Dit is heeltemal normaal om gereeld klein mondjies speeksel in te sluk, maar u kan oormatig sluk as gevolg van 'n fisiese probleem of angs. Voordat u verligting kan vind, moet u uitvind wat u oormatige speeksel veroorsaak. Gelukkig, as u eers agterkom waarom u te veel speeksel insluk, kan u gewoonlik eenvoudige maatreëls tref om die probleem op te los. In sommige gevalle is die beste manier om probleme met sluk te hanteer, om met u dokter te werk.
Stappe
Metode 1 van 4: Minder speeksel produseer
Stap 1. Drink meer water gedurende die dag
Onder normale omstandighede produseer u liggaam meer speeksel as u nie behoorlik gehidreer word nie. As u dus meer water gedurende die dag drink, het u minder speeksel. Drink ook 'n klein glas water voor slaaptyd.
Om gehidreer te bly, drink 'n glas warm water as u wakker word en voor en tydens etes, en drink die hele dag deur, voordat u mond droog word of as u dors voel
Stap 2. Vermy baie soet of baie suur kos en drank
As u 'n suur lekkertjie of 'n lekkergoed in u mond gooi, kan u ekstra speeksel produseer om die sterk smaakgevoel te verdun. As u regtig suur of soet dinge verminder, kan dit die hoeveelheid speeksel in u mond merkbaar verminder.
Daarom suig mense aan soet of suur lekkers om hul mond nat te hou
Stap 3. Praat met u dokter oor mediese oorsake en medikasie
As u liggaam om onbekende redes te veel speeksel produseer, kan u dokter 'n mediese toestand diagnoseer wat dit veroorsaak. As 'n bekende mediese toestand of behandeling die skuldige is, kan u dokter u medikasie verander of ander behandelingsaanpassings maak.
'N Verskeidenheid mediese toestande, insluitend verskeie infeksies, virusse en maagprobleme (veral GERD), kan 'n oormaat speekselproduksie veroorsaak. Sommige medisyne, soos die antipsigotiese middel Clozapine, kan ook ekstra speeksel veroorsaak
Stap 4. Neem voorgeskrewe medisyne om hipersekresie te behandel
Hipersekresie is die mediese term vir oorproduksie van speeksel, en daar is verskeie medisyne wat goedgekeur is vir die behandeling van hierdie toestand. Dit veroorsaak egter soms newe -effekte, soos slaperigheid, duiseligheid en hartklop, dus bespreek die voor- en nadele van die verskillende opsies met u dokter. Algemene medisyne vir hipersekresie sluit in:
- Glikopirrolaat (Robinul).
- Propantheline (Pro-Banthine).
- Amitriptilien (Elavil).
- Nortriptilien HCL (Pamelor).
- Scopolamine (Transderm Scop).
Wenk:
Soms kan oormatige speeksel moeilik wees om te hanteer as dit veroorsaak word deur 'n mediese toestand. Dit kan byvoorbeeld een van die moeilikste simptome van amyotrofiese laterale sklerose (ALS) wees om te behandel.
Metode 2 van 4: Die hantering van 'n knop in u keel
Stap 1. Let op wanneer u die 'knop in u keel' -gevoel ervaar
As u gereeld voel dat daar 'n letterlike knop is wat dit vir u moeilik maak om te sluk, veral as u speeksel sluk, het u moontlik 'n bol. 'N Globus is nie 'n werklike knop nie, maar dit is 'n baie werklike toestand wat die gevoel van 'n knop veroorsaak.
- Sommige mense sien 'n bol net wanneer hulle speeksel sluk, terwyl ander dit voel wanneer hulle sluk.
- As u 'n bolletjie het, kan u baie gereeld wil sluk, selfs al is dit klein hoeveelhede speeksel, om die gevoel te "toets".
- As u altyd voel dat daar 'n knop in u keel is, en veral as u 'n werklike knop kan voel of sien, kontak u dokter. Alhoewel dit ongewoon is, het u moontlik 'n gewas of 'n ander toestand as 'n bol.
Stap 2. Besoek u dokter om na GERD te kyk en behandeling te ondergaan
Gastroesofageale refluksiekte (GERD) is die algemeenste oorsaak van 'n globus. Die terugvloei van maagsuur beskadig u slukderm en kan die klont sensasie veroorsaak, veral as u u eie speeksel sluk.
Deur GERD te behandel met medikasie, dieetveranderings en lewenstylaanpassings, kan u van u bol ontslae raak
Stap 3. Konsentreer daarop om sterk te sluk en slegs wanneer dit nodig is
Dit is soms makliker gesê as gedaan, maar om minder gereeld te sluk, kan u help om die gevoel van 'n knop in u keel te oorkom. Kyk of u gedurende die dag 1 of selfs 2 minute tussen swaeltjies kan gaan (terwyl u nie eet nie), stel byvoorbeeld 'n timer in as dit help.
Die gemiddelde volwassene sluk ongeveer 600 keer per dag, of ongeveer 35 keer per uur terwyl hy wakker is en ongeveer 6 keer per uur terwyl hy slaap
Metode 3 van 4: Minder gereeld sluk met 'n seer keel
Stap 1. Probeer warm vloeistowwe, koue vloeistowwe en bevrore lekkernye
Probeer 'n paar van die gunsteling seer keel-verligters wat die toets van generasies ondergaan het, soos hoendersop, warm tee, ysskyfies en bevrore ys. Koue dinge kan help om die pynreseptore in u keel te verdoof, terwyl warm dinge die pyn kan verlig en slym kan verwyder.
As u keel het, kan u herhaaldelik voel om te sluk om die pyn tydelik te versag met 'n laag speeksel. Op sy beurt kan dit u 'n droë mond gee en selfs 'n maagstoornis veroorsaak
Stap 2. Suig aan 'n keelpastiel wat pektien bevat
Keelpille kan jou seer keel kalmeer en jou help om nie meer te sluk nie. Plaas 'n keeltang op u tong en laat dit oplos. Herhaal elke 2 uur om pyn in die keel te hanteer.
Moenie 'n keeltabak gee aan 'n kind wat jonger as 5 is nie. Dit is nie veilig vir hulle om 'n keeltabak te eet nie
Stap 3. Spuit u keel met 'n Chlooraseptiese (fenol) spuitstof
As u u keel kalmeer met Chlooraseptiese spuit, kan u ook u oormatige sluk verminder. Spuit jou keel 1-2 keer, wag dan 15 sekondes voordat jy spoeg. Gebruik die spuitstof indien nodig om u keelirritasie tot 2 dae te hanteer.
- Probeer om nie die Chloraseptic te sluk nie.
- U kan 'n tinteling in die mond sien as u Chloraseptic gebruik.
Stap 4. Gebruik warm soutwater of keelsproei om die pyn kortliks te verlig
Roer 3 g (0,11 oz) sout (ongeveer ½ teelepel) in 'n glas warm water. Neem 'n groot sluk, gorrel dit in die agterkant van u mond, spoeg dit uit en herhaal totdat u die glas klaar het. Doen dit so gereeld as elke 3 uur om 'n bietjie seer keel te verlig.
- Alternatiewelik, pomp 1 spritz van 'n keelverdowende sproei agter in u keel; wag 15 sekondes en spoeg dit dan uit. Doen dit so gereeld as elke 2 uur vir tot 2 dae.
- Doen u bes om nie die soutwater of keelverdowende spuit te sluk nie. As u 'n klein hoeveelheid sluk, veroorsaak dit egter geen skade nie.
Stap 5. Gebruik 'n lugbevochtiger in die nag om die lug klam te hou
Droë lug droog jou keel uit as jy asemhaal, wat veroorsaak dat jou liggaam ekstra speeksel produseer om jou keel te bedek wanneer jy sluk. As u 'n seer keel het, voel u waarskynlik die gemaklikste met 'n humiditeitsvlak tussen 40% en 60%.
- 'N Bevogtiger kan bedags en veral snags help, wanneer u keel regtig kan uitdroog en veroorsaak dat u speeksel herhaaldelik sluk.
- 'N Hoë humiditeitsvlak van meer as 60% en veral 70% kan ook probleme veroorsaak. Dit kan ekstra opeenhoping veroorsaak en die aantal allergene in u huis verhoog. In sommige gevalle is dit dus beter om 'n ontvochtiger te gebruik in plaas van 'n bevochtiger.
Stap 6. Slaap op verhoogde kussings om die dreinering van die sinus te verminder
Ongelukkig kan post-nasale dreinering keelirritasie veroorsaak en veroorsaak dat u sluk. Deur jouself te verhoog, kan jy hierdie effek beperk. Plaas ekstra kussings of 'n ekstra kombers onder u kop sodat u bolyf gestut word.
Stap 7. Raadpleeg u dokter vir 'n ernstige of langdurige keelseer
Die meeste keelpyne word deur algemene virusse veroorsaak en gaan binne ongeveer 3-7 dae oor. As u seer keel uiters pynlik is of langer as 7 dae duur, moet u egter u dokter raadpleeg. Bel ook u dokter as u simptome soos hoë koors, kouekoors of asemhalingsprobleme ondervind.
Kontak u dokter as u kind langer as 3 dae seer keel het, of dadelik as die seer keel gepaard gaan met geswelde kliere of 'n temperatuur bo 38 ° C (100 ° F). Kinders tussen 5 en 15 jaar loop die grootste risiko om keelontsteking en soortgelyke bakteriële infeksies te ontwikkel
Metode 4 van 4: Die behandeling van angs
Stap 1. Praat met u dokter as sluk angs veroorsaak
Selfs as u nie 'n fisiese probleem het nie, soos hipersekresie, 'n bol of 'n seer keel, kan dit stresvol wees om te sluk. Sluk is 'n algemene sensorimotoriese versteuring -'n baie groter bewustheid van 'n onbewuste liggaamlike funksie wat geweldige angs veroorsaak. As dit na u ervaring met sluk klink, bel u dokter.
- Sensorimotoriese afwykings val binne die OCD -spektrum.
- U kan groot angs ervaar as u iets insluk, of veral angstig wees om speeksel te sluk.
- Jou angs vir sluk kan veroorsaak dat jy jouself herhaaldelik "toets" om seker te maak dat jy dit kan doen, met die gevolg dat jy voortdurend jou speeksel sluk.
Stap 2. Verseker jouself dat dit goed is om te sluk
U dokter kan u verwys na 'n OCD -spektrumkenner, wat op sy beurt saam met u behandeling en tegnieke kan ontwerp om u unieke toestand te hanteer. Een algemene tegniek is om jouself gereeld daaraan te herinner dat sluk heeltemal normaal is, dat jy heeltemal in staat is om te sluk, en dat dit goed is om speeksel te sluk wanneer dit nodig is.
Byvoorbeeld, jy kan jouself die volgende vertel: "Dit is tyd om te sluk, sluk is normaal, en ek kan sonder probleme sluk."
Stap 3. Gebruik 'body scan' en mindfulness tegnieke soos nodig
Hierdie tegnieke help u om u bewustheid oor u hele liggaam te versprei, eerder as om soveel te fokus op sluk. Liggaamskandering behels dat u in 'n opeenvolgende proses u fokus op individuele liggaamsdele vestig. Net so behels bewustheid dat u aandag gee aan al die sensoriese ervarings wat u op die oomblik beleef.
