3: Dieetaanpassings
Stap 1. Drink drankies sonder koolzuur
Drink water, tee, koffie of selfs sappe. Koolzuurhoudende drankies, soos koeldrank en bier, bevat gasse wat in jou spysverteringstelsel kan versamel en kan veroorsaak dat dit bult. As u 'n koolzuurhoudende drank moet drink, gaan stadig en neem klein slukkies om die gasse af te breek.
Kies op dieselfde manier nie-koolzuurhoudende gebottelde water om die moontlikheid van uitstoot te verminder
Stap 2. Verander u dieet om minder gasproduserende voedsel in te sluit
Gebakte boontjies, lensies, broccoli, spruitjies, kool, blomkool, blaarslaai, uie en sjokolade kan gas produseer tydens vertering. Vrugte, soos appels, perskes of pere, kan ook opgeblaas en irritasie van die spysverteringstelsel veroorsaak. Identifiseer die kosse wat u probleme kan veroorsaak en haal dit een vir een uit u dieet.
- Vermy ook voedsel wat groot hoeveelhede lug bevat, soos mousse, souffles en slagroom. Hoe meer lug jy neersit, hoe meer lug moet uiteindelik terugkom.
- Sommige mense vind ook dat die uitskakeling van gluten help om bult te verminder.
Stap 3. Eet gedurende die dag 4-6 klein maaltye
Plaas hierdie maaltye 3-4 uur uitmekaar, sodat u opgewonde bly. Dit is die beste as elke maaltyd 'n proteïen bevat, soos hoender, sodat u langer versadig kan voel. Dit is 'n goeie manier om groot maaltye nie te eet nie, wat kan lei tot opgeblasenheid, maagpyn en bult.
Byvoorbeeld, 'n gesonde klein maaltyd is roereier met 'n kant koringroosterbrood
Telling
0 / 0
Metode 2 vasvra
Watter van die volgende voedselsoorte veroorsaak opgeblasenheid en kan lei tot verhoogde uitstoot?
Geklopte room
Nope! Geklopte room veroorsaak nie opgeblasenheid nie, maar te veel daarvan kan gewigstoename veroorsaak. Dit kan egter om 'n ander rede bult veroorsaak: dit bevat baie lug. Kies 'n ander antwoord!
Appels
Absoluut! Appels, pere en perskes is vrugte wat opgeblasenheid en irritasie van die spysverteringstelsel kan veroorsaak. Probeer om hierdie vrugte te verminder as u te veel opblaas en/of uitstoot het. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Gebakte bone
Nie heeltemaal nie! Gebakte boontjies laat jou dalk blaas, maar dit laat jou nie opgeblase voel nie. Gebakte boontjies, lensies en broccoli produseer egter almal gas tydens die vertering, wat kan lei tot uitstoot. Probeer weer…
Al bogenoemde
Probeer weer! Alhoewel al die vorige kosse die uitputting kan verhoog, lei dit nie almal tot opgeblasenheid nie. Probeer om u inname van hierdie kosse te matig om u uitstoot te beperk. Probeer 'n ander antwoord …
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 3 van 3: Vermy sooibrand simptome
Stap 1. Moenie gaan lê na eet nie
Die brandende gevoel dat u na of tydens etes uit u maag in u keel kruip, is sooibrand. As u te groot maaltye eet of as u gaan lê nadat u geëet het, kan u sooibrand aanmoedig. Bult vergesel dikwels sooibrand as 'n teken van algemene spysverteringstelsel.
Stap 2. Neem 'n vry te koop teensuurmiddel wat simetikoon bevat
Mylanta Gas en Gas-X is twee van die meer algemeen beskikbare middels. Dit help om gasborrels wat u spysverteringstelsel binnedring, op te los en af te breek. Soortgelyke produkte, soos Beano, is gemik op die gas wat deur spesifieke voedsel vervaardig word.
Baie van hierdie OTC -medisyne behandel ook algemene winderigheid
Stap 3. Kontak u dokter as u simptome vererger
As u gereelde of uiterste pyn in u maag of buik ervaar, kan dit 'n teken wees van 'n ernstige spysverteringsprobleem. Los of bloedige stoelgang kan dieselfde aandui. As u vinnig begin gewig verloor, kan die bult 'n teken wees dat u liggaam nie voedsel korrek verwerk nie.
Sooibrand kan ook ligte pyn in die bors veroorsaak. Maar dit moet nooit uiters pynlik of uitstralend word nie
Stap 4. Kry 'n endoskopie om die moontlikheid van GERD uit te sluit
Gastroesofageale refluksiekte (GERD) veroorsaak ontsteking in die ingewande van die ingewande en kan lei tot oormatige uitstoot. Om GERD te diagnoseer, kan u dokter 'n klein, buigsame kamerabuis in u keel skuif om u spysverteringstelsel te ondersoek.
GERD kan ook sooibrand en maagsere in die ingewande veroorsaak
Telling
0 / 0
Metode 3 vasvra
Wanneer moet u met 'n dokter praat oor u asemhaling?
As jy gewig optel.
Nie heeltemaal nie! As u vinnig gewig optel, maak nie saak wat u eet nie, wil u dalk 'n dokter raadpleeg, maar dit hou waarskynlik nie verband met u gebuk nie. As u egter vinnig baie gewig verloor en baie bel, moet u met u dokter praat - dit kan 'n teken wees dat u liggaam nie voedsel korrek verwerk nie. Kies 'n ander antwoord!
As u sooibrand het.
Nope! Tensy u sooibrand regtig pynlik is, hoef u waarskynlik nie 'n dokter daaroor te raadpleeg nie. Probeer 'n paar oor-die-toonbank medisyne om die ongemak te verlig, soos Mylanta Gas. Raai weer!
As u los of bloedige stoelgang het.
Reg! Los of bloedige ontlasting gekombineer met baie stoot kan 'n teken wees van 'n ernstige spysverteringsprobleem. Praat met u dokter oor al u simptome om die mees effektiewe behandelingsplan op te stel. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
As u te veel bel.
Nie noodwendig! As u te veel hardloop, maar geen ander gesondheidskwessies het nie, probeer om eers die bult met 'n paar boererate te bestry. U kan ook oor-die-toonbank medisyne probeer om opgeblasenheid en/of gas te bekamp. Raai weer!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
